你是否想过，你的思想，尤其是专注的思想，在你的人生中发挥着多么重要的作用？本书将为你揭示其深远的影响。

本书的这些练习非常实用，而且行之有效。它们循序渐进，让你从一开始就会慢慢地获得提高，这会增加你的自信。本书的课程将激励、启发你取得成功。它会带给你真正完美的成功定律。

如果你能把本书提到的专注一心的方法付诸实践，将能洞彻指引你前行的一条内在的康庄大道。通过它，你将知晓生存的不朽法则，明了那绝对真理的永恒基础。

1.你渴望成功，但却在众多的目标中迷失。——无从选择

2.工作时渴望休假，休假时又担忧工作。——生活在别处

3.觉得自己“应该”去做什么，却总是沉沦在“不应该”做的事情中。——难以自控

4.与重要人物相处时心慌气短；重大机会来临时手足无措。——自我意识太重，过于敏感

5.忙碌时渴望读书，待在书房里却静不下心来，思绪茫然。——浮躁

如果你有其中的三种或以上表现，那么，你可以思考一下：你是否缺乏一个成年人应该具有的基本定力——专注力。

实际上，在快节奏高强度的信息时代，专注力已经成了现代人普遍缺乏的珍稀资源。……一个人缺乏专注力的人，在工作中无法镇定地面对当时所面临的问题；在生活中则无法轻松地享受当下的乐趣。就这一点而言，能否专注已经严重地影响到我们能否获得事业上的成功和生活中的满足感，严重影响到我们的价值认同和生活品质。

那么，别焦虑，本书就是教你怎样培养这种专注力的。在作者开设的20堂课程里，提供了很多具体训练方法。而且，更神奇的是。你只需每天抽出3分钟时间来训练。

第一课 成功源于专注

第二课 专注的自我调节

第三课 专注让我们心想事成

第四课 专注是创造事业奇迹的沉默力量

第五课 专注如何让人类紧密相连

第六课 意志力训练

第七课 能否专注决定你的命运

第八课 专注能使内心平静

第九课 专注能克服不良习惯

第十课 专注是事业成功的秘诀

第十一课 专注带来勇敢

第十二课 专注带来财富

第十三课 你能专注吗？

第十四课 通过实用的训练，培养专注的习惯

第十五课 通过专注提高记忆力

第十六课 专注助你美梦成真

第十七课 专注力助你飞黄腾达

第十八课 通过发明创造，控制自己的心灵

第十九课 专注促进意志力的发展

第二十课 专注力使自己更加幸福快乐

意志成就生命，专注改变命运

每个人身上都有两种本能：一种促使我们上进，一种则拉着我们向后退。这两种本能都试图控制我们的身心。选择培养和专注于二者中的哪一种，将决定我们最终的命运。意志最终决定结果。只有那些意志坚强者，方能改变其一生的际遇并取得巨大的成就。你，就能成为这种人。只要你敢想，你就能，因为意志能找到并开创人生的道路。

在很多书中，都讲述着这样的故事：某些人按部就班地艰难前行，突然有一天幡然醒悟，挖掘出了自己的潜能，自此人生大为改观。你自己能决定人生的转折点。是做自己的主人还是听命于他者，这是一个如何抉择的问题。没人能强迫你做任何你不愿意做的事。因而，只要愿意，你就能成为自己生命的主宰者。我们的行动，是我们日常训练的结果。我们就如黏土，而意志力则可以将其塑造出不同的形象。

习惯是养成的。人们常说：“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子打地洞。”意思是说他之所以这样，因为他父亲也这样。这种情况很常见，却并非理当如此。一个人只要坚信“我能”，就有可能打破这种习惯的枷锁。一个人可能前半生碌碌无为，但从此刻起，他必将洗心革面。即便那些已经垂垂老矣的人，此刻也能创造奇迹。有人说，“我没机会了”，这也许是事实，但只要意志坚定，我们能找到一条通往别的机会的道路。那些所谓的一生中必然会有一次送上门的机会，都是胡说八道。事实上是，机会从不主动找上门来，我们必须主动去寻找机会。你抓住了机会，也许另外一个人就失去了机会。当今社会竞争尤其激烈，而头脑反应快的人往往能抓住成功的先机。也许你还在考虑“我可以做这个吗”，而别人却冲上前取而代之了。人人机会相等，与其说因失去机会而抱怨，不如好好从失败中吸取教训。

每月检查自己的预期目标

许多人读罢名著佳作后，觉得不过尔尔，自己并未从中获得什么益处。其实，所有书籍和人生教程所能做的，只是唤醒人们心中的潜能，激励他们运用自己意志的力量。你可以强迫一个人学习，但他究竟能学到多少，仍然要取决于他自己。俗话说：“师傅领进门，修行靠个人。”

我认为最有效的训练，就是去发现每一个人和每一件事物的优点，因为万物都有自己的优点我们去发现别人的优点，鼓励他，同时也以此来提高我们自己。给别人带去美好的希望，这是非常有价值的事。有付出就会有回报，总有一天，我们也需要别人的鼓励和赞美。因此，养成乐于鼓励他人的习惯，时间一长，你就会发现它无论是对被激励者还是你自己，都具有神奇的激励作用。因为无论什么人都有消沉而需要鼓励的时候。

生活给我们提供了提升自己的机会，但能否取得进步却取决于我们离预定目标有多远。每月的第一天，我们不妨坐下来，好好梳理一下自己的进度。如果没有达到自己的预期目标，就应当去找原因，以便今后能弥补以前的不足。每次的落后，我们都会失去很多，因为时间一去不回。我们可以去找各式各样的借口为自己开脱，但任何借口都无法替代行动。一切皆有可能，我们可能面临一项艰巨的任务，但任务越艰巨，回报则越丰厚。那些轻而易举、所费甚微，当然所得也甚少之事，绝不会对我们自身的发展有多少实质性的帮助。因而，不要在重任之前退缩。成功地完成这种任务所带来的好处要远远多于一打微不足道的胜利。

渴望—学习—执行

任何人只要能付出代价，都可以获得成功。这代价不是金钱，而是奋斗。获得成功的第一要务是渴望，是一定要做成某事的渴望；其次是要学习如何去做；最后则是如何付诸实践。能成就一番事业的人是那些拥有宽广胸襟的人；虽然这种人所具备的能力与某件特殊的事情无关，但却是处理任何事情的基础。要想做一个成功者，必得意志自由；必得学识渊博；他不仅仅要熟悉自己领域之事，而且还要眼光开阔，了解别的领域。如此方能成功。

P3-5

众所周知，要做成一件事情必须集中注意力。因而，学会如何集中注意力非常重要。只有全神贯注于眼前的工作，才能达到成功的顶峰。

如果你以前不能集中精力做一件事，不要气馁，很少有人能天生如此。说来奇怪，在一些对我们无足轻重的小事，我们往往十分专注，而在对我们至关重要的事情上，却常常漫不经心。只要我们能学会有意识地集中注意力，自然就能改变这一不良习惯。

那么，每天做一些专注力的练习吧，要不了多久，你就会发现自己已经逐渐拥有了这种神奇的力量。

拥有了专注力，你才能更好地利用自身的积极思想，同时避免所有消极思想。如此，成功自然指日可待。把精力放在思考正面、有益的事情上，这一点至关重要。

你是否想过，你的思想，尤其是专注的思想，在你的人生中发挥着多么重要的作用？本书将为你揭示其深远的影响。

本书的这些练习非常实用，而且行之有效。它们循序渐进，让你从一开始就会慢慢地获得提高，这会增加你的自信。它们为你提供自助的方法。

人为万物之灵，但仍需要训练和提高。如果能够激发沉睡的潜能，每个人都能成就一番伟业。但是，如果缺少专注和勤奋，即使他才华横溢，也会一事无成。反之，如果能获得专注的神奇力量，平凡男女照样能创造惊天动地的伟业。而那些伟人们，一旦缺失了这种能力，也就会沦为庸庸碌碌之辈。

与其说成功取决于天分，毋宁说成功依托于专注。做事花里胡哨的人终究会被淘汰出局，只有那些能集全力工作的人才能真正事业美好，生活幸福。

真正的进步必源于自身的奋斗。

本书的课程将激励、启发你取得成功。它会带给你真正完美的成功定律，它会让你更加坚守并实现自身的职责。

如果你能把本书提到的专注一心的方法付诸实践，将能洞彻指引你前行的一条内在的康庄大道。通过它，你将知晓生存的不朽法则，明了那绝对真理的永恒基础。

正如天底下没有两片相同的树叶一样，这些教程不可能给天底下所有的人带来同样的收获。作者意在通过这些训练，唤醒读者的潜在力量，这些力量书中未必能一一说明。因此，应当把研习书中的这些练习当成一种启发，训练你内在的潜能，使你的所有行为和思想因专注而更具坚毅的力量。

为了从这些课程中真正得到好处，你就应当每读一页书后，合上书本，仔细揣摩书中所言。如果你能坚持下去，很快你就会发现，自己慢慢养成了集中心智的习惯，这种习惯会让你更快地阅读并消化你所读到的东西。