不管做任何事，记住，先训练一个强大的内心。

陈清编著的《别让心理脆弱害了你（悍马心理学内心强大才是真的强大升级版）》以此为主线，为您带来成就强大心理的方式方法，讲述“悍马”心理的培养之道，让您学会享受孤独，克服恐惧，培养淡定的心境。

心理强大之路就是一条自我救赎之路，本书帮助您依靠自己摆脱心理顽疾、构建强大的心理。

现代人都面临巨大的生存压力，只有内心坚强的人，才能获得幸福生活，取得事业的成功。陈清编著的《别让心理脆弱害了你（悍马心理学内心强大才是真的强大升级版）》分十六章，精炼总结了现代人生活中的个方面问题，并给出了心灵强大的培养方法。

第一章 人生无常，你要内心强大——“悍马"心理的六大指标

 指标一：生活中的“不倒翁”

 指标二：坚守内心的信念

 指标三：准确地认识自己

 指标四：做情绪的主人

 指标五：绝不患得患失

 指标六：处变不惊，淡定从容

第二章 心理强大的人无坚不摧——“悍马”心理的六种表现

 表现一：有肚量去容忍那些不能改变的事

 表现二：有毅力去改变那些可能改变的事

 表现三：有能力去发现那些可有可无的事

 表现四：有智慧去分辨那些非此即彼的事

 表现五：有恒心去完成那些看似无望的事

 表现六：有勇气去面对那些已经做错的事

第三章 古来圣贤皆寂寞——让心灵在孤独中变得丰盈

 有关孤独感的沉思

 寂寞让人如此美丽

 孤单一人≠失败者

 独处让内心更强大

 做自己的知心朋友

 多和他人联系

第四章 要从心理上站起来——别在潜意识中认同自己的弱势地位

 做自己不需要理由

 给心灵播撒高贵的种子

 塑造乐观向上的性格

 积极的念头产生积极的效应

 缺点就是潜在的优点

 你比想象中的要强得多

 展现最佳状态

 善待自己

 给予不分时间地点

第五章 心若安好，便是晴天——安全感来自于内心的淡定

 坦然接受不确定

 一切从爱出发

 一个人最重要的是自己的内心

 倾听自己心底的声音

 点燃心中的长明灯

 永不熄灭的进取心

 在希望中一步步前行

第六章 永远别成为落日——内心会在不断清零中强大

 怎样找回人生动力

 动力神话

 试着去做自己并不喜欢做的事

 “我不应该做这个”

 有目的地计划安排

 延缓满足感

 走出心灵安逸区

 及时更新陈旧的“心灵地图”

 解开自己的精神枷锁

 永葆求新求好的欲望

 让自己“归零”

第七章 恐惧挑战必输无疑——压力面前要有一颗坚强的心脏

 消除病态的恐惧

 起点高才能至高

 成熟的人能变压力为动力

 想成功，就必须改变自己

 持之以恒，坚持学习

 优化自身的独特魅力

 命运是每一天的累积

 善用自己的聪明才智

第八章 总是“如果”，必有“后果”——盯住目标才能走出直线

 反复思虑与忧郁

 学会放手

 接受自己的矛盾情绪

 现实如果是“如果”，一切会不会变得更好

 反复思虑解决不了任何问题

 转移注意力

 摆脱混乱无尽的思绪

 坦然面对突然闯人的消极想法

 追求健康的冒险

第九章 心如止水，气从何处生——失败始于情绪失控

 心态决定命运

 要改变命运，先改变性格

 掌控情绪就是掌控健康

 保持积极健康的心态是一门艺术

 给情绪做一个全面体检

 解除忧虑的万能公式

 枯燥之时，不妨来点笑料

 内外兼修，缓解心理疲劳

 操纵好情绪的“转换器”

 宣泄不良情绪

 原谅自己和他人

第十章 随大流虽无错，但与众不同更可贵——自由就是活在自己的剧本中

 不要被现有的社会价值排序困住

 打破所有的“不可能”

 找到自己心灵的平衡点

 盘点自己该淘汰些什么

 自我激励是前进的永动机

第十一章 放过自己是一种重生——自己不折磨自己，还有谁能折磨你

 学会臣服

 不如放下

 不会遗忘，就不会有幸福

 放下完美主义

 缺憾也是一种美

 拿得起，更要放得下

 豁达是一种人生态度

第十二章 得失随缘，随遇而安——焦虑源自“太在意”

 知道自己想要什么

 倾听内心宁静的声音

 拒绝心灵的慢性毒药——空虚

 世上本无事，庸人自扰之

 向自己的内心祈求

 跳出心智的固定模式

 改变自己的度量衡

 一切改变都源自观念的改变

第十三章 人生需要一份痛楚的感觉——正视苦难才能真正离苦得乐

 放声大哭一场没关系

 不惧怕犯错，接纳自己

 跌倒的时候更要肯定自己

 内省是一种良好的心理品质

 把自己交给更高一层的力量

 没有解决不了的问题，只有解决不了问题的人

 走出迷障，不要去制造更多的痛苦

第十四章 改变不了就学会接受——谁都不可能做到让每个人喜欢

 人际关系与抑郁情绪

 “我需要朋友理解”

 创建自己的支持圈

 获得自己所需要的理解和支持

 不要做自己的死对头

 成为大团体中的一分子

 对现在和未来的一切心怀感激

第十五章 绝望来源于最深的希望——经过绝望的洗礼才能浴火重生

 绝望和抑郁症

 绝望能帮到自己吗

 绝望的理由是什么

 绝望是自我实现的预言吗

 问问自己竭尽所能了吗

 此时此刻你感到绝望了吗

 改变什么才能让自己更舒服些

 行动起来拒绝绝望

 幸福其实很简单

第十六章 摆脱抑郁，踏上重生之旅——心中有阳光。世界就不黑暗

 什么是抑郁

 寻找更完善的自我

 莫让回忆妨碍今天的生活

 积极的自我暗示可以开发潜能

 既要承受痛苦，也要享受生活

 心怀希望与美好，可以抵挡一切灰暗

 让生命不能承受之重随风飘散

 开放内心，重启自己的生命力

内心强大的人，总相信命运操之在己，自己的人生路是自己走出来的，事事依赖他人总不可靠，必须自我肯定、自我进取。他们认为被他人打倒的根本原因在于自己先在他人面前示弱了，倒下了，给了他人可乘之机。唯有让自己坚强起来，才是打不倒的人。

人的一生从呱呱坠地的那一刻开始，总要面临各种层出不穷的问题。无论是个人的生老病死、是非对错、贫富贵贱、烦恼得失等，还是国家、社会、政治、经济、感情、人事等。在解决这些大大小小问题的过程中，总会有人轻易就被其中的困难和挫折给打倒。而另外一部分人则不然，他们依靠自身强大的内心力量始终坚挺着，不但解决了以上提到的这些庞杂的问题，还让自己锻炼成为了“打不倒”的人。那么，这些“打不倒”的人是如何做到的呢？他们具备哪些个人特质呢？

（1）骨气硬。俗话说“人穷志不穷”，有骨气的人由于不轻易向环境、困难屈服，不轻易被打倒，而备受人尊敬，受人信任。

（2）耐力强。要想不被打倒，第二个必须具备的特质便是力量，尤其是忍耐的力量。忍耐力强的人，性格弹性大，像牛皮筋一样不容易折断，自然也不容易被一时、一人、一言影响自己的情绪，或是因为一点点挫折就被人打倒。想赢得任何一种竞赛的最后胜利，除了需要依靠智能、武器以外，耐力才是克服自己，战胜他人的主要力量。

（3）勇气足。之所以有人被打倒，是因为自己先倒下示弱，然后才被人打倒。但凡自行倒下的人必是缺乏勇气、懦弱的人。因此，要做一名不被打倒的人，勇气是必须具备的。试想一下，一个勇气十足的人，又怎么可能屈服于他人？又怎么可能被困在情绪的困顿中呢？又怎么可能被他人打倒呢？正所谓松竹梅傲视霜雪，人也应该勇敢地与困境作斗争才足够强大。

（4）眼光远。被情绪左右的人往往是看待事物有局限的人，缺乏远大的目光，极易被人击倒。相反，那些高瞻远瞩，有胆识，有远见的人，正因为他站得高看得远，不计较眼前得失，能屈能伸，放眼未来。在他看来，付出总有回报，一时的艰辛打击只是在磨砺自己的意志，敦促自己继续向成功前行。想想，什么样的困难能击垮这种人呢？

（5）脚步稳。练武术的人都知道，只有扎稳马步才能不被对方击倒。做人亦是如此，要站得稳，就得不做亏心事，扎稳自己的马步。只要不做易被人打倒的事，就不会被打倒。

（6）信心坚。有勇气、有远见，更要有信心来坚定自己的信念，信心是内心用来肯定自我和他人的力量和财富。做人先要有自信，言语自信，举止自信，对未来自信。缺乏自信的人，即便有了耐力，有了骨气，有了其他因素，最终也可能因为不相信自己而功亏一篑，斗志一泻千里。另外，也要对身边的亲人朋友充满信心。有信心的人不易被打倒，但一定切忌盲目自信，或是过分相信他人。恰到好处的信心才是对自己意志、品格、操守不被击溃所提出的要求。

现实中，不管是谁都难免要有磕磕碰碰，若想在这布满荆棘的人生路上走得稳当，没有强大的内心作为支撑显然是做不到的。一个人有了骨气、耐力、勇气、远见、稳步和信心，尽管有再大的风浪袭来，也不致于屡屡被打倒。

鲁迅先生说过：“真正的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”具备了以上六个特质的人，如果还能有直面逆境和挫折的勇气，敢于在逆境中磨炼自我，立足自我，就算得上是真正意义上的“打不倒”的人。

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