笑，是快乐的种子。只要你对鲜花微笑，鲜花就会向你绽放；只要你对生活微笑，生活就会变得更加美好。

笑是人体健康的“晴雨表”；笑是减压减肥的“美体操”；笑是养生愈病最廉价的“灵丹妙药”。

笑是可以训练的，快乐是可以创造的。微笑开脑门，欢笑开心门，大笑开命门；三门打开，百脉皆通。

让中国人笑起来吧！笑着走向世界，成为世界上最快乐、最健康、最富有的民族。

本书是一本教人珍重生命的快乐书，是作者30多年研究“笑”养生科学的成果和专著。本书介绍了在生活中如何养成“笑”的习惯；微笑开脑门、欢笑开心门、大笑开命门、三门打开，百脉皆通的“三笑养生法”；金木水火土“五行笑诊法”；老少皆宜、简便易学的10分钟“大笑操”等“笑”的科学训练方法。“笑”不仅是人与生俱来的本能，通过“笑”的训练，还会产生减肥减压、养生愈特殊功效。本书图文并茂、通俗易懂，适合不同层面的人阅读和练习，是中国版“笑”养生科学的通俗读本。

序篇

前言

笑出健康　笑出精彩

许步东和他的“大笑操”

“大笑操”简介

上篇　“笑”的养生

第一章　想 看 听 玩 逗引发笑

 心里“想”引发笑

 眼睛“看”引发笑

 耳朵“听”引发笑

 大家“玩”引发笑

 开心“逗”引发笑

第二章　人生的甜笑 玩笑 欢笑 苦笑 嘻笑

 婴儿的甜笑与智力发育有关

 孩童的玩笑与身心健康有关

 青春的欢笑与荷尔蒙释放有关

 中年的苦笑与生活磨难有关

 老年的嘻笑与天伦之乐有关

 从“笑”来看人生，从人生来谈论“笑”

第三章　笑养生机理

 从心理上说，笑是人们快乐情绪的外部表现

 从生理上说，笑是人们身体和谐的物理运动

 从医理上说，笑是养生愈病的灵丹妙药

 “笑”对人体健康有八大好处

第四章　独创“笑养生训练系统”

 我为何研究“笑”

 创编“三笑养生法”

 偶然发现笑能诊病

 自诊“五行笑疗术”

 火行笑：诊断心脏问题

 木行笑：诊断肝脏问题

 土行笑：诊断脾胃问题

 金行笑：诊断肺脏问题

 水行笑：诊断肾脏问题

第五章　“笑养生”杂谈

 笑科学养生

 笑容与健康

 笑要当饭吃

 笑着穿“心情”

 笑笑入梦乡

 微笑健步走

 笑对人生五步曲

 快乐活法

 快乐三境界

中篇　“操”的运动

第六章　创编“大笑操”

 调心“笑笑歌”

 调气“击掌通脉操”

 调身“大笑操”

 创编“微笑健走操”

 推广“大笑操”

 推广“微笑健走操”

 “大笑操”的三种特殊功能

第七章　快乐减压“大笑操”

 《超级出租车》今日话题：您压力大吗？

 “心理压力”是百病之源、短寿之根

 如何面对人生八大压力

 种人需要减轻“心理压力”

 自测“心理压力”指数（24道自测题）

 五花八门减压法

 北京电视台《科学实验室》2009年7月13日的采访

 “三笑”减压法

 “大笑操”减压实例

 冥想减压法

第八章　科学减肥“大笑操”

 “减肥”世界奇事多

 “心理暗示”减肥法

 日“瘦身汤”

 鸡蛋减肥法

 “呼吸”减肥法

 “减肥”闹笑话

 我论“科学减肥法”

 减肥误区之一：节食

 减肥误区之二：少睡

 减肥误区之三：苦练

 何谓“心理”减肥

 科学减肥“大笑操”

第九章　养生愈病“大笑操”

 养生与养病

 心病与身病

 有钱与有病

 养生愈病口述实录

 养生妙语

下篇　“练”的方法

第十章　“大笑操”训练方法

 笑要适度，训练得当

 操要到位，练习得法

 循序渐进，持之以恒

第十一章　动作演示

 “大笑操”动作演示（摄影：许婷婷）

 “微笑健走操”动作演示

 原创笑歌十二首

尾篇

第十二章　笑的资讯

 追寻“笑”的历史

 世界大笑日

 世界爱笑日

 世界兴起“笑学”

 笑佛弥勒

 笑怪济公

 笑仙悟空

 笑的影像

后记

笑动中国　笑遍世界

微笑健步走

前面我们讲了生活养生吃、穿、住，下面就说说运动养生：行。行即是人类的行为，广义大概念包括：灵活的脚，要不停地走；灵巧的手，要反复地做；灵动的脑，要指挥好。

“行”即是“走”，“走”是人类行为的第一要素，从婴儿蹒跚学步开始直到年老寿终正寝，人每天都离不开走，走是人类进化由动物四肢“爬行”到直立行走的唯一标志。可以说，人的生命运动是由“反复行走”来完成的。人们每天从早晨起床下地，上卫生间，洗漱妆扮，到吃早点，上学上班直至晚上回家，这全天候的行为都离不开走。只要你不是瘫痪在床，多懒惰的人每天都得走，绝不能躺在床上仰面儿等着掉馅饼。

由于人类每天都要行走，这使人类的双腿骨骼肌肉发达健壮。人们白天所有心理愿望和生理欲望都要通过来回行走实现。可见“走”除对人们生命生活重要外，还对身心健康有着重要作用。医学上认为，人类站立时，脚部的血液要从地面位置返回心脏，靠什么力量呢？一是靠动脉的压力，二是靠行走运动。我们足底有个“泵”，叫静脉泵。人行走时，通过肌肉收缩和挤压将血液泵回心脏。所以经常走路，对促进下肢及全身的血液循环非常有益。北宋大文学家苏东坡一生坎坷，年过花甲时仍然耳聪目明，养生秘诀是每天坚持按摩脚掌和走路。俄罗斯文学巨匠列夫·托尔斯泰经常光着脚板在林间小道上散步，以按摩脚掌促进新陈代谢，最终活到82岁。

“微笑健步走”是我创编的一套养生健身操。要求笑着走路，不是脸在笑，而是心在笑。心笑没笑不用看脸庞，从身体形态就能看出来。我还做过这样的演示：我先笑着往前走，然后，再瞪着眼睛往前走，你不用正面看我的脸，从背后看我动作的神态，就能准确分辨出哪次是笑着走，哪次是瞪着眼睛走。笑着走路就是快乐地锻炼，科学的养生运动一定比平常散步效果好得多。

我曾经做过这样的比较，同样是走路，一个人昂首挺胸笑着走，一个人无精打采低头走，走起来神态和姿势完全不同，走路锻炼的效果也是截然不同的。笑着走路的人，在那炯炯放光的眼神中，洋溢着快乐，浑身细胞都是活跃的，精气神十足，给人一种昂扬向上的感觉。而低头走路的人，从那张毫无生气的脸庞中，看不到一点活力，只是像个机械人一样在那里走路，为了走路而走路而已。

俗话说：人老先老腿。人体2/3肌肉集中在下半身，所以60岁的人虽然仍有年轻人七成臂力与握力，但下半身力量只剩下约四成。韩国一本名为((行走革命530》的书中介绍，每天行走30分钟(因体内脂肪是在行走20分钟后开始燃烧)每周行走5天(即530)就会降低心肌梗死、糖尿病、骨质疏松的发病率，还能治疗关节炎、高血压、抑郁症。有例为证，美国前总统罗斯福通过行走治好了哮喘，艾森豪威尔通过行走使心脏病痊愈。

常言道：“生命在于运动”。而行走为“百练之首”，是最原始最基本的运动形式，可以说，其他所有的运动形式都是由行走派生出来的。比如说，跑、跳、投掷等田径项目哪一项不是从行走开始？再如，篮球、足球、乒乓球各种球类运动哪一项能离开行走？又如，武术、体操、舞蹈、击剑等竞技哪一项与行走无关？打个形象的比方：行走是人类运动最古老的常青藤，田径、球类、艺术等竞技运动项目都是这根常青藤上的奇葩。而在人类生命旅程中，那些运动竞技项目只是暂时的，而行走却是永恒的，伴随人的一生。所以说，生命在于运动，就是人要健康活着就得不停地行走，这是颠扑不破的真理。

西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。世界上再好再昂贵的灵丹妙药，都是只能起到一时作用，因为人的身体总是处在新陈代谢的变化之中，一时的灵丹妙药起不到一世的治疗效果。而只有不断地行走运动，才能从根本上改变人类躯体上的疾患，达到治本的功效。只要你每天迈开自己的双腿，甩开大步笑着行走并长久坚持下去，不需要任何费用，你就可以达到养生目的，可以说笑走是最廉价的养生。我国民间有许多关于行走养生的谚语。

(一)清晨笑着走，一天有劲头

冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨散步笑走，是适应时令特点的有效养生方法。人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作效率。在散步中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。通过散步可加强肺的换气功能，使呼吸变得深沉，心肺功能得到锻炼。散步还可锻炼心肌，促进血液循环，改善冠状动脉的血液循环。散步还能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。

(二)饭后笑行走，能活九十九

“饭后百步走，能活九十九”从养生学角度来说，是有一定科学道理的。但应该注意的是，从人体消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应进行初步消化。饭后应该适当休息一下，既能减少其他部位的血液流量，又能保证胃肠道得到更多的血液供应量，使胃内食物得以充分消化。“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。但却不应该在刚吃完饭后就马上散步，至少该在饭后30分钟后再开始百步走。而有些人是不适合“饭后百步走”的，主要是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。另外，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流随之增加，脑部的血流会相应减少。

(三)晚上遛遛弯儿，走出“活神仙”

现代人生活节奏快，白天工作压力大，午餐吃不好，下班回到家做晚饭，全家人聚在一起猛吃一顿。懂养生的人，晚饭后出去，笑着遛遛弯儿，既能消食，同时还能放松心情。久而久之，也就养成了习惯。特别是炎热的夏天，晚上太阳落山，微风拂面，tllt~JD大军开始行动了。人们身穿休闲衣，手摇芭蕉扇，三三两两说说笑笑散步行走在路边或公园甬道上，川流不息，形成一道道亮丽的风景线。P85-88

朋友，你爱笑吗？你快乐吗？你健康吗？

“爱笑与不爱笑”，“快乐与不快乐”，你相信这些都与身体健康密切相关吗？看完这两个故事你就会相信了。

我们邻居家有小哥俩儿，哥哥长着一副憨憨的样子，天天傻笑；弟弟长得猴精猴精的，总也不笑。他不但自己不爱笑，心里还嘲笑哥哥傻呢！但10年之后，傻哥哥依然健康地活着，笑得挺滋润，而那位不爱笑的弟弟却大病卧床，想笑也笑不出来了。傻哥哥来看他，还是傻呵呵地笑。弟弟好像受到天大的嘲讽，悟到：笑别人傻的人，自己才是真正的傻瓜呢！于是，他也跟着傻笑起来。傻哥哥看弟弟终于笑了，咯咯笑得更傻了。打那天以后，傻哥哥每天都来看弟弟，哥儿俩就傻笑个不停。一周以后，弟弟的病奇迹般地好了，从床上下来与哥哥拥抱，俩人傻笑在一起。弟弟万万没想到，傻笑还真能愈病哩！

清朝有位县太爷因患“心病”整天愁眉苦脸，郁郁寡欢，食不甘味，睡眠也不安稳。日子长了，只见他日渐憔悴。家人四处求医问药，疗效甚微。一天，当地一位医术高明的老郎中得知此事，便上门诊病。在为县太爷把脉之后，一本正经地说他得了“月经不调症”。

这位县太爷听了，立即笑得前仰后合，说：“此言差矣。”便把老郎中逐出了家门。后来，县太爷逢人便讲此事，每次都笑声不止。谁知没过多久，他的病竟然好了。这时他恍然大悟郎中的绝妙之处。其实，就是“笑”治愈了县太爷的抑郁症。

这两个故事都说明爱“笑”才健康。你笑了吗？笑了，说明你气血畅通，心情开朗；如果高兴时你憋着不笑，说明你心理有障碍，怕别人笑你傻！

爱笑与不爱笑，快乐与不快乐，不仅是性格问题，同时也是心理健康问题。为什么人们以前过穷日子时很快乐，笑声也甜；现在生活富裕了却不快乐，笑容也少了呢？过去中国人因为好面子，公开场合不敢放声大笑，现在却因生活压力过大而笑不出来。难道一个“笑”字在中国就这么难吗？我百思不得其解。

我天生是个爱笑的人，一张笑脸看上去很可爱。听母亲讲，小时候谁见我都要抱一抱，只要亲亲小脸蛋，我就会咯咯笑个不停。命运总是捉弄人，唐山大地震使我一夜之间失去父母等1 1位亲人。由于打击过大，我突然不会笑了。到处求医问药也无济于事，难道笑容永远从我脸上消失了吗？我不甘心。

记得那时候，每天下班回到家里，我就傻傻地看着镜子里自己那张呆滞的脸，开始练习微笑。尽管我强做笑颜，笑出来也是假笑苦笑，一副哭笑不得的样子。但万万没有想到，练习15天以后，笑容重新回到了我的脸上，竟然微笑如初了。我兴奋至极！第一次感悟到：笑，也是可以训练出来的。

从中医养生角度讲，笑为心声。练习笑，要先练“心”后练“笑”，因为笑是人们心灵的花朵。只有心里阳光灿烂，笑容才会在脸上绽放。从此，我便与“笑”结下了不解之缘。练完“微笑”练“欢笑”，练完“欢笑”练“大笑”，越练心情越好，越练身体越健康。胃病、失眠、抑郁全都好了，这使我真正体会到了笑的神奇力量。

生活中经常有人对我说，看见你笑，我就想笑，感到很开心！然后皱起眉头自语：我平时怎么不会笑了呢！说这话的中年人居多，也有年轻小伙和少妇，甚至还有中学生。一位母亲忧虑地说：“我女儿小时候特爱笑，自从上学后就变得不爱笑了，她的同学们好像都不怎么爱笑。”爱笑的天性，过早地在孩子身上消失了！一位大男人苦笑着说：“为了买房、买车、供孩子上学，我玩命地工作赚钱。赚不到钱，急都急不起，哪还有心思笑啊！”我想，现代人不爱笑大致有三种情况：一是生活压力大，没心情笑；二是好面子，怕别人笑自己傻；三是身体承受病痛折磨，实在笑不起来。从性格上说，爱笑的人一般都是没心没肺的人，而心眼儿多的人偏偏就不爱笑。这种现象说明，心里敞亮的人就快乐就爱笑：反之，心里憋屈的人就郁闷就不爱笑。从一个人爱笑与不爱笑可以看出其心理健康问题。该笑时不笑，就是心理有障碍。长期压抑情绪释放，久而久之一定会导致身体脏器发生病变。那么“笑”，究竟对人体有什么好处呢？

美国耶鲁大学研究发现，能够保持乐观心态爱笑的老人，比那些对自然衰老产生悲观消极心理的人平均要多活6～7年。最近北京市的普查发现：老太太平均比老头多活6年半。经过研究发现：老太太从年轻时就喜欢笑，到老了还在笑。而老头子好面子不爱笑，因此不能及时释放压力愉悦身心。

很多人认为，开心就笑，不过愉悦身心而已，是件很自然的事，没必要太在意。如果你不开心，刻意去装笑也是假笑。有人会问：爱笑好是好，谁都想天天快乐笑对生活，但没有开心的事怎么笑得出来呢？这话确实不假。笑是人类的本能，但这种本能需要“想、看、听、玩、逗”五种条件刺激才能释放出来。平常人们不会没事找乐，在生活中如果你平白无故地哈哈大笑，人家一定以为你神经有毛病。除非空姐等服务行业，因工作需要机械地去训练微笑。那么，如何创造快乐让大家笑起来呢？这个问题我想了很久，也做过多种尝试：如唱《笑笑歌》带动大家笑；跳“滑稽舞”逗大家开心；做武术“仿生操”引大家发笑等都很奏效。多年来，我通过亲身实践及朋友练“笑”的实践，得出这样一个结论：笑，是可以训练的。而当这种通过训练出来的“笑”养成习惯以后，已不仅是人类的本能，同时还具有减肥减压养生愈病的特殊功效。即：一笑解千愁，二笑愈百病，三笑聚万福。第一笑，天天快乐，释放心理压力，化解发愁之事；第二笑，气血畅通，脏腑正常运行，祛除百病；第三笑，身体健康长寿，尽享天伦之乐。福气多多，快快乐乐生活，才是人生的最高境界。

我曾经问身边的人，你一天笑多少次？有人摇头说，不知道。有人说，还真没数过。然后诧异地问，笑多少次有什么关系？我说笑与身体健康和寿命有关，对人类“笑”的研究发现，人的一生，婴儿时期笑得最多，每天笑300～500次。而到中年笑得最少，每天只笑30～50次。相比之下少了10倍，而恰恰中年时期是高血压、心脏病、脑血栓、糖尿病、肥胖症、癌症等疾病高发期。30多年的研究，我发现人的“笑”有5个阶段，即“婴儿甜笑、童年玩笑、青年欢笑、中年苦笑、老年嘻笑”。每个阶段笑的神态和频率都是不一样的，这是与人的心理状态和身体健康密切相关的。年轻时血气方刚，情绪饱满就爱笑，频率也高。年龄大了，气血衰竭，也就笑不起来，次数也减少了。现在我们来计算一下：一天平均笑100次，一年可笑36500次，一辈子(80岁)就能笑上300万次，笑口常开，快乐开心。而如果你一天平均只笑10次，一年笑3 650次，一辈子(80岁)才笑30万次。其他不笑的时间就是哭、悲、忧，愁容满面，甚至可能疾病缠身。你看，爱笑不爱笑，笑的次数与频率都与你的健康幸福及生命质量密切相关。最后，我们得出这样的结论：爱笑才健康，爱笑才长寿。

怎么才能笑起来，快乐起来呢？

30多年来，我致力于“笑”养生科学研究，创编出“笑、唱、跳”，“美、飞、跑”等“笑”养生科学训练的系统方法。将笑与唱歌跳舞结合起来，创作十几首“笑歌”；将笑与武术体操相结合，创编出“大笑操”，让你在快乐运动中练习大笑。只要坚持长久，持之以恒，就会养成爱笑的习惯。

笑是可以传染的。一个人笑起来，会引领一群人笑起来。一群人大笑起来，就会搅动一片笑的海洋。朋友，让我们笑起来吧！笑出健康，笑对生活，笑出生命的精彩。  百笑坊

2009年8月8日于北京

《笑出健康》即将出版，终于完成了我今生的宿愿。感谢所有支持帮助过我的亲人挚友，老师宾朋。感谢知识产权出版社，特别是这本书的责任编辑荆成恭的悉心帮助。这本书倾注了我大半生的心血，是我对“笑生态养生文化”的深入探讨和创造，它所产生的价值是对人类社会发展的贡献。在人类笑养生领域，但愿我这本书能够起到抛砖引玉的作用。

有人问：是什么力量激发你写这样一本书？

我回答：生命的力量。

几十年来，在人生坎坷历程中，我时时被“生命的力量”所震撼130多年前那场唐山大地震造成24万人离开人世。劫后余生的人们一夜之间没了亲人没了家园，靠什么生存下来的？生命的力量。10年后又在废墟上建起一座新城，靠什么？不靠天不靠地，靠得还是人类自己。人类的伟大之处就在于，生命本身有一种无以伦比的力量，它能冲破一切困难与灾难，使人们产生战天斗地的勇气而获得新生。我就是这种“生命力量”的受益者，从一个大灾后“不会哭不会笑”的人，成为能够笑对生活并给人们带来快乐与健康的人。每当我用“笑”的力量，将一位患“抑郁症’’要跳楼自杀的人拉回来；每当我用“笑”的故事，让一位患“自闭症’’的学生从象牙塔里走出来；每当我用“笑”的方法，让身患绝症的病人们快乐起来……我真的发现，笑，具有一种特殊功能，它能唤醒“生命的力量”，让绝望厌世的人或濒临死亡的人获得新生。

“大笑操”是我用30多年时间精心孕育出来的一个快乐“婴儿”，灿烂的笑容，是它的外貌；美妙的笑歌，是它的灵魂；快乐的笑操，是它的形体。无论它走到哪里都会受到人们的欢迎和宠爱。因为它能点燃生命的活力，送给人快乐与健康，谁会拒绝呢？这个快乐“婴儿”伴我走过多少春夏秋冬，带给我太多太多的感动。“大笑操”属于生命科学，它能有效地改变人们的生命状态，使之快乐健康地生活，提高生命质量。试推广一年来，无数事实已经证明了这一点。当我看到因高考落榜而轻生的高中生练习“大笑操”后，重新微笑着走进考场；当我听到因工作压力大而抑郁的企业老板练习“大笑操”后，自己精神焕发，企业经营更上一层楼；当我知道因夫妻矛盾闹离婚的人练习“大笑操”后，化解矛盾和好如初的喜讯；当我想到那些因癌症手术后放化疗身体虚弱的患者练习“大笑操”后，逐渐康复的张张笑脸，就感到非常欣慰！特别是听到受益者对我发出肺腑之言：“百老师，非常非常感谢你！”“我现在心理压力小多了”。“我减肥美到理想状况了”。“我睡眠安稳吃饭香甜了”。“我胳膊能举过头顶了”。“我腰腿活动自如了”。“我每天进厨房都哼着‘笑歌’干活”。“我血压已降到标准值了”。“我血糖控制到正常值了”。“我一天不练‘大笑操’像没有吃饭似的”。“我天天快乐都不知道什么是愁”。“我特想乔装打扮去周游世界”。我真没想到一套“操”会给大家带来那么多快乐！“大笑操”不是医也不是药，只是一项快乐养生运动，一套科学训练方法。它能调动人体的功能，激发起“生命的力量”，使你笑出健康，笑出精彩。每每到了这个时候，我才真正体会到创编这套操的社会价值所在。

创编“大笑操”，我有两个愿望：一是传播“笑生态养生”科学方法，让更多的人笑出健康笑出精彩；一是推广“大笑养生文化”，笑动中国，笑遍世界。第一个愿望，我已经实现了一半。第二个愿望，推广“大笑操”需要调动大家的力量，积极参与其中，任重而道远。21世纪，中国强大了，世界瞩目；中国人富有了，有目共睹。物质生活虽然宽裕了，但人们并不快乐。市场经济大潮汹涌澎湃，生活节奏越来越快，人们面临学习、工作、家庭、社会等诸多因素，生存压力也越来越大，身心疲惫，不堪重负。经常会听到有人说，我活得很不开心，好像都不会“笑”了。花季姑娘，壮年汉子，甚至童真少年，脸上的灿烂笑容都哪里去了？令人堪忧！

让中国人笑起来，健康起来，是一项利国利民的大事情。在拥有13亿泱泱之众的中国，蕴藏着开辟一个新型快乐养生健康产业的巨大商机。在全国范围大力推广这套简便易学的“大笑操”势在必行，其将对提高国民心理素质及身体健康起到至关重要作用。特别是对促进家庭和睦、社会和谐大有裨益，是一项利国利民造福人类的好事。

真正让老人笑起来，远离孤独病痛；让儿童笑起来，释放压力放飞心灵；让妇女笑起来，快乐地生活；让农民笑起来，走进小康富足。可谓一项惠及子孙万代、利民利国的重大使命。

我相信，这本书值得你看一看，这套操也值得你练一练。每天只要抽出10分钟痛快地练练笑，你的生命就一定会精彩；每天抽出20分钟快乐地做做操，你的细胞就会青春不老。只有当你看了，练了，才能体会到其中奥妙。

一个人笑起来，可以带动全家人笑起来。一个企业笑起来，可以引领一群人笑起来。中华民族笑起来，整个国家就笑起来了！

让中国人笑起来吧！笑着走向世界，成为世界上最快乐、最健康、最富有的民族。

笑动中国，笑遍世界。

百笑坊

2010年10月10日于北京