现实生活中,常常会遇到一些让人生气的人和事,尽管谁都知道人生不如意之事十有八九，并知道生气具有危害,但爱生气的人还是大有人在。

须知，“爱生气”犹如恶魔，不仅会损伤人的心境、破坏人际关系、伤害自己的健康，甚至会在丧失理智的情况下，做出过火的举动，断送人的前程，酿成追悔莫及的后果。

因此，爱生气会使人的免疫力下降，对自己有百害而无一利。所以善于控制自己的情绪，不生气,看得开，能忍让，多包容,便是人们必须注重充实的一种高贵修养。

一个人，只有控制好自己的情绪，调节好自己的心态，才能承受现代生活的高压力，才能用理智赢得幸福的人生。

任娟霞编著的《别让爱生气害你一生》通过金玉良言，以及贴近生活的现实事例，全面讲述了爱生气对健康、情感、事业和人生幸福的危害，并阐明了科学、有效的解决方法，从而帮助读者强大自己的内心，化解情绪烦恼和工作压力，创造美好生活，拥抱优雅人生。

任娟霞编著的《别让爱生气害你一生》阐述了生气对人的健康以及工作、生活等方面的害处，突出了幸福快乐才是生活的主旋律。《别让爱生气害你一生》通过理论与案例相结合的方式，清晰地讲述了经营好自己的心境、打造不生气的快乐生活的具体方案。《别让爱生气害你一生》体例新颖，版块活泼，故事生动，语言流畅，能使读者在轻松阅读之中获得心灵感悟，汲取人生智慧。

上篇 生气，有百害而无一利

 第一章

气大伤身，不要轻易点燃生气的导火索

疏朗心情是健康的灵丹妙药

别让生气悄悄“偷”走你的健康

生气，会让你整个人都黯淡无光

开怀一笑十年少

 第二章

怒火攻心，愤怒会烧毁心中的最后一丝理智

爆发的愤怒，会成为生命的刽子手

愤怒从冲动开始，以后悔告终

学会制怒，才会避免不必要的伤害

 第三章

有情不是罪过，痴爱才生烦恼

患得患失的恋爱，永恒的痛

挥别错的爱，才能遇见对的爱

斩断你的犹豫与怯懦，不要害怕去爱

 第四章

妒生心火，灼伤的只能是自身

妒火攻心，终将害了自己

排挤他人，最终容不下的是自己

轻轻放下妒意，幸福着别人的幸福

 第五章

欲壑难填，等于掉进了气恼的无底洞

莫为浮云遮望眼，学会限制你的贪念

名利是张网，太在意只会自我捆绑

只因欲望漫无边，结果两手攥空拳

恬淡寡欲，也是一种人生享受

降低一分欲望，你便得到一分幸福

 第六章

心念虚荣，何苦总让自己怄气

做真实的自己，内心才会安乐

没有莫强求，不要打肿脸充胖子

盲目攀比，只有吹不散的失意

 第七章

狂妄自负，只会让自己憋气受罪

别让自负提前断送了你的前程

狂妄者盲，自知者明

怀有一颗谦卑之心，才可能获得更多

 第八章

敏感多疑，无异于堕入生闲气的怪圈

猜疑的黑云，会蒙蔽我们的心灵之窗

敏感多疑，伤人害己

胡思乱想，只会让自己烦恼丛生

给对方自由，而不是占有

 第九章

心浮气躁，难以享受福气

浮躁如魔鬼，会霸占你的灵魂

守一颗沉稳之心，终会破茧成蝶

不慌不躁，沉淀的心才动人

 第十章

斤斤计较，心头的无名火何时才能灭

快乐不是拥有的多，而是计较的少

愁肠百转，都是因为想不开

不为小事纠缠，享受高质量的生活

简单生活，专心经营

做人太过斤斤计较，在小事上也会摔大跟头

下篇 不生气，心情是自己营造的

 第十一章

人贵有自“制”之明，生气时忍一忍

动心忍性，小忍才能大成

光阴如同朝露，何苦因生气害了自己

生气，会让你失去更多

忍耐虽然痛苦，果实却最香甜

 第十二章

闻过则喜，面对批评不生气

感谢批评你的人，因为他帮助你除尘

学会倾听，拉近人与人之间的距离

坦然承认自己的错误，错误将有益于你

 第十三章

遇事不钻牛角尖，拐个弯会豁然开朗

灵活变通，成效卓然

不必凡事都要争个明白

刚愎自用，会一点点耗尽心中的快乐元素

等待幸福，不如主动去争取

 第十四章

不生气地工作，才能成为职场的常胜将军

莫抱怨，感恩获得好心情

职场“证明”，只会疲惫不堪

打开眼界，放下疑虑

不要畏首畏尾，要敢作敢为

 第十五章

学会给自己降降火，给负面情绪找个好出口

焦虑是坏心情的催化剂

抑郁，会让你精神“上火”

放下恐惧，平心静气地争取你想要的

不要太在意别人怎么看你

 第十六章

少些抱怨，与其生气不如改变

抱怨的心灵是愚昧的

懂得去改变，才会成为快乐的人

心中有阳光，就会神采飞扬

抱怨不能改变任何事实，积极的心态才能逆转命运

充满希望，让过去的成为过去

 第十七章

用一颗宽容的心，打造不生气的快乐生活

成大事者，必有过人肚量

宽恕别人，就是善待自己

放大镜看人优点，缩微镜看人缺点

生气，真的不值得

 第十八章

远离“得不到”之苦，随缘自适气自消

可以为梦想疯狂，但不能成为一种愚昧的坚持

患得患失，会挡住你事业的阳光

懂得舍弃，才能得到你真正想要的

 第十九章

与生活握手言和，悦纳所有的不完美

完美主义是幸福的绊脚石

没有完美的爱人，只有完美的经营

要求更高，为难的是自己

人生，有个缺口也别有一番韵味

 第二十章

打造心灵的韧度，抬高人生的高度

咬牙挺住，不在挫折面前认输

面对命运的折磨，只有坚强才能点亮希望

活出不设限的生命奇迹

 第二十一章

做心情的主人，别让“生气”牵着鼻子走

拒绝灰暗，点亮心灵的明灯

笑对人生起落，快乐生活

适度幽默，帮你化解现场的火药味

换一种角度看世界，世界就会因你而不同

境由心造，烦皆心生

开篇叙话

几乎人人都知道，心情不好对身体是巨大的威胁！坏心情，伴随着压力，像一个幽灵一样无声而慢慢地吞噬着人的健康！

既然人人都 知道坏心情的危害，为何还是有些人常常抑制不住地生气、发火，让自己陷入担忧、恐惧、猜疑、郁闷的状态呢？究其根源，往往是认知不足造成的，以为生气只是心理问题，不至于伤及身体和性命，总以为还有“讨价还价”的机会！

其实，每一种心情的变化，都会在瞬间对人的身体产生影响！一个人心情不好，脸色就会难看，食欲就会下降，就容易疲劳，同时容易生病。那些重大慢性疾病的发生，多数都源于长期的慢性应激状态的累积，导致身体长期处于紧急状态，无法正常消化、吸收食物，也无法修复日常的身体损耗。

所以，归根结底，要知道一点：当你郁闷或发怒的时候，如果不是因为自己的过错，那么就是因为别人的过错而跟自己过不去，让自己的身体跟着受累。为此，劝君千万莫生气！

情景再现

故事一：

有一位年轻护士，她的工作地点是传染病房。因为整天和传染病人打交道，所以她特别谨慎小心，生怕传染上疾病。有一次所在地流行乙型肝炎，病房里收进几例“乙肝”病人。她每天给他们送药、打针。接着，她所害怕的事终于降临到她身上，她根据身体出现的异常反应判断，自己染上了此病。经过一番细致检查后，医生明确地告诉她：“不错，你确实染上了。需要及时治疗。”她躺在床上，既生气又忧虑，有时甚至悲观地想拒绝治疗，结果情况越来越严重。一位老同事看在眼里，在探望她时关切地说：“世界上有许多事都是被自己难倒的，尤其许多负面的东西都是在自己生气与恐惧中加重的。看开一些，放松一些，糟糕的情况就很容易获得改变。”

这一番话对她产生了较大的震动与启迪。她听后似乎明白了许多，觉得既然如此了，生气与忧郁又有何用，倒不如放松心情，该说就说，该笑就笑。

由此，仅仅几天后，她吃饭便香了，睡眠质量也好了。没过多长时间，就感觉身体状况

越来越好。后经医生再次检查， 身体各项指标完全正常。在这么短的时间内恢复得如此之快，连医生都想不到。

她开怀一笑地说：“生气要不得，心情须开朗。”之后就愉快地准备上班了。

故事二：

许多家报纸曾报道过这样一则新闻：

有一名男子在过马路时不幸被车子撞倒而丧命。验尸报告说，这个人肺、胃、肾和心脏都有病。可是，他竟然活到了８4 岁。给他验尸的医生说：“这个人全身是病，一般情况下，30 年以前就该去世了。”有人问他的遗孀，他怎么能活这么久？她说：“我丈夫曾脾气暴躁，动不动就跟我吵架斗嘴。后来，当他得知自己的疾病很大程度上都是由于自己爱生气造成的之后，这才醒悟。他还渐渐成为一个乐观派——他一直确信，快乐每一天更好。”

义理解析

一个人心态消极，这是一件危险的事。现实生活中，到处都有人因为内心的挫折、仇恨、恐惧等，而给自己的健康造成伤害。如上述的故事便是例证。须知，健康是人生的最大资本，对人的生活和工作都起着重要的作用。对于健康，很多人的体验是，积极的心态会给人体健康带来好处，消极的心态则可能引发疾病。“我每天过得越来越好。”有些人在每天醒来和就寝前都要把这句话朗诵好几次。对于他们来说，这句话并不是华而不实的语言表述，而是让自己明白了健康来自于积极的心态。

曾任美国精神治疗协会会长的卡特博士在谈到一个人所持的肯定态度对健康的影响时，甚至反对人们使用像“我今天不会生病”这样的说法。他认为那只是半积极的态度，应该改为“我今天觉得比昨天好”，这才是非常积极的陈述，因而是一种引导健康的想法。卡特博士还说：“肯定的态度是以科学的事实为基础的，这些事实得自生物学、化学、医学等。正确地运用肯定的态度将有助于改善你的健康，延长你的寿命，使你精力充沛，倍感幸福，从而在各方面取得成功，并且还能替你保持一件最主要的东西——疏朗的心情。”

因此，为了保持健康的意识，应从良好的生理健康，而不应从病态或不健全的角度进行思考。为了使自己能以积极的态度培养及保持健全的意识，使自己的内心远离消极思想和消极影响因素，必须创造和保持平衡的生活。

工作之后娱乐，严肃之后保持幽默。如果能持之以恒，必能保持良好的健康状况和快乐的心情。如果你能以积极心态生活，就能得到健全的思想和健康的身体，从而使你的内心洋溢着青春的活力和拥有幸福的感受。

出谋划策

保持身体健康的重要秘诀是，要摆脱所有不健康的思想，疏朗自己的心情，及时排解心中的消极念头，以良好心态为健康加码。

第一，保持乐观情绪

乐观的情绪不仅能使你显出青春活力，还将有助于增强机体免疫力，免受疾病的侵袭。

第二，坦然面对现实

在快节奏的都市生活中，人们会面临种种压力，勇敢地面对现实，把压力当作一种挑战，将更有利于人的身心健康。

第三，能抛弃怨恨，学会原谅

怀有怨恨心理的人情绪波动较大，不是整天抱怨，就是后悔；不是对人怀有敌意，就是自暴自弃。这样容易患心理障碍。所以，平时应学会抛弃怨恨，要原谅别人，更要原谅自己。

第四，富有幽默感

有人称幽默是“特效紧张消除法”，是健康人格的重要标志。许多健康的事业成功者，都具有幽默感。

第五，拥有爱心

拥有爱心不仅会使世界变得更美好，而且会更有助于自己的身心健康。拥有爱心还可使人广交朋友，这不仅是人生的一大乐事，还会使人更长寿。

P4-7

奕博是一家公司的职员，一次，他在饭店请一位生意上的伙伴吃饭。本来俩人聊得十分高兴，可是服务员上菜时，一不小心把一些汤汁洒在了奕博的裤子上。服务员见状，立即找来餐巾纸为他清理裤边和鞋子，一边擦一边道歉：“真是不好意思啊，我不是故意的，实在是因为不小心才出了这样的错误，对不起，请您原谅。”

然而，脾气一向暴躁的奕博非但没有消气，反而大声地斥责她：“作为一名服务员，难道连怎么上菜也不会吗？我的裤子和鞋子都很贵的，你上菜时都不长眼啊！”

听了这话，服务员只好连连赔不是。可奕博却得理不饶人，非要找经理来算账，闹得整个饭店的人都朝他们这边看。

这时，他的合作伙伴说：“谁都会犯错误，服务员也并非成心那样做，你何必这样不依不饶呢？本来我还想跟你合作下去，现在看来，没有这个必要了。我认为，没有宽广心胸的人，在做生意的时候也不是一个可靠的合作对象。”说完，这位朋友起身离开了。

因为一次不必要的生气，就丢掉了自己的一单生意，实在是得不偿失。

现实生活中，像奕博一样动不动就生气的人比比皆是，他们常常会因为一句话而耿耿于怀，因为一个眼神而生气懊恼，抑或为了一件小事而大动肝火。这些不淡定的情绪使他们的生活更加混乱不堪，整日处在烦躁不安的状态中。逐渐地，他们的脸上失去了快乐的笑容，变得愁眉不展、牢骚满腹。

生气不仅让我们变得烦躁，而且使我们的心胸越来越狭窄。生活的质量取决于我们对生活是否有平和的态度，而生气浪费了我们最宝贵的资本。生气不但无助于问题的解决，还会扰乱我们的心境、恶化我们的人际关系。更为严重的是，生气还是摧残身体健康的罪魁祸首，会加速我们的衰老，是一种慢性的自杀方式。

记得有人说过这样一句话：“把生活中的不如意当成洪水猛兽的人，永远得不到幸福。”世界上没有绝望的事情，只有绝望的人。生气无法帮助我们改变现状，只会让我们陷入痛苦和孤立的境地，自设心灵的樊笼，从此烦恼不堪。要知道，生活中的阴霾终将消散，阳光明媚才是天空的主题；烦恼、忧愁只是生活的小插曲，幸福快乐才是生活的主旋律。

因此，生气不如争气。在人生的道路上，我们要随时保持前进状态，不断地发展自己，丰富自己的内涵，提高自身的“含金量”。要对知识充满渴望，深化自己的见解；要对事业有上进心，努力争取每天都有所发展，而不要总是满足于现状。这样，我们才能够在享受生活的同时不断超越自己，内心的愤懑和怨气也才会渐渐淡化。

总之，人生是一段旅途，我们既然已经上路就要寻找美丽的风景，暴风骤雨并不可怕，只要勇敢地往前走，经受住波折和洗礼，坚持到彩虹出现的那一刻，一切困苦便会云淡风轻，心灵将快乐无比！境由心生，在前进的路上，给自己一份宽广自信和宁静洒脱，选择属于自己的快乐，才能让悲伤和烦恼淡出我们的生活！我们要学会品味生活的从容，看淡人生的得失，任天边风起云涌，我自淡泊宁静，坐拥一世的优雅！

本书分为上、下两篇，上篇从健康、愤怒、爱情、嫉妒、贪婪、虚荣、狂妄等十个方面阐述生气的害处及其应对措施；下篇从忍耐、不钻牛角尖、少些抱怨、宽容、看淡得失等十一个方面介绍如何经营好自己的心境、打造不生气的快乐生活的具体方案。总体来说，本书的特点表现为：体例新颖，版块活泼，故事生动，语言流畅，能使读者在轻松阅读之中获得心灵感悟，汲取人生智慧，找到放松身心、消减困惑的方法。

衷心希望读者在繁忙的工作之余，能通过此书沉淀心绪，提升自身魅力，学会从容生活。就算有一天青春真的已经不再，当你对镜独照时，也还能给自己一抹恬淡的微笑，和一份云水悠悠的心情。