吴能表主编这本《健康生活那些事儿》的目的在于为读者了解自己的身体、关注自己的生活方式、提升生活品质提供基本的帮助。从个体生命的诞生、人体基本结构、生活方式与健康、生活与美容、传染病预防、寄生虫病预防、肿瘤预防，到心理与健康、环境与健康及死亡现象分析，书中就有关人生健康的10个话题进行了具体介绍，以期让读者较为全面地关注自身健康。

吴能表主编的这本《健康生活那些事儿》针对大众健康话题，用通俗易懂的语言，从个体生命的诞生(我从哪里来)、人体基本结构(人体奥秘)、生活方式与健康(健康生活，别太“任性”)、生活与美容(美丽其实很简单)、传染病预防(突发疫情，你HOLD住吗？)、寄生虫病预防(乱吃有风险，入口需谨慎)、肿瘤预防(癌症，其实可以预防)、心理与健康(幸福，从心开始)、环境与健康(拥有就会放肆，失去才会克制)、死亡现象(幸福地离开)这10个话题，为读者提供人类健康的科普知识。使人们可以培养健康的生活方式和生活态度，提高生命质量，享受美好人生。

本书适合作为大众读物、中学生和高等院校非医学专业学生的健康教育读物。

前言

第1章 我从哪里来

 1.1 精子与卵细胞

 1.2 受精卵的形成

 1.3 胎儿的发育全过程

 1.4 现代人工辅助生殖技术的分类简介

 1.5 现代人工生殖技术带来的社会问题

 1.6 辅助生殖技术的法律监控

 思考题

 参考文献

第2章 人体奥秘

 2.1 人体概述

 2.2 人体的奇特功能

 思考题

 参考文献

第3章 健康生活，别太“任性”

 3.1 饮食与健康

 3.2 运动与健康

 3.3 心理行为与健康

 3.4 作息规律与健康

 3.5 吸烟喝酒与健康

 3.6 工作学习习惯与健康

 3.7 日常习惯与健康

 思考题

 参考文献

第4章 美丽其实很简单

 4.1 饮食与美容

 4.2 睡眠与美容

 4.3 心理习惯与美容

 4.4 运动与美容

 4.5 四季皮肤保养

 4.6 日常生活与美容

 思考题

 参考文献

第5章 突发疫情，你HOLD住吗？

 5.1 什么是传染病

 5.2 种类及特征

 5.3 预防和就诊指南

 5.4 常见传染病简介

 思考题

 参考文献

第6章 乱吃有风险，入口需谨慎

 6.1 什么是寄生虫病

 6.2 寄生虫病及常见寄生虫

 6.3 寄生虫的分类

 6.4 寄生虫病的危害

 6.5 流行环节

 6.6 发病特点

 6.7 诊断与治疗

 6.8 寄生虫病存在与社会发展

 6.9 寄生虫病的预防

 思考题

 参考文献

第7章 癌症，其实可以预防

 7.1 认识癌症

 7.2 常见癌症种类分析

 7.3 癌症治疗及心理呵护

 7.4 健康生活，远离癌症

 思考题

 参考文献

第8章 幸福，从心开始

 8.1 心理与心理现象

 8.2 什么是心理健康

 8.3 了解你自己，心理上强大起来

 8.4 守护心中的那份满足

 8.5 学会管理你的情绪

 8.6 抑郁就在你我身边

 8.7 你可以睡得更好

 8.8 让人际关系更融洽

 8.9 执子之手，与子偕老

 思考题

 参考文献

第9章 拥有就会放肆，失去才会克制

 9.1 环境与污染

 9.2 环境污染与健康

 9.3 物理污染与健康

 9.4 化学污染与健康

 9.5 生物污染与健康

 9.6 食品安全与健康

 9.7环境与心理健康

 思考题

 参考文献

第10章 幸福地离开

 10.1 直面死亡

 10.2 安乐死

 思考题

 参考文献

第29～32周：身体长度增加减缓，体重增长加快

随着皮下脂肪的增厚，胎儿又变胖了很多，可以减少分娩时的震荡。身体的变大使羊水的比例减小，再也不能像前几个月一样随意在子宫中翻跟头跳舞，手脚的活动也受到限制。

身体长度的增加缓慢下来，但体重却飞速增加。身体发育基本上已经完成，肺部也成熟了许多，基本上具有了呼吸的能力，消化系统也已经完全准备就绪，能够分泌消化液，骨骼日趋成熟，肌肉也更加发达。

此时，胎儿头部不断增重，很快就会因为头较重而头朝下腿朝上，逐渐下降到子宫颈。

现在胎儿对各种营养物质和微量元素的需求达到了最高峰，生长所需要的钙、磷、铁等基本上都是最后三个月积累的。

准妈妈注意事项：在这个阶段，准妈妈的行动越来越不方便，脚部的水肿也越来越严重，心脏的负担也加重，要多休息，避免体力劳动，少吃盐。另外就是孕妇的睡姿问题，子宫增大以后，若还是像以前一样仰卧着睡，巨大的子宫就会压迫到腹部的腹主动脉，会造成子宫动脉压力的下降，同时下腔动脉和下腔静脉的压力增大，促使血液不能流回心脏，准妈妈会感到头晕胸闷，还会出现低血压。所以，此时准妈妈最好采用左侧卧的姿势睡觉。

第33～36周：各种器官基本发育成熟，开始准备工作

皮下脂肪的积累使胎儿的皮肤变得光滑，身体也变得圆滚滚的，子宫的空间基本被填满，手指上还长出了指甲。身体中的大部分骨骼都已经很结实了，唯独头骨还很柔软，利于胎儿的出生(图1.9)。

至于身体内部的各种器官，基本上各就各位开始工作。肾脏、肝脏能处理一些代谢废物了，生殖器官发育也接近成熟，若是男孩，睾丸已经从腹腔降入了阴囊，若是女孩，大阴唇也已经明显隆起了。

此时胎儿的心脏跳动在正常情况下，应该是坚定有力并且有规律的，每分钟120～160次。胎儿的活动次数又叫胎动，由于头部开始下降，胎儿活动次数有所下降，若减小的很多，那就不太正常，可能是快要窒息了。

准妈妈注意事项：由于此时胎儿的头部开始下降，对上面部分的内脏压迫减小，但是对膀胱的压迫增大，所以孕妇会经常想去洗手间。另外，胎儿头部的下降还会造成孕妇腹部有坠痛感，肚子发紧变硬，盆骨附近的肌肉和韧带感到酸痛，此时做孕妇体操可以缓解疼痛。其实，现在准妈妈最重要的就是要休息好，不要做过多的家务，走路、上楼梯、洗澡等动作都要尽量轻缓。

第37周至出生：胎毛脱落，身体下降，准备分娩

原本覆盖在胎儿身体上的一层细细的胎毛，现在都脱落下来，皮肤变得越来越光滑。由于这些脱落的毛发及某些分泌物的产生，羊水开始变得有点混浊，不再是原来的清澈透明，而微微带些白色(图1.10)。

胎儿活动减少，这是最后阶段，它在慢慢调整身体各器官的功能，除了肺部要在出生后的几小时内完善功能外，其余所有的器官都已经准备就绪。

最后就是生产了，若发现胎儿周围的羊水太少，那么可能会在分娩的过程中缺氧，最好采用剖腹产，如果羊水过多，那么可能需要服用一些药物助产。剖腹分娩只是在万不得已的情况下采取的非自然手段，并不适合健康的妈妈，自然分娩是千万年人类进化过程中经过了自然界检验的分娩方式，不仅对妈妈的身体损伤最小，也是对胎儿最有利的分娩方式，所以不要盲目选择剖腹产。

准妈妈体内雌激素合成增加，雌激素对抗使子宫保持安静的黄体酮，使子宫产生规律的收缩，启动分娩。之后，出现有效宫缩，即有节律性、对称性的宫缩，将胎儿向子宫口推去，同时，子宫口也在这股力的推动下逐渐张开。在此过程中，胎儿不断旋转，不断下降，以最佳的角度穿越骨盆。当子宫口张开到10厘米左右，也就是胎儿头部中轴线长度时，胎儿才可以娩出，这个过程需要12～16小时左右。此时，在宫缩的强大的压力下，胎膜破裂，羊水流出，胎儿的头开始露出，接下来，在子宫收缩力和腹肌、膈肌收缩力有规律地推动下，胎儿继续旋转，找准角度继续下降，同时，肛提肌将胎儿向前方推进。这两股力量迫使胎儿在下降的过程中头部逐渐向上抬起，将整个头部探出去。之后，胎儿的眼睛、鼻子、嘴巴和整个下颌次第露了出来，双肩继续旋转，对准角度，在接生大夫的帮助下，胎儿终于呱呱坠地了，这个过程初次生育的妈妈需要1～2小时，已经有过生育史的妈妈一般在1小时内。接下来的5～15分钟，胎盘娩出，整个产事宣告结束。  接下来就是小宝宝吃饭了，有些爱美的妈妈不愿意母乳喂养，觉得会改变体型而改用奶粉，那么奶粉是否能够完全取代母乳呢？我们来看看母乳喂养的好处：①母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸；②母乳中，半胱氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育；③母乳中不饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎；④母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力，母乳中溶菌素含量高，巨噬细胞多，可以直接灭菌，乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力；⑤哺乳能增强母婴感情，使新生儿得到更多的母爱，增加安全感，有利于成年后建立良好的人际关系；⑥研究表明，母乳喂养的新生儿，成年以后患心血管疾病、糖尿病的概率要比非母乳喂养者少得多；⑦母乳喂养可加快妈妈产后康复，减少子宫出血、子宫及卵巢恶性肿瘤的发生概率；⑧母乳喂养在方法上简洁、方便、及时，奶水温度适宜，减少了细菌感染的可能。所以在身体允许的情况下，为了宝宝的健康，妈妈还是应该选择母乳喂养要好些。

另外，在怀孕过程中，我们经常听到一个词——宫外孕，这是什么情况呢？正常情况下，受精卵会由输卵管迁移到子宫腔，然后安家落户，慢慢发育成胎儿。但是，由于种种原因，受精卵在迁移的过程中出了岔子，没有到达子宫，而是在别的地方停留下来，这就成了宫外孕，医学术语又叫异位妊娠。宫外孕是妇科一种危险的急腹症，一旦出现这种情况，必须对之高度警惕，到医院及时进行手术，停止妊娠。P12-14

于席间，于路上，常听友人谈到一些生活健康话题，说明人们对健康问题的关注度不断提高，余甚感欣慰。然其中往往夹杂若干谬误，虽多次予以纠正，但效果甚微，甚至出现“正不压邪”的状况，于是便有意编写一本生活与健康方面的书籍，去纠正这些错误观念，并为读者提供一些健康生活的基本常识，从而提高其健康素养水平。

记得一位女学生读完四年大学，一次右腹痛，居然说是胃痛，问其原因，居然告诉我“男左女右”；又见无数食客生吃瓜果居然不洗直接入口，问其不担心寄生虫吗？对曰：如此干净，你看见寄生虫了吗？甚至认为吃的“不干不净不会生病”；尚有众多朋友节假日，昼夜不分，修建“长城”，“血战到底”，美其名曰充实生活。凡此种种，生活中随处可见，尤其是女性，既希望青春永驻，生活又“肆无忌惮”，结果花了不少冤枉钱，效果并不理想，甚至适得其反。因此，普及健康常识，改变不良的生活方式，是当下人们提高生活品质的必由之路。

编写本书的目的在于为读者了解自己的身体、关注自己的生活方式、提升生活品质提供基本的帮助。从个体生命的诞生、人体基本结构、生活方式与健康、生活与美容、传染病预防、寄生虫病预防、肿瘤预防，到心理与健康、环境与健康及死亡现象分析，书中就有关人生健康的10个话题进行了具体介绍，以期让读者较为全面地关注自身健康。

虽编委会竭尽全力，但由于水平所限，时间仓促，书中难免出现一些不当之处，望读者不吝赐教，余当洗耳恭听，并适时修订更正。

最后，对各位编委的鼎力支持，对科学出版社席慧女士及各位工作人员的艰辛付出，以及西南大学教务处的热情帮助深表谢意！

编者

2014年11月7日晨于西南大学