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书名 回归身体
分类
作者 杨孟瑜
出版社 三联书店
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简介
编辑推荐

敏锐的观察者,耐心的提问人,文笔流畅亲切的作家。杨孟瑜用母亲的爱记下云门舞蹈教室里细微的呼吸与庞大的能量。

《回归身体》八堂身体课,从自己与身体的关系出发,谈拥抱的力量、呼吸的美学、重心的困扰、安静的滋味、专注的迷人、跌倒的启示,也谈亲密与陪伴。

内容推荐

一直以来,我们强调自身智性的发展,却忽略身体的重要性;总是向外追求成绩,却忘了往内探求静定的力量以及人与人之间温暖接触的感觉;我们甚至很少拥抱,不会“呼吸”,失去了重心,也丢掉了安静和专注。

《回归身体》八堂身体课,从自己与身体的关系出发,谈拥抱的力量、呼吸的美学、重心的困扰、安静的滋味、专注的迷人、跌倒的启示,也谈亲密与陪伴。

《回归身体》由杨孟瑜采访撰稿。

目录

回归身体/林怀民

身体最初的记忆/蒋勋

一个敏锐、好奇的身体/杨照

第一课

拥抱

不分年纪的拥抱/林怀民

「贴身」与「贴心」

拥抱的力量

不只「拥抱」,更是「怀抱」

实践:创造各种「体贴」

第二课

呼吸

呼吸,所以存在/蒋勋

呼吸大学问

「呼吸」大自然

一呼一吸的艺术美学

实践:深深吸,慢慢吐

第三课

重心

身与心的修正/蒋勋

平衡身体的奥妙

现代人的「重心」困扰

近天,近地

实践:寻找身体的重心

第四课

安静

动与静/蒋勋

安静的滋味

等待「安静」

发呆让你更「聪明」/杨照

静下来才能聆听

静定的引导

实践:动中有静,静中有动

第五课

专注

给感官「专注」的机会/杨照

在杂沓中找到专注

打开绘本,让专注「活」起来

专注就这么发生了

专注的启蒙

实践:美好的心领神会

第六课

跌倒

人生最早的跌倒/蒋勋

当孩子跌倒时

跌倒后的逆境指南

以动防跌

爱自己不一样的身体

实践:跨越障碍的乐趣

第七课

亲密

包饺子/蒋勋

家的甜蜜

亲密关系,重质也重量

一家人的亲密连结

实践:亲密好游戏

第八课

玩伴

我最早的玩伴/蒋勋

亲密关系

小玩偶,大能量

孩童的玩伴需求

不一样的朋友

实践:一起玩

试读章节

美学家蒋勋常有机会为竹科的科技人谈“生活美学”,那天,一个已多年忙于工作、几乎没有休假的工程师问他:“蒋老师,我应该让五岁的女儿学钢琴好?还是学小提琴好?”

蒋勋的回答是:“你可不可以多抱抱她?”让那小女孩在五岁时记得的,是父亲的体温,是温暖的记忆,而不是学的哪一样乐器。

蒋勋成长于母亲普遍自己哺乳的年代,他从小与母亲非常亲密,常常靠在一起说话。“我记忆中有很多妈妈的气味.即使妈妈过世后,我都还记得她的体温给我的感受。”他说:“这对我一直是一种安定、稳定的力量。”

身体的记忆,影响于无形,却久远而深刻。

事实上,每个人都是被“拥抱”着来到这世上的,那是母亲充满羊水的子宫。拥抱.所有关系的基础

“我们出生前,都是被妈妈的子宫‘抱着’。”致力于人格与人际关系养成教育的“友缘基金会”副执行长黄伦芬说:“拥抱,其实是孩子所有关系的基础。”

心理咨商师、作家游乾桂也说,在心理学上是以“子宫效应”来形容拥抱。子宫内是个安全的环境,生命被暖暖包围着、保护着,感受着爱与温暖。

当人出生,离开母亲的子宫后,“安全的环境已经消失了。那么,有没有再去形塑?”游乾桂说。

接生者递上的毛巾,与揽之入怀的怀抱,应该是第一个形塑。尤其当生命脆弱的时候,拥抱发挥的力量可能惊人。

医学研究已经发现,拥抱、轻拍、抚触一类的触觉刺激,有助于孩子身高、体重的增加,甚至可帮助早产儿的存活率。

前台安医院小儿复建科主任陈达德表示,早产儿每天接受按摩等触觉刺激,体重就可稳定增加。他指出,所谓的婴儿猝死症,至今原因不明,但临床上发现,只要给予足够的触觉刺激,就可大量降低婴儿猝死症的几率。

脱离母体后的生命历程,“拥抱”似乎是重塑了那个有人护佑、有所依靠、有爱联系与交流的所在。

人们需要温暖的触觉接触,需要拥抱,但随着长大,随着变成“大人”,生活里、生命里,往往渐渐少了拥抱。认清拥抱的“障盟”

为什么不再拥抱?为什么无法拥抱?原因很多。有的来自孩子,有的来自成人,有的源自环境,有的源自社会文化。

孩提时高举着双手要爸妈“抱一个”的孩子,到了青春期,由于身体发育与心理上开始“建立自我”等因素,不再轻易抱抱了。

经常协助亲子、家庭咨商的黄伦芬说,青春期确实是一个“界限”,男孩女孩都一样,但做父母的也不用难过.重要的是持续给予孩子关怀,“一句称赞,也可以是无形的拥抱。”

正因为孩子可能越大越不愿被抱,做父母的更要珍惜与掌握孩子青春期以前的“抱抱时光”。

游乾桂记得有次要抱上了初中的儿子,从小亲密的儿子竟然有点弹开,还问他说:“你要做什么!”他了解“青春期的孩子,就是这么拧”,没关系,转个弯,他还是可以“接触”孩子,譬如父子一起去打球。

儿子从三岁起,就拿着羽毛球拍跟他去运动,初、高中时最擅长的是篮球。“孩子的成长,可以在这过程中看到:从你让他,到两个人拉锯,到他故意让你,有一阵子又喜欢盖你火锅……”游乾桂笑着说。打球时,父子两人的身体是贴近的,交换着彼此的气息,这何尝不也是一种“拥抱”。

做父母的,可以如何制造与孩子“拥抱”的机会呢?游乾桂的经验是,大人也不妨向孩子示好或示弱。

譬如,看电视新闻时看到难过的事情,或工作回来感到疲累时,未必需要掩藏自己的情绪,何妨让孩子知道你的难过,然后请孩子让你“靠一靠”。游乾桂说,“女儿就常看出我的脆弱”,会拍拍他,或让他靠靠。“让孩子觉得,他也是可以帮助爸爸妈妈的。”这也是一种拥抱。

还有,可以在家中创造节日,如每个人的生日、某某纪念日等,规定“这样的日子,家人都要拥抱喔!”也是不错的办法。

黄伦芬也建议,有时候父母与孩子“共同做一件事”,如相偎一起做美劳,一起创作纸黏土等,也可以传达拥抱的感受,就是“我们是在一起的”。

当然,有时拥抱的“障碍”不在长大的孩子,而是在父母身上。

杏语心灵诊所院长陈俊钦说,孩子长大了,有时爸妈也不像孩子小时候那样无私、自然的拥抱了,反而可能是“有条件”的抱,譬如考试成绩要好,要表现得好,才肯抱他。

黄伦芬则碰过有的妈妈明知道应该去拥抱孩子.但却“实在抱不下去”,或是妈妈才抱了一下,就马上找个理由推开孩子说:“好了,好了,你要看的电视快开始了,快去看!”

细探原因,可能是“这孩子长得太像我婆婆了”(发生在有婆媳问题的家庭),或是这孩子的出生让妈妈吃了很多苦头(难产、出生后家里发生变故等),孩子与妈妈不愉快的记忆连在一起,不觉间也成了亲子间的鸿沟。

对此,黄伦芬的建议是,做妈妈的尽量想清楚“是什么阻碍了你和孩子之间”,要明白“这不是孩子的错。”若真无法拥抱孩子,也不要太自责,那会给彼此制造压力,不妨以其他方式渐进,如拍拍孩子的头,拍拍孩子的肩,牵牵手,或让孩子坐在身边,靠近说话等等。

P26-29

序言

回归身体

林怀民

演讲时,我有时会挑战一下听众:“洗完澡。会在镜子前面看自己裸体的朋友。请举手。”台下总是凝着紧张的静默。偶尔有一两个人举手。也是迟疑的。谈身体,大多数的人总觉得尴尬。

“非礼勿言,非礼勿听,非礼勿视。非礼勿动。”这是我们的文化。不看身体,不谈身体,也不跟自己的身体说话。

我的童年,身体是不自由也不自在的。跪坐在榻榻米上,双手放在膝盖,挺背不动。站好,坐好,跪好,拿好筷子,端正饭碗。在家如此。出外做客更耍如此。

传统的文化,让我们回避身体。忘了身体是我们毕生的朋友,是生命的起始也是终结。我们没有倾听身体的习惯,只把它当做机器,用它,操作它,直到它尖叫、罢工、生病。

1998年,云门舞蹈教室的成立,就是希望透过活动身体,来认识身体,做一个自在的人。

每一堂“生活律动”的开始,我们让学员静坐一两分钟,即使四岁的孩子。透过深呼吸来洗去奔往教室的焦躁,打开眼睛时便能专注上课。

“生活律动”不教学员拿顶,拉筋,下腰。老师不教“舞蹈”,不示范,只是引导孩子发挥想象力,让身体去到它可以去到的地方。

下课时。老师拥抱每个学员,跟他们说再见,拂去课堂活动的兴奋,让孩子可以比较平静地走出教室。

身体是个内存,蕴藏先人的经验与智慧,那些无法言说的本能。云门希望孩子在被社会制约化之前。在尽情的舞动中,唤起这些本能。长大后,即使受到压制,在苦恼中,仍记得用深呼吸来调整心里的景观,仍可以大方地抱人,也自在地接受拥抱。

舞蹈教室创办后,我的人缘指数大大上升。时不时,在街角,在书店,几乎在任何地方,总会遇到年轻夫妇向我致谢,告诉我他们的孩子如何喜欢到云门的教室上课,如何变得合群、快乐。

在地铁站,一位中年男士向我表示谢意,同时伸手指着他七岁的孩子。只见他自得其乐地小跳、跑圈圈。忽而蹲下、起立、扬手,又蹦了一下,在那人来人往的月台上。

我们不知道他脑子里想些什么,只明白地知晓,在那一刹那,孩子拥有了整个世界,在那人来人往的月台上。

疲累时,我喜欢到教室,从小窗口看孩子们自然地舞动,看那柔软的身体变化出编舞家无从臆想的动作。那种自然的优美,总是令我感动。

有时我从“看课窗”偏个头,就会看到也在看课的孟瑜。教室里孩子忽有惊人之举时,我们不约而同地相视而笑。

敏锐的观察者,耐心的提问人,文笔流畅亲切的作家。孟瑜用母亲的爱记下云门舞蹈教室里细微的呼吸与庞大的能量。

孟瑜往生时。我在海外,没有告别。

到教室看课时,我仍会下意识地偏过头去……

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更新时间:2025/4/8 4:52:37