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这是一部充满爱与感动，也将带给你无比勇气与启发的心灵佳作。人生就像是一面镜子，当心中常怀怨恨，生活就会充斥抱怨与愤恨；相反的，当心中常怀感恩，每一天都可能出现奇迹般的幸运。只要明白这个法则，就能进一步获得掌握幸福人生的方法。

一位平凡的家庭主妇荣子正在为儿子的问题而忧心不已。她上五年级的儿子优太在学校受人欺辱，却不肯向她承认，更对她的关心非常不耐烦。荣子决定向精通心理学的友人矢口求助，而矢口竟一语道破荣子之所以面临这样的难题，是因为她一直在内心深处无法原谅一个人……

为什么儿子的问题，会和荣子自己心中的积怨有关？当荣子在矢口的神秘指引下，逐步探究内心的脉络，才发现自己多年来和父亲之间未曾愈合的心灵裂痕，始终深深影响着她的人生。这一次，荣子必须拿出勇气，面对自己纠结已久的问题，学习她人生中最困难的一项功课——原谅。

序 张德芬

故事 镜子的法则

解说 实现的你的幸福人生

 人生是反映内心世界的一面镜子

 宽恕，能让你的心获得平静

 接纳自我，放下执念

 宽恕的八个步骤

 实现你的幸福人生

附：实践宽恕的八个步骤

译后记 说出原谅和对不起的勇气

41岁的主妇秋山荣子曾经遇到过一件烦心事，这件事就是小学5年级的儿子优太在学校受人欺负。虽说是受人欺负，但是好像还没有到挨打的程度。只是被一块儿玩的朋友们排斥在外，一旦发生什么，总是被别人当成做坏事的那一个。虽然优太嘴硬：“我哪里被欺负啦！”但是优太郁郁寡欢的身影让荣子揪心。

优太喜欢打棒球，可朋友们不爱和他一起玩儿，所以放学回家之后，他一个人跑到公园，对着墙壁练习接球和传球。大约两年前，优太还和朋友们一起打过棒球。有一天，荣子上街买东西，回来的时候恰好从小学旁边路过，看到优太和朋友们在运动场打棒球。好像优太出了错，队友们毫不留情地、大声地训斥着他。

“你小子运动神经太迟钝了吧！”

“都是因为你，对方得了3分！”

“我们输了的话都怪你！”

荣子想，优太确实没有什么体育天分，但是他也有长处，他是个心眼很好的孩子。荣子感觉这些孩子真是可恨，他们没有看到自己儿子好的那一面。

看到儿子笑着对说了难听话的队友们道歉，荣子很心酸。之后不久，就再也没有人叫优太去打棒球了。听说孩子们还对儿子说：“你拖了球队的后腿，我们不带你玩儿了。”

对于优太而言，没有人找自己去玩棒球，应该是最痛苦的事情了。他越来越多、越来越明显地对荣子乱发脾气，从中可以看出他很难过，可是优太不肯向妈妈倾诉自己的难过和寂寞。

荣子最受不了的就是儿子不向自己敞开心扉，他还很嘴硬，“我好着呢。”

荣子尝试教他如何和朋友们搞好关系，他却回嘴烦死了，你不要管我啦。荣子也曾经提议，转校好不好呢？但是儿子的回答是，要是给我转校，我就恨你一辈子！

眼看优太遭遇困境，自己却什么忙也帮不上，荣子深感无奈。有一天，优太从学校放学回来后，刚刚去公园玩了不久，就很郁闷地回家了。

“怎么了？”荣子问。“没什么。”儿子还是不肯告诉她。后来通过一个电话，荣子得知了真相。那天晚上，有一位住在她家附近的，和她关系很好的太太打来了电话。

“荣子，优太有没有对你说什么？”

“哦？没有啊。”

“今天我带着小儿子去公园荡秋千，看到优太和平时一样对着墙壁练习投球。然后来了七八个孩子，好像是优太的同班同学，他们对优太说：我们要玩躲避球游戏了，你不要在这里妨碍我们。“后来有一个孩子还拿球去砸优太，优太就马上跑回家了。那种情况下我没胡帮上忙，实在抱歉啊。”

荣子大吃一惊，到了这种地步他还憋在心里不说……荣子心里很不舒服，儿子什么都不告诉自己，这真是做妈妈的悲哀。那一天，她连向优太问问情况的力气都没有了。

第二天，荣子下定决心给一个人打电话，这个人就是丈夫的学长矢口先生。荣子没有和矢口先生谈过话，但是一星期之前，她从丈夫那里得到了矢口先生的名片。

矢口先生是丈夫高中时在剑道社结识的学长，他们也有20年没见了，最近在街上不期而遇。

P8-10

这本可爱的小书很令人喜欢，而且它讲的哲理非常深远。

从事灵性成长一段时间以后，几乎每个人都知道，与父母的关系对我们的人生影响非常大。

《镜子的法则》阐述的基本原理，和我的著作《遇见未知的自己》里面的一句名言相呼应：“外面没有别人！”

我们眼见的外在世界，是我们内在世界的一个投射和反映，所以，想要改变外在，就要改变自己的内心。

本书中，女主角荣子与她儿子之间的关系，竟然可以追溯到她与父亲之间的恩怨情结。当她能够原谅父亲的时候，竞然也改善了与孩子的关系。

我自己就曾经历过无数次这样的例子。外在有一个情境我不喜欢，我一直试图去改变它，结果就像在投影机的屏幕上一直擦拭一样，我讨厌的那个黑点始终无法去除。

屏幕上的影像是由投影机投射出来的，所以，只有到投影机(我们的内心)那里去，才能够改变你不喜欢的影像。

当我改变了自己的内在之后，外在的情景果然也有所转变，另外一种情形是：外在的情景还是在，但是由于我的内心改变了，我再也不觉得它讨厌了，可以和平与它共处。

无论是以上两种情形的哪一种，你都是赢家。

很巧的是，我的第三本著作《活出全新的自己》中，男主角也经历了同样的事情。他对父亲有报复心理，所以把自己的生活弄得一团糟。

当清楚地看到自己潜意识里的这种破坏性的动力时，他就能够从中解脱出来，因而可以自在地去创造自己的人生。

《镜子的法则》这本书，就可以帮助你从一个不同的视角来看待你的问题。

最后的“宽恕的八个步骤”，更是实用有效。在大家奉行不抱怨原则的同时，如果能够更进一步地去实行宽恕，那么，这个世界肯定会更加地美好。这点我深信不疑。

甚至连写下这样的题目，我都觉得浑身无力，想要流泪。

妈妈对我的期望很高，她希望我远离庸俗、远离油盐酱醋，过上美好而富足的生活。可是我从小满头犄角、浑身犟筋，拒绝她的任何安排。

我是和爷爷奶奶一起长大的，8岁才回到父母身边。奶奶性格温和淳良，妈妈易怒好强，奶奶是家庭妇女型，妈妈是事业型。懵懵懂懂的小时候，奶奶的爱抚如同清风徐来，当我开始有了自己的想法，妈妈的竹鞭子伴随我渡过青年时代。她越是看到我和她思想上的不一致，就越是要打，恶性循环。

有时候我想，我们70后的大部分人，遭遇应该是相近的。“棍棒底下出孝子”是父母们膜拜的至理名言。那是一个爱无力的年代。

大学毕业之后，认识了生命中的另一半。妈妈认为对方必须是完美的，我的选择却打破了她的想象。因此，结婚之后，我和妈妈多年没有说话。

怀孕九个月的时候，有一天和老公散步。突然理解了妈妈的难处，顿时大哭起来，我说终于知道她怀我的时候有多么不容易，要给她打电话，希望她原谅，我不怨恨她那么对待我．实际上我一直太在乎她……

但，不知为什么，我始终没有勇气拿起电话。

现在，我是一个夜猫子型的自由职业者。第一次读《镜子的法则》这本书，是在半夜一两点。它犹如烙铁般炙痛了我的灵魂。感谢中信出版社让我与这本书相会。在翻译过程中，我是那么地想听到妈妈的声音，却又一再犹豫，放下话筒。

但是正如书中所说的那样，我们骨肉相连，血脉相通。今年，在经过漫长的10年之后，妈妈终于第一次在电话里和我说了很长时间的话，我也在经过漫长的10年之后，第一次发现自己不再执迷于往事。这让我快乐异常。

希望天下所有的父母和儿女，所有渴望原谅和不能原谅的人，都能看到这本书。如果你选择了原谅和说出对不起，一开始可能不会马上奏效，经过一段时间的沉淀，一定会得到很好的效果。最起码，这是我切身的感受。正如书中的那些读者反馈一样，很多人的人生因为读了这本书而发生了改变。如果你不相信，试试看就知道了。

不善于表达自己情感的人很多，那么何妨买一本《镜子的法则》送给自己的亲人和朋友呢？很少有书籍可以这么深地触及到灵魂。我想，有这本书在我的身边，就会带给我幸运和尝试一切的勇气。

说了太多自己，希望读者们不要厌烦。每次说到这本书都太容易激动了，毕竟作者野口嘉则先生不是用笔写出了这部作品，用的是心。在此，对野口先生致以深深的敬意和感谢。

现实人生，是映照我们内心世界的一面镜子，存内心世界里的因，造成了现实世界里的果。当我们照镜子时，如果发现头发乱了会怎么办？当然是伸手去抚弄自己的头发，而不是去整理镜子里你的头发。同样的，要解；夫人生中遇到的问题，一味在外界找原因是徒劳的，解决问题的根源在你的内心。过去的记忆和创伤，通过意识潜移默化地影响着我们的现实人生。认真体察自己的内心，聆听它，接受它，慢慢学会放下和宽恕，种种现实的问题就会迎刀而解。这就是“镜子的法则”。

——李静 著名节目主持人、制作人

人生就像一面镜子。现实的境遇，源于我们的内心。那些痛苦的往事，那些过往的回忆，构成了我们现实种种不快的根源。现实这面镜子，映照出了我们的灵魂。这是一本能够改变我们生活的神奇之书。只要你拥有足够的勇气，窥探自己的灵魂，跟着它的指引，你便能获得实现幸福人生的鹰法。

——潘石屹 SOHO中国有限公司董事长

在当今社会，我们也许会被社会的现实，或者外界的11青绪所困惑，这本书指出了我们一直忽略的东西：我们的内心。现实的境遇映照出了我们的内心。只有从自身出发，从内心出发，做出改变，周围的一切才会发生改变，我们的人生也会随之开启一扇通往幸福之门。

——唐骏 新华都实业集团总裁CEO

在镜子的法则中，我看到了感人的宽恕之旅。荣子苦恼于和爱子之间的代沟，却未想到要让儿子对她敞开心房，她必须先宽恕自己的父亲。这看似无关的两件事，聪明的作者却看到了其中“必然的因果”。

只有宽恕别人，才能宽恕自己，也才能得到别人的宽恕。就像镜中之影，我们在镜中看到的一切，其实都是自己的投影。宽是包容，恕是体谅；因为包容、体谅，我们才能放下心灵的重担，得到真正的自由。

——马英九 前台北市长