李奕创作的《女瑜伽行者的怀孕日记》区别于市场同类型的怀孕日记，不仅记录宝宝的生长发育情况，让大众全面了解整个孕期的注意事项及有关营养、健康、胎教、分娩方面的知识，更有作者亲自通过诵经、焚香、瑜伽等方式缓解孕期身心不适的经历，读者可有所借鉴，以期实现孕期的心态平和，为宝宝营造一个良好的生长内环境。

李奕创作的《女瑜伽行者的怀孕日记》不仅准确地“实时播报”宝宝每天的生长发育情况，能让大众以十分轻松的方式，全面了解整个孕期的注意事项及有关营养、健康、胎教、分娩方面的知识。作者更是通过诵经、瑜伽等方式缓解自己孕期身体心理上的不适，达到身心的平和，这一点区别于市场上同类型的书。这《女瑜伽行者的怀孕日记》是作者自己独特的妊娠经历笔记，记下自己与宝宝，以及亲友们共同度过的这一段不平凡的日子，这不仅是给宝宝，也是给自己的一份特殊的礼物。

3月12日

怀孕日记第42天

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怀孕日记第43天

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女瑜伽行者的怀孕日记

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10月3日

怀孕日记第251天

10月8日

怀孕日记第256天

怀孕日记最后一篇（大结局）

后记

3月18日20：50怀孕日记第48天

中午有些虚弱，干呕腹鸣，还总是有腹泻的现象，吃不好睡不足。无助低迷之际，又昏睡了几小时，晚上状态才好了一些。夜间开始播放佛乐，细读《金刚经》。可贵的是，昨天的网络日记被我所敬爱的“神仙姐姐”看到，到底是有觉悟的修行人，所言极是，其慈悲点化，深得我心：“拉肚子是在帮你排泄你的焦虑恐惧等负面情绪，是在帮你调整身体，是好事，相信自己一切都是好的，不必担忧。怀孕是女人身体最好的脱胎换骨，好事！累计正能量，正言、正行、正听、正思维、正定、正精进，结果一定正。安住正，即可。”

此外，神仙姐姐亦开示我多读佛经：“《地藏经》可以让孩子以后听话孝顺，《金刚经》使其能量充足。读了不思食正常。气满不思食，神满不思睡，精满不思淫。不需要担忧营养不良。上天给我们的，就是最合适我们的。全然地接纳，相信大圆满。不必忧虑，自然那些反应会减少。”

姐姐一席话，一下子打开我的心轮与喉轮，这位神仙姐姐，总是慈悲指引，让我顿悟，深深感恩。再听佛乐，心境更是不同。

青青翠竹，悉是法身。郁郁黄花，无非般若。悬崖撒手，自肯承当。绝后再苏，欺君不得。人间处处皆般若啊。

3月19日19：22怀孕日记第49天

善男子，善女人，发阿耨多罗三藐三菩提心。云何降伏其心。佛言：善哉善哉，须菩提，如汝所说，如来善护念诸菩萨，善付嘱诸菩萨，汝今谛听，应如是住，如是降伏其心。

“善护念”这三个字，鸠摩罗什不晓得用了多少智慧才翻译出来。不管儒家、佛家、道家，以及其他一切宗教，人

类一切的修养方法，都是这三个字——善护念，即好好照应你的心念。起心动念，都要好好照应你自己的思想。

什么叫念？一呼一吸之间叫作一念。念念清净念念正觉，才是善护念。信心清净，即生实相。人人皆是佛，因为心即是佛。明心见性，佛道即成。世间万法，皆是佛法。佛不在庙宇跪拜中，不在念经打坐中，佛字只是件外衣，去掉这件神秘外衣，真实的佛法就在我们的日常生活、衣食住行和起心动念中。三千世界，皆是般若啊。善护念，即心即佛。应如是降伏其心。过好最平常的日子，修持自己的情静心，即是佛法正道。

今天是观音诞辰，播放佛乐诵读佛经之余，以此读经心得之一，作为今日之孕记。诚敬顶礼：感恩佛经开示加持腹中宝宝！人身难得今已闻。应如是降伏其心。南无阿弥陀佛！

在地球生活，对你而言，宝宝，这将是一次神奇的旅行。你的每一刻对这个世界都有意义。每个人一生的时间都是有限的，那些圣人们的一生，亦不例外。他们有的甚至短命，然而留给这个世界的智慧和精神，却永恒地存在着，无法消逝。而爱，其实就是一切的答案。

忠于自己，服务世人，立德践行，爱过也被爱过——这世界有许多无名英雄，他们一生或许没有任何作品，只用全心奉献的方式参与世界的进化过程。他们为人类的理想和最高利益而活，却不曾追求功名利禄，甚至根本没想过用“成功”证明自己，他们经受住了一路到底的踏实谦卑与默默无闻。

等你长大后，你也会选择自己的生活方式，你可能会成为一个工人、教师、商人、企业家、白领、艺术家……也可能不受任何身份的限制，只做一个不停迁徙的旅人或者背包族。无论你选择什么职业或人生角色，亲爱的孩子，你都无需用财富、成果或者地位、名气来告诉我你有多受欢迎以及证明你的价值，你永远无需用“成就”来标榜你有多成功。妈妈祈愿你关注的是你整个的生活方式——你如何活着，是否拥有自己的梦想与精神?你真的需要那些渊博的知识才能让你感到有价值和用处吗?你的存在本身就是一个奇迹，你的每一刻对这个世界都有意义，即使你没有任何身份或者标签。妈妈相信你天生就是个净化器，能净化你身边的环境和心灵。你会比妈妈更善良更包容，比爸爸更淡定更专注，你还可以净化你自己，拥有真正有价值的朋友。

妈妈有时会有分别心，接受性和慈爱心都还不够，对人还有喜恶，还有看不惯，对现实世界还有贪嗔痴，还不能耳顺。妈妈希望自己能进一步柔软、接受和蜕变，也相信你会更有灵性和爱心：当你内心落寞或孤独时，去读那些拥有高能量的书籍，去听那些空灵圣洁的音乐，去看一场励志电影，去徒步旅行，去一个陌生的地方独立生存一段时间，去养老院做做义工……你遇到的每一个人都可以成为天使或者老师。感恩和珍爱所有的生命，无论他们是人类、动物，还是植物、山川……P18－25

面对十月怀胎的各种身心不适与病痛煎熬，我从整个孕期近百篇微信曰志里，整理挑选出七十多篇，真实勇敢地将它们展现在读者面前。这些日志忠实地记录了我在此阶段的身心蜕变历程以及亲子灵性成长方式、胎教旅程、生活感悟和思想见闻。

怀孕对于女人而言，就是进入一个修行学堂的开始。智慧母亲会从中觉醒，得到真谛，而更多的女人，则会由此得到重生。这也是我坚持写完这本怀孕日记的初衷，它既是一个女人生命的里程碑，也是关于爱的教育和祝福，亦是一场静心的修行。当然更是送给我宝宝的人生礼物，并且我想把这份爱的礼物送给每一个需要爱和智慧的“小孩”。

我在这《女瑜伽行者的怀孕日记》里所定义的瑜伽并非单纯的运动，它更多的是活在当下的修心，在每一个平凡的时刻，带着觉性，控制你的心，无论生活还是工作，都是在清理自身业力，都是在练瑜伽。瑜伽其实就是一种生活方式，行住坐卧，放下控制，放下物欲名利的追求。自在臣服，也是在练瑜伽。更纯粹的，瑜伽是一种境界和精神。在关系中修行瑜伽，的确需要终其一生的实践、领悟与追求。去年普陀朝拜之行而有阿童木：感恩佛子天赐，女瑜伽行者的孕记因此而诞生。

李奕（则贤）

在这本网络版怀孕日记正式出版之际，阿童木已经满一周岁了。同时我也开始筹备创立一家专业的身心灵胎教服务机构——“可尼尔幸运之母”全人孕育咨询服务中心，而我的第二个宝宝——腹中新孕的胎儿也刚满六个月。我亦开始不断深化和亲身实践如何运用超自然音乐疗法和优在呼吸法来实现无痛自然分娩。再为人母，又一次重返和完善我的胎教之旅，喜悦感动之余，更加清晰了自己的道途使命和人生蓝图。阿童木在我们日常的生活里处处都显现出不可思议的奇迹，见过他的朋友们亦感叹这是个真正的灵童。

看着他一天天长大，深知智慧母亲的功课才刚刚开始，女瑜伽行者的路，仍在脚下，悠远而漫长。这个世界的确很有爱，容得下所有真挚的心愿与追求。我的心亦被这场修行投的孕育感动和温暖着，更加坚信宇宙的善意和世间的美好，都因为有你。

我们在所有的人事物中发现慈悲而智慧的关系，就是找到全然尊重每一份存在的能力。或许我们对生活中的事很难有控制力，却能选择如何与自己的环境及经验建立关系。所啊灵修就是在关系中修行，并悦纳生命中发生的一切。

最后，再次俯首感谢所有“星球”的相助，是你们让我实现孕育灵童的心愿，并能成就此书。深深感恩我的地球生活和我生命旅程中的每一个奇迹。

这本书是一份礼物，更是一个祝福，它充满了真诚的善念和愿力。相信阿童木会在此书的温暖与读者的见证下，健康成长！谢谢！