从来源看，压力或许来自于家庭亲人，又或许来自于单位同事，甚至或许来自于素未谋面的陌生人；从表现看，压力可能是对现实的恐惧，又可能是对未来的畏怯，至于那种耿耿于往昔的错误而不肯放下自己“精神十字架”的情况，也并不罕见。

本书在系统剖析压力的成因之后，给读者开启了一个人生锦囊，提供了一套排除消极压力、妙用积极压力的方法和技巧，教你如何去左右自己的压力，以便使你的人生更加轻松！

本书专为受困于种种压力的人们而作。全书在系统剖析压力的成因之后，给读者开启了一个人生锦囊，提供了一套排除消极压力、妙用积极压力的方法和技巧，教你如何去左右自己的压力，以便使你的人生更加轻松！

工作压力，生活压力，经济压力，

虽然不是与生俱来的，但可能伴随人的一生；

情感压力，健康压力，社交压力，

尽管看似无影无形，但却可以贻害人生。

我们可以藐视压力，但却不得不重视压力。

我们不能灭绝压力，但却可以左右压力。

谁能变压力为动力，谁就掌握了自己的命运。

1 压力之源：揭开压力的神秘面纱

 1.什么是压力及压力感／3

 2.当今社会的压力现状／5

 3.导致压力的诱因有哪些／7

 4.贪欲太盛：由欲望带来的压力／9

 5.期望过高：高期望值带来的压力／11

 6.传统羁绊：社会传统造成的压力／12

 7.焦虑情绪：由焦虑带来的压力／14

 8.容易受压力影响的15种人／16

2 认识压力：压力是阻力，但更是动力

 1.压力是生活的一部分／21

 2.无论当什么，压力都大／23

 3.人在压力下的N种反应／24

 4.压力“适度”才有利／26

 5.人无压力轻飘飘／27

 6.压力可激发人的潜能／28

 7.压力是命运的天使／30

 8.生活之道，一张一弛／32

3 成败压力：淡泊成败心，适时行进退

 1.成功者依然面临着苦恼／37

 2.事业成功后的诸多压力／39

 3.光环笼罩下的背后／41

 4.成功也是失败之母／42

 5.失败并不等于一无所获／44

 6.敢于从容地面对失败／45

 7.远离没有抱负的日子／47

 8.成败面前，敢于放手一搏／49

4 职场压力：视工作压力为进取动力

 1.来自工作方面的N种压力／55

 2.夹缝中生存，更需要宽容心态／57

 3.发掘工作中的积极面／58

 4.压力管理，即做好精神按摩／60

 5.练就真本事，压力自变小／62

 6.应这样舒缓职场交往压力／64

 7.“十法”化解工作压力／66

5 学习压力：学海有“压”乐作舟

 1.压力侵袭下的心理隐患／71

 2.期望太高了，往往会失望／72

 3.没有必要事事争“第一”／74

 4.保持积极的学习心态／76

 5.学会适应老师的教学风格／78

 6.求知痴迷者，不觉得有压力／80

 7.给寒窗生涯来点刺激／82

 8.学得苦中苦，方为人上人／84

6 社交压力：注重社交技巧，压力自然变小

 1.人脉就是“生产力”／89

 2.择友谨慎，烦恼自然少／91

 3.都是“言多”惹的祸／93

 4.化解尴尬，亦需要智谋／95

 5.消除社交恐惧症／97

 6.艰险之中，方显真情谊／99

 7.“尊严”得靠自己去争取／101

 8.诙谐戏谑，可疏通压抑之心／104

 9.远离冲突，才会有好人脉／106

7 财富压力：不为财富而折腰

 1.“房贷”重负压弯了腰／111

 2.“车奴”生活一言难尽！／112

 3.慎做“负人”，理性消费／114

 4.别让“人情债”影响亲情／117

 5.敢于正确面对贫穷／118

 6.财富如雪球，只能慢慢地滚大／120

 7.勤勉和智慧是发财之本／122

 8.贪的结果是一无所有／123

8 家庭压力：做好家庭中的人际管理

 1.家庭压力的主要来源／127

 2.男人顾不顾家都尴尬／128

 3.婆媳间常常各怀心思／130

 4.恨铁不成钢的忧虑／133

 5.中年人面对的家庭矛盾／135

 6.长幼之间更需要理解／137

 7.互尊互敬，人和家才和／138

9 婚恋压力：驱散爱之幽幽，感情才会常悠悠

 1.慎重恋爱才能规避痛苦／143

 2.“务实”才会有婚姻之果／145

 3.男人娶靓女的恐慌／147

 4.架起相互沟通的桥梁／149

 5.婚变之压：分居和离婚／151

 6.找回“性福”，温情融融／152

10 人言压力：闲待人言，任由言卷言舒

 1.身正不怕影子斜／157

 2.反面意见≠危言耸闻／159

 3.尽信传言，丢命也丢江山／160

 4.不为人言遮慧眼／162

 5.拿什么堵住他的嘴／164

 6.谗言萦身，躲避不是办法／165

 7.听到流言，多问几个为什么／167

11 境遇压力：境遇锻造真英雄

 1.生于忧患，死于安乐／173

 2.一次跌倒，并非就是弱者／175

 3.黑暗过后，必然是黎明／176

 4.把挫折当成“垫脚石”／178

 5.努力走出困境的“沼泽”／180

 6.改变处境，需要积极的态度／182

 7.关键时刻，做境遇的主人／184

12 权势压力：权势怕的是铮铮铁骨

 1.任何时候都不能丢气节／189

 2.与权势斗争，更要讲策略／192

 3.夹缝里生存，心中须有数／194

 4.忍辱负重，以屈求伸／197

 5.凛然坚守原则底线／201

 6.抵御权势，智慧当先／203

 7.得了权势，也别借势压人／205

13 面对压力，你何去何从

 1.正视压力，不当压力下的逃兵／209

 2.要学会自我“减压”／211

 3.摆脱“压力强迫症”／212

 4.适时卸下沉重的心理负荷／214

 5.缓压：遇事多往好处想／216

 6.学会与压力和平共处／218

 7.三招平稳跨过“重压线”／220

 8.驾驭自己，阳光总在风雨后／222

附录 迅速缓解压力的8大步骤

 步骤1：由不安到平和／227

 步骤2：摸清紧张的根源／228

 步骤3：吐出紧张，吸进舒畅／232

 步骤4：让你一身舒畅／237

 步骤5：顿感温暖的气息／241

 步骤6：让烦恼烟消云散／244

 步骤7：让心灵的电梯上上下下／248

 步骤8：完全消除压力的完美QR／252

4.压力“适度”才有利

我们真的需要压力吗？“适度”且在能够舒解的范围之内的压力，其实可以让生活变得更加亮丽。不过现在，有些人谈“压”色变；只要你说起压力，他们总认为这是个贬义词，是个不好的、需要消灭的现象。如果老是这么认为的话，那恐怕就不正确了。压力并不都是负面的东西，事实上，它的积极作用不容忽视。

第一，“适度”的压力可激发人的原始本能。人们面对威胁或挑战时，会产生一种原始的“或战斗或逃跑”的反应。压力在开始的时候常常起着积极的作用，它可以增加人的活力，提高警觉性，使思维和行动变得更加敏捷。作为一种生理和心理过程，压力可以使人更好地应对不确定的变化和危险。

第二，“适度”的压力能使人处于应激状态，神经处于亢奋状态，让人认识到改善自我的机会，以更加努力的姿态、更高的热情去完成某项工作。如此一来，便有助于改善业绩。倘若压力感偏低，可能很难充分调动人们的积极性，也难以使人主动地面对工作及工作中的机遇和挑战。

第三，“适度”的压力能够锻炼人，提升人的适应和创新能力。心理学家认定，人的心理发展的动力是：社会要求所引发人们的新的需要与其原有心理发展水平之间的矛盾，是人们心理发展的“内因”。这种“内因”是心理不断向前发展的动力。倘若没有了来自外界的压力的推动，人类自身就不能主动地向前发展。从这种意义上讲，压力便是一种积极的力量。

另一方面，个体尽管遇到了压力，但适应能力却提高了，故压力还可以促使个体向更高的目标前进。在从婴儿期到青春期的发展过程中，这种情形比较明显：未成年人从努力学会走路到努力谋生的整个成长历程，都是由某种程度的压力促成的。如此观之，在个体的成长过程中，压力是必不可少的积极因素。因为，压力是人生活的一部分，是人适应生活的基础。

第四，一项研究成果表明，“压力疗法”是一种新的抗衰老方法，不仅可以延长寿命，还能够养颜美容。丹麦细胞学教授莱坦在一次试验时，让试管中的皮肤细胞每周2次、每次1小时暴露在41℃的空气里。结果发现，这些暴露细胞的形态更好，被破坏的蛋白质的数量明显减少，同时，这些细胞也更不易受到紫外线的影响。虽然41℃是人体发高烧时才能达到的体温，但在人感到有压力时，体温同样会上升。如此说来，压力也能够起到相似的美容和抗衰老效果。

需要强调的是，以上这些都是指“适度”的压力。那么，何谓“适度”呢？那就是，“增一分则太长，减一分则太短；施朱则太赤，施粉则太白”。说得具体一点，就是指时间不长、刺激不大，尤其是能让人最终体验到成就感的那种压力。

了解压力，认识压力的作用，对我们而言非常重要。因为，一旦了解了压力，它就不再那么可怕，也比较容易被征服。

5.人无压力轻飘飘

“铁人”王进喜有句名言：“井没压力不出油，人无压力轻飘飘。”这是他几十年工作经验的总结。诚然，一个人如果压根儿就没有一点点压力，那他早晚会在安逸的环境中颓废。

事实上，有压力并非总是件坏事，或者确切地讲，一定的压力可以磨砺人，对于人的成长是有帮助的。

当你在众人面前演讲时，你会感到有压力，但同时又可能使你兴奋，让你渴望成功，因为压力给了你动力。考试时也理同于此。适度的紧张可以增加肾上腺的分泌，使人精力更加集中，有利于取得更好的成绩。看来，适度的压力，可以让人从中受益。

1920年，一位年仅11岁的美国男孩在踢球时，不慎将邻居家窗户上的玻璃砸碎了，邻居索要12.5美元的赔款。他哪里有钱？于是，男孩回家向父亲认错。父亲说：“钱可以先借给你，一年后归还。”从此，这个小男孩就开始了艰苦的打工生涯。半年后，他将12.5美元如数还给了父亲。许多年过去了，这个长大成人的男孩当上了美国总统，他就是大名鼎鼎的里根。

这个故事不禁使人联想到，倘若小里根没有父亲借给他的12.5美元的压力，他还能够奋发努力，最终成为总统吗？或许，还钱的压力应算是里根成才的一个小因素吧。

当然，事务繁多、压力过大，又会让人应接不暇，事情被一件件地积压下去，无法按时完成，进而使人感到焦虑，甚至担惊受怕。而如果工作太少、压力过小的话，又会让人觉得无聊、乏味，认为生活没有一点意思。因此，有必要适时调节自己，把压力控制在合理的范围内。

“铁人”王进喜有句名言：“井没压力不出油，人无压力轻飘飘。”

事实上，有压力并非总是坏事，确切地讲，一定的压力可以磨砺人，对于人的成长是有帮助的。

6.压力可激发人的潜能

乔伊·托雷斯说得好，“把人打倒的不是重拳，而是暗拳。”现如今把人打倒并阻止潜能发挥的，压力当属“元凶”。压力是当代人面临的严峻问题之一，我们每个人无论贫富贵贱，都同样受着压力的困扰。

事实上，任何人的一生中都会有压力。说到压力，问题不是“你是否遇到过压力”，而是“受到什么压力的影响”及“这些压力是怎样影响你的”。有些压力，随着你养成正确的思维方式，就能够完全避免，而有些压力则无法避免，所以，我们有必要学会怎样对付它。

有人说：“需要是发明之母。”同理，压力可以称之为“潜能之母”。压力可以促使人寻求更好、更聪明的处世方式，压力会激发人的潜能，从而创造出惊人的业绩。媒体上常有此类报道，有些演员当有重要观众来观看演出时，他们的表演往往特别出色。运动员也是如此，有些运动员在大赛中，水平发挥得极好，可以打破世界纪录。P26-28

不管是否愿意，今天的人们都必须承认这个事实：社会的进步，实际是一柄双刃剑。人们在享用现代社会带来的一切便利的同时，又不得不接受它强行派发的种种烦恼，而其中最无处不在、最庞杂繁复和最蛮不讲理的，无疑就是“压力”这位老兄了。

“压力”是无处不在的。工作压力、生活压力、学习压力、经济压力、情感压力、健康压力、社交压力、舆论压力……试问各位有谁从未受到过“压力”的困扰？“世外桃源”那种无忧无虑的日子，早就随着自耕自织、自给自足的生活方式一去不复返了。毫不夸张地说，生活在今天这个快节奏、强力度、高效率的社会里，无论贫富、不管贵贱，没有人可以躲避“压力”的骚扰。

“压力”的种类繁多、来源芜杂、表现多样。有精神层面的，有物质层面的，还有精神兼物质、物质兼精神的；有来自家庭亲人的，有来自单位同事的，甚至还有来自从未谋面的陌生人的。它可能是对现实的忧虑，可能是对未来的畏怯，也可能是对以往错误的追悔。我们甚至可以断言：有多少种生活方式，就会有多少种压力试图干预你的生活，让你活得不舒服、不痛快、不滋润！

“压力”是蛮不讲理的。它不仅侵扰人们的心理，让人因不堪重负而抑郁，而癫狂，而精神崩溃，而且也影响人们的生理机能，导致脱发、失眠、血压升高、肠胃失调、便秘、腹泻，甚至使男人患性无能、女人得妇科病。更有甚者，还会有人因“压力”而失去理智地结束自己宝贵的生命。有的时候“压力”还会诱发犯罪，比如杀人、放火、吸毒……

那么，人类就这样在压力面前束手无策吗？当然不。我们不能无视压力，但却可以藐视压力；我们不能消灭压力，但却可以左右压力。能够左右压力的人，虽不说必然事事如意，但肯定能够处变不惊、左右逢源，一旦命运之神眷顾，他就能够飞黄腾达，反之则只有处处碰壁、举步维艰了。

怎样、才能得心应手、游刃有余地左右我们的压力呢？既要有泰山压顶不弯腰的硬汉做派和乱云飞渡仍从容的忍者胸怀，又要有知难而退的智者眼光和顺水推舟的太极功夫。我们须阅尽压力种类，剖析压力本质，摒弃消极压力，利用积极压力。谁能化压力为助力，谁就能掌握命运；谁能变压力为动力，谁就能笑面人生。通过一系列的手段、方法、技巧，达到左右压力的目的，让压力不再折磨你，这正是我们这本书的主要目的。