刘婷编写的《怀孕安产必读》是一部由权威孕育专家精心打造的孕产保健手册，一部包含孕期饮食、日常保健、轻松分娩的孕产全书。它介绍了年轻夫妇必知的孕产保健常识，从孕前到孕期，从分娩到产后，为准妈妈的孕产全程提供全面的指导。

孕育是女性最幸福、也最难忘的一段人生经历。从精心备孕、健康怀孕到顺利分娩，准妈妈会面临各种各样的问题。如何才能轻松度过这一特殊时期，并孕育出一个健康聪明的宝宝呢？

《怀孕安产必读》以时间为顺序，逐月给出了孕期生活安排、健康饮食、科学胎教及疾病与用药的科学指导，不仅点多面广，而且文字精简、版式精美，更有一些温馨的小贴士，让准妈妈们阅读起来更轻松、自在。

《怀孕安产必读》由刘婷编写。

第一篇 精心准备，齐迎好“孕”

计划怀孕不能忽略的20件事/026

做一个周全的孕前计划/026

做好充分的精神准备/027

掌握必要的孕育知识/027

孕前不必过度紧张/027

孕前过胖应减肥/028

孕前过瘦要补充营养/028

孕前离宠物远一点/029

孕前夫妇要戒掉烟和酒/029

孕前女性要告别咖啡因食品/030

孕前少吃辛辣食物/030

孕前夫妇应减少夜生活/030

谨防放射线“射”伤自己/031

远离有化工污染的职业/031

孕前不要住进新装修的房子/032

把这些病治好再怀孕/032

流产后不宜立即怀孕/034

停避孕药半年后再怀孕/034

男性不要穿紧身裤/035

男性少洗热水浴/035

男性避免长途骑车/035

打算怀孕要提前做好的10件事/036

提前11个月注射乙肝疫苗/036

提前8个月注射风疹疫苗/036

提前找医学专家做遗传咨询/037

提前做一次全面的健康检查/037

孕前搞好个人卫生/039

提前将体内毒素排出/039

第二篇 怀孕1个月，好“孕”知时节

提前调顺自己的月经/040

提前3个月补充叶酸/041

提前纠正偏食、挑食的坏习惯/041

提前养成运动的好习惯/042

9招让你在最好的时候抓住好“孕”/043

女性最佳生育年龄/043

男性最佳生育年龄/043

怀孕最佳季节是7～9月/044

最佳受孕日——排卵期/044

21～22时是最佳受孕时刻/045

最易受孕的姿势/045

排卵期前适当节制性生活/046

最好在生物钟高潮期受孕/047

避开黑色受孕时间/047

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/050

了解怀孕症状，自我判断怀孕/050

进一步确认怀孕，巧用早孕试纸/051

早孕之喜，如何向老公“报喜”/051

好日子铭记在心：推算宝宝的出生日/052

怀孕后，打造适宜的居家环境/053

减少电脑的使用频率/053

电视，不能长时间看/054

微波炉，离它远一些/054

手机，孕期尽量要少用/054

孕早期，避免X线照射/055

保证睡眠，不要熬夜/055

选择舒适的睡眠体位/056

开灯睡觉影响睡眠质量/056

冬季不宜用电热毯取暖/056

适当运动好处多/057

散步——对整个孕期都适宜的运动/057

不要去拥挤的公共场所/058

避免感染，每天清洗外阴/058

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/059

孕１月饮食指导/059

调整饮食习惯/060

建议三餐两点式饮食/060

坚持补充叶酸/061

补碘，多吃富含碘的食物/061

只吃精制米面易致营养缺失/062

味精，不宜多吃/062

糖精，宜少吃/062

避免果蔬食物残留农药的方法/063

少吃或不吃刺激性食物/063

热性香料最好不吃/064

让孕妇奶粉为健康护航/064

午饭后不妨来一杯酸奶/064

滥用滋补品弊多利少/065

水果并非吃得越多越好/065

不要忽略这些营养素/066

本月一日食谱参考/066

本月营养美食推荐/067

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/068

了解胎教的作用/068

进行胎教应科学适度/069

准爸妈注意受孕瞬间的胎教/069

重视情绪对胎教的影响/069

忧虑情绪影响胎儿健康/070

胎教不必拘泥于形式/070

开始写胎教日记/071

准爸爸及时进入胎教角色/071

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/078

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/072

缓解孕早期疲劳的方法/072

警惕阴道出血/073

认识假孕的真面目/073

谨防宫外孕/074

孕早期应谨慎用药/075

第三篇 怀孕2个月，宝宝入驻让妈妈害喜

选用防辐射服来护胎/078

室内摆放花草有讲究/079

准妈妈不要直接接触洗涤剂/080

最好剪个清爽的短发/080

指甲油，美了十指却害了胎宝宝/081

美白祛斑化妆品不能用/081

妈妈涂口红，胎宝宝不喜欢/081

洗手时别忘了清洁嘴唇/082

别戴隐形眼镜了/082

慎重选择滴眼液/082

夏季要少用风油精/083

尽量避开汽油味/083

谨防煤气中毒/083

避免过度疲劳/084

孕早期性生活应慎重/084

洗澡以淋浴为佳/084

洗澡时间应控制在/10～20分钟/085

避免骑电动车或自行车/085

自驾车时要注意保护自己/086

怀孕后不要急于辞职/086

怀孕了，怎么向老板说/087

如何面对出差这件事/087

遇到这些情况应暂时停止工作/088

孕2月站立、坐、行走须知/088

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/091

孕２月饮食指导/091

一日三餐要合理分配/092

没胃口时，适当改变饮食方式/093

准妈妈爱吃酸食有原因/094

准妈妈不宜全吃素食/094

准妈妈不宜多吃油条/095

准妈妈不能吃螃蟹/095

准妈妈不能多吃甲鱼/095

多食绿叶蔬菜补叶酸/096

多吃富含维生素B6的食物/096

酸菜泡菜尽量少吃/097

山楂开胃，孕早期不宜多吃/097

贪吃桂圆易流产/097

杏子，准妈妈的大忌/098

食用荔枝莫过量/098

每天可吃１根香蕉/098

常吃苹果有益健康/099

设法促进准妈妈的食欲/099

通过饮食缓解早孕反应/100

本月一日食谱参考/100

本月营养美食推荐/101

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/102

保持情绪稳定，心情愉悦/102

妈妈多微笑，宝宝更聪明/102

别让噪声伤害胎宝宝/103

朗读诗歌——《我的信仰》/104

讲故事——《拔萝卜》/104

欣赏音乐——《春江花月夜》/105

学会减压让胎宝宝健康发育/106

带着胎宝宝走进大自然/106

准爸爸要多与胎宝宝交流/107

这些活疫苗最好不要打/089

去妇幼保健医院建立保健卡/089

准爸爸的贴心爱妻行动/090

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/114

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/108

正确地应对妊娠剧吐/108

胃灼热的应对措施/109

不要小瞧了孕期发热/109

孕期如何预防感冒/110

应对感冒的食疗方/110

早期发现葡萄胎/111

不要轻易用药物抑制孕吐/111

第四篇 怀孕3个月，关键时期不容半点疏忽

孕期着装宜宽松/114

准妈妈忌不戴乳罩/114

怎样选择孕妇专用乳罩/115

尽早选择孕妇专用内裤/115

为自己选一双合适的鞋/116

孕期穿袜子有讲究/116

夏季蚊虫多，避免被叮咬/117

厨房油烟大，准妈妈忌久留/117

孕期做家务的安全守则/118

沐浴时水温不宜过高/118

浴室应通风透气/118

孕期尽量少乘电梯/119

上下楼梯要注意安全/119

乘坐公交和地铁避免站立/119

坐车要学会正确系安全带/120

高龄妊娠如何安全度过孕期/120

过度静养不可取/121

职场准妈妈应与同事和睦相处/121

孕3月接受第一次产前检查/122

第一次产检要注意的细节/122

做B超检查不会伤害胎宝宝/123

孕期拔牙，小心惹祸端/123

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/134

情绪胎教仍然很重要/134

听胎教音乐时间不是越长越好/134

进行亲子对话训练/135

与胎宝宝“聊天”的注意事项/135

欣赏美文——《春》/136

听音乐——《爱之梦》/137

给胎宝宝讲故事的要点/137

练习呼吸法，让母子放松/138

采用盘坐的姿势来安胎/138

做胎教操的好处/138

做胎教操的具体方法/138

冥想也是一种不错的胎教/139

准爸爸陪妻子参加孕期知识培训/139

准爸爸为妻子烹饪一手好菜肴/139

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/124

孕3月饮食指导/124

不要因怕呕吐而禁食/125

防治呕吐的中医食疗方/125

从现在起，要减少每日食盐量/126

豆类食品有助于胎宝宝脑发育/126

补充DHA，胎宝宝更聪明/127

多吃些抗辐射的食物/127

有些准妈妈要预防食物过敏/127

菠菜不宜多吃/128

吃鲤鱼可防治胎漏/128

尽可能不吃大鱼/128

夏季食欲差，准妈妈这样吃/129

如何减少食物中的营养流失/129

方便面要少吃/130

准妈妈不宜多吃罐头食品/130

准妈妈不可缺水/131

准妈妈饮水有禁忌/131

忌吃糯米甜酒/132

不宜多吃酒心糖/132

本月一日食谱参考/132

本月营养美食推荐/133

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/146

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/140

正确对待先兆流产/140

不可忽视乳房胀痛/141

减缓孕期胀气有方法/141

孕期腹泻的应对与预防/142

孕期腹痛不可小视/142

正确地处理孕期尿频/143

服用中药也要谨慎/143

第五篇 怀孕4个月，开始进入怀孕安定期

孕味初现，巧选孕妇外衣/146

床垫不宜太软/147

准妈妈如何平安度夏/148

冬天室内要注意通风防燥/149

头发变浓密，护理要认真/149

从现在起，每日擦洗乳头/150

按摩乳头和乳晕/150

上下班途中注意安全/150

孕中期可以出去旅游了/151

孕中期性生活“悠”着点/151

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/161

多跟胎宝宝说说话/161

对胎宝宝进行抚摩和轻推/162

和胎宝宝一起去看画展/162

唱儿歌——《春天在哪里》/163

朗诵诗歌——《他会是什么模样》/163

听音乐——《B小调第一钢琴协奏曲》/164

和胎宝宝一起进行日光浴/164

给胎宝宝起个中性乳名/165

准妈妈可经常做做“白日梦”/165

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/166

正确应对孕期头痛/166

孕期头晕眼花，怎么办/167

预防孕期牙龈出血有方法/167

避免腿部抽搐有秘诀/168

应对孕期尿路感染的措施/168

孕期阴道炎的防与治/169

谨防孕期抑郁症/169

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/152

孕4月饮食指导/152

胃口变好，进食把好“度”/153

瘦弱准妈妈注意补充营养/153

补充脂类食物要适量/154

健康而不发胖的饮食秘籍/154

孕中期补铁是重点/155

孕中期及时补充钙质/155

忌过多服用鱼肝油和钙制品/156

常吃野菜有益妊娠/156

适量吃些无花果/157

喝牛奶有禁忌/157

孕期吃零食的原则与要求/158

职场准妈妈，工作餐要怎么吃/158

准妈妈贫血，补血粥助你好“孕”/159

本月一日食谱参考/159

本月营养食谱推荐/160

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/179

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/172

第六篇 怀孕5个月，感受胎动带来的喜悦

孕期洗脸有技巧/172

肤质不同，护理有别/173

孕期盲目减肥不可取/174

预防妊娠纹，坚持运动与按摩/174

从本月起开始做骨盆操/175

进行第2次产前检查/175

做四维彩超的最佳时期/176

学会正确听取胎心音/176

坚持数胎动，监护胎宝宝健康/177

学会测量宫高与腹围/177

双胎妊娠要加倍呵护/178

这些情况，应暂时停止性生活/178

孕5月饮食指导/179

监督自己，饮食要定时/180

克制自己，饮食要定量/180

提倡每天吃够8种食物/180

促进胎宝宝视力发育的食物/181

过多吃肉，对妈妈宝宝都不利/182

食用猪腰有讲究/182

补充维生素D不能过量/182

忌单靠喝骨头汤补钙/183

不要盲目进行高钙饮食/183

不可滥用人参/183

不可多服阿胶/184

预防妊娠纹的美食/184

忌喝咖啡/185

忌饮红茶/185

忌喝汽水、可乐型饮料/185

纯净水，尽量不要喝/186

本月一日食谱参考/186

本月营养食谱推荐/187

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/200

第七篇 怀孕6个月，扮靓自己享受十足“孕”味

准妈妈可以使用托腹带了/200

久坐，不利于胎宝宝发育/201

准妈妈居室最好不要铺地毯/201

不可独自进行家庭大扫除/201

进厨房做饭的注意事项/202

孕6月后，如何俯身弯腰/202

孕6月后，如何起床站立/203

孕6月后，如何保持坐姿/203

孕6月后，如何徒步行走/203

没必要谈“跌”色变/204

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/188

为胎宝宝讲述一天的生活/188

与胎宝宝玩踢肚皮的游戏/189

教胎宝宝唱歌/189

教胎宝宝识别图片/190

听音乐——舒伯特的《摇篮曲》/190

讲故事——《老鼠为什么排在第一》/191

练习瑜伽，让胎宝宝更舒适/192

猜猜未来宝宝是男是女/192

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/193

胎动异常的应对方法/193

警惕胎宝宝宫内发育迟缓/194

妊娠贫血的应对方法/194

对付妊娠疱疹有策略/195

准妈妈耳鸣，怎么办/196

预防静脉曲张的方法/196

预防便秘有方法/197

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/207

孕6月饮食指导/207

进食切莫狼吞虎咽/208

高脂肪饮食不利母子健康/208

高糖饮食易导致妊娠糖尿病/209

这些食物，营养又不发胖/209

海带是补碘的理想食物/210

紫菜可预防缺铁性贫血/210

花生要适当多吃/211

多吃山核桃好处多/211

通过食物矫正遗传方面的不足/212

孕期防斑可选择的食物/213

妊娠糖尿病准妈妈的饮食对策/213

患心脏病的准妈妈的饮食调理/214

有脂肪肝的准妈妈这样吃/214

准妈妈有胆囊疾病这样吃/215

不宜用沸水冲泡营养品/215

本月一日食谱参考/215

本月营养食谱推荐/216

信心不足会影响胎教的效果/217

准妈妈多动脑，胎宝宝也受益/217

准妈妈来动脑筋猜谜语/218

教胎宝宝学识字/218

让胎宝宝也学点英语/219

欣赏音乐——《云雀》/219

讲故事——《公鸡报晓》/220

色彩环境能促进胎宝宝的发育/221

妈妈游泳，有利胎宝宝发育/221

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/217

进行第3次产前检查/204

每周测一次体重/205

高龄准妈妈要做遗传筛查/205

糖尿病筛查很重要/206

有些准妈妈要做糖耐量检测/206

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/237

孕7月饮食指导/237

3种常见的补血食物/238

食用栗子好处多/238

多吃芹菜，能通便降压/239

第八篇 怀孕7个月，缓解不适快乐怀孕

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/228

夏季出汗多，衣服要勤换洗/228

不要用香皂清洗乳房/228

孕期长粉刺如何护理/229

皮肤保养，重视面部T型区/229

拍个“大肚照”，留下美好纪念/230

职场准妈妈，上班干活悠着点/231

学会在工作中放松/231

左侧卧位——孕中、晚期最佳睡姿/232

坚持午睡，为健康“充电”/232

不要在沙发上或趴在桌子上睡/232

夏季驱蚊要注意安全/233

准妈妈打鼾不能忽视/233

警惕引起胎盘功能不全的因素/234

防止公共场所中的意外/234

提前练习助分娩的拉梅兹呼吸法/235

时刻保护自己，预防早产/236

进行第4次产前检查/236

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/222

脸上出红血丝是怎么回事/222

如何预防孕斑/222

妊娠糖尿病的自我保健/223

孕期痔疮的预防措施/224

准妈妈要慎用外用药/225

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/246

用呼吸控制自己的情绪/246

念童谣——《一只小蜜蜂》/247

听音乐——《春天来了》/247

用卡片教胎宝宝语言和文字/248

教胎宝宝识别图形/248

为胎宝宝树立生活榜样/249

多看有益身心的书籍/249

多与其他准妈妈交流/250

准爸爸读古诗——《忆江南》/250

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/251

警惕妊娠期肝内胆汁淤积症/251

缓解下肢浮肿/252

青辣椒，应适量食用/239

鸡蛋虽好，但不宜多吃/240

不要吃熏烤类食物/240

孕期最好不要吃火锅/241

晚餐后应控制水分的摄入/241

职场准妈妈上班宜备的食物/242

避免下肢发胖的食物/242

让饮食解决孕期防晒之事/243

水肿不要怕，巧饮食过“肿”关/243

妊高征准妈妈应这样吃/244

本月一日食谱参考/244

本月营养食谱推荐/245

严重妊娠水肿要警惕/253

妊娠高血压的预防措施/253

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/264

孕8月饮食指导/264

孕晚期无须大量进补/265

孕晚期不可忽视叶酸/265

素食准妈妈临产的饮食建议/266

适当吃些全麦食品更健康/266

多胎准妈妈建议这样吃/267

鳝鱼，高蛋白低脂肪食物/267

鲫鱼，孕晚期的优质蛋白/268

减轻水肿，宜吃冬瓜和西瓜/268

南瓜有益母子健康/268

莲藕全身是宝，准妈妈不可少/269

常吃番茄，保健又养颜/270

失眠，多吃这些食物轻松入梦乡/271

本月一日食谱参考/271

本月营养食谱推荐/272

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/256

第九篇 怀孕8个月，提前为分娩做好准备

行走宜缓慢平稳/256

不要久站、久走或负重/257

适量活动，注意休息/258

提高睡眠质量有方法/258

孕晚期性生活注意事项/259

为母乳喂养做准备/260

提前准备好宝宝衣物/260

做好准备，避免难产/261

孕晚期避免长时间坐车/262

外出要慎重选择交通工具/262

了解胎位——宝宝的姿势很重要/263

从现在起，每2周做一次产前检查/263

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/286

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/273

和胎宝宝一起进行“森林浴”/273

将美的感受传递给胎宝宝/274

听音乐——《杜鹃圆舞曲》/275

妈妈讲故事——《最大的财富》/275

朗诵诗歌——《你是人间的四月天》/276

准妈妈学国画与书法/277

妈妈编织也是一种胎教/277

过于慵懒是胎教大忌/278

用光照帮胎宝宝建立作息规律/278

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/279

第十篇 怀孕9个月，身体不适重新来袭

预防仰卧综合征/279

妊娠期鼻炎的防与治/280

鼻塞的处理方法/281

鼻出血的应对措施/281

回娘家生产提前动身/286

大肚妈妈，该如何洗头/287

孕期注意指甲的保养/287

外阴清洁每天都要做/288

孕晚期安全洗澡法则/288

平时多呵护自己的双脚/289

职场准妈妈，你该休产假了/289

列出工作明细表，完美交接工作/290

正确地面对孕晚期气喘/282

胎宝宝缺氧要及早发现/282

胎位不正要早矫正/283

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/306

坦然地面对“第二次妊娠反应”/306

脐带绕颈无须担心/307

警惕羊水过多/308

羊水过少对胎宝宝也不利/308

警惕孕晚期阴道出血/309

警惕孕晚期下腹疼痛/309

孕期营养与饮食充足均衡最重要/293

孕9月饮食指导/293

预产期前要补充维生素K/294

富锌食物有助于自然分娩/295

不宜吃黄芪炖鸡/295

补充蛋白粉，要因人而异/296

多喝石榴汁可预防胎宝宝脑受损/296

鱼和豆腐一起吃更补钙/297

巧饮食减轻“第二次妊娠反应”/297

孕晚期叫外卖的饮食技巧/298

本月一日食谱参考/298

本月营养食谱推荐/299

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/300

放下不必要的担心/300

听音乐——《维也纳森林的故事》/301

朗诵古诗——《相思》/301

妈妈唱儿歌——《新年好》/301

给胎宝宝上堂常识课/302

写下你对宝宝的期待/302

不要让强光伤害胎宝宝/303

和胎宝宝玩寻宝游戏/303

妈妈动手做——十字绣/304

准爸爸和胎宝宝玩“藏猫猫”/304

鼓励妻子做好胎教最后一课/305

准爸爸帮助妻子稳定情绪/305

孕晚期要坚持散步/290

开始练习有利于分娩的姿势/291

这时夫妻最好分床睡/292

安排好交通工具及联络方式/292

第十一篇 怀孕10个月，安心静候天使的降临

准妈妈的“孕”事：孕期生活细安排/314

临产前要储备体力/314

准妈妈不可独自出门/314

妊娠末期需注意运动安全/315

了解临盆征兆，做好入院准备/315

“催产针”不可随便注射/316

双胞胎分娩，事先计划周全/316

临近分娩，准爸爸应随时待命/317

临产前坚持做产前检查/317

孕期营养与饮食：充足均衡最重要/318

孕10月饮食指导/318

安全临产，充分摄取维生素E/319

准备自然分娩，备好这些食物/319

剖宫产准妈妈，产前不可滥用补品/319

巧克力是助产的大力士/320

多吃些备乳食物/320

孕晚期应适当多吃香蕉/321

孕晚期可适量吃点橘子/321

产前凉补——蜂蜜水/321

白莲须煲鸡蛋有助清胎毒/322

海带绿豆沙助产催生/322

孕晚期胃痛的饮食调养/323

本月一日食谱参考/323

本月营养食谱推荐/324

不可忽视痉挛和意识障碍/309

孕晚期要防止静脉瘤/310

对孕晚期尿失禁的应对措施/310

妊娠期心脏病的保健措施/311

产前充分准备，分娩不紧张/336

分娩前的心理准备/336

分娩前的身体准备/336

分娩前准爸爸的准备/337

高龄初产妇临产注意要点/338

第十二篇 放松心情，安然度过分娩期

宜提前入院的产妇/338

产前做好外阴清洁/339

产前应排空大小便/339

准爸准妈一起来：每日胎教坚持做/325

缓解紧张情绪的锦囊妙计/325

最后一个月，各种胎教综合进行/326

让胎宝宝感受父母的双重快乐/326

通过想象向胎宝宝传输浓浓的爱/327

欣赏世界名画——《向日葵》/327

告诉宝宝要好好配合生产/328

给宝宝当勇敢者的榜样/328

向即将到来的宝宝介绍家庭成员/329

准爸爸要缓解妻子的紧张情绪/329

分娩是胎教的总结/330

胎教的延续——早教/330

别让烦心事影响你：孕期不适与用药/331

预防子宫内感染/331

怎样防止早期破水/332

预防产前胎头浮动/333

过期妊娠并非好事/333

选择分娩方式：理智不盲目/340

分娩方式应由医生酌情决定/340

自然分娩，有利于优生/340

剖宫产的利与弊/341

这些情况，必须剖宫产/342

如无必要，尽量不要剖宫产/342

臀位并非都要剖宫产/343

不要拒绝会阴侧切/344

竖位分娩更安全/344

分娩进行时，配合医生产程顺/345

第1产程与医生的配合/345

第2产程与医生的配合/346

第3产程与医生的配合/347

剖宫产时准妈妈应怎样配合/348

分娩时如何巧妙用力/349

胎头吸引术不会伤害胎儿/349

产妇宜掌握的助产动作/350

深呼吸是缓解分娩疼痛的秘诀/351

按摩或压迫也能缓解疼痛/352

产程中呼吸技巧的运用/352

准爸爸，最佳分娩陪护人/353

分娩意外，提前了解心中不慌/354

避免宫缩乏力的发生/354

胎宝宝宫内窘迫，听医生指导/355

了解胎盘早期剥离/355

急产时，怎么办/356

滞产的预防措施/357

难产时，要配合医生/358

警惕脐带脱垂/359

产中及产后大出血的应对方法/359

孕前女性要做好的事

了解家族疾病史：这点和男性也是一样的，了解各自家庭的疾病史，然后用笔记录一下。

去看医生：女性孕前必须要去做1次全面的体检，才能确定是否可以怀孕。

有病要积极治疗。

改掉不良生活习惯：女性孕前需改掉任何不利于怀孕的不良饮食和生活习惯，如爱吃垃圾食品、长时间上网、吸烟嗜酒、爱喝咖啡等。

调理身体：女性在孕前要调理好自己的身体，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、海产品、豆类及豆制品、新鲜蔬菜和时令水果等，这样不仅对怀孕有利，更能为即将到来的长达10个月的孕期做好充足的营养准备。

补充叶酸：女性从孕前3个月起就要开始补充叶酸。丈夫最好一起补充。

停服避孕药：千万不要忘记，至少在准备怀孕前3个月停服避孕药，改用其他避孕方式。

计划怀孕不能忽略的20件事

做一个周全的孕前计划

怀孕前做一个周全的孕育计划会给妊娠一个好的开始。这样，你不但可以在心理上做好怀孕的准备，而且能积极采取一些措施，以增加受孕的机会，从而孕育一个健康聪明的宝宝。具体来说，孕前计划应从以下几点做起：

做好要孩子的心理准备。孕前除了做好各种物质、生活准备外，在心理上也应该做好相应的准备，后者有时比前者更重要。

有足够的家庭经济条件来满足孕育的需要。如果经济条件不具备就急于生孩子，会给生活带来麻烦，也给自己的家庭增加负担。

使双方在年龄、工作、学习等方面适合怀孕。如果是年龄小、刚参加工作或正在学习专业技术知识，就应该考虑晚一些时候要孩子，集中搞好工作、学习，以利于自己事业的发展。

丈夫也要备孕。丈夫也要积极提前准备，远离有害物质，戒除不良嗜好，保证精子的质量和数量。

做好充分的精神准备

如果夫妻双方都希望尽快要孩子，在孕前就应该从精神上做好各种准备。包括从精神上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化；接受小生命诞生后夫妻生活空间和自由度减小的变化；接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将情感转移的变化；接受妻子怀孕后丈夫要比任何时候都更尽责的变化，如体贴、理解、照顾等。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩。

怀孕是几乎每个女人都要历经的人生过程，十月怀胎确实会很辛苦，但千万不要把生产想得那么可怕，为此背上思想包袱。

温馨提醒

掌握必要的孕育知识

从准备要孩子起，夫妻双方就要学习和掌握一些关于妊娠、分娩和胎儿在宫内生长发育的孕育知识，了解如何才能怀孕及妊娠过程中出现的某些生理现象，如早期的妊娠反应、中期的胎动、晚期的妊娠水肿、腰腿痛等。

孕前不必过度紧张

精神心理因素在女性怀孕过程中具有双重作用，即良好的精神心理因素能促进健康妊娠；不良的精神心理因素会影响受孕，也会影响妊娠过程。

医学专家也指出，人的精神心理活动能影响神经与内分泌系统的调节，女性更为明显，如月经的周期、经期、经量等很容易受情绪的影响。

其实，女性的排卵功能、卵子的受精、受精卵的发育与着床、早期胚胎的发育等都会受女方精神心理因素的影响。  如果孕前女性工作节奏快，生活压力大，或过于争强好胜，都会导致精神心理持续紧张。科学已经证实，孕前心理过度紧张也会影响正常受孕。

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