在《愿你与自己温暖相拥(一个瑜伽行者的自传)》当中，作者帕拉宏撒·尤迦南达，以幽默轻松的笔调，一连串生动有趣真实的生活故事，讲述了自己从出生到前往西方国家传播克利亚瑜伽的经历，写出了文学史上罕见的一位开悟圣人生平的体验及内在的感情世界。以及他运用瑜伽密术体会宇宙真义时所感受到的巨大愉悦。畅销全球，对各名人影响深远。

作者帕拉宏撒·尤迦南达大师的一生都在为人类的智慧和幸福奉献自己的智识和精力。大师把自己探寻灵性的执着和求索之后的感悟谱写成了经典著作《愿你与自己温暖相拥(一个瑜伽行者的自传)》，向世人无私地传播圣人的精神。原著《一个瑜伽行者的自传》里有着无穷的奥秘和最古老的智慧，其中还包含了许多难解的宗教之谜。为了更好地展现出这本著作的要领，揭开原著中让人疑惑不清的面纱，我们挑选出原著中的思想精华，结合我们每个人生活中会遇到的问题、困惑，围绕如何寻找并坚定自己的信念，怎样在梦想和现实之间搭建起桥梁，又如何圆满自己直至获得人生的满足这三个问题，由译者以更易理解、轻松的方式来阐述这本书的精神。

前言　信仰的擎灯者

第一章 爱是世间最好的信仰

 寻找你的内心所在

 用内心的力量抵御世间的磨难

 相信你内在的潜能

 物质是红尘中最无力的占有

 真诚会带来温柔回应

 让信心冲洗所有困顿

 用心中之爱点亮信仰之光

 悲悯是智者之歌

 有索求的爱，是自私的藤蔓

 情感是纷乱世间唯一的救赎

第二章 每一次相遇都是久别重逢

 当信仰撞上科学

 正确的预言带来生命的神迹

 向孜孜不倦的梦想家致敬

 在艰难的人际中修为

 远离个人主张，相信体验的无限

 尊重平凡人的内心之光

 在瓦尔达遇见圣雄甘地

第三章 梦之花，开在坚韧的磐石上

 曲折的小路是梦想的甬道

 修行在每一个世俗的当下

 悲痛是化茧成蝶的力量

 每个人都有阿喀琉斯之踵

 真正的勇者不是常胜将军

 让理性之光带你走出迷茫

 虚妄的赞美是丛林中的泥沼

 相信逆境是前行的导师

 自怜是削减智慧的利器

 遇见傲慢，用谦逊对抗

第四章 勿忘初心，必有回响

 曲折的小路是梦想的甬道

 修行在每一个世俗的当下

 悲痛是化茧成蝶的力量

 每个人都有阿喀琉斯之踵

 真正的勇者不是常胜将军

 让理性之光带你走出迷茫

 虚妄的赞美是丛林中的泥沼

 相信逆境是前行的导师

 自怜是削减智慧的利器

 遇见傲慢，用谦逊对抗

 信念是灵魂的雕塑师

 让生命失而复得的力量

 在尘俗中敬畏灵性

 高贵来自平淡的内心

 保持行走在熙攘人群中的清醒

第五章 愿你与自己温暖相拥

 听一听宇宙的呼吸

 当诱惑的波涛拍上心灵的礁石

 上帝铺开的苍穹与画布

 原谅与爱，非暴力的神器

 一沙一世界

 享受寂静，享受内心的通达

 释放你内在的灵性

 用快乐与和谐抵御屠杀和阴暗

 秩序是填补焦灼的火炬与明灯

 世间处处都充满爱与希望

我成长在一个典型的刹帝利家庭，父亲是杰出的数学家和逻辑学家，母亲则是位慈爱的、精神丰富的人，他们一个教我以理智，一个则关爱我以情感，他们之间和谐恩爱的关系构建了我早年的精神世界。

母亲是位乐善好施的人，每次遇见穷苦需要帮助的人都会毫不犹豫地伸出援手。父亲虽然也是位善良的人，但他对母亲的慷慨不以为然，他认为所有的慈善都应该在合理的范围内，他这么想是因为有一次母亲接济穷人的钱远远超过了父亲一个月的薪水。

记得有一次，母亲笑着对父亲说：“门外来了一位无助的妇人，她乞求十个卢比，请给我。”

“为什么需要那么多呢？一个就够了呀。”父亲说，“当我年幼时，父亲和祖父母突然离世造成我们生活的困顿，在最艰难时，每日早餐都只有一根香蕉，哪怕等会儿还要步行好几里路去上学。后来我读大学时，曾向一位法官乞求他每个月一卢比的援助，他拒绝了，他说即便只是一个卢比也是需要审慎斟酌的。你为什么要一下子给她十个卢比呢？”

“你看，当年一个卢比在你的脑子里留下了多么深刻的印象，你忍心让门外那位妇人像你一样，多年后还会反复咀嚼那被拒绝的痛苦吗？”母亲说。

“好吧。”父亲最终还是妥协了，掏出一张十卢比的纸钞，“请向她送上我的祝福。”

看，这就是我父母的异同。

父亲的理性公正帮助我养成了审慎的个性，在他的熏陶下，我渐渐懂得凡事应适度——只要我有正当的理由，父亲就会乐于倾听，也会对我梦寐以求的东西慷慨解囊，从摩托车到假期。

父亲对童年时的我们很严格，但他自己过着更刻苦的斯巴达式生活，他从不出门看戏，消遣就是修行和阅读，他对奢侈品毫无兴趣，就连鞋子都是穿到不能穿了才丢掉。在我的记忆中，他从未为了权势和物质努力经营过什么，即便在他组织了加尔各答市的银行之后，他也拒绝了该银行分配给他的股权。在他退休几年后，一位英国的会计师来到父亲曾工作过的铁路公司，他惊讶地发现父亲一个人顶着三个人的工作，却从未申请过额外的津贴，于是出纳开了一张数额不小的支票给父亲。父亲觉得这是微不足道的小事，直到很多年后，小弟在银行的往来明细中发现这笔庞大的存款时间起，他才说明缘由。

“为什么要为物质上的利益高兴？”父亲说，“一个追求内心平静的人，得之不喜，失之不忧，因他知道生不带来，死不带去。”

父亲这句话对我的影响是巨大的，很多年后我在世界大地上四处游荡，偶尔为尘世感到困惑时我就会想起父亲的这句话。

人生中许许多多的迷障和苦痛其实都是人们孜孜不倦的贪求所造成的，丰足的物质能让我们喜悦，贫瘠的物质让我们痛苦，我们便成了物质的奴仆，将许许多多原本可以获得的快乐抛之脑后，只顾沉迷于物质又短暂又肤浅的光芒中。

我后来认识的许许多多满足于纸醉金迷生活的人就是这样，和他们交谈之后你会发现在他们内心深处虽然也涌动着善意、爱和真诚，但那股潜流时断时续，全然被外表那层厚厚的硬壳掩埋。

这样的生活体验难免又单薄又可怜，长期浸淫于得失计较中的内心也会变得尖刻、自私和狭隘。渐渐地，人即使再遇见美好的事物，也会变得麻木愚钝，无法辨识。

在维持生活的底线之上，对物质的需求应当“适度”。这是父亲教会我的保持内心明澈的法门。

在整个童年生活里，母亲一直是我的精神女王，她那双美丽慈祥的黑色眼睛是我的庇护所，她是我最好的朋友，教会我爱、宽厚和关怀。在孩子的认知里，母亲像是永远不会离开的，就像花园里那棵老无花果树，年复一年地长出甜美的果实。

可就在我11岁那年，一场离别将我从甜美平静的生活里扯开，自此，我开始品尝到生活的其他滋味。P3-5

信仰的擎灯者

关注自己的内心，这个话题永远不会过时，因为人们总是很容易在充满诱惑的世界中迷失方向。为什么在物资缺乏的年代，人们更容易感受到精神上的富足，而在物资丰富的现在，人们却远远感受不到快乐？越生活越痛苦，越走越迷失，这是现代都市人的残酷写照。我们没有足够的勇气去承认自己内心空虚并且深陷于烦恼之中，更缺乏足够的智慧去寻找帮助和指引。而在这个世界上，有一部分智者早已开始了内心修行之路的探索。

印度有一些这样的先行者，他们关注人类的心灵、情感及精神财富，思索人与人，人与社会，人与宇宙之间的关系，他们运用瑜伽术的方法体会其中的真义，因此被称为“瑜伽行者”。在他们中间，帕拉宏撒·尤迦南达是其中最特别的一位，这不仅因为他备受“苹果”创始人乔布斯的推崇，更是因为他本人做出的卓越贡献——他将古老的东方智慧带入西方，将充满生命力和希望的种子播撒在每个迷茫灵魂的心田，他为现代人指示成就完美生活的道路，也为整个宇宙生灵创造了更加光明的未来。

帕拉宏撒·尤迦南达，1893年1月出生于印度的戈拉克普尔。他出身良好，属于印度富庶阶级刹帝利。原本他可以和其他刹帝利男孩一样过着衣食无忧、闲适自在的生活，可是在冥冥之中，似乎有神圣的声音在召唤他，如他所说：“虽然不知为什么，但这种信念就像黑暗中的烛火，吸引着我心中无数飞蛾靠近。”大师是位果敢且坚定的人，几次启程前往喜马拉雅寻觅真知，虽然年少时的冒险并未成功，但是这愈加坚定了他追求智慧和光明的信念，在他1910年高中毕业后，遇见了圣尤地斯瓦尔并成为他的徒弟。1915年，在取得加尔各答大学文学学士学位后，他正式加入僧团，向自己的求真悟道之路勇敢地迈进。

他最终攀上喜马拉雅的山峰，少年时生命中的呼唤变成了现实；他与享誉世界的诗人泰戈尔畅聊，闲谈人生、交流文学；他还曾与“圣雄”甘地倾谈，关注当下，关心社会疾苦和国家命运；他更是身体力行地于1917年在兰契创办了一所学校，一所培养全面发展的青少年的学校……

1920年尤迦南达踏上了美国土地，开始了他的弘法之旅，同年，在美国创办了自我了悟联谊会(Self-Realization Fellowship)，1920年起他巡回全美演讲，传播克里亚瑜伽法门，并受到美国各行各业杰出人士的追捧，1927年卡尔文·柯立芝(Calvin Coolidge)总统正式邀请他到白宫访问。1952年3月7日在加州洛杉矶毕尔特摩尔(Biltmore)饭店欢迎印度大使毕内·山(H．E．Binay R．Sen)的宴会致词完毕后，进入最终涅槃。

尤迦南达大师的一生都在为人类的智慧和幸福奉献自己的智识和精力。平和、温暖、豁达且睿智，他的目光如电，思想如虹，很难想象世界上真的有这样一位大师，能给人真正的力量和最踏实的温暖。

尤迦南达大师把自己以身作则探寻灵性的执着和求索之后的感悟谱写成了经典著作Autobiography of a Yogi(中文译名《一个瑜伽行者的自传》)，向世人无私地传播圣人的精神。我们需要从大师那里获得精神的能量，希望他能给我们以生命的忠告，让我们找到幸福的所往。这是我们这次再编译出版的缘由。

原著《一个瑜伽行者的自传》里有着无穷的奥秘和最古老的智慧，其中还包含了许多难解的宗教之谜。为了更好地展现出这本著作的要领，揭开原著中让人疑惑不清的面纱，我们编辑组整理了近一年时间的资料，挑选出原著中的思想精华，结合我们每个人生活中会遇到的问题、困惑，围绕如何寻找并坚定自己的信念，怎样在梦想和现实之间搭建起桥梁，又如何圆满自己直至获得人生的满足这三个问题，由译者以更易理解、轻松的方式来阐述这本书的精神。

我们希望这本书的出版，能为时常处于迷茫的人们，带来温柔的指引和鼓励；希望透过这本书，能让读者朋友体验到心灵的自在解脱；希望能为广大的朋友，带去抵御世间险恶的盔甲；希望我们每个人，无论面对艰险、低谷还是诱惑，都能永远找寻到那个坚强、智慧、善美的自己。

愿这本书，能永燃智慧之光，驱散黑夜的迷雾，引领失意、悲伤、迷茫、不知所措的灵魂走出人生的荆棘地，走向光明和幸福的未来，最终与自己温暖相拥。