风靡台湾的芳香疗法入门手册！这是一本专门呵护心灵、改造心情的精油芳香疗法入门手册。

本书主要分5大部分：1.以天生的体态判断你个人的情感类型；2.分析了20种常用精油的芳疗妙用功能；3.指导你调养心灵的5种芳疗运用法；4.稳定失衡情感的15种DIY芳疗方法；5.S.O.S急救芳疗法轻松上手使你拥有健康好身体。

有了这本书，就可以轻松DIY属于你自己的精油配方，拥有植物精华环绕的好氛围，好心情也会时时伴随着你！

DIY你的精油秘诀，独创、独享你的精油香水，美肌、美发、美妙心情，形成你的精油魔法组合。清新口气、去除脚气、通畅腹气，做个由里到外的香美人，做个精油芳疗达人，做个幸福达人，愉悦时光、挥别忧伤、美妙身体……幸福就在精油的香味中，在你手中！

这是一本简便、易行、精华的精油DIY使用手册，一本专门呵护心灵、改变心情的精油入门书。它以天生的体态判断你个人的情感类型，分析20种精油圣草的芳香妙用，指导你调养心灵的5大芳疗运用法，稳定情绪的15种DIY芳疗妙方，S.O.S急救芳疗法轻松上手，随时保持好心情。

作者序 写在“味道”之前

PART 1 最自然的香气，引领身心灵发展

 拥抱幸福在于懂得适时疗伤止痛

 女性们要如何为自己疲乏的心注入源泉

 认识古印度“阿梵达”生命哲学

 中医决定体质好坏的哲理

 阿梵达医学给予生命再生力的哲思及要领

 天生的体态彰显个人鲜明的情感类型

 个人体态所显现出的情感特性

 四季分明的气候，也易牵动情绪的变化

 六味食物影响个人体质及情绪变化

 阿梵达医学将食物分成“六味”

 认识日常饮食的种类与六味

 食物的味别对体质类型与情绪表现的影响

 吃对食物让你心情对味

 让情绪复活的3大对味佳肴

PART 2 种古希腊香药草史的芳疗妙用

 01 甜罗勒

 02 佛手柑

 03 西洋杉木(阿特拉斯)

 04 罗马甘菊

 05 乳香

 06 茉莉花

 07 杜松莓

 08 薰衣草

 09 苦橙花

 10 柠檬

 11 甜橙

 12 广藿香

 13 欧薄荷

 14 高针叶松

 15 紫檀木

 16 欢乐鼠尾草

 17 檀香木

 18 香油树

 19 天竺葵

 20 迷迭香

PART 3 调养心灵的五大芳疗运用法

 1 香熏法

 2 吸入法

 3 喷雾法

 4 沐浴法

 5 按摩法

PART 4 善用香气调和＆稳定失衡情感

 1 愉悦时光

 2 温热恋情

 3 爱人变心

 4 婚姻告吹

 5 一家和乐

 6 挥别忧郁

 7 产后忧郁

 8 舒缓焦虑

 9 专心静心

 10 疲累失眠

 11 愤恨难平

 12 远离头痛

 13 月事不顺

 14 挺胸美人

 15 魅力塑身

PART 5 S.O.S急救芳疗法轻松上手

 1 SPA心灵的芳疗喷雾拥有好心情

 2 芳香手帕随手携带随时复活最佳情绪

 3 自制精油香水品赢得超强人气关系

 4 香甜味美的精油佳肴吃出好心情

 5 精油漱口法塑造口齿留香保有好口气

 6 香气迎人的吸入法缔造好精神

 7 超自然抗皱美学打造靓亮肤质

 8 神奇棉垫可消除脚臭重拾干净舒爽

 9 自制香体乳消除狐臭改善体味增进自信心

 10 挥别感冒病厌厌的无力感打造神清气爽

 11 以古早法告别头皮屑、掉发增添美发风采

 12 善用足浴可消除滞水消除恼人脚气

 13 “恩恩”更通畅消除便秘为健康加分

 14 雕塑美腰平腹褪去小腹婆的梦魇

 15 舒缓身体不适摆脱小病痛缠身

女性们要如何为自己疲乏的心注入源泉？

首先要了解的是：上天塑造女人也赋予了女性更多的敏思，是要让女性们能聪慧地经营她们的生命历程，而不是徒增女性的敏感度惹得情伤心，所以每一位女性应该充分地发展这份特质，让自己成为敏巧与聪慧的女性，并能真正地认清自己的情感特质，是属于专情、多情、还是热情？或看清自我的情感类型倾向反复无常、焦躁冲动、还是沉稳冷静的特性？

有了这些与自身情感的对话后，再来巧借最有味道的芳香疗法，而选用最适合守护自己心灵的处方，如：温暖多情的玫瑰花香，及愈合心灵的橙花雅香等，丰富我们情感的缺口，填补心灵深处伤痕，以滋养我们的“心”，提升我们的“智”，蜕变为心智敏慧的真女性，如此就能经营出顺心的生活及纾解压力的高手，才能常保快乐的心，成为时时拥抱幸福的真女人。

认识古印度“阿梵达”生命哲学

在日新月异科技昌明的今日，西方人却十分盛行以古文化的“传统医学”来养生健体，而这样的“健身”观念不仅让很多人因此获得健康，甚至让人重新对于生命有更深层的认识。所以这些古文化医学不只是医学，亦是生命再生的哲学。在这些古文化医学中，又以“印度梵文医学”(又称为阿梵达医学)及中医最受到西方人的肯定、青睐及力行。

中医决定体质好坏的哲理

由于我们从小就生活在中医的环境下，也从自己的祖母及妈妈口中，知道了不少有关中药的珍贵妙用之处，所以我们对于中医并不太陌生，也知道在中医里惯以药材来熬成汤剂或制成粉末来服用，以调理体质、治愈疾病。

中医主张“阴阳论”、“五行说”及“气血论”来表示人体的体质特性。所谓“阴阳论”，讲的是阴阳调和，如白天是“阳”，代表无穷的热力；夜晚是“阴”，即显现无限的沉静。因此，人们必须发散能量在白天工作，而夜晚的沉静则最适合休息、滋养以恢复体能。

而所谓的“五行说”，谈的是金、木、水、火、土五大元素，分别代表体内脏腑的特性，并以此五大元素之间的相生与相克来显示出体内脏腑的相互关联，举例来说：心脏的代表元素为“火”，肝脏的代表元素为“木”，肾脏的代表元素为“水”。我们都知道，在自然界中，木材可增添火势，而水却可浇熄火焰，因此，若体内的肝功能良好时，就会具有生血、清血及贮存营养的功能，当然这对于心脏就有无限的帮助；反之，若代表“水”元素的肾脏发生病变时，体内的水分平衡力及代谢毒素的功能必会偏差，易引起主导血液循环的心脏机能失衡。

此外，若代表体内心脏的火元素过多时，易引发血滞的问题而引起冠状动脉栓塞等心脏病变，造成体能的下降、气力的不足，甚至危及生命，这即是气血失调的现象，也是以气血的论点来显现出个人的健康与否。所以中医已把人们的生命与自然现象深深地交融，这也暗示出：人们生命的旺盛与衰竭完全是与自然现象的顺势或逆势密切相关的结果罢了！

阿梵达医学给予生命再生力的哲思及要领

至于印度人从古至今所崇尚的养生医学，亦与中医的自然观有几分种似，他们也把人体视为宇宙的化身，由气层(犹如宇宙的外层空间；在体内具有繁复的组织构造，就如大宇宙般布满了满天星斗)、空气、水、火、土所构成。

它的创立始于3000多年前，由印度归隐深山的先知(智者)来悟出，并以梵文所写成，原文为Ayurveda，英译为Life Wisdom或Life Knowledge，译成中文为“生命的智能”或“生命的知识”之意。然而在这些文献中主要可分为三大部分：

1.谈及人们为何会有病痛形成的病因学。  2.谈及产生各种疾病时的不同病态之辨症学。

3.谈到如何治疗个人疾病、舒缓病者病痛的治愈学。

在阿梵达医学中我们可发现，它治疗病症的范畴是从探讨人们疾病的起源开始，来发掘个人致病的缘由。这些缘由包括：了解个人平日的心志、情绪与精神的状态及掌握分析个人的饮食与运动等生活方式及自己对生命的态度，以启发追寻个人失去健康的种种因素，再以草本疗法，运用香药草、植物油及精油来配合内服及按摩，搭配适合自己体质的饮食法，同时进行瑜伽和冥想来恢复自己的生命力，平静个人的心灵、释放个人的压力并调和情感。阿梵达医学不只是治愈疾病的药方，它更是更新生命、复活生命的疗方，它所治疗的不只是疾病，而是我们的心灵，也因此目前在西方种种调理身心的方法，如瑜伽、草本疗法及饮食方已被人们口耳相传、大力推行中。

天生的体态彰显个人鲜明的情感类型

在阿梵达医学中将人体视为由气层、空气、火、水及土等五大元素所构成，而其中的“气层”元素宛如宇宙间的外层空间，浩瀚无际且具有不同的星球来组合。所以，此五大元素乃是主导人体的生理结构与生命现象的要素。

气层 体内的“气层”元素也将身体视做小宇宙，可区分成各类的组织构造。

空气 由“空气”元素来推动各式的生理现象，如心跳、肌肉收缩、呼吸及肠胃蠕动等。

火 由“火”元素来主导体内的消化及新陈代谢机能。

水 由“水”元素来构成人体的唾液、血浆、细胞质等身体的体液。

土 由“土”元素来构成人体的骨头、皮肤与头发等支撑或保护的组织。

P3-6

常有人会好奇地询问我多年前只身在国外求学时，心里是如何克服对台湾家人无限的思念，尤其是自己嗷嗷待哺稚嫩的幼儿，而能在芳疗的领域里学有所成，我都不假思索地回答：支持我最大的原动力，除了最真情至性的另一半、我的先生之外，应是源自植物香气、能为心灵加油打气的好帮手“精油”吧！而每当此时心中也暗自庆幸自己在国外专修研读的学科是芳疗情绪护理的课程，才能够帮助我化解那无尽的乡愁。

因此，与其说这几年自己一直是致力于芳疗教学与推广的能手，倒不如将自己视为是感受芳疗调和情绪、丰富情感的最大受惠者。也因此，当自己在历经了一生中恋爱、结婚、婚后进修、怀孕及育儿各阶段后，尝尽了身为女人最常面临的苦与乐之后，便一直想要执笔写出一本专适合女性来呵护心灵，改造心情及情绪，并能为自己热力不再的身心再注生命的芳疗用书，而能让每位阅读本书的读者，在阅读之余都能惊奇地感受到不同的精油能调适情感的奥妙，并开启了女性朋友们能以最自然的精油秘方来呵护自己，而重新发掘出让自己更幸福的源泉。

所以本书的编写分为五大部分，其中字数最多的部分为第二章；主要叙述最适合滋养女性身心灵的20种精油，其源生香草的特色及精油妙能，其次的第四章及第五章，除了分享同为女人在面对一生中最易遭逢的情伤逆境时，是以何种心态来看待外，并着重于引领女性们巧用各种芳疗妙法，以随时爱护自己的身心，守护自己的心灵，而能让自己更快乐健康，及更富魅力的篇幅。至于书中的第一章，则着笔于如何通过自己体态，四季的变化及平日的饮食内容来分析出自己的情感类型；真心地来了解自己心灵的最深处，并发掘出最适合自己体质的饮食处方，除了能吃出健康外，亦能吃出好心情，而能让身心灵更易和谐。

此刻就让充满“味道”的本书，随着你的开卷，颤动你的心灵，牵引你来打造出让你更幸福、更有味道的“心”生活吧！