行动派创始人琦琦、心理咨询师吴依娜联合推荐！

见证对不起，请原谅，谢谢你，我爱你这四句话的神奇力量，

带你找回真正的幸福、自有与平静。

本书为伊贺列卡拉·修·蓝著的《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》。书中完整地揭示了荷欧波诺波诺疗法的全貌，为读者提供了许多实际操作的方法，例如：如何有效改善亲子关系，如何减轻抑郁等。

伊贺列卡拉·修·蓝著的《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》是作者继《零极限》《富在工作》《阿啰哈》之后的又一力作，是荷欧波诺波诺的实践篇。在本书中修·蓝博士与KR女士以对话的方式，站在荷欧波诺波诺初体验者的角度上，教你正确地运用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话来清理自己内在的信息（记忆），使其回归到“零”的状态。与此同时，也更深入、更完整地解答了在运用“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”这四句话时可能会有的各种疑问。

推荐序 零极限会让你遇见美好的自己 琦琦

 遇见荷欧波诺波诺，遇见生命的奇迹 吴依娜

序言 靠自己找到真正回归自由、富足、幸福的方法

第一章 过往的记忆使我们无法自在随性地生活

 清理不幸的记忆，回归本真的生活

 几经拒绝而最终缩短了彼此距离——我与莫娜的相遇

 直通神性智慧的荷欧波诺波诺的方法

 与大学教授的疗法截然不同

 不断清理，就会开启人生的新局面

 我在精神病罪犯收容所做清理的体验

 平均被收容时间为七年的犯人，只要四五个月就恢复正常了

 百分之百地负责任是解决问题的第一步

 无论发生任何事情，其责任都百分之百在自己身上

 出发点就是自己要对一切负起责任

 体验谈一 克服因记忆引发事件的现状

 收容所混乱不堪，其原因全在于我

 依从神性智慧的灵感而生活的莫娜

第二章 回归本真，自由、富足、幸福地生活

 沐浴神性智慧之光才是我们本来的状态

 人类透过潜意识的有色眼镜活在世上

 与神性智慧共处，所有责任都在自己

 人是为不断清除记忆而生的

 无关烦恼的具体内容，只需做清理

 荷欧波诺波诺清除潜意识记忆的步骤

 一切动植物及物体皆有悟性，也有意识

 整合肉眼看不见的能量与震动

 体验谈二 我也能净化房屋和土地

 交给意识、抛开执念，一切都会顺利

 改变自己才能改变世界

 立足零状态，才能扮演好自己的角色

 无须任何努力，自然就能发挥超群才华

 食材告诉我最佳的烹饪方法

 体验谈三 新创意轻松涌现

 以坦然接受现实的心态生活就不会生病

 别人生病的原因，也都在自己的内在

 魂不守舍是导致精神性疾病的原因

 使潜意识感到困惑的名字也是得精神疾病的原因

 对付抑郁症等精神疾病的“麦比乌斯圈”冥想法

 荷欧波诺波诺治疗高血压的效果显著

 在临床中初显疗效的荷欧波诺波诺

 体验谈四 最难治愈的患者康复了

第三章 清理潜意识，随性自然生活的方法

 回归空无状态，零状态最重要

 能清理潜意识的荷欧波诺波诺

 四句真言带给很多人美好的体验

 体验谈五 发生的尽是不可思议的事情

 要爱护潜意识，即内在小孩

 学习用爱呵护内在小孩

 自小就知道自己有内在小孩的人

 体验谈六 不能退让的东西

 能代替四句真言做清理的物品

 荷欧波诺波诺清理工具的使用方法

 用于日常清理的“Ceeport”商品的效果

 使用“Ceeport”商品，消除烦恼，改变人生

第四章 三人座谈：人类背负的烦恼都能被消除

 枯萎的植物开始复活，花开得更持久

 荷欧波诺波诺对不信它的人也有效果

 烦恼、痛苦都源于自己的记忆

 若全世界的人都实行荷欧波诺波诺，那一切问题都能解决

 “除掉神性，才能回家”是什么意思？

 要时刻铭记，一切都百分之百是自己的责任

 改善亲子关系的荷欧波诺波诺

 母亲自由了，孩子的自闭问题才会得以解决

 建筑物、房间、动植物都有获得尊重的意识

 可以通过各种途径获得感恩的心

 让灵魂成长，重获自由

 责难别人就会遮挡神性智慧之光

 女性被压抑的记忆会以乳腺癌的形式被表现出来

 家庭暴力与战争都是自己的问题，只需清理就好

 如何消除数千年来女性对男性的怨恨记忆

 一切都从抚慰自己的内在小孩开始

 不必全心全意，只需在心中反复念诵

附录 体验谈：用荷欧波诺波诺开启幸福之门

 体验谈七 从不幸的深渊到幸福的顶点

 体验谈八 孩子们就如同神的样子

 体验谈九 充满希望的简单方法

 体验谈十 自己的心即是“故乡”

 体验谈十一 做清理，顺其自然地生活

 体验谈十二 认知每天都在改变

 体验谈十三 南海乐园的奇迹法则

 体验谈十四 奇迹般的事情接连发生

 体验谈十五 通往我的甜蜜之家的路

后记 在执笔过程中发生的不可思议的事

译后记

所谓的神性智慧，就是“生命源头”的意思，也可以被称为造物主或者神，被称为佛陀也未尝不可，或是把它理解为“永远”。

在夏威夷语中，“荷欧波诺波诺”中的“荷欧”是“目标”的意思，“波诺波诺”是“完美”的意思。“荷欧波诺波诺”也可以解释为“以完美为目标，进行修正、改正错误”的意思。

事物之所以不能保持完美，是因为我们在潜意识中不断重播过往记忆的缘故。

个人的潜意识与宇宙形成以来的所有记忆是贯通的。潜意识中的每一个瞬间都有大量的记忆产生。人能够认知的是显意识部分，潜意识在一秒钟内产生的记忆的数量，是显意识能够认知的100万倍。

疾病、事故、挫折、不幸等过往的不祥记忆，如果再现于我们的人生中。不幸就会发生。

当前的烦恼、不幸，经济拮据的状况，都是往日记忆所致。

莫娜为我们带来了一个方法，她教会我们如何清除潜意识中不停产生的记忆，如何做到与神性智慧合为一体。有了这种方法，人就不会迷失在过往的记忆里，并能得到来自神性智慧的灵感，找到本真的生活方式。

也就是说，我们能够找回真实的自己。

如果潜意识中充塞了大量的记忆，来自神性智慧的灵感就不会降临。为了清除潜意识中的记忆，我们就必须不断地做清理。

我们要认识到一切事情的起因都是自己的潜意识，因此要感谢、怜爱潜意识里的记忆，然后再把它清除掉。

我继承了莫娜的衣钵，一直在努力推广荷欧波诺波诺大我意识法。我在世界各国巡回举办研讨会，对人类抱有的各种不幸记忆不断地做着清理。

其实，莫娜所做的和我现在做的这些，都不是什么新鲜事。实际上，从形成人类社会以来，像佛陀那样的圣贤们也一直做着同样的事情。说到底，自古至今人们所努力的方向都是一致的。

在本书中，我想先讲讲我与莫娜的相遇。我希望通过自己的经历．让大家了解荷欧波诺波诺大我意识法的实质以及将其付诸实践的具体方法。

几经拒绝而最终缩短了彼此距离——我与莫娜的相遇

我在犹他大学拿到硕士学位后，1973年在爱荷华大学获得心理学教育博士学位，之后到一所学校担任校长，那个学校隶属于一所培养心理学、教育学学者的大学。另外，教育有发育障碍的儿童并对其进行心理辅导也是我工作的一部分。

当时，我周围有不少人因为孩子的残障问题而倍感压力，我特别想为那些家长们做心理辅导。

1976年，我从爱荷华州来到了夏威夷，在一所学校担任校长，直到1980年才离开。我所在的那个学校，学生都是有精神障碍的孩子。后来由于家庭原因，我没有继续担任那里的校长。

再到1982年，也就是41岁那年，我遇到了荷欧波诺波诺大我意识法的创始人莫娜·纳拉玛库·西蒙那。

当初去拜访莫娜时，我没有任何动机，既不是出于想开创心理学的新局面的目的，也不是有烦恼要找她咨询，只是像受到了某种召唤似地去参加了她举办的研讨会。对于那个研讨会的内容安排，事前我一无所知。

在研讨会的第一天，莫娜告诉我们：“一切事情的发生，原因都在你自己。”这是荷欧波诺波诺大我意识法的根本原则。但我当时并不理解这个说法，觉得她说话很奇怪。

研讨的时候，25至30个参加者围坐在一张桌子周围。研讨开始不久，莫娜问大家，在那个桌子中央，你们能看见那里坐着一位中国男士吗？

她说的中国男士根本就不存在！我当时有点怀疑莫娜是不是精神有问题，于是很快就离开会场回家了。

P4-6

如今，我成了空中飞人，应世界各地人们的邀请，为了普及荷欧波诺波诺大我意识法，我要在各国间奔走。原本待在家里过着悠闲自在的生活更符合我的性情，但我又觉得自己与生俱来就肩负着一个使命，那就是去造访各种地方，不断地进行清理。

实际上，在我所到的每个地方、所遇到的每个人，都需要清理。

也可以说，我是受到某种指引而去了那些自己必须进行清理的地方，遇到了那些有烦恼且必须得到清理的人们，这些都促使我要不断地清除自己潜意识中的记忆。说到“清理”、“清除潜意识中的记忆”，有的人可能不明白这到底是什么，请让我先做一下简要说明。

荷欧波诺波诺大我意识法认为，潜意识中的“记忆”会歪曲我们的生活方式。世界一旦形成，记忆就一直在累积，这些纷繁的记忆，会反映在我们的行为和生活方式上，会滋生无数障碍和烦恼。因此，清除了那些记忆，烦恼和痛苦也会随之消失。

清除潜意识中存在的会滋生障碍和苦恼的记忆的做法，在荷欧波诺波诺中就被称为“清理”。通过清除记忆，我们可以回归到本真的状态和生活方式，能够获得完全的自由、富足和幸福。

记忆存在于我们每个人的潜意识之中，因此，清除了自己潜意识中的记忆，就能改变自身、改变世界。我们无须依靠他人，仅靠自己就能彻底解决问题。

荷欧波诺波诺大我意识法就是一个“任何人都可以仅靠自己就能做到”的问题解决方法。

本书的第一章，主要是通过讲述我与该法创始人莫娜?纳拉玛库?西蒙那的邂逅，来介绍其世界观；第二章则阐述何为本真的生活方式；第三章讲解清理的具体方法。

另外，通过第四章的三人座谈，我想帮助大家加深对荷欧波诺波诺的理解，在附录中，我将与大家分享实践过荷欧波诺波诺的人们有过怎样的体验。

我祝愿读者朋友们能拥有超越一切的平静。

身负拯救世界的特殊使命，为了完成这一使命，我自己会不断地进行清理，也热切期盼更多的人能够通过荷欧波诺波诺使自己的心灵得到净化。

在此，对为我整理本书书稿的樱庭雅文先生表示衷心感谢。一遇见他，我马上就意识到，神性智慧已经为我们搭建好了沟通的桥梁。这本书是他受灵感的启发，根据对我做采访的录音起稿的。

对实现本书付梓的德间书店的力石幸一先生、负责企划并参加三人座谈的船井传媒的人见留米女士和高冈良子女士，以及长期在日本为我的图书的营销操心劳神的平良贝蒂女士，在此一并致谢！以上为本书自序。

伊贺列卡拉·修·蓝博士

2008年9月10日

我对翻译工作很感兴趣，之前也做过不少文稿翻译，当然也想尝试翻译整本书，只是一直没有机会。所以这次经朋友介绍，接到《荷欧波诺波诺的幸福奇迹》一书的翻译邀约时，我很兴奋。通过试译．我最终得到了翻译这本书的机会，首先对编辑室给予我的信任表示衷心感谢！同时感谢给我介绍这个翻译工作的李佳林老师。

拿到原文样书通读之后我感觉并不太难，然后我又认真研读了此书作者的另一作品的中文译本，事先对相关的内容进行了了解、学习。动手翻译之前，自己感觉准备工作做得很充分，以为很快就能成稿，然而真正开始之后，在过程中还是遇到了不少难题，颇费了一番思量。

但是，我既然接受了这个工作就必须对自己的译文质量负责．对读者负责，所以每遇到不好理解的地方，我从不敢主观臆断，一定是向多人求教，跟他们反复讨论，彻底明了后再确定译文。同事孙晓英刚好在国外学习，实在模棱两可之处则请她直接找日本老师帮忙分析。朋友吴春平、卢明方对宗教文化比较了解，有关神性、灵性方面的内容很多都请他们给予指点。朋友叶浩兵为我的译稿做了全文润色。同事、朋友的帮助让我的翻译过程充满了温情，在此对他们表示衷心感谢。

自己翻译的东西第一次被摆上了书架，辛苦早忘了，剩下的是小小的成就感！

2012年4月

于天津

在不断精进零极限的日子里，越学习实践，我越能感受到它内涵里的博大精深和运用上的简单轻松，也因此有机会源源不断地得到更多的灵感和运气，支持我在生活和事业上有一种“谁的人生给我我都不换”的幸福感。

——行动派社群刨始人 琦琦

“荷欧波诺波诺”可以称得上是目前既简单易行又容易传播和持续践行的心灵法门，它是一个完全不用依靠别人，只要自己愿意负责并做清理，就能够解决问题的方法。

——心理咨询师 吴依娜