王丽编著的《一念之转（心态改变的力量）》指出你是不是曾经因为不够自信而导致一败涂地或丧失良机？你是不是曾经因为遭遇不公平对待而不停抱怨，而结果并未得到好转？你是不是曾经因为他人的错误而暴跳如雷，结果弄得自己狼狈不堪？……相信在我们的生活中，会遇到以上情形中的一种或几种，甚至兼而有之。那么，我们应当如何应对呢？一位哲人曾经说过：一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。拥有好心态，保持好情绪，创造好心情，在愉悦和宁静中放开视野，纵横思考，寻求合理，从而获得新的愉悦和宁静。

王丽编著的《一念之转（心态改变的力量）》讲述美国潜能成功学家罗宾说：“面对人生逆境或困境时所持的信念，远比任何事都来得重要。”这是因为，积极的信念和消极的信念直接影响创业者的成败。一个人能否成功，就看他的心态了！成功人士与失败者之间的差别是：成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反。命运的好坏与心态有很大的关系，而心态是由自己主宰的，想要改变命运，就要先学会改变自己的心态。心态能决定一个人的命运，心态会影响你的人生轨迹。良好的心态能提升一个人的生存境界，心态可以成就一个团体，心态也能够毁掉一个团体。愚人向远方寻找快乐，智者则在自己身旁培养快乐。生活里的每一个细节都蕴藏着快乐，只在于你如何感受。快乐的人，每一件事，每一个人，他都能发现令自己欢悦的因素，并让快乐扩张，鼓舞和影响周围的人。

第一章　建立自信，甩掉自卑，享受自由

 1.相信自己：我独一无二

 2.对自己说：我很重要

 3.展示自我，不苟活于世

 4.保持本色，自可精彩

 5.自信是成功的第一秘诀

 6.人生是自己的，必须建立起自信

 7.无形的压力往往是不自信造成的

 8.潜能无限大，重在唤醒它

 9.别让缺点埋藏了自己的特色

第二章　改变心态，调整姿态，进入状态

 1.不幸总会有，希望不能无

 2.当环境无法改变时，心态是可以改变的

 3.乐观者比悲观者幸运

 4.天堂就在转念之间

 5.消极能让人变得极端脆弱

 6.若心灵被束缚，有心抬脚也不知道放在哪

 7.敢于面对残酷的现实

 8.沉浸于遗憾等于把今天也变成未来的遗憾

 9.输掉人生的不是绝境，而是绝望

 10.失败只是一件事，而不是整个人生

 11.笑对逆境，在自娱自乐中站起来

第三章　停止抱怨，施展抱负，杜绝抱憾

 1.生活各有意义，不做盲目攀比

 2.抱怨的理由很多，但抱怨只会影响心情

 3.发点小牢骚，宣泄掉怨气

 4.烦恼是对精力的最大浪费

 5.烦恼不过是无聊者的托辞

 6.世上本无事，庸人自扰之

 7.把烦恼写在纸上

 8.永不退缩，人生会越来越好

 9.凡事难有十足把握，人生本身就是冒险

 10.只要坚持到底，便有勃勃生机

第四章 不能舒服，不要屈服，终能征服

 1.苦难让生命变得伟大

 2.挫折引人反思，反思使人成熟

 3.苦难能毁掉一个人，韧性能造就一个人

 4.逆境是最为严肃和深刻的老师

 5.选择坚强，拯救落魄中的自己

 6.培养自己坚强的意志

 7.坚韧地挺过困境，便能寻求胜利

 8.勇气+行动=成功

 9.人生在于完善，保持一份超凡

第五章　释放压力，恢复精力，充满活力

 1.有压力要缓解，不能随意发泄

 2.聆听音乐，放松身心

 3.唱吧，我心在歌声中飞扬

 4.累了打哈欠，疲劳可消散

 5.适时“长吁短叹”并不意味着悲观

 6.哭吧，健康比害羞重要

 7.自言自语，心理辅导效果好

 8.给自己的心灵洗个澡

 9.努力做好自己就不会神经过敏

 10.抑郁令人窒息，赶紧走出阴影

第六章　学会包容，应对从容，才有笑容

 1.尽量少生气，养出好身体

 2.活着不容易，别再和自己过不去

 3.享受舒适才更有活力创造舒适

 4.学会了洒脱，就不必再渴望解脱

 5.其他都不要紧，活着最要紧

 6.不要祈求太多

 7.克制贪欲，不做欲望的奴隶

 8.驱除心灵上的敌人

 9.为人不要偏激，求同并不妨碍存异

 10.奉献爱心，感受温暖

第七章　保持理智，理顺情绪，理性思维

 1.如果自己对了，发怒就是用他人的错误自罚

 2.发怒的同时有时意味着机会的丧失

 3.重视情商的力量

 4.外物都是幻境，不可干扰内心

 5.不要让情绪紊乱

 6.冲动辩解反而会越描越黑

 7.能够令人嫉妒的人，就有被超越的可能

 8.世上最可怕的就是仇恨

 9.主宰自己，把握人生

第八章　人生无常，得失无常，知足常乐

 1.荣华富贵有尽时，洁身自好永平安

 2.名利不过是认真生活的副产品

 3.太在乎结局，就会在过程中疏忽

 4.面对失去要保持一颗平常心

 5.割舍很痛苦，不愿割舍的后果更痛苦

 6.随遇而安，自能活得坦然

 7.有颗知足心，何愁不惬意

 8.心怀满足时财富才有用处

 9.幸福与拥有无关，与心态息息相关

 10.挣钱是为了生活，但生活不是只有金钱

第九章　发现快乐，寻找快乐，创造快乐

 1.每个人都有快乐的资本

 2.感到快乐，就会一直快乐

 3.快乐就在身边，只是缺少了发现

 4.打开心房收藏快乐

 5.愉快的事情很多，只要愿意去做

 6.分享是一种美德，更是一种快乐

 7.笑是物美价廉的营养品

 8.保持微笑，坏心情就会逃掉

 9.认真过好每一天，快乐自然会出现

没有任何人可能取悦所有的人，想要符合所有人的期望，势必失去某些人的尊敬。因此，充分地展示自我才是最为重要的，我们不能为了别人的期望而苟活于世。很多人都喜欢站在舞台上受人拥戴，那会让自己觉得身份特殊，高高在上。然而，大多数站在舞台上的人，为了维护既定的形象，往往都被迫戴上了面具为自己伪装，且在假象的遮盖下丧失了真性情，久而久之，甚至忘了自己是谁！

美国著名影星玛丽莲·梦露就是最具代表性的例子。她是明星，必须努力维持大家喜爱的特定形象。然而这些形象都是电影塑造出的魅力，并非真实的梦露。于是，她为了维持这个形象，导致精神衰弱，必须经常服用安眠药，最后竟落得以自杀的悲剧而收场。

梦露的无奈，其实不就是许多人的心境写照吗？

明明伤心，仍要装着笑脸；明明想爱，却裹足不前；明明不想做，却牺牲自己以迎合别人；明明满心愤怒，却不敢以真面目示人。

比利乔在《陌生人》这首歌中，生动地描述了我们是如何隐藏自己的：

我们都有脸，

却将它们永远藏起来；

等大家都走光，

我们才把脸拿出来，

留给我们自己看……

当一个人戴惯了面具后，常无法分清楚哪一个才是真正的自我。等到找回自己的时候才发现，在层层叠叠的伪装下，自我早已消失殆尽。

请比较自己在别人面前的表现，与内心真正的感觉之问的差异。请问问自己，是否为了维护形象而压抑内心真实的感受，是否觉得自己很虚伪。

既然如此，何不潇洒地脱下面具，从禁锢中解脱出来！只要自认为是对的，尝试以往为顾及形象而不敢做的事，说出从前不敢说的话！

其实生活中，获得快乐的最有效的方式就是脱掉伪装，潇洒地做自己。

事实上，人生活在这个世界上，不论你做得有多好，都无法取悦所有的人。人活在世界上，所追求的应当是自我价值的实现以及对自我的珍惜。不过值得注意的是，一个人是否实现自我并不在于他比别人优秀多少，而在于他在精神上能否得到幸福的满足。只要你能够得到他人所没有的幸福，那么即使表现得不高明也没有什么。在这方面，珍妮做得非常好。

有天下午，珍妮正在弹钢琴时，7岁的儿子走了进来。他听了一会儿说：“妈，你弹得不怎么高明吧？”

不错，是不怎么高明。任何认真学琴的人听到她的演奏都会退避三舍，不过珍妮并不在乎。多年来珍妮一直这样不高明地弹，弹得很高兴。

因为她不是为他人而活，她认为自己有一两样东西做得不错，其实，任何人能够有一两样做得不错就应该够了。

从前，一位绅士或一位淑女若能唱两句，画两笔，演奏一下乐器，就足以显示身份。可是在如今竞相攀比的世界里，我们好像都该成为专家——甚至在爱好方面亦然。你再也不能穿上一双胶底鞋在街上慢跑几圈做健身运动，认真练跑的人会把你笑得不敢在街上露面——他们每星期要跑50公里，头上缚着束发带，身上穿着昂贵的运动装，脚上穿着花样新奇的跑鞋。不过，跑步的人还没有跳舞狂那么势利。也许你不知道，“去跳舞”的意思已不再是穿上一身漂亮服装，星期六晚上陪男友到舞厅去转几圈。“跳舞”是穿上紧身衣裤，扎上绑腿，流汗做6小时热身运动，跳4小时爵士音乐课。每星期如此。

你在爱好方面所面对着的竞争，很可能和你在职业上所遭遇的问题一样严重。“啊，你开始织毛线了，”一位朋友对珍妮说，“让我来教你用卷线织法和立体织法织一件别致的开襟毛衣，织出12只小鹿在襟前跳跃的图案。我给女儿织过这样一件。毛线是我自己染的。”珍妮心想，她为什么要找这么多麻烦？做这件事只不过是为了使自己感到快乐，并不是要给别人看、取悦别人的。每当珍妮看着自己正在编织的黄色围巾每星期加长5～6厘米时，还是自得其乐。

从珍妮的经历中我们不难看出，她生活得很幸福，而这种幸福的获得正在于她做到了：不向他人证明自己是优秀的，不去索取别人的认可。改变自己一向坚持的立场去追求别人的认可并不能获得真正的幸福，这样一个简单的道理并非人人都能在内心接受它，并按照这个道理去生活。因为他们总是认为，那种成功者所享受到的幸福就在于他们得到了大多数人的认可。

一只大猫看到一只小猫在追逐它自己的尾巴，于是问：“你为什么要追逐你自己的尾巴呢？”小猫回答说：“我了解到，对一只猫来说，最好的东西便是幸福，而幸福就是我的尾巴。因此，我追逐我的尾巴，一旦我追逐到了它，我就会拥有幸福。”大猫说：“我的孩子，我曾经也注意到宇宙的这些问题。我曾经也认为幸福在尾巴上。但是，我注意到，无论我什么时候去追逐，它总是逃离我，但当我从事我的事业时，无论我去哪里，它似乎都会跟在我后面。”

这则寓言很能说明一个问题，那就是，幸福完全是一种个人的感受，只要做好自己，幸福就不会远离我们，而是时时刻刻在我们身边。P7－9

你是不是曾经因为不够自信而导致一败涂地或丧失良机？

你是不是曾经因为失败而变得一蹶不振？

你是不是曾经因为遭遇不公平对待而不停抱怨，而结果并未得到好转？

你是不是曾经因为身处困境而退缩不前，结果只能眼羡那些迎难而上的成功者？

你是不是曾经因为压力太大而精神萎靡，恍恍惚惚而不知如何继续工作？

你是不是曾经因为苛求自我而失去了自我，不知道什么才是真正的生活？

你是不是曾经因为他人的错误而暴跳如雷，结果弄得自己狼狈不堪？

你是不是曾经因为生活中的一点儿小事而闷闷不乐？

相信在我们的生活中，会遇到以上情形中的一种或几种，我们应当如何应对呢？

不要以为时间可以让一切恢复平静，问题不解决，心态依旧消极，坏情绪迟早会如火山一样爆发！坏情绪的破坏力不啻于洪水猛兽，令人避之不及！领导常常对员工说：“上班时间不要带着情绪。”妻子常常对丈夫说：“不要把情绪带回家。”……这无形中表达出我们对情绪的恐惧及无奈。正因为如此，很多人受到了坏情绪的驱使，变得莽莽撞撞，轻则影响日常工作的发挥，重则使人际关系受损，更甚者导致身心疾病的侵袭。

美国著名心理学家丹尼尔认为，一个人的成功，只有20％是靠IQ（智商），80％是凭借EQ（情商）而获得。而EQ管理的理念便是用科学的、人性的态度和技巧来管理人们的情绪，善用情绪带来的正面价值与意义帮助人们成功。

真正健康、有活力的人，是和自己情绪感觉充分在一起的人，他们不会担心自己一旦情绪失控给生活造成影响，因为他们懂得驾驭、协调和管理自己的情绪，让情绪为自己服务。

法国名将拿破仑，统兵百万，所到之处攻无不克、战无不胜，然而他最大的敌人就是自己的情绪，正如他所说：“我就是胜不过我的脾气。”其实，脾气正是情绪的一种演化。既然难以战胜自己的情绪，不妨学会控制自己的情绪，不让自己永远处于坏情绪的包围之中，要懂得给心情换跑道，不让坏情绪的“癌细胞”扩散。

那么，如何才能赶走坏情绪、营造好心情呢？我们每天都会整理我们的房间，看着整洁的房间，我们便会有好心情。那么，我们可曾想过整理好自己的情绪呢？如果情绪整理好了，那么我们的好心情将天天有。

繁杂的社会常常会使许多人烦躁、不安，甚至抑郁，适当的时候找个安静地方坐下来，整理一下零乱的情绪，把不必要的消极情绪丢掉，心情自然就好了。带着好心情再去处理事情，往往会达到事半功倍的效果。决定成功与失败的，不在于我们是谁，不在于机遇的多寡，更不在于我们在什么地方、正在做什么，而在于我们用什么样的心情处理当前已经发生的事情和正在发生的事情。

心情好了，热情就来了，对生活也就充满了希望，做事情的时候积极上进，自然就能事事顺利，心情由此会越来越好。相反，心情抑郁时，整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，极易导致错误，那么自己的价值就会遭到怀疑，得到的肯定越来越少，由此更加消极抑郁，处于日复一日的恶性循环中。

有位哲人曾经说过：要么你去驾驭生命，要么生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。拥有好心态，保持好情绪，创造好心情，在愉悦和宁静中放开视野，纵横思考，寻求合理，从而获得新的愉悦和宁静。