情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们努力的方向。姜珊编著的《聪明女人要懂得的情绪控制术》涵盖之广，包含日常生活中很多细微而又重要的方面，全面阐述了人生的情绪法则，帮助你在跋涉的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。

由姜珊编著的《聪明女人要懂得的情绪控制术》是一本教你如何释放心灵、改变心境的人生法典。《聪明女人要懂得的情绪控制术》告诉我们：

有一位哲学家曾经说过“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无数的事实都证实了这样一个道理：拥有一个好情绪，才能拥有一个快乐的人生。

人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，就去好好把握未来吧。我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。

女人是最情绪化的个性，喜怒哀乐随时体现出来，但你一定要记住，情绪是你自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠你自己选择。巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生，正确的管理情绪，才能演绎你一生的美丽。

第1章　聪明女人若掌控好自己的情绪，便能赢得整个世界

　控制情绪，花开不败好女人

　情绪管理能力决定女人的幸福指数

　管理好情绪，做个鲜活女人

　别把脾气和眼泪寄存在办公室里

　做自己心情的主宰者

　漫步冥想，让你感受意想不到的幸福

　管好情绪，让快乐永驻心田

　宠辱不惊，笑看人生

　善于控制情绪的人才会成功

　6招让女人从此不再情绪化

　女人快乐秘笈：假装开心可激发好情绪

第2章　敞开心扉，不抱怨的女人才能掌握幸福产权

　知足的女人才能常乐

　不要让你的抱怨推走他

　女人每天抱怨的时间不要超过10分钟

　如果大声喊“痛”，伤害就会出现

　做个不抱怨的女人

　幸福是比出来的

　女人抱怨也要有技巧

　经常抱怨，于事无补

　适应生活中的不公平

　抱怨的女人只能使自己更疲惫

　莫让抱怨阻碍你的职场路

　职场女性抱怨的8大注意事项

第3章　要善于驾驭心中的怒火，不让它烧伤自己

　性格暴躁是发生不幸的导火线

　女人不能做“火药桶”

　远离自己的冲动情绪

　气大伤身，千万不要动辄发火

　身在职场怎样学会控制愤怒情绪

　用理智浇灭心头的怒火

　女人生气不如去争气

 面对重大决策，女人更要心平气和

 学会制怒，远离冲突

 不妨装装聋，耳清心又静

 女人要有不生气的智慧

 遇事平心静气，才不会后悔莫及

第4章 摆脱忧郁，永远不要做个都市“郁女”

 不要让抑郁把你困在阴晦的牢狱中

 欣赏自己，战胜自卑

 生命只在今天，不要为明天忧虑

 永远不要做个都市“郁女”

 克服猜疑，让心里充满阳光

 情绪低落时，不妨笑一笑

 无病生疑实在要不得

 如何忧郁情绪走光光

第5章 告别压力，不要让它挤走女人的快乐

 做一个无压的轻松达人

 懂得欣赏生活，给生活松松绑

 过度紧张是一种不良的情绪反应

 职场女性要学会自我减压

 有压力不一定是件坏事

 只有休息好，才能更好地工作

 五节操，帮你消除精神压力

 沉重的包袱会拖累你的脚步

 说出压力，重拾快乐情怀

第6章 挫折只是炼金石，女人要像玫瑰一样铿锵

 人生没有过不去的坎，只有过不去的人

 不要再沉溺于痛苦中

 悲观是人生最黑暗的深渊

 勇于承受生命之重

 别在挫折面前甘拜下风

 奇迹在征服逆境中出现

 做最好的自己

 悲观的乌云遮不住阳光

 积极面对生活，生活定会如你所愿

 要坦然面对挫折

第7章 懂得宽容的女人，才会成为幸福的阳光丽人

 退一步海阔天空

 不对婆媳关系太感冒

 包容是相互的

 聪明女人会给情敌一个台阶下

 朋友也需要用度量去包容

 女人有必要偶尔傻一下

 学会宽容，就是善待自己

 女人要拥有一颗宽容的待人之心

 掌管情绪，学会不在意

 宽恕就是爱

 宽容是女人一生要学的哲学

第8章 不要让过去的事情占据你的心灵

 没有命中注定的不幸，只有死不放手的执著

 回忆属于过去，用手握住今天

 不要让“往事”冲淡了现在的幸福

 抓住现在，做好自己

 不为打翻的牛奶哭泣

 走出过去，活在当下

 学会遗忘，把痛苦的过去尘封

 从后悔中吸取教训，不断完善自己

控制情绪，花开不败好女人

“潮起潮落，冬去春来，夏末秋至；日出日落，月圆月缺，雁来雁往；花飞花谢，草长瓜熟，万物都在循环往复的变化中。”我们每个人的内心都像一只轮子不停歇地转动着，由乐而悲，由悲而喜，由喜而忧。这又好比花儿的变化，今天枯败的花儿蕴藏着明天新生的种子，今天的哀愁也预示着明天的喜悦。花草树木，随着气候的变化生长，而我们却是为自己“创造天气”。

女人是感性的，男人是理性的。因为女人的感性，所以获得了与男人不一样的灵感和收获。然而，当女人不合时宜的表现出过分的感性时，亦会造成不可避免的损失。女人往往喜欢不切实际的幻想，并为了根本就得不到的东西而痛苦失落。

虚荣心、攀比心过盛，是导致女人负面情绪的罪魁祸首之一。歇斯底里，这是女人中常见的一种极端负面情绪。面对痛苦的打击和不平时，女性往往会出现一种歇斯底里的情绪，这也是女性基因中的一个特别之处。当其爆发时，怒气和怨恨像潮水一样涌出，那是一个接近世界末日的情绪，那种感觉有时候与死亡非常接近。

现实中，由于女性朋友们对自我内心认知的不够，所以对他人内心世界也往往是不了解的，这就会加重与他人的沟通障碍，也往往会发现其结果总是与自己期望的背道而驰，从而导致了失望和沮丧，造成了负面情绪的积累和爆发。

心理学专家说，现代女性的情绪问题，不是因为得到的太少，而是因为很多女性朋友无法放下想得到更多的欲望。优越感是幸福的重要组成部分，优越感中，重要的已经不是达到的结果，而是一个“更”字。只要可以在周围的人中“更”胜一筹，那才是幸福的。如果其中一些部分，自己被别人比下去了，就会用另外一些部分给自己安慰。如果无法找到心灵的归宿，而是从一些外在的，肤浅的，容易用数字衡量的物质中找到慰藉了，再通过比较而得来的幸福一定是短暂的，因为它一定会被更好的情况比下去，然后再陷入新的焦虑中，这将是一个无休止的恶性循环。

好好运用自己的情绪将有助于问题的解决，没有人可以完全摆脱负面情绪，没有人可以每天都活得开心惬意，我们总会碰到困难和挫折，我们总会意识消沉低落。可是，负面情绪的发泄只是为了扔掉垃圾，抖擞精神，来日再战，而不是将自己反复陷入自哀自怨的情绪中不能自拔。

女性的恐惧心理较于男性更为偏重，从而对身心的损害也更为严重。因为女性先天生理方面的原因，生来就容易焦虑抑郁，容易产生负面情绪。在女人身上会常见到一种思维的惰性，现实社会之中，经常会看到忙碌的女性，兼顾工作、家庭、孩子教育、抚养老人等事情，她们总是辛苦而忙碌着，总是被无数的生活琐事所包围。当自己陷入不断重复的日常生活后，往往就停止了内心的思索，停止自我的进步，跟随自己的惯性想法，日出而作，日落而息，除了面容的衰老，技能的增加外，对于生活的理解深度都没有太大的变化，并且，在对自己的了解上也往往停留在一个比较初级的层面。

所以，女性往往希望用最简单的方式得到她们所期待的东西，因为这样简单而直接，不需要进行过多的深入思考，而这就是为什么女性会经常使用抱怨唠叨了，同时这也是我们发泄不满情绪的手段，以此来平复内心的不平和愤怒。

人们常说，“冲动是魔鬼”。日常生活中，许多人都会在情绪冲动时做出令自己后悔不已的事情来。因此，学会有效管理和调控自己的情绪，是一个人走向成熟的标志。在中国这样一个自古讲究“君子之交”的社会中，学会自我调节，是保持良好人际关系，获取成功的一个重要条件。《黄帝内经》中说，人有七情六欲，喜伤心，怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。可见，情绪反应是人们正常行为的一方面，但用情过度又会伤害身体。

人的一生不可能完全避免各种情绪的刺激，也避免不了情感的得失。要想做自己情绪的主人，就要学会在逆境中理智地控制自己，用各种适当的方法来转移和调节心理失衡的状态。一个愉快的、稳定的情绪，是人们身心健康的重要体现。作为一名女性，在家庭和社会中都扮演着极其重要的角色，我们的身心健康与否不但关系着个人的工作、生活与幸福，还关系着以女性为牵连的各种群体的和谐程度。

生命有生命的规律，生活有生活的规则。我们很少听到男人哭哭啼啼，尽管他们会大喊大叫，可是男人的愤怒比女人的愤怒更容易让人接受。当一个男人提高了嗓门，人们不会认为他太过火而批评他太情绪化，却会因为是为了工作而受到敬重。情商高的女性能够洞察理解别人，摸清别人的情感内核，使别人觉得被鼓舞、被欣赏、被尊敬而且还拥有自主权。规则是生活之盐，爱是生活之蜜，只有把它们恰当地调和在一起，我们的生活才会有滋有味。

人们常常用“花”来形容女人，女人也常常把自己跟“花”靠在一起。性格张扬，浓烈的女人像玫瑰，清新素雅的女人似百合，温婉贤淑的女人是康乃馨……可是，再美丽的花朵终究有一天会凋谢，再美丽的女人终究有一天会枯萎，唯有内养的女人才能制造终身美丽的神话。

内养是根，是学识、阅历、气质、品行、世界观，是精神和心灵。内养由内向外，化无形为有形；外养由外入内，化有形为无形。这些“养分”是源泉，通过一根根血脉，一条条经络浸润女性们的容颜，让你历经风雨后的笑容依旧优雅而灿烂；唯有内养外养结合、善于控制自己情绪的优雅女性，才能散发出恒久的风情和韵味，才能是花开不败好女人。

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有一位哲学家曾经说过“一个稳定平和的情绪，比一百种智慧更有力量。”无数的事实都证实了这样一个道理：拥有一个好情绪，才能拥有一个快乐的人生。

在生活中，我们都会有这样的体验：在情绪好、心情爽时，思路开阔、思维敏捷，工作和办事效率高；相反，在情绪低沉、心情抑郁时，就会思路阻塞、动作迟缓，做什么都效率很低。

成功和快乐总是属于那些善于控制自己情绪的人。

人生不如意事十之八九，每个人都不可避免地会遇到现实生活中的种种磨难和冲击，也都会经历痛苦和遭受失败。既然我们不能改变过去，就去好好把握未来吧。我们不能决定一件事情的发展方向，但我们可以左右自己的情绪。只有善于控制情绪，才能扼住命运的喉咙，扭转事物发展的方向。

善于控制自己情绪的人，能在绝望的时候看到希望，能在黑暗的时候看到光明，所以他们心中永远燃烧着激情和乐观的火焰，永远拥有乐观向上、不断奋斗的不竭动力。而失败者或许并不是真的像他们所抱怨的那样缺少机会，或者是资历浅薄，甚至是上天不公。我们可以发现，大多数的失败者失意时一味地抱怨，不思东山再起，落后时不想奋起直追，消沉时只会借酒消愁，得意时又会忘乎所以。他们之所以失败，往往是因为他们没有学会控制好自己的情绪。

所以，我们必须要对情绪加以管理，要正视自己的坏情绪，把握好自己喜怒哀乐的度，主动寻找和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。

人生在世，不可能事事如意、一帆风顺，所以，情绪有跌宕起伏是正常的。但你一定要记住，情绪是自己的，你就是情绪的主人，情绪的好坏要靠你自己选择。只有巧妙地释放和调整情绪，你才能更好地享受人生。

情绪是心灵的显示，是我们生活的原动力。虽然我们不能总是完全成功地控制自己的情绪，但这仍是我们努力的方向。本书涵盖之广，包含日常生活中很多细微而又重要的方面，全面阐述了人生的情绪法则，帮助你在跋涉的旅程中，学会调节情绪，学会管理情绪，从而演绎你一生的美丽。