《不上火的好生活》是一本日常保健养生必备的好书，是作者佟彤根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。

全书共分为八章，第一章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。

《不上火的好生活》针对人们生活中常会碰到的问题——上火，从中医理论专业角度解析了如何遏制5大上火症状“干红肿热痛”的病源，给出了身心调理的10大秘法、30套中医大师的祛病养生实操方案，从根本上帮助大家调理五脏、培固元气、增强体质。

全书共分为八章，第一章讲什么是“火”，上火对身体有什么伤害；第二章分别从进化、吃、想、作几个方面讲解了人之所以会上火的原因；第三章至第七章分别讲述了心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火这几种人们常会上的火，及对治方法；第八章告诉读者不用吃药如何去火。

《不上火的好生活》是作者佟彤根据自身的专业经验，并采访汇集多名北京三甲医院主治医师、重点医学院校教授的临床经验及一手研究成果，精心编写而成，用最通俗易懂的方式描述生活中的各种上火症状，并将背后的深层原因一一展现。全面解析男、女、老、幼等各类人群的上火表现，针对不同人群给出不同的去火方法及调养方案。附录中精选24款去火食谱，对症去除心火、肝火、胃火、肺火、虚性之火5大上火根源。

总之，这是一本日常保健养生必备的好书，去身火、清心火，身心合一的养生养心方案，尽扫一年四季上火烦恼，使你“精满、气满、神足”。

序言 不“上火”=不生病

第一章：上火是什么——上火就是正气变成了毒气

⊙“火”是人体的生机

1.没有火力的血是死血

2.人身无火犹如天空失去太阳

3.人身有火比五脏俱全重要

4.人体无火就没了生机，人体上火就是消耗生机

5.耳朵枯萎、面色变黑是生命之火将熄

6.只补血不补火，人还会血虚

7.壮汉上实火，情种上虚火

8.口渴、便秘未必都是上火

⊙“火”是新陈代谢的保证

1.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻

2.植物的种子能壮阳

3.推腹也能增强人体的火力

4.虚人得感冒，补药照常吃

5.上火是白细胞的“集结号”

⊙没火力的人容易得癌症

1.过敏体质的人不容易得癌症

2.阳光下扩胸可以防癌

3.家中排行最小，火力可能最弱

4.“火力不足”也是一种长寿方式

⊙过分去火会伤人性欲

1.性欲亢奋多是虚火导致

2.男性去火要慎用黄柏、知母

⊙抗生素、激素会伤人正常火力

1.青霉素、激素——类似去火药

2.小白鼠被激素打成了“老白鼠”

第二章：人为什么会上火

⊙进化出来的火

1.人会上火，蛇不上火

2.男人过40，“六味”正当时

3.25岁之后，大脑才有了成熟的定力

4.“贵人不顶重发”符合不上火的道理

5.流鼻血也是种去火药

⊙吃出来的火

1.吃肉早了

古人到50岁才开始多吃肉

软、香、酥的食物会上火

2.爱意浓了

一瓶浓牛奶烧坏一个孩子

脱水的食物火力大

3.成熟早了

吃得好了，孩子矮了

穷人的孩子长得高

上火药催得花朵提前开放

⊙想出来的火

1.欲望之火：欲望-实力=上火

2.郁闷之火：闷人出豹子

3.压抑之火：独身女人易闭经

4.惊恐之火：突然丧子导致“肝肠寸断”

⊙作出来的火

1.雌激素多了

妇科医生为何不用美容院的化妆品

让男人变性、女人生癌的环境雌激素

2.穿得厚了：“童子不衣裘帛”

3.月经停了：切子宫切出一身火

第三章：心火

⊙心火上炎

1.一颗安宫牛黄丸就让他醒过来了

2.家中该备的中医“急救三宝”

3.心急如焚时可以借力牛黄清心丸

⊙心火下注

1.孩子被气得尿了血

2.复发的泌尿系统感染，不能去火

⊙心神浮越

1.眼神含水的人，多数易失眠

2.性感的唇色是病态

3.从病根治失眠

第四章：肝火

⊙肝阳上亢

1.脾气大的高血压要“泻着降”

降大火吃药，清小火喝茶

动用你自身的降压穴

2.腰腿发酸的高血压要“补着降”

3.腿酸与“肝肾阴虚”

4.地黄丸系列：治虚火，修复体质

5.用去火药减肥是没得中医真谛

去火药吃出的肾功能衰竭

十个胖子九个虚

6.补肾药是最好的减肥药

7.龙胆泻肝丸最适合治“缠腰龙”

⊙肝气内郁

1.逍遥丸适于小心眼儿的男人

2.男人需舒肝壮阳，切莫补肾壮阳

3.“粉面含春”的女孩有肝火

第五章：胃火

⊙胃火消谷

——杜甫、司马相如之死：大江不止渴

1.司马相如是被胃火渴死的

2.重病之人可因性交而死

3.人一生吃进的食物是个定数

4.“卓玉女”要命，“玉女煎”救命

⊙清胃养颜

——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经

1.少下饭馆，多喝杂粮粥

2.治痤疮：春饮芹梨汁，夏喝红豆薏米粥

3.中年长痤疮，病根在情绪

⊙清火通便与补气通便

——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火

1.大便秘结或恶臭，是胃火大的最常见症状

2.女性便秘警惕盆腔淤血综合征

3.去火药治虚性便秘，越治越秘

4.胃酸、口臭都是胃火惹的祸

第六章：肺火

⊙饱暖生肺火

——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气

1.“要想小儿安，三分饥与寒”

2.城里人感冒多属“寒包火”

⊙肺与大肠相表里

——泻肚等于清肺火

1.感冒清热冲剂治好了顽固性便秘

2.两天三次大便最健康

3.常用感冒药怎么分寒热

⊙“防火”“防寒”之道

1.“上床萝卜，下床姜，绿豆鸡蛋黄汤”

2.上班族滋肺养胃绝招

3.手指放血能去肺火

第七章：虚性之火

⊙脾肺气虚

1.被红焖羊肉治好了的久咳

2.去火去出了真菌性鼻炎

3.别拿“胃喜为补”的古训为嘴馋辩护

⊙气虚生热

1.周一必发的低热综合征

2.复发性口腔溃疡不是上火

⊙元气虚衰

1.一根红参代替了前列腺切除术

2.阴虚之火是种回光返照

第八章：不吃药的去火妙法

⊙不动心就能不上火

1.70%以上的病由心而生

2.别让大脑管得太多

3.身体、头脑的运动可以换回心的安静

4.别让“欲望-实力”的被减数过大

5.清晨刚醒时最能体会不上火的安静

6.不上火的身是健康的，心是宽容的

⊙入静为什么能治病

1.一入静，人体有病的指标就改变了

入静时，身体的能耗减少

入静时，痉挛的胃肠被舒缓了

入静的效验超出仪器所能感知的

2.入静使人“精满”、“气满”、“神足”

3.精神分裂使癌症痊愈了

4.“忘我”是不生病的基础

⊙怎样才能进入安静状态

1.调身：盘坐重现“金字塔”的神奇

2.调息：调整呼吸对失眠很有效

3.调心，可以将“自然”二字作为入静初期的拐杖

附录 不上火的食疗方

元·朱丹溪《格致余论》：“君火者，心火也，人火也，可以水灭，可以直折，黄连之属可以制之；相火者，天火也，龙雷之火也，阴火也，不可以水湿折之，当从其类而伏之，惟黄柏之属可以降之。”

心火是君火，如果过盛可以用黄连之类的加以抑制；相火就属于阴火了，要用黄柏之类的药物降相火。

上火就是身体里有了超出正常的、使用不完的能量，要发泄出去。上火，从一个角度说明生命力尚可，也预示着对生命力的消耗。比如年轻人的性欲亢进，也似一种能量发泄，那就未必是好事了，很可能是无欲或者性欲淡漠的前奏，往往被诊断为“相火妄动”。

正常的人体之火是元阳，是“君火”。君子之火，有贵族气，守规矩，有度，只发挥生理效应，适可而止，不会为非作歹。和它相对的，中医称之为“元气之贼”，就是“相火”，是一种贼火。

朱丹溪在《丹溪心法》里称：“相火之气，经以火言之，盖表其暴悍酷烈，有甚于君火者也。故日：相火，元气之贼。”是贼自然是来偷窃，偷窃什么？就是消耗正常的元气，或者说是干扰人正常火力的行使能力。这时候去火是为了对付这些不守规矩的“贼火”，“贼火”一般会导致肝肾阴虚。

肝阴虚、肾阴虚的时候，肝和肾的“阳”显得高出来一块，就会跑出来，跑出来的“阳”就是“相火”，是一种虚火，会继续消耗阳气，逐渐形成恶性循环。

肝的“相火妄动”时，人就会出现眩晕头痛，视物不明，耳鸣耳聋，比如我们见的很多高血压病人、更年期综合征的女性。

肾的“相火妄动”时就会出现性欲亢进、月经提前、手脚心热、失眠等问题。要用归肝、肾经的苦寒药物降火，否则那种亢奋的虚火就要耗竭身体，最后进入性冷淡、性无能状态。

重症病人临终前一般都会突然来了精神，原来昏迷的会突然醒来，而且胃口大开，跟好人似的，家属以为要恢复了。可医生往往在此时会提醒家属注意，没准“病危通知”就是这会儿下来的，因为这就是死亡前的“回光返照”，中医辨证时一般认为是从阴虚变成阳虚了，是蜡烛最后的光亮，之后就化为灰烬了。

性欲亢奋的发展过程也和重病时的回光返照相近。性冲动是通过一节一节神经的接续来完成的。神经和神经之间有个结构叫神经突触，受到刺激后会放出一种叫做神经递质的物质，神经递质会从前一节神经进入到下一节，传递冲动。如果突触长时间传递兴奋，使人持续保持亢奋状态，它内部的递质就会被很快用光，或是合成递质的原料会减少，被耗空，慢慢地，神经的冲动就传播不下去了，就是我们常说的耗竭，有心无力，心有余力不足了。人就会从亢奋的阴虚转为消极的阳虚，由原来的好色纵欲变成坐怀不乱，从性欲亢奋变成阳痿了。

为了防止性能量被耗竭，这个时候中医会用黄柏、知母之类的苦寒药清泻浮越的“相火”，抑制一下病人的虚性亢奋。在地黄丸系列的中成药里有个知柏地黄丸，是在六味地黄丸的基础上加了黄柏和知母，是地黄丸系列里清虚火力量最大的，最能去虚火。

2.男性去火要慎用黄柏、知母

明·赵献可《医贯》：“自世之补阴者，率用知柏反戕脾胃，多致不起，不能无憾，故特表而出之。”

补阴的医生都应该知道去火的药物中知母、黄柏会克伐元气，后患严重，所以特意提醒。  中国中医科学院有个老中医，经常接治妇科男科不育不孕病人，他办公桌的玻璃板下压的都是孩子照片，那些都是经他治疗后生下孩子的患者送来的，是他的成果。他每次给年轻人开黄柏、知母时都会迟疑一下，因为这两个药入肾经，他担心过分地泄肾的“相火”，会给年轻人带来副作用，使他们失去正常的性欲。

不同的中药有不同的经络归属：黄柏、知母入肾经，治中医所说的肾的问题；黄连人心经，治中医所说的心的问题；黄芩人肺经，当归人肝经；黄芪、大黄入脾经。不同的归经就是药物治疗时的不同定位，药物对自己所入经的疾病治疗起来更对症，效果更好。

同样是去火，心火盛时用黄连就比大黄对症，牛黄清心丸吃了就不会腹泻，因为药里没有入脾胃经的大黄；肺火盛时，用黄芩就比黄连对症，黄连上清丸虽然说是清上，肺和胃都属于上，但治肺火盛的咳嗽就不得力，更适合的是胃火盛的口疮。同样，肾阴虚导致的“相火妄动”时也可能长口疮，用黄柏就比黄芩，黄连对症，吃知柏地黄丸就比吃牛黄清心丸好。

中医去“贼火”，降“相火”的同时也很珍惜人体的正常之火，懂得投鼠忌器。特别是开去火药时，忌讳苦寒性质药物，使用人肾经的黄柏、知母更要谨慎，因为中医的肾和生殖、性有直接关系。

从西医理论说，人肾经的去火药，比如黄柏、知母，确实会影响人体的下丘脑一垂体一性腺轴这个内分泌轴的功能，从而影响人的性欲。欲望也是一种火，但是正常之火，是用元阳做基础的。火去得太狠，就伤到元阳了，人就没欲望了。

比如甲状腺功能低下(甲低)病人，别说性欲，其所有的欲望都处于淡漠消极状态，对什么事情都提不起兴趣。因为甲状腺激素对人的生理和心理都有激动作用，有点像兴奋剂，可以助长人体火力。甲状腺激素分泌低时，人就不兴奋了，就会火力不足，所以甲低病人的体温会低，其表情淡漠是欲望淡漠的外在表现。

中医对去火药很讲究，称“中病即止”，就是病好了马上停药，不为别的，就是怕伤到人体珍贵的阳气。P31-34

中国字中“病”字的结构，清楚地昭示了“上火”是人类难以逃脱的宿命——“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。

选择与火相对的丙，而不是与木相对应的甲或者乙，可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果……这个看起来通俗、感性的认识，在金元时期名医朱丹溪那里被成功地理论化为“阳常有余，阴常不足”，这种“阳”永远大于“阴”的人体生理状态，不仅保证了运转生命的生机，也提供了人类上火的可能。怎么将这个“阳”、“气”，或者叫生机，调节到只温煦生命而不耗竭生命的程度？历代医家从不同角度创立了各种学说，只为了把握“捍卫冲和不息之谓气，扰乱妄动变常之谓火”之间的微妙关系，这也是本书想表达的主旨。

曾经有研究者对那些长期风餐露宿、粗茶淡饭的高僧做体检，发现那些体现常人健康的化验指标在他们身上并不合格，而他们却比指标合格者更能健康地享受天年……这个结果不能不从清素的饮食、简单的生活方式、安静的心态去解释了。而这三种要素，足以造就一种“不上火”的生活。现在的各种医学方法、保健方式也无非是想通过贴近这种状态来实现生命的延续，本书所述之种种，无非是身处俗世的我们在心仪那种淡泊境界的同时可以身体力行的事。

感谢中国中医科学院陈小野教授，感谢北京中医药大学刘天君教授，他们渊博的学识和丰富的灵感促成了这本书的问世。而那些我在MSN中文网的“名医讲堂”中拾到的医生们的“牙慧”，是这件“百家衣”缺一不可的“碎片”，他们的经验之谈帮我把这件“衣服”裁剪成了一种健康理念的“款式”。我发现，无论是中医还是西医，都是通过各种医疗方式，帮助大家创造一种“不上火”的生活，这些方式又以清热、解毒、疏肝、解郁、开窍、消炎、抗癌、降压、减糖、去脂等名词体现着……