本书试图让读者释放自己，摆脱曾经的压抑和一切灰暗的心境，解除过去和未来的束缚，找回自我，“show”出真我的风采，展现自己的真面目。

本书让你能够重建自信，快乐一生，笑看天下几多愁，它让你真正的享有健康的心理和安心感，为自己而活，最终实现自我的精神需要，获得心灵的宁静。

这本书可以帮助你认清自己思想中的闪光点和隐蔽之处，对你今后的道路有更准确和深刻的探照。它触及你的心灵，寻找依赖的源头，分解自卑和不安的内心，掀开迷惘、困惑和疲惫的阴影，让你彻底地看清自己隐藏在内心深处的东西。

更加重要的是，它会引导你摆脱依赖、不安和现代社会的压力，调理好自己的心理。其实心理同身体一样，也需要有良好的因素的积累，要有心理的锻炼，心理的养生和实施的治疗，以及心灵的美化，从而使心灵达到平衡。有了良好的心理和身体，透过选择环境，抓住机遇，就可以无往不胜。

快快乐乐为自己为活

 第一篇 认识自我

第一章 依赖之结

——依赖的心理结构使你容易受伤害

 第一节 依赖心过强的人容易受伤害

——依赖的心理是怎么产生的

 第二节 为什么会在乎别人的眼光？

——“我执”越强越在乎他人的眼光

第二章 不安之心

——追求心安而不可得的真正原因

 第一节 经常在寻求“逃生路”的人

——是否在逃避现实

 第二节 依赖心强的人得不到心安

——情绪未成熟者的行为模式

 第三节 无法感受自己确实的存在

——被动性性的依赖心增强自己的不存在感

第三章 压力之源

——盘踞于依赖心里面的“敌人”

 第一节 压力的产生和根源

——敌意与领带心的纠葛

 第二节 迷惘和疲惫

——带来压力和焦虑的东西

 第三节 活在过去的影子

——摆脱阴影

 第二篇 找回自我

第一章 释放之义

——从自我压抑中解放

 第一节 先试着停止压抑自己

——你是否在拼命使自己“不幸”？

 第二节 走出灰暗的心境

——发现总是症结的所在

 第三节 不要为明天而烦恼

——享受现在今天

 第四节 真我的风采

——展现自己的真面目

第二章 独立之门

——克服依赖心

 第一节 重新检查身边的世界

——找出依赖的对象

 第二节 踏出独立的第一步

——重新认识依赖的对象

 第三节 摆脱依赖心的过程

——改变生活方式

第三章 共赢之念

——主动改善人际关系

 第一节 合作意味着共赢

——改善人际关系的首要理念

 第二节 建立有完全安心感和接受“真面目”的人际关系

 第三节 与人交往应该持有的态度

 第四节 改善人际关系的诀窍

——让你有好的人缘

 第三篇 实现自我

第一章 乐观之心

——如何获得安心感与自由感？

 第一节 肯定性的人生观

——关键性的差异在哪里？

 第二节 快乐人生

第二章 自信之道

——成功的第一秘诀

 第一节 在改变中取回自己的感情

——体验生命的充实感

 第二节 恢复自信的自我心理准备

——精神扭曲的早期发现和纠正法

 第三节 建立和保持自信

——改变对自己的看法

第三章 新生之帆

——为了你的新生扬帆出航吧！

 第一节 心理养生

——创造精神的诞生日

 第二节 实现自我

——准备足够的激情！

 第三节 扬帆出航吧

——为了你的新生

三、成年之后的自卑——其他因素

当然，一个人长大之后，自卑的形成还受到个人的生理状况、性格、思维方式、能力、成就以及生活经历的影响。

此外，周围人的评价与印象也起着十分重要的作用。

有位名人说过，谬误重复一百遍就变成了真理。一个谣言，第一个人跟你讲时，你会坚持反驳；第二个人跟你讲时，你会不听；第三个人跟你说时，你会将信将疑。同样的，一两个人给你以某方面的消极评价时，你可能会在内心抵制；但一系列的人给你以同一消极评价时，你会无奈地认同，并将它当作你的自我评价。久而久之就会发展成自卑。

长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，一方面又害怕别人瞧不起自己，于是逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。

自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。

自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。

四、“自我伪装”

出于自卑，人们会为自己披上虚假的外衣，来掩饰自己的不安。

也许这只是一种虚荣。虚荣从来也不会对人的成功产生积极的因素，相反只会让人一无所成却年华老去。

又或者仅仅因为自卑，自卑者为了不会受到伤害就随时随地的掩饰和伪装自己。

真正对自己有自信的人，不会去伪装自己。比如对自己学问很有自信，则在身处富人之间的时候，他不会觉得自己有必要装出很富有的样子，因为他没有觉得自己是贫穷的。同样，靠着拼命的工作和自己的智慧勤劳致富，甚至有益于社会的人，即使没有学历，他也不会在高学历的人面前感到自卑，自然不会装出一副自己很有学问的样子。

五、自我意识过强

有的人自我意识过强。这样的人可能会坚持说“我的头样子有点怪”，或“我的身体瘦弱”。

我在拙著中，常提到别在乎他人怎么想，但这句话的真意有时不为人所了解。别在乎他人怎么想，绝不是说不要关心他人，反而是要去关心他人。

我对于自我意识过强的人说别在乎他人怎么想，是不要他们专门关心自己身体上的缺陷。如果不画龙点睛确地了解这一点，我们就会犯更大的错误。

这种人的自我形象是由他人的表情制造的，而他们对他人的表情是敏感的。但不论他们对他人的表情多么敏感，这并不表示他们关心他人。他们所关心的，是以他人的表情为镜子，所映照出来的自我形象。

对他们而言，他人并不存在。能做内心交流的人对他们而言是不存在的。尽管他们对他人的表情有敏感的反应，但对他人的关怀大概是近于零。

别在乎他人怎么想的意思是说，不可以他人作为镜子，映照或者构成自己的形象。

把他人当成反映自己自卑感的镜子是不可以的，那是对自己的执着过强。因此，我执越强，越在乎他人的眼光。

六、消除我执

很在乎他人如何想自己，担心他人在自己背后说坏话，这样的人与其致力于使受创的自尊心复原，倒不如努力成为了解怜恤、懂得关怀他人的人。这才是能够不在乎的快捷方式。

现在有很多年轻人是属于我行我素“going my way”的类型，但他们这种我行我素是具有负面意义的。他们觉得这世界乏味，变得自暴自弃。凡事以自我为中心，所以他人看他们的眼神是冷淡的。如果他们在乎他人这种眼神，会变得心情更激昂，想对他们施以援手，都觉得无计可施。他们的行动以自我为中心。照理不会在乎他人的眼神，但实际上并非如此，为什么？

另外，我执态强的人也会无意图的影响他人，并且被他人无意识的言语或者行为所伤害。

很多立场比自己强的人，情感上却比自己弱。有时自己无意伤害对方，但对方却为自己的言语所伤。这时候在强势力场的人，会把怒气发泄在伤害自己感情的人身上，这时候即使说明自己完全无此意也是无用的。

言语会与说话者的意图完全不同地予人某种固定的影响力。但影响我们的，并非他人的意图。

即使他人意图伤害我们而说的话，我们有时也毫不受到伤害；相反的，他人完全无意伤害我们的话，有时我们却受到伤害。

这不只是言语的情形，关于动作也一样。有时从他人小小的动作中，我们自己任意地解读某象征；有时对方出自好意的动作，我们把它看成恶意；或者对方做出与我们无关的动作时，我们却觉得是对我们的轻蔑。

一旦我们形成了“自己是这样”的我执很强的状态，那我们即使想重新站起，又谈何容易。

人因执着于自己，所以会在乎他人的眼神。

不在乎他人怎么想。不在乎他人怎么说的意思，就是消除我执，停止自我防卫。

别在乎他人如何想自己，绝不是要否定慈祥的心；相反的，是要重视体谅、关怀和怜恤。

P14-17

人类在幼年时期必须完全仰赖他人，经由长辈的引导育养而生长。但是随着光阴的流逝，我们日渐独立，生理、心理、情感与能力各个方面都不断成长。直到有一天终于能够完全自立。但这并不表示成长就到此为止，在不断提升自我的同时，我们可以体会宇宙万物唇齿相依的关系，包括人类社会在内，整个大自然共享着一个生态体系，个人无法离群索居。大凡人类较高层次的活动都与人际关系有关，就是明证。

不过，现代生活中却还有很多人，并没有摆脱幼时强烈的依赖心。

在《动物的亲子》(日本冈田要着)一书中，对于蝌蚪有这样一段描述：

“人们在尚未变形前的蝌蚪身上，提早抽出尚未分泌荷尔蒙的未成熟甲状腺。这些被处理过的蝌蚪从此再也不能长出手脚，尾巴也不会变短。当同期的蝌蚪全部都变成青蛙爬上陆地的时候，这些蝌蚪依然摆动着长尾巴在水中游。但是他们的成长也在继续，只是不是变成青蛙，而是变成了巨大的蝌蚪。”

读者朋友请想一想，那些未能够克服依赖心而长大成人的人，是不是很像这些被提早抽出甲状腺的巨大蝌蚪一样？

而依赖心强又站在强势立场的人，还会不知不觉问试图操纵弱势立场的人，反而将其伤害——典型的就是亲子关系是：从小就受到溺爱的孩子，成年后不仅自己还没有真的长大，而且会伤害到他的父母。他爱撒娇，他觉得自己就是特权者，一切是自己理所当然应该拥有的；而其他的人(包括自己的父母)都要“服从权威者”，不服从就是罪大恶极。当然他自身认为自己处于亲情的所为，然而实际上却没有给予对方生命的尊重和真正的爱。

而那些被依赖心强的人所操纵的人，也被迫受着种种压抑，无法享有安心感。

每天过着没有安心感的人，就是巨大的蝌蚪。

如果自己没有享有安心感，随着年龄的增长，自己也会变成“加害”他人的人——这次轮到自己给他人带来悲剧了，他们自己的潜意识里也有了“残害弱者”的精神，而去“抽去别人的甲状腺”。

为了不会造成这样的悲剧，你需要时时刻刻检视自己——否则可能就会像著名的希腊悲剧中的克雷恩一样，发觉自己毫不知情的杀害了自己的妻儿，最后求救无门，悲恸的高喊：“我何其不幸！”

这本书正是要让你认清自己思想中的闪光点和隐蔽之处，对你今后的道路有更准确和深刻的探照。它触及你的心灵，寻找依赖的源头，分解自卑和不安的内心，掀开迷惘、困惑和疲惫的阴影，让你彻底的看清自己隐藏在内心深处的东西。

更加重要的是，它会引导你摆脱依赖、不安和现代社会的压力，调理好自己的心理。其实心理同身体一样，也需要有良好因素的积累，要有心理的锻炼。心理的养生和实施的治疗，以及心灵的美化，从而使心灵达到平衡。有了良好的心理和身体，通过选择环境，抓住机遇，就可以无往不胜。如果你曾经以为，人的状态惟体质决定，那么现在请你务必将之转变，勇敢的加入自我的心理造就。

这本书还试图让你释放自己，摆脱曾经的压抑和一切灰暗的心境，解除过去和未来的束缚，找回自我，“show”出真我的风采，展现自己的真面目。

并且，它让你能够重建自信，快乐一生，笑看天下几多愁；它让你真正的享有健康的心理和安心感，为自己而活，最终实现自我的精神需要，获得心灵的宁静。

我们希望这本书能够给你留下最真实最有价值的点点滴滴，能够成为你漫漫人生中值得回味咀嚼、鉴赏评价的一件艺术品。当你不是在敷衍地对待它时，你会发现它的价值。希望它能够在一个意想不到的季节来到你的身边，甚至改变你的人生态度乃至影响你的一生！

《大学》有言：“定而后能静，静而后能安，安而后能思，思而后能得。”

自此始之，你应抛弃一切心理的阴影，快快乐乐的面对每一天的美丽生活，追寻你自己的自由！