《佟彤女性健康生活套装(共2册)》是身心养生专家佟彤作品，女性健康生活套装书。汇集北京三甲级医院顶尖医师珍贵临床经验、自身实践精华，针对高发女人病、常见早衰问题，内调外养，让女人重现红润气色、紧致肌肤、优美体态。

附赠标准人体经络穴位挂图。

《佟彤女性健康生活套装(共2册)》包含《脸要穷养，身要娇养》《脾虚的女人老得快》。

《脸要穷养，身要娇养》：一本专门针对女人的全方位健康养护书，从女人的心绪、颜面、身形、疾病、特殊时期（经期、孕期）五大方面出发，展示了女性身体最容易出现的问题，在美容保养方面的错误认识和容易走入的误区，给出相应的调理建议和具体的保健方案，指导读者由内而外地进行保养。

《脾虚的女人老得快》：在书中，作者汇集了协和、中日友好、北京大学第一医院等三甲医院博导级妇科医师的最新临床精粹，围绕“脾虚的女人老得快”这样一个观点，细说了痛经、乳腺增生、卵巢囊肿等高发、频发的女人病，及黄褐斑、黑眼圈、游泳圈等女性常见的早衰烦恼，颠覆众多健康养颜谬误、揭露广告背后的陷阱，全面呵护女性健康。

《脾虚的女人老得快》

序言 中国人最容易脾虚

第一章 女人·虚 女人之虚到底虚在哪儿

 没有丑女人，只有“脾虚女”

 脾气虚的女人老得快

 身体结构也有不称职的时候

 脾气是人体里的“审计署”“纪检委”

 35岁是女人的一个坎儿

 林黛玉过的是伤脾的日子

 原来，这些都是脾虚的信号

 方法不靠谱，当然越减越肥

 女人的“游泳圈”是如何炼成的

 女人变成“黄脸婆”的内幕

 千万别动不动就吃消炎药

 你的身体能量守恒了吗

 木瓜能丰胸？那是讹传

 “久坐伤肉”，伤的其实是脾

 女人若阳虚，后果很严重

 别让气虚变成阳虚

 保温是中国人最重要的养生

 寒凉食物与生存之间的能量争夺战

 保温就是一种排毒

 低体温者，要么早衰，要么易患癌症

 “阳虚女”就是“癌症女”

 预支能量的日子，你还要过多久

 没高原反应不一定是好事儿

 更年期前的女性拥有很多“特权”

 喝点儿水就要解小便是啥问题

第二章 女人·通 “不通”是养生养颜的大忌

 黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”

 为什么中医总说你“湿重”

 “宫颈糜烂”没你想象中的可怕

 切子宫，切掉了她的一条生路

 黑眼圈是甬道不通的信号

 痛经的肇事者都有哪些

 不疲劳的生活

 逐渐加重的痛经可能昭示不孕

 女人想轻松，月经通加上大便通

 避孕药其实比避孕工具更安全

 “药流”并不比“人流”安全

 每次流产都在损伤你的甬道

 怀孕、分娩、流产的女性都脾气虚

 女人便秘多是“无力性便秘”

 养血是女性通便的特殊方法

 过敏者也该祛祛湿

第三章 女人·调 懂得调养的女人不易老

 女人太克己，就是克了脾

 谁连累的脾？谁欺负了脾

 秀气的女孩为什么有张“关公脸”

 男人为什么不爱长黄褐斑

 解肝郁、补脾气的中成药能消除黄褐斑

 癌症专门找“郁女”

 好女人更容易得癌症

 乳腺癌是气出来的、郁出来的

 淑女为什么总食积

 流泪也是条自救的甬道

 忘我也是一种心理自愈疗法

第四章 女人·补 美丽的女人脾不虚

 治虚先补益，补脾是关键

 《黄帝内经》说：人是一种适合黄色的“虫子”

 中国适合全民补脾

 牛奶和粥，哪个更养人

 暖冬必备——黄芪桂枝汤

 虚胖和干瘦之人都适合常吃的保养药

 治感冒也要具体问题具体分析

 补阳气，女人永葆青春的秘密

 仿日韩时尚有点儿“东施效颦”

 “五苓散”是阳虚女的皮肤紧致剂

 “无感蒸发”是女人的皮肤保湿剂

 阳虚的癌症病人要慎用化疗

 淑女不好当

 有时候，好心情比吃什么药都灵

 上火也分好几种，你属哪一种

 胡萝卜、南瓜最适改变阳虚体质

 女人血虚，根源也在脾虚

 靠雌激素也延长不了你的青春

 懂得补血的女人才有好“颜色”

 女人血虚必先补气

第五章 女人·妇科保养 妇科医生的女人病保养公开课

 当女人异常出血时？

 非经期的异常出血都有哪些隐患

 异常出血大多是病理性的

 当心宫颈糜烂引起的异常出血

 年纪越大，越有可能患宫颈癌

 女人40岁以后必须知道的事儿

 宫外孕是埋在女人体内的“定时炸弹”

 女性肿瘤要早警惕、早预防

 卵巢囊肿的自我诊断标准

 子宫肌瘤有时也是“纸老虎”

 子宫肌瘤青睐哪些女性

 什么样的子宫肌瘤该切除

 孕期发现了子宫肌瘤怎么办

 西方女性的第一杀手——子宫内膜癌

 最会“躲猫猫”的卵巢癌

《脸要穷养，身要娇养》

第一章 女人·心

　“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

　　“心”没了，疾病就没了

　　心烦了，皮肤就坏了

　　欲望多了，苦恼就多了

　　“自我”变大了，自在就少了

　　感情孤注一掷，伤害在劫难逃

　　放不下旧的，就拿不起新的

　“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

　　你不是老了，你是虚了

　　你不需要化妆，你需要化瘀

你不能只淡斑，你还要更淡定

　　你不是缺保养，你是缺保温

第二章 女人·脸

　美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

　　能迅速美白的一般都是毒药

　　换肤也是一种美白办法

　　能把你吃白、吃黑的食物

　　想美白，室内也得防晒

　　皮肤训练可以祛除红血丝

　抗斑：肝郁、脾虚、肾阴虚 黄褐斑点色相异

　　要想防斑，首先防晒

　　“粉面含春”可能是长斑的前奏

　　颜色发青的黄褐斑，要用“逍遥丸”治

　　斑点颜色发黄的，可吃“补中益气丸”

斑点颜色发黑的，可吃“六味地黄丸”

　除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

　　别让心、脑、肾从皮肤里“抢”水

　　给干燥的皮肤喝点“麦冬乌梅茶”

　　顽固性口渴的人，该用补药护肤

　　补水的时候别忘加姜

　　润肺的药物都能润肤

　紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

　　女人变老，面容先胖

　　一旦是“甲低”，治疗要终生

　　清晨眼睛肿，不是喝水多了

　　沿用了2000年的“皮肤紧致剂”

　下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

　　胶原蛋白吃不到脸上

　　果蔬面膜吸收不到脸上

　　把下垂的皮肤刮上去

　　阳光能把皮肤晒松弛

　气色：“黄脸婆”是中国女人的“国色”

　　“黄脸婆”多是血虚的女人

　　冬天是最好的“扫黄”季节

　　抹在脸上的可以简单，吃进肚里的必须复杂

　　你怎么会“满脸菜色”

　　人是一种适合黄色的虫子

　黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

　　黑眼圈泄露你的子宫状况

　　腹部保温=全身排毒

　　热手心敷眼能去黑眼圈

第三章 女人·身

　元气虚带来的肥胖

　　天下没有不长肉的美食

　　减肥的食物尽量“滥竽充数”

　　不让今天吃多的美味过夜

　　1周500克，不出皱纹地减肥

　　让减肥药“扶”你走上减肥之路

　　萝卜减肥可以一箭双雕

　　“喝凉水都长肉”怎么办

　阴血亏导致的干瘦

　　没有神性的女主角

　　“人参归脾丸”可以把“黄瘦子”吃成“白胖子”

　　“六味地黄丸”是干瘪女人的“滋润剂”

　　丰满白皙四宝物

　　骨盆大能避免许多盆腔疾病

第四章 女人·病

　最容易吃错药的头痛

　　“神经性头痛”要在不痛时吃药

　　月经前发作的头痛吃“加味逍遥丸”

　　月经后发作的头痛吃“八珍丸”

　　头痛部位固定吃“血府逐瘀胶囊”

　　安眠药也能当止痛药

　安眠药治不了的失眠

　　“劳筋骨”是最好的安眠药

　　失眠带来的衰弱，不该吃补药

　　哪些安眠药可以急用

　　褪黑素用于睡错了觉的失眠人

　名字吓人的“宫颈糜烂”

　　“宫颈糜烂”就是普通的炎症

　　没症状的糜烂可以不治疗

　　衣原体感染未必都是性乱引起的

　让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

　　直径小于6厘米的卵巢囊肿一般没大事

　　卵巢癌容易发生在停经后

　　子宫肌瘤，未必都需切除

　最麻烦的“异常出血”

　　早警戒，预防宫颈癌

　　警惕流产造成的错觉

　　排卵期的出血会影响怀孕

　关于月经的一些难缠问题

　　月经一停止，孕力就下降

　　埋藏了隐患的“痛经”

　　你的痛经可能是陌生的“腺肌病”

　　谁都躲不过的更年期

第五章 女人·孕

　被放纵了的孕期饮食

　　怀孕后体重增长不能超过15千克

　　粮食不能减，餐数可以加

　　生男孩的妈妈容易坏牙吗

　最让人揪心的“怀孕后异常”

　　有了“流产先兆”是流掉还是保胎

　　怀孕后发现子宫肌瘤怎么办

　　怀孕七八个月时肚子疼，是宫缩吗

　　羊水过多或过少都是问题

　“药物流产”和“人工流产”哪个好

　　“药流”不能自己做，做前一定先做B超

　　突然腹痛要想到“宫外孕”

　　做“药流”也有年龄限制

　　流产后多久能“复原”

　无助高龄的“试管婴儿”

　　“试管婴儿”就是人工帮精卵“见面”

　　这些情况可以尝试做“试管婴儿”

　被你误会了的避孕药

　　避掉“宫外孕”

　　预防卵巢癌、子宫内膜癌

　　服用避孕药要知道的常识

《脾虚的女人老得快》

35岁是女人的一个坎儿

人们对夫妻年龄的传统认识，都是妻子比丈夫小，“姐弟恋”是近年才开始流行的时尚。“女小男大”这个传统其实是很符合医理的，因为女性的生命周期确实比男性短，因此女性也会比男性早老几年。这在《黄帝内经》中就已经有了明示：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。”“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿枯；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。”

可以看出，女性以“七”为一个基础周期，男性以“八”为一个基础周期。作为7的倍数，35岁是女性的一个坎儿，因为到了这个时候，阳明脉开始衰弱了。阳明脉包括手阳明经和足阳明经，面部、胸部和腹部都是阳明脉经过的部位，这些地方的经脉气虚、衰弱了，自然要影响到面部和腹部的状况，开始出现面容憔悴、面色发黄、头发开始脱落等症状。比如，“黄脸婆”的问题就和“阳明脉衰”有直接关系，腹部脂肪的堆积也和阳明脉运行无力有关。而这些，都发生在女人的35岁和男人的40岁之后，因为女性的基础周期比男性短一年。相应的，从生理规律方面来说，女性的衰老要早于男性。

我们仔细观察，虽然很多男性平时根本不护理，甚至连最普通的护肤霜都不用，但他们的皮肤却可能比女性的还好，不会有导致皱纹出现的干燥。而那些平时不断更换保湿产品的女人，她们的皮肤却时时会有缺水的问题。原因何在？因为男性的“无感蒸发”比女性好。

“无感蒸发”是人体由内而外地散发热量的过程。只要人活着，即便你处于睡眠中，“无感蒸发”也存在，可以说，它是人体自己具备的一种由内而外的皮肤保湿办法。代谢旺盛、身体壮实的人，“无感蒸发”的能力肯定就强。这就好像一个旺盛的火炉，能把身体里的热以水分的形式散发出去。相反，如果一个人火力不足、功能低下，他的“无感蒸发”能力肯定就弱。男性的火力比女性普遍要旺，所以他们的“无感蒸发”能力一般都强于女性，因此也就有先天的皮肤保湿优势。

过了35岁，女性的阳明经气开始走下坡路，面部的“无感蒸发”能力肯定随之减弱，憔悴、皱纹的出现都与此有关。而阳明脉就是脾胃之经，黄色是它对应的颜色。这条经脉出现问题，面部的黄色在所难免，所以，气虚女人的“黄脸婆”时期往往从35岁开始。那我们要怎样才能增强自己“无感蒸发”的能力呢？具体说就是，即便你还年轻，也不能过食生冷，这是直接伤脾气的。过食生冷导致的恶果，一般会在35岁之后出现，为此，节制生冷应该从年轻时就开始。另一个办法就是坚持锻炼，要及早养成锻炼的习惯。年轻人可能懒得拿出时间来专门锻炼，那至少要抓住所有可以运动的机会，比如距离不远的话，走路上班，尽量不乘电梯，而是选择走楼梯，或者你也可以给自己规定好：两三公里以内的距离绝对步行。只要这些习惯养成了，你就能在不吃药的前提下，最大限度地保护、建设脾气，提升“无感蒸发”的能力。

P10-12

如果10个人去看中医，估计得有5个人的诊断结果是“脾虚”，粗看还以为是庸医的敷衍，其实这是事实！

中医说的“脾”，不是横在腹中的那个可以切除的实体脾脏，而是涉及消化、呼吸、免疫、循环、运动等多个系统的功能总称。如果打比喻，中医之脾，就像是养育了万物的土地，一片贫瘠土地上的生命肯定缺乏生机，一个脾虚的人自然也是病弱的、早衰的。对中国这个崇尚“土生万物”的民族来说，脾之于人，如土之于民，所以中医才会赋予“脾”一个极高的“职称”——“后天之本”。

脾虚之所以常见，和它的两个致虚因素有关：一个是劳倦，一个是忧思。前者伤身，后者伤心，而这两点又与中国人长久以来的生存环境与民族性有关。

中国人是心思细密的农耕民族，几千年都靠在“土里刨食”，其间颠沛流离、民不聊生是常有的事儿，这种艰难的生存过程、身体上的劳损和精神上的煎熬其实都在伤脾。中医之脾，于是就成了中国人身体的一个薄弱环节，而这也是中医对其分外强调、分外呵护的理由之一。

创制了“补中益气丸”的名医李东垣，早在金元时期就写出了中医经典《脾胃论》，这本实用价值远在《黄帝内经》之上的古籍，全书都在强调“脾气一虚，百病丛生”。

中国文字对赢弱病态的形容、对生机不足的描述，其实都是脾虚之态，诸如“面黄肌瘦”“手无缚鸡之力”。

脾主肌肉，病色为黄，肌肉的无力和肤色的萎黄，都是脾虚之相。这种无力可以延展到各个器官，因此，疲劳、虚胖或瘦削、便秘或便溏，甚至包括心脑的供血不足、疾病的慢性迁延、女人面容的不紧致以及平胸垂臀……归根结底都是脾在各个脏腑行使功能时的无力、不足所致，而最能昭示女人老之将至的“黄脸婆”，更是脾虚病色的显露。

因此，中国人最可以也最应该举国同步的养生大法，就是补脾。

只是我们不知道，补脾的药与法，是所有补药补法中最和缓、最能药食同源、最可以长期服用、最能融入每日生活的。补脾这件事关体质、疾病、健康、衰老的保养之事，本来就该是中国人持之以恒的生存方式。