情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴的时候会手舞足蹈，发怒的时候会咬牙切齿，忧虑的时候会茶饭不思，悲伤的时候会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。

《情绪掌控术大全集(超值白金版)》(作者韩佳媛)是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的权威读本。

情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴时会手舞足蹈，发怒时会咬牙切齿，忧虑时会茶饭不思，悲伤时会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。情绪最可怕的就是“失控”，有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者：而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。唯有掌控好自己情绪的人，才能在人生的道路上走得更稳、更远。

《情绪掌控术大全集(超值白金版)》(作者韩佳媛)是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的权威读本。《情绪掌控术大全集(超值白金版)》首先从情绪的原理出发，全面、深入、系统地讲解情绪是什么，情绪有哪些方面等；其次从情绪如何产生入手，讲解了人为什么会有不同情绪的产生，我们该如何使积极的情绪得到良好的培养以及怎样杜绝不良情绪的滋生；最后，从实际运用人手，通过比较实用和典型的方法和技巧来管理自己的情绪，最终达到掌控情绪的目的。同时，本书通过大量实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪，为读者的健康心理保健提供有力的保障。本书从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，帮助读者了解情绪，掌控情绪，并走出情绪陷阱，塑造一个平和、充实的人生；同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。

第一篇 认识自己的情绪

第一章 情绪是什么

 情绪伴随我们一生

 情绪是怎么一回事

 情绪是一种反应形态

 情绪是一个警示信号

 情绪的“蝴蝶效应”

 人人都有情绪周期

 情商与情绪管理

 情绪与情感的区别

 情绪不等于性情

 角色各异，情绪各异

第二章 是什么情绪在影响你

 性格对情绪的影响

 时时警惕心理失衡

 为何负罪感久久不能散去

 我们为何会产生忧虑

 是什么原因造成了悲观情绪

 我们因什么而困惑

 为什么内心无法宁静

 焦虑随时随处可以产生

 自卑情绪生成的因素

 抑郁对情绪的影响

第三章 情绪的惊人力量

 情绪决定生活质量

 情绪对认知和行为的影响

 好心情对健康的积极效用

 心情的颜色影响世界的颜色

 1％的坏心情导致100％的失败

第四章 提升自我认识，摆脱情绪负债

 情绪债务从童年开始产生

 情绪负债多半由自己造成

 三种因素造成情绪负债

 我们如何摆脱情绪负债

第五章 当下的情绪状况

 人们的情绪中有多疑的因子

 部分人很容易生气

 许多人生气时会失去理性

 人们的自卑情绪

 人们容易因虚荣产生情绪问题

第六章 提升认知更能拥有好情绪

 理清负面情绪的罪魁祸首

 不断强化你的健康信念

 告别“灾难化信念”

 从“森田疗法”中学会接受一切

 不断提高自我对挫折的认知

 完美主义是一种情绪问题

 情绪不是恶意发泄

 情绪总有结束的时候

 解铃还须系铃人，理清情绪

 改变情绪就可能等来机遇

第二篇 失控的内心世界

第一章 情绪爆发，人体不定时的“炸弹”

 看清你的情绪爆发

 负面情绪消耗着我们的精神

 “情绪风暴”中人心容易失控

 负面情绪的极端爆发

 勿让情绪左右自己

第二章 梦想遭遇灭顶之灾——恐惧爆发

 时刻怀疑自己的能力

 输给自己的假想敌

 不能正确认识已经历或未经历的事

 内心怯懦容易导致失败

 不轻易给自己下判决书

 遭遇羞涩的情绪屏障

 依赖心理过于严重

 直面恐惧才能消除恐惧

 勇敢去做让你害怕的事

第三章 无法承受的心灵伤痛——悲伤爆发

 沉浸在失去的痛苦中不能自拔

 认为难以找到理解自己的人

 总为逝去的昨天流泪

 内心世界没有阳光

 感觉挫折像暴雨一样袭来

 忘不了苦难和不快

 悲苦地面对生活

第四章 不可抑制的气愤脱缰——愤怒爆发

 杀人不见血的“气”

 愤怒有信号，多加观察

 认为事情到了无法容忍的地步

 落人别人挖设的陷阱

 愤怒是灵魂在折磨自身

 总为无谓的小事抓狂

 愤怒不能随心所欲

 主动抑制愤怒情绪

 战胜冲动这个魔鬼

 及时停住你的愤怒冲动

第五章 见不得别人比自己好一嫉妒爆发

 心胸狭隘让你“情非得已”

 极度自卑导致妒火中烧

 虚荣心如何引发嫉妒

 缺失正确的竞争心理

 在攀比中迷失自己

 看不到自身独一无二的优点

 化解嫉妒心理

第六章 希望屡屡被现实击破——绝望爆发

 不要被别人偷走自己的梦想

 怀着正面信念生活

 每天给自己一个希望

 不要为无法控制的事情绝望

 学会苦中求乐

 在绝望中追逐希望的光芒

第七章 自己总遭遇“不公平”——抱怨爆发

 做不到顺其自然

 不能坦然面对问题

 对未来不再抱有希望

 盲目攀比，不自觉地抱怨

 对拥有的东西不去珍惜

 受控于自己的缺陷

 随时随地放大抱怨

 将抱怨视作理所当然的事情

第八章 难以走出心里的阴霾——郁闷爆发

 遇到不感兴趣的事

 不够忙碌，身心空荡

 生活激情被懒惰扼杀

 在等待或拖延中耗费时光

 不会从不快乐中解脱出来

 没有一双善于发现美好的眼睛

 思想中充塞消极情绪

第九章 情绪爆发的极端天气——情绪疾病

 强迫症的自我调适

 神经衰弱的自我调适

 恐惧症的自我调适

第三篇 控制自己的情绪

第一章 我们为何总是情绪化——情绪认知

 接受并体察你的情绪

 正确感知你所处的情绪

 运用情绪辨析法则

 了解我们自身的情绪模式

 情绪同样有规律可循

 用默剧的方式获知他人情绪

第二章 探究我们的情绪发生——情绪动机

 善于运用情绪的自动发生系统

 给你的情绪留一个思考空间

 回忆也能存储情绪经历

 勾勒一个美丽的情绪幻境

 学会向别人倾诉真实的你

 用表情带动你的积极情绪

第三章 摸清情绪的来源——情绪评价

 对人对己，情绪归因有不同

 情绪分析的“内观疗法”

 将换位思考运用在情绪分析中

 运用辩证法策略改善情绪

 消除因偏见产生的情绪问题

 培养你的加法思维

 行动前的利益权衡

第四章 状态不好时换件事做——情绪转移

 给自己换件事情做

 换一个环境激发情绪

 思维不能钻死胡同

 攀比心理有法可治

 古老中医的神奇情绪疗法

 给情绪注满鲜活的泉水

 疲惫时，和工作暂时告别

 不要死钻牛角尖

 适当想想生活不如你的人

 唱歌也能疏解情绪压力

第五章 消极情绪的积极评估——情绪转化

 发掘负面情绪的价值

 换个角度看问题

 “ACT”疗法助你接受现实

 让思维活在当下

 亲身感受意念力的神奇

 挫折绽放成功之花

 积极的后悔才可能产生积极的情绪

第六章 别让不良情绪毁了你——情绪调控

 以目标的形式改进情绪问题

 稳定的情绪状态为你的决策加分

 不要被小事拖人情绪低谷

 多从正面探讨情绪的意义

 九型人格中的情绪调控

 心情也可以画出来

 给生活加点让人愉悦的色彩

 走出情绪调适的误区

第七章 微小情绪的强大力量——情绪传导

 情绪具有感染力

 “退一步”中的情绪感染

 用笑容改善情绪气场

 不要太在乎别人对你的看法

 为自己而活，不要盲目取悦他人

 领导者情绪的扩散效应

 多和快乐的人在一起

第八章 心理暗示能左右心情——情绪激励

 绕过苦难直达目标需要积极暗示

 积极的自我暗示激发潜能

 积极的暗示让你更优秀

 意识唤醒法使人走出悲伤情绪

 你就是最优秀的那个人

第九章 给负面情绪找个出口——情绪释放

 他人给的负面情绪不要留在心里

 为情绪找一个出口

 不要刻意压制情绪

 情感垃圾不要堆积在心中

 情绪发泄掌握一个分寸

 把负面情绪写在纸上

第四篇 改变自己的情绪

第一章 打开心结，肯定自己——驱除自卑

 正确认识自己

 别抓住自己的劣势不放

 内心不要残留失败的伤疤

 爱自己是一门学问

 适当收起你的敏感

 在克服自卑中超越自我

 不要认为自己不可能

 活出真实的自己

第二章 减压，让生活更轻松——清除焦虑

 现代人的“焦虑之源”

 别透支明天的烦恼

 学会让自己放轻松

 删除多余的情绪性焦虑

 说出自身的焦虑

 戒掉烦恼的习惯

 及时说出压力，清理情绪垃圾

 社会精英，谁动了你的健康

第三章 慢慢品味，快乐生活——摆脱疲劳

 远离扰人的职业倦怠

 生活的乐趣不仅是不停地奔跑

 冲破“心理牢笼”

 疲劳之前多休息

 学会忙里偷闲，张弛有度

 尝试简约生活，别活得太累

 量力而为，才不会力不从心

 迎接改变，告别厌倦

第四章 远离精神疾病——提防抑郁

 做自己最好的朋友

 别让抑郁遮盖了五彩斑斓的生活

 正视无法控制的事情

 不拿过去犯的错误惩罚自己

 好心态创造好人生

第五章 对发生的事不要纠结——放下后悔

 不要长期沉浸在懊悔的情绪中

 别让不幸层层累积

 学会从失败的深渊里走出来

 别抓住自己的缺点不放

 与其抱残守缺，不如断然放弃

第六章 锻造屡败屡战的魄力——战胜挫折

 对自己说声“不要紧”

 别让自己打败自己

 有意识地训练坚强的意志

 正视挫折，战胜自我

 获得“逆境情商”的能量

 从自己身上找原因

第五篇 激发自己的积极情绪

第一章 相信阳光一定会再来——永怀希望

 事情没有你想象的那么糟

 困难中往往孕育着希望

 任何时候都不要放弃希望

 别让精神先于身躯垮下去

 在不如意的人生中好好活着

 记着每天给自己一个希望

第二章 对生命满怀热忱的心——常怀感恩

 感谢你所拥有的，这山更比那山高

 逆境感恩，减轻心中的痛楚

 感谢折磨，它们让你更加坚强

 别以为父母的付出理所当然

 感谢对手，是他们激发了你的潜能

 学会珍惜便是感恩生活

 在细微处感恩

 让感恩溢于言表

第三章 善待他人胸怀更开阔——学会宽容

 及时原谅别人的错误

 气量大一点，生活才祥和

 莫将吃亏挂心头

 做到心胸开阔，便能风雨不惊

 原谅生活，是为了更好地生活

 豁达是衡量风度的标尺

 忘记惹你生气的人

 原谅别人，其实就是放过自己

第四章 学会给自己热烈鼓掌——增强自信

 激发自己的潜能

 多做自己擅长的事

 像英雄一样昂首挺胸

 独立自主的人最可爱

 善于发现自己的优点

 打造一颗超越自己的心

 自信心训练

第五章 升华战胜一切的力量——提高热情

 消融冷漠，去除人际隔膜

 热忱：促使你采取行动的原动力

 热情真诚为你赢得附加值

 放飞自己，你也有最美的羽毛

 在工作中寻找乐趣

 以参与游戏的激情对待工作

第六章 常存平平常常一颗心——享受平静

 “接受”才会平静

 用“难得糊涂”增添生活美景

 清楚什么是自己想要的

 不怕失去，不怕得到

 建一道宠辱不惊的防线

 善于做金钱的主人

 拒绝内在的浮躁

 倾听内心宁静的声音

 人生要懂得享受孤独

第七章 不要和快乐形同陌路——经营快乐

 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少

 积极寻找快乐的理由

 简单生活铸就快乐

 维系一份童心，保持一份天真

 放慢脚步，每一步都是风景

 学会付出，学会与人分享

 知足常乐，不做欲望的仆人

 用好生活的“加减法”

 大家快乐，才是快乐之本

第六篇 做情绪的主人

第一章 懂得表达自己的情绪

 用表情传递你的情绪

 听声音，也能知晓情绪

 了解语言中的深层情绪

 隐藏在习惯动作中的情绪

第二章 学会引导他人的情绪

 情绪掌控高手能管理他人的情绪

 给彼此一个由衷的微笑

 如何激发对方的说话情绪

 演讲中如何掌控听众情绪

 向他人传递出积极的情绪

 学会对他人感兴趣

第三章 正确地思考才能拥有好情绪

 执著，但不固执

 站在对方的角度看问题

 懂得放弃是具有较高情绪控制能力的表现

 对自己的人生主动出击

 舍仇恨，得真快乐

 我的快乐，我做主

 改变态度：只看我有的

第四章 掌控好老板给你带来的情绪

 老板的批评应冷静对待

 看清老板的“黑色情绪”

 学会与老板“换位思考”

 不要让抱怨成为一种习惯

第五章 掌控好同事给你带来的情绪

 与同事交往要摆脱自卑

 有压力可与同事沟通

 降低对同事的要求

 清除“心理污染”，办公室也阳光

 不要与“合不来”的人在一起

 学会与不同类型的人相处

第六章 掌控好客户给你带来的情绪

 面对客户，调控好自我情绪

 步步为营，赢得客户真心

 用倾听排除客户怒气

 同客户建立长久诚信的关系

 以热情感染你的客户

 让客户感觉他们是很重要的

第七章 社交中如何掌控自己的情绪

 打开心窗，战胜社交焦虑症

 跳出“小我”的世界

 无故的猜疑会加重情绪负担

 不要急于证明自己

 学会自我保护

 适当地保留自己的秘密

 增强你的亲和力

 “知彼”在于有效沟通

第八章 恋爱中如何掌控自己的情绪

 爱需要恒久的忍耐

 失恋不失意

 爱情需要理性经营

 恋爱中男女情绪各异

 有最佳距离，才有良好情绪

 猜疑会让人心性大乱

另外，情绪还对生命健康有很大的影响。当心情愉悦的时候，个人的精神、体力、想象力都达到了最佳状态，这个时候不仅在工作、生活上会觉得如鱼得水，而且还能化干戈为玉帛、化疾病为健康，甚至还能把握机遇，享受成功的喜悦，从而让生命锦上添花。但是坏心情就不同，当个人情绪处于低迷消极期，不仅会觉得各种琐事、烦心事都向你涌来，让你应接不暇、招架不住，而且会整天愁眉苦脸地面对生活，不管做什么事情都不积极，导致错误百出，还经常跟别人发脾气，不愿意配合别人的工作，人际关系相当紧张，从而使心情更加消极抑郁，这时候的你茶不思、饭不想、夜不寐，长此以往，这些负面的情绪很可能诱发各种疾病，你的健康就会亮起红灯。

既然情绪是伴我们一生的朋友，我们就要把握住自己的情绪规律，从而由渐悟到顿悟，让自己的心境修成正果。当然，我们还要学会呵护、调理好心情，不断使其滋润生命，让生命更加丰盈、饱满，促使生命之花灿烂绽放。

情绪与我们的生活密不可分，我们就应该时刻关注情绪，并深人地了解它。下面我们就从以下4个方面来认识情绪：

1．情绪如何产生

科学研究表明，人的大脑中枢的一些特殊的原始部位明显地决定着人的情绪。但是，人类语言的使用和更高级的大脑中枢又影响和支配着比较原始的大脑中枢。影响着人的情绪和行为的主要来源是人自己的思维。另外，有些专家也指出：遗传结构只是在很小程度上决定着你是倾向于安静还是倾向于激动。而孩提时的经验和当时周围人的情绪则诱发着你的情绪萌芽。各种生理因素(如疾病、睡眠缺乏、营养不良等)可能使你变得容易激动。但是，对大部分人来说，这些因素并不能决定我们能否免受焦虑、愤怒和抑郁之苦。

我们的情绪在很大程度上受制于我们的信念、思考问题的方式。如果是因为身体的原因而使自己产生不愉快的情绪，则可借助药物来改变身体状况。但我们非理性的思维方式就像我们的坏习惯一样，都具有自我损害的特性，而又难以改变。这正是情绪不易控制的真正原因。

2．情绪的种类

情绪的种类主要分为以下几种：

(1)原始的基本的情绪。

这类情绪具有高度的紧张性，包括快乐、愤怒、恐惧和悲哀。

(2)感觉情绪。

这类情绪包括疼痛、厌恶、轻快。

(3)自我评价情绪。

这类情绪主要取决于一个人对自己的行为与各种行为标准的关系的知觉。包括成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨。

(4)恋他情绪。

这类情绪常常凝聚成为持久的情绪倾向或态度，主要包括爱号限。

(5)欣赏情绪。

这类情绪包括惊奇、敬畏、美感和幽默。

3．情绪的反应模式

情绪的反应模式是多种多样的，依据情绪发生的强度、持续的时间以及紧张的程度，可以把情绪分为心境、激情和应激反应3种模式。

(1)心境。

心境是一种微弱、平静、持续时间很长的情绪状态。心境受个人的思维方式、方法、理想以及人生观、价值观和世界观影响。同样的外部环境会造成每个人不同的情绪反应。有很多在恶劣环境中保持乐观向上的例证，像那些身残志坚的人、临危不惧的人都是情绪掌控的高手。  (2)激情。

激情是迅速而短暂的情绪活动，通常是强有力的。我们经常说的勃然大怒、大惊失色、欣喜若狂都是激情所致。很多情况下，激情的发生是由生活中的某些事情引起的。而这些事情往往是突发的，使人们在短时间内失去控制。激情是常被矛盾激化的结果，也是在原发性的基础上发展和夸张表现的结果。

(3)应激反应。

应激反应是出乎意料的紧急情况所引起的急速而又高度紧张的情绪状态。人们在生活中经常会遇到突发事件，它要求我们及时而迅速地做出反应和决定，应对这种紧急情况所产生的情绪体验就是应激反应。在平静的状况下，人们的情绪变化差异还不是很明显，而当应激反应出现时，人们的情绪差异立刻就显现出来。加拿大生理学家塞里的研究表明：长期处于应激状态会使人体内部的生化防御系统发生紊乱和瓦解，随之身体的抵抗力也会下降，甚至会失去免疫能力，由此就更容易患病。所以我们不能长期处于高度紧张的应激反应中。

4．影响情绪变化的因素

影响情绪变化的因素有很多，概括起来主要有以下3个方面：

(1)遗传因素。

遗传因素对情绪的影响主要体现在人的高级神经活动方面。我们可根据高级神经活动类型的三个基本特征，即兴奋与抑制过程的强度、灵活性、平衡性，将受遗传影响的情绪分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。遗传因素对情绪的影响一经产生，就很难改变。

(2)个人认知因素。

情绪是由刺激引起的一种主观体验，但刺激并不能直接导致情绪反应，而是要经过人的认知活动进行评价，而后才决定人体验到什么样的情绪。对同一事物，不同的人由于需要不同、观念不同、理解不同，情绪体验相差甚远。同样，由于认知不同，表现在不同人身上的同样的情绪，其产生的原因也可能是千差万别的。同一种刺激会产生不同的情绪，比如：迎面来了一个熟人，他并未向你打招呼，匆匆而过。如果你认为他故意装作没看到你，你的心情会很坏；如果你认为他很忙，根本没注意到你，你就不会懊恼。因此，你对事件的理解，很大程度上决定了你的情绪状态是好是坏。如果改变认知观念，转变理解角度，你就会有一个良好的情绪体验。

(3)特定的环境因素。

环境因素对人的情绪也有一定的影响。特定的环境可以增强或者减弱情绪变化的速度和强度。美丽的山水、清新的空气、宽松整洁的办公室等环境会使你心情愉快，而嘈杂的街区、拥挤的交通则无疑会让你感到烦躁。社会环境对人的影响可能更大，他人对自己的关怀、帮助，将使个体出现的焦虑、紧张、痛苦得到缓解，甚至彻底消失。

了解了这些情绪的基本知识，有助于我们下面深入探讨情绪。情绪说浅显真的很浅显，说高深也就真的很高深，需要我们每个人认真学习。

情绪作为一种反应形态，有快乐、悲伤、兴奋、惊讶、愤怒、沮丧等多种表现形式。不同的原因引发不同的情绪，了解这些原因，才能更好地掌控情绪。总体来看，情绪包括生理变化、主观感觉、行为冲动和表情动作这四个方面的反应形态。每一种反应形态有其特点，并不是所有形态都必须同时出现，我们的情绪可能会通过其中的几项来表达。下面就主要介绍一下：

1．生理变化

情绪会引起人们的某种生理反应，这是在生活中司空见惯的。比如“怒发冲冠’’这四个字就是形容人极度愤怒而让头发都竖起来了，虽然有一点夸张，但也能很好地说明情绪反应与生理变化之间的关系。还有些人害羞时会脸红，也是情绪反应中的生理变化，反之．我们通过脸红，就可以知道这个人可能是害羞了。

另外，情绪的变化也会受人自身神经系统的控制。人的神经系统分为自律神经和向律神经。向律神经不受人的完全控制，自己会动，而自律神经则可以通过大脑的控制指令进行自我情绪调节。当你很兴奋的时候，自律神经会告诫自己要保持冷静；当你很激动的时候，自律神经又会自我调整到缓和的状态。

2．主观感觉

不同的人面对同一种事物，反应不一定相同，这就是主观感觉特征。比如有人看到晴天会产生愉悦感，讨厌阴雨天，而有人则喜欢雨天漫步，讨厌艳阳高照。他们对于天气的不同感受也同样影响着其自身的情绪。

不同的人可以有不同的主观感觉，或高兴或生气或喜欢或不喜欢，这都是自己的情绪，与他人关系不大。即使面对相同的情况，每个人的反应也不尽相同。因此，我们要彼此尊重对方的情绪，千万不要将自己的感觉推己及人。你喜欢喝咖啡提神，有人或许喝咖啡容易犯困。假如你出于好意请对方喝咖啡一同加夜班，反而会耽误了对方的工作。错误地通过自己的主观感觉去判断别人的主观感觉，很有可能会弄巧成拙。P3-5

情绪，是一个人各种感觉、思想和行为的一种心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现。比如，高兴的时候会手舞足蹈，发怒的时候会咬牙切齿，忧虑的时候会茶饭不思，悲伤的时候会痛心疾首……这些都是情绪在身体动作上的反应。情绪最可怕的就是“失控”，有人乐极生悲，有人自怨自艾，有人绝望自杀，原因何在？主要是情绪失控！其实，每个人都像在同自己战斗，情绪掌控能力差的人就会迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪掌控能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，缓解内心的焦虑。唯有掌控好自己情绪的人，才能在人生的道路上走得更稳、更远。

现代医学已经证实，情绪源于心理，它左右着人的思维与判断，进而决定人的行为，影响人的生活。正面情绪使人身心健康，并使人上进，能给我们的人生带来积极的动力；负面情绪给人的体验是消极的，身体也会有不适感，进而影响工作和生活。情绪问题如果不予理会、不妥善处理就会越积越多，最后把你的一切都搅得面目全非。成功者掌控情绪，失败者被情绪掌控。处理隋绪问题的关键在于学会对各种情绪进行调适，将其控制在适当的范围内。事实上，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪表现，恰恰是成功与失败的关键，这些情绪的组合有着非凡的意义，掌控得当可助你成功，掌控不当就会导致失败，而成功与失败完全由你自己决定。

我们每天都在经历各种各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受：时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振。有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味和沉闷。这就是情绪在作怪，它存在于每个人的心中，而且在不同的时期、不同的场合产生奇妙的效果。你是否也有过这样的体验：心情好的时候，看什么东西都顺眼，就连原来不喜欢的人也有了几分好感，对原来看不惯的事也觉得有了几分道理；而心情不好的时候，面对再美味的佳肴也难以下咽，再美丽的风景也视若无睹。情绪的影响力可见一斑，而成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。卓越的成功者活得充实、自信、快乐，平庸的失败者过得空虚、窘迫、颓废。究其原因，仅仅是因为这两类人控制情绪的能力不同。善于控制自己的情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有积极向上、不断奋斗的动力；而失败者并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。其实，大多数失败者失意时总是一味地抱怨而不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时却又忘乎所以。他们之所以失败，就是因为他们没有很好地掌控自己的情绪。

现代社会，越来越多的压力随着竞争的加剧而相应产生，焦虑因而成了现代人生活中常有的一种情绪，为此，我们必须学会如何化解焦虑，克服压力。不妨试着放慢生活的节奏，腾出时间给身心松绑，这样才能让自己保持积极、健康的情绪。每个人心中都有把“快乐的钥匙”，但我们却常常不知如何掌管。一个成熟的人握住自己的快乐钥匙，他不期待别人使自己快乐，反而能将快乐与幸福带给他人。只有管理好情绪，用一颗平常心去体味人生，生活的泥潭和世俗的眼光才无法将我们击倒。我们不能因为有值得快乐的事情才快乐，我们还要为自己制造能够让自己快乐的事情。学会爱自己、照顾自己，拥有健康的体魄，用全部的爱来构建陕乐的家庭，给自己的家人快乐，用真心和诚意与人相处、对人友善，以从容的姿态对待生活、享受生活。只有培养快乐的习惯，训练出快乐的性格，并且怀着感恩之心，才能向着属于自己的快乐出发。善于控制情绪，才能走向成功；善于控制情绪，才能拥有快乐人生！  因此，我们要擅于掌控自己的情绪，只有这样我们才不会沉沦。一个人要想在事业上取得成功，务必要克制自己的欲望，若克制不住自己，就会沉溺于“失控”状态中不能自制，那将会落人万劫不复的绝境。人生最可怕的就是失控，而导致人生失控的罪魁祸首莫过于情绪失控。坏情绪是一座监狱，阴暗、潮湿；好情绪就像人间天堂，充满阳光和希望。这就是情绪的威力！错误表达自己的情绪，忽视甚至误解他人的情绪，都可能招致不可估量的损失；正确调节自己的情绪，并理解他人的情绪，可以让生活顺风顺水。让生活失去笑声的不是挫折，而是内心的困惑；让脸上失去笑容的不是磨难，而是紧闭的心灵。没有谁的心情永远是轻松愉快的，战胜自我，控制情绪，就要从“心”开始。我们无法改变天气，却可以改变心情；我们无法控制别人，但可以掌控自己。心态决定命运，情绪左右生活。早晨起来，先给自己一个笑脸，你一天都会有好心情。好情绪会融洽人与人之间的关系；好情绪会让人生充满欢声笑语。如何掌控情绪，如何疏导和激发情绪，如何利用情绪的自我调节来改善与他人的关系，是我们人生的必修课。

《情绪掌控术大全集》是一部系统讲解情绪掌控原理、方法和现实运用的权威读本。本书首先从情绪的原理出发，全面、深人、系统地讲解情绪是什么，情绪有哪些方面等问题；其次，从情绪如何产生入手，讲解了人为什么会有不同情绪的产生，我们该如何使积极的情绪得到良好的培养以及怎样杜绝不良隋绪的滋生；最后，从实际运用人手，通过比较实用、典型的方法和技巧来管理自己的情绪，最终达到掌控情绪的目的。同时，书中通过大量实例详细解读了情绪与心理的对应关系，并制定了如何在生活中保持健康情绪的方案，提出了行之有效的情绪掌控的方法，从不同角度向读者介绍了如何掌控自己的情绪，为读者的健康心理保健提供有力的保障。本书从心理学的角度解析了关于情绪的种种问题，可帮助读者了解情绪，掌控情绪并走出情绪陷阱，塑造一个平和、充实的人生，同时，也为那些正处于负面情绪中的人们提供一个走出困境的途径，帮助他们重新回到积极、乐观的生活中来。