王济编著的《爱美女人一学就会的气血养颜术》先从气血出发，详细介绍了气血对于女性健康和容颜的重要作用，然后从“滋阴益柔”、“平衡脏腑”、“顺时保养”三个方面，将气血养生养颜的方法细化到女性生活的每个部分。本书从中医历史上最重要的两部典籍《黄帝内经》和《本革纲目》里，精心挑选了最有效的经络养生和食疗养颜方，从根本上为女性的气血顺畅提供保障。

每个女人心里都有一个关于美丽的梦想，面若桃花、肌肤白嫩是她们终身的追求。但究竟是三天两头往美容院跑，还是花大把钞票去购买化妆品呢？都不是！养生先养气，养颜先养血。气血充足并且流动有序，才是女人拥有健康身体与不老容颜的真正秘诀！走进《爱美女人一学就会的气血养颜术》，让《黄帝内经》里的“养生大药”为你的气血撑腰，让《本草纲目》里的养颜食材为你的容颜加分……

另外，王济编著的《爱美女人一学就会的气血养颜术》还针对女性常见的贫血、体虚、失眠、面色差、色斑、皱纹等问题，深入分析，逐个击破。相信在读完本书后，每个爱美的女人都能成为养生达人和美颜专家，圆自己一个美人梦！

前言

第一章 气血充盈，美丽不请自来

 养气就是养命，养血就是养颜

 美容先补血，血足才能娇颜永驻

 血流美白法：循环好，暗沉去无踪

 面色美化操：轻轻松松，按出好气色

 日常食疗：补血养血，提升机体活力

 中药洗浴：疏导气血，缓解一天劳累

 气是生命的地基，会养的女人先调气

 做个暖女人，气血流动让你粉嫩如花

第二章 娇媚容颜吃出来，《本草纲目》里的养颜食材

 两款粥汤，帮你踢开贫血这个绊脚石

 徐皇后养颜秘籍：爱上补血食物

 补足营养，肌肤才有活力

 红糖桃花粥：养气补血益容颜

 乌骨鸡汤：补血益阴气色佳

 糯米是流落乡野的“美容顾问”

 吃菠菜，补血活血，养肝明目

 常食芦笋，想胖都胖不起来

 日食大枣，补气养血防疲劳

 南瓜排毒素，补足女人血

 桑葚：滋阴补血的民间佳品

 小小山楂果，去脂静悄悄

 首乌与花生，补血又乌发

第三章 经络通则气血顺，《黄帝内经》里的养生大药

 驻颜有道，女人要读点《黄帝内经》

 激活全身经络比用任何化妆品都管用

 人体“经络列车”的运营时刻表

 胃经：生成气血的后天之本

 肾经：给女人带来一生的幸福

 任脉是女人一生的“密友”

 拍手养心，心血充盈面色好

 按摩肝经，激活女人乳腺

 活血温煦操，子宫温暖不痛经

 神阙穴：抗击衰老，对治痛经

 血海与三阴交：使女人气血生辉

 几个穴位，缔造天使般的完美肌肤

 常按足三里，让肌肤白里透红

第四章 女人要善待自己——家庭常备的调气补血名方

 桃红四物汤：活血养颜第一汤

 十全大补汤：千古气血双补要方

 补中益气丸，补中气健脾肺

 人参养荣丸：林黛玉的补气养血药

 天王补心丹：养血安神的不传秘方

 生脉散：恢复脉气，提高心肺功能

 五加皮猪肝：补气养血滋润女人

 圣药阿胶：女人补血的良药

 当归：健康肌肤的“有情之药”

 荷花：活血美颜的“芙蕖”

 白芷外用：美白祛斑改善微循环

 藏红花：减压淡斑、调节内分泌

 白茯苓：祛斑增白清热利湿

第五章 调理脏腑，从百花丛中脱颖而出

 外表瑕疵，多是脏腑问题

 平衡五脏，调补气血增强自愈力

 脏腑食养：五色补五脏，五味入五脏

 心是气血运转的“发动机”，心平病不欺

 肝是气血运行的“枢纽”，女人以肝为天

 肾是气血进出的“银行”，收支平衡才健康

 肺是气血分配的“管家”，多方调养肤色佳

 脾是气血运化的“加工厂”，摩腹补虚气色棒

 胃是气血行进的“加油站”，常食蜂蜜治溃疡

第六章 养血先滋阴，打造女人的不老神话

 美女的第一要素是“阴柔”

 涵养阴气，做明星式美女

 养阴要从食物的“四性五味”说起

 御医帮忙，阴皇后的滋阴润燥食谱

 朱丹溪特别推荐：四款滋阴养颜粥

 夏季滋阴润燥，适食猪瘦肉

 巧用西洋参，滋阴防火不再愁

 芍药：滋阴养颜的“花仙”

 宁可三日不食，不可一日无汤

第七章 顺时保养，照顾好女人的每个特殊时期

 气血顺时养，春夏秋冬各有偏爱

 美丽春天，激活女人的味蕾

 滋阴去火，夏季美颜之根本

 水果除秋燥，清凉少烦恼

 漫漫长冬，滋补养颜有妙方

 补血饮食看年龄，女人时时有风韵

 经前调补，让痘痘望而却步

 坐月子不贫血，吃对食物最关键

 红白豆腐，孕期补血养血两不误

 饮食加分，缓解你的更年期烦闷

第八章 健康是美颜的地基——妇科病自调窍门

 女人问题，多是“三虚”在搞鬼

 遭遇内分泌失调，从三焦经找出路

 慢性盆腔炎，自我按摩畅通腰腹气血

 红糖暖身活血，祛除子宫寒气

 巧用带脉，调好“带下问题”

 多管齐下，应对阴道炎症

 中年女性养卵巢，首选燕窝

 茴香榴莲食疗，痛经不再烦恼

 去除身体异味，做个芳香女人

稍微有点养生养颜常识的女人都不会对“气血”两个字感到陌生，我们也常听中医这么说：“养气即养命，养血即养颜。”当体内的气血达到一种协调、通畅、有序的动态平衡时，不仅能使我们保持精力充沛、体魄强健，以至益寿延年，还能从根本上改善我们的容颜状况，为我们带来白皙粉嫩的肌肤和柔软动人的体态。

养气即养命

中医理论著作繁多，理论体系庞大，但没有哪一本书里不谈到“气”的。“气”历来受到医家的重视，有所谓“人活一口气”之说。著名医典《黄帝内经》也认为气是构成人体的最基本物质。

气是我们身体的“主宰”，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，并且由于气的活力很强，总是处在不断运动之中，所以对人体的生命活动具有重要的推动、温煦、防御、固摄、气化以及营养的作用等。

推动作用：气具有激发和推动的作用。人体的气，是不断运动着的具有很强活力的精微物质，它流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不到，无处不有，能激发和促进人体的生长发育；改善脏腑经络等组织器官的生理功能，推动血液的生成、输布和排泄等。如果气的推动作用减弱了，就会影响人体的正常生长发育，或出现早衰、脏腑的生理功能减退、血液和津液生成不足等一系列病理变化。

温煦作用：指阳气所化生热、温煦人体的作用。气是人体热量的来源，特别是血和津液等液态物质，要靠气的温煦作用，以进行正常的循环运行。气的这一功能在人体内有着重要的生理意义：人的体温需要气的温煦作用来维持；各脏腑、经络等组织器官的生理功能需要在气的温煦作用下进行；血和津液等液态物质需要在气的温煦下才能正常循行。

防御作用：气有卫护肌肤、防御邪气的作用。气一方面可以抵御外邪的入侵，另一方面还可把“邪”驱出体外。当气的防御功能正常时，邪气不易侵入，或虽有侵入，也不易发病，即使发病，也易于治愈。当气的防御功能减弱时，机体抵抗邪气的能力就会下降，一方面机体易染疾病，另一方面患病后则难愈。

固摄作用：气对体内的液态物质具有固护统摄和控制作用。表现在以下几个方面：（1）固摄血液：保证血液在脉中正常循行，防止血溢出脉外。（2）固摄体液：控制尿液、唾液、胃液、肠液等的分泌量、排泄量，防止体液丢失。（3）固摄精液、防止妄泄：气不摄血，可导致各种出血；气不摄津，可导致自汗、多尿、流涎；气不固精，可出现遗精、早泄等。

气化作用：气化，就是通过气的运动而产生的各种变化。即精、气、血、津液的新陈代谢以及相互转化。简单说来，气化过程就是人体新陈代谢的过程。如果气的气化功能失常，就会影响整个物质代谢过程，如食物的消化吸收，气、血、津液的生成、输布，汗液、尿液和粪便的排泄等，最终形成各种代谢异常的病变。

营养作用：气的营养作用主要指由脾胃运化食物而化生的水谷精气的作用。此气与津液结合成为血液，可以凝聚成人体的脏腑经络和各种器官，也可以被消耗从而产生人体生命活动所必需的动力。

正是由于气有这么多的重要作用，所以医家才会强调：“气者，人之根本也。”养气就是在养命。气机顺畅，身体健康，容颜和体形就不再是难以解决的问题。

带养血即养颜

上面讲了人体的重要物质“气”，那接下来就要讲一讲“血”。众所周知，血液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。血液运行于血管中，能营养和滋润全身各个器官和组织，这种功能对人体是十分重要的，它直接关系到人体健康与容颜的盛衰。所以，对女性而言，补血养血是一生的养生重点。

首先，血液内养脏腑，对于维持人体各脏腑器官的正常机能活动具有重要意义。它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。而女性因其生理原因，有耗血多的特点，若不善加养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气急等血虚症。严重贫血者还容易产生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

另外，血液也外表于皮毛和筋骨。气血充足，则人的面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。所以中医一直认为：调经理血养血，才是养颜之本。爱美的女性若是要追求靓丽面容、窈窕身材，就必须要重视养血。

但是，由于女性月经时会有一定量血液的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌性激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。随之而来的肌肤变化，如肤色暗淡、眼圈发黑，还有满脸的痘痘等，颇令人苦恼。所以，女人养颜，尤其要注意在经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血。

最后，需要提醒广大爱美女性的是，朱丹溪在“气血冲和，万病不生”之后紧接着说的就是：“一有怫郁，诸病生焉。故人身诸病，多生于郁。”所以，女性保养气血首先要重视情志调养，即保持平和的心态，开朗乐观，不让“郁”沉积在体内，影响气血的运行。所以，让我们带着轻松愉快的心情走入本书，走人“气血养颜”的美妙境地。P2－4

爱美之心，自古有之。《诗经》中所描绘的美人“手如柔荑，肤如凝脂”、“巧笑倩兮，美目盼兮”，这样的情态娇媚而不失风韵，实在是广大女性心照不宣的共同愿景。

的确，让自己变得更美，是女人一生不变的梦想。为了这个梦想，她们不惜付出大量的金钱，尝试各种方法：整容，塑形，买昂贵的化妆品、广告中鼓吹的各种保养品……最后却达不到期望的效果，衰老还可能提前降临，这一切都是因为她们走了一条错误的道路。

养颜也好，养生也罢，其实核心就在一个“养”字。传统中医认为“有诸内，必形于外”，所以要想获得靓丽的容颜，首先要把身体的内部养好，而其中，最需要我们养护的，就是气血。

气血是女人美容的物质基础，只有补血理气，保持气血平衡，才能真正达到美容养颜的目的。元代著名医家朱丹溪曾这样形容气血与人体健康的关系，“气血冲和，万病不生”，意思是说：人身上的气血达到一种协调、通畅、有序的动态平衡状态，就能保持精力充沛，身心舒畅，体魄强健，益寿延年。其实，气血不仅是养生的关键因素，它们还是养颜的重要基石。

气是一种不断运动着的具有活力的精微物质，来源于父母的先天之气、饮食物经消化后生成的水谷精微之气和肺吸人的自然界清气。气流分布全身各处，走到腑脏就叫“腑脏之气”，至血脉内外则称“营卫之气”，至经络就叫“经络之气”。人体处处充盈着气，所以，气是生命得以延续的基石之一。女性养生，首要养气。

血则是将气的效能传递到全身各脏器的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，认为“血能载气”。血液内养脏腑，对于维持人体各脏腑器官的正常活动意义重大。而女性因其生理原因，有耗血多的特点，若不善加养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、头晕眼花、乏力气、多皱纹等症状。另外，血液也外表于皮毛和筋骨。气血充足，则人的面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽。所以中医一直强调：调经理血养血，才是养颜之本。爱美的女性若要追求靓丽面容、窈窕身材，就必须重视养血。

只有养好气血，让气血舒畅，我们才能在获得健康的同时，轻转岁月，容颜不老。

养护气血的方法多种多样：按摩、针灸、拔罐、食疗、药疗、日常生活习惯调理，等等，都是不可忽视的重要方法。

本书先从气血出发，详细介绍了气血对于女性健康和容颜的重要作用，然后从“滋阴益柔”、“平衡脏腑”、“顺时保养”三个方面，将气血养生养颜的方法细化到女性生活的每个部分。接下来，我们再从中医历史上最重要的两部典籍《黄帝内经》和《本革纲目》里，精心挑选了最有效的经络养生和食疗养颜方，从根本上为女性的气血顺畅提供保障。最后，我们针对因气血不足或瘀滞造成的诸多妇科疾病，提供了方便实用的居家自调指南。

细细品读此书，你可以闻到最天然、纯净的自然味道，听到植物本草的秘密花语，享受一份属于你的独特的美丽心情，并感受到体内气血奔流不息的舒畅和愉悦。怀着这样的安然和愉悦，你便会发现，你的18岁、28岁、38岁、48岁……时间不经意地流逝，却带不走你的美丽。

就让我们一起走进本书，让《黄帝内经》里的“养颜大药”为你的气血撑腰，让《本草纲目》里的养颜食材为你的容颜加分，让你成为养生达人，让你成为美颜专家，让你成为自己健康和美丽的主宰……