继全球销量超过1.4亿册的《男人来自火星，女人来自金星》系列后，又一部全新经典力作！

本书囊括了约翰·格雷博士同类畅销书的精华，被誉为风靡全球的两性情感关系《圣经》！！

对两性沟通总是感动束手无策？为什么总处于金星与火星相撞的悲惨生活中？为什么男人很“好色”，女人爱“记仇？女人和男人在争吵中常犯的14个错误分别是什么？男女沟通的”90/10原则“又是什么？

这本两性“交战”手册，将颠覆你的传统观念，让你在阅读中不断拍案叫绝！

在现代社会，为了解决生计问题，男人和女人都要应对巨大的工作压力。当回到家里时，就会因为太忙或太累，而不能好好处理自己的感情问题。他们经常会感到自己遭到忽视或冷落，和伴侣之间的关系越来越紧张，很容易就发生冲突。只要善于沟通，男人和女人之间的关系就能够变得更加亲近。但是男人和女人似乎是来自完全不同的星球：男人来自火星，女人来自金星。由于不了解对方处理压力的方式，导致了火星人和金星人因沟通困难而战争不断。

本书将从生理、心理等各个方面分析造成男女处理压力方式不同的根本原因，告诉读者为什么男人来自火星，女人来自金星。同时，会帮助你找到有效处理自身压力以及帮助伴侣消除压力的新途径。不管你是未婚，还是已经成家，都能够在本书中找到一系列新颖实用的方法，它们可以改善你和伴侣的交流方式，使你和伴侣更加和睦，让你们享受到一生的浪漫与恩爱。

序言

Part 1 金星和火星为什么会相撞

　压力，使两性差异变得更加显著

　压力越来越大的根源

　女人总想按自己的想法改变男人

　怎样请求男人的帮助

　合理的期望，催生真正的爱情

　女人为什么需要男人

Part 2 男人和女人天生有别

　男人和女人处理压力的方式截然不同

　男人和女人各有所长

　男女的大脑在进化中就产生了差异

　“专业化”的男人VS“发散型”女人

　白色物质VS 灰色物质

　为什么交流对金星人非常重要

　数学VS 感觉

　为什么男人很“好色”

　为什么女人很“记仇”

　创造和谐的气氛

Part 3 火星人和金星人的“压力荷尔蒙”

　荷尔蒙中的“红色警报器”

　“压力荷尔蒙”的副作用

　来自“天堂”的荷尔蒙

　“荷尔蒙之王”决定男人的自信心

　为什么男人下班回到家会“犯懒”

　“爱的荷尔蒙”决定女人的情绪

　女人一天压力最大的时刻

　要么抗争，要么逃离

　女人的“压力反应机制”

Part 4 女人永远都有做不完的事

　为什么女人会感到疲劳

　不同的体质与压力

　男人如何帮助女人摆脱压力

　怎样从火星人那里得到帮助

　怎样实现“低投入，高回报”

　怎样的牺牲才有价值

　让男人快乐很容易

Part 5 什么是“90/10 原则”

　男人可以使女人的感觉无限美好

　女人释放催产素的100 种途径

　从金星人那里赢得高分的方法

　金星人计分法则的奥秘

　男人帮助女人释放催产素的100 种途径

　谈话的重要性

　男人就像是女人的“饭后甜点”

Part 6 “修理大王”VS“家庭改造委员会”

　“修理大王”的惯常做法

　如何让男人开心地做家务

　“家庭改造委员会”如何对男人实施监督和改造

　男人和购物

Part 7 我们为什么会吵架

　我们和伴侣吵架的原因

　争论为什么会升级

　伴侣的安慰和承诺很重要

　女人在争论中常犯的14个错误

　男人在吵架前常犯的14个错误

　女人怎样避免吵架

　男人怎样避免吵架

Part 8 怎样终止吵架并且言归于好

　宣布“暂停”，防止吵架升级

　当女人宣布“暂停”时

　当男人宣布“暂停”时

　怎样避免吵架并且言归于好

　金星人谈话

　不必“说出一切”

　警告：两性差异并非完全由基因决定

Part 9 金星人的倾诉与火星人的聆听

　莫在错误的时机倾吐个人感受

　为女人创造倾诉感受的时机

　金星人谈话

　“金星人谈话”是怎样发挥作用的

　为什么有的女人不需要过多的交流

　怎样安排“金星人谈话”

　牢记“金星人谈话”的要点

　“金星人谈话”的基本程序

　为什么“金星人谈话”对男人有帮助

　男人的感受

Part 10 怎样体验“爱”的感觉

　怎样注满你的“水箱”

　怎样丰富你的精神世界

　建立“情感支持网络”

　你需要舒适和健康的生活

　太多抱怨只会扼杀浪漫和爱情

　结束语：如何缔造一生的爱

　寻求浪漫感觉的途径

　爱，不只是一种感觉

　体验内心的满足感

　多做有价值的事情

　她们为何与婚姻说“拜拜”

　人生中什么才是最重要的

　异性的秘密

附录一： 通过细胞净化减轻压力

附录二： 制造能够带来健康、幸福和浪漫的大脑化学物质

附录三： 关于“火星人和金星人”的指导与咨询

约翰·格雷博士的“火星人与金星人”系列网站

鸣谢

女人总想按自己的想法改变男人

我们早已知道，许多男人所做的事情，女人也完全有能力做好，但这并不意味着女人在各个方面都可以代替男人。女人没有必要为了工作或事业而改变她的本质属性。

男女平等，并不意味着男人和女人的角色可以相互调换。要想给予彼此同等的尊重，我们必须承认“我们是不同的”这一事实。我们要尊重伴侣的种种差异。尊重，就是要承认对方的本质属性和内在需求，就是要以开明的心态重视和感谢对方为自己所做的一切。

◎男女平等，并不意味着男女的角色可以(或应当)相互调换。

职业女性不应为了赢得重视和尊重而改变自我。女人白天上班很辛苦，晚上还要承担起做好母亲和家庭主妇的责任，这自然要使她们经受更大的压力。所以，女人回到家中必然需要男人给予更大的帮助。

绝大多数男人都会认为，所谓理想的情感关系，意味着他们下班回到家里，妻子首先要做的事情就是必须送上一个充满温隋的拥抱，还要准备好丰盛可口的晚餐，并把家里收拾得井井有条。而且，他们任何时候提出性爱要求，妻子都要给予积极的配合。今天，大多数女性都没有足够的时间、精力和兴趣满足男人的这种想象了。

不过，女人自身也有其不现实的期望，比如下班以后也希望有一个温柔、体贴的“妻子”迎接她的归来。

在男女的情感关系中出现的这种倾向，是伴侣之间发生冲突的新根源。在某种程度上，女人常常试图通过各种方式让男人变成她们的“妻子”，变得和她们一样尽职尽责。她们希望男人在家庭以及在情感关系中承担起与她们同等的责任。换句话说，男人不能仅仅是“养家糊口”。

从公平的角度而言，如果女人在外面工作，那么男人应该给予女人更多的家务协助。在情感关系方面，他们理应更加体贴女人。假如女人做了某些原本应当属于“男人的工作”，那么男人也应该多做一些原本属于“女人的工作”。

这听上去固然很好，而且从目前看来，女人都希望男人变得如同一位“妻子”一样知情知性、善解人意。然而，男人却不希望女人有任何改变。

在某种程度上，已婚男人都希望他们的伴侣恢复传统本色，成为像他们的母亲那样“完美”的家庭主妇，他希望回到家里就可以享受到妻子温柔、体贴而周到的服务。换言之，既然他承担的是像他父亲那样的角色，那么他的妻子就应该像他母亲那样，为他作出同样的牺牲。男人忽略了在这个时代，把家庭经营得井井有条需要付出多么巨大的努力。所以，男人其实是在迫使女人放弃个人需求，而去做那些她们根本就难以做到的事情。

男人喜欢坚守他们固有的理想，而女人则会产生不切实际的期望。

女人都希望伴侣给予自己充分的理解和体谅，希望男人随时放下手中的事务，一同分担她在工作中的压力；她希望男人承担起所有的家务，也盼望伴侣既体贴又浪漫，不但要解决日常生活的诸多问题和突发事件，还要按照她的想法和心愿安排并进行数不清的浪漫约会。简而言之，女人既希望有一位“妻子”与她共同承担起所有的家务，又需要一个完美的丈夫。后者除了完成男人通常做的那些事情，比如修理家具、处理突发事件以外，还要有足够的精力和意愿与她进行浪漫的约会。

总而言之，男人常常抱着传统的观念不放，而女人对男人的期待越来越高。男人和女人的这些想法，虽然都是可以理解的，但却一点也不现实。

◎男人喜欢坚守他们陈旧的观念，而女人对男人的期待越来越高。

事实上，女人不可能做完所有的事情，男人也是如此。今天，女人承受的负担是她们母亲的两倍以上。她们在外上班，不仅感受到前所未有的经济和社会压力，而且作为女性，她们体内的“筑巢基因”时刻都在影响、制约着她们的行为。哺育本能和筑巢冲动，是女性在漫长的历史演化过程中逐渐形成的人生标准和实际需求。

大多数男人都希望他们的家既整洁又美观。不过，且口便他们下班回到家，看到家中有些凌乱也满不在乎。对男人来说，在辛苦工作了一整天之后，好好休息才是第一位的，收拾房间、做家务则在其次。

而当女人走进家门时，立刻就会感到某种压力向她逼近。她体内的每一个细胞都会提醒她：“在休息之前，首先必须把房间收拾干净。”

女人即便很想休息也不会让自己闲下来，因为她的脑子里有许多必须捍卫的“标准”，那些全职家庭主妇也同样如此。所有女人的脑海里都有一张长长的清单，上面写满了各种必须要做的事情。只有把事情全部做完，女人才能够安下心来休息、放松或者做做其他的事情。她们就是喜欢那种“万事大吉，无牵无挂”的感觉。

◎女人总是感觉到她有做不完的事情，这就会使她的压力变得更大。  女人是家里的“执行总裁”，她喜欢安排、协调家中的一切事务，确定哪些任务需要马上着手解决。女人能够迅速注意到哪些家务是重中之重，而接下来，她就会谋求伴侣的支持和帮助。

男人在大多数情况下都愿意按照女人的要求把事情做好。不过，作为火星人，他很少能够注意到哪些事情需要马上处理。有时候，女人需要费很多口舌才能得到男人的协助并最终把事情做完。由于男人的专注程度不如女人，工作经常做得不够彻底，这使女人觉得，与其如此，还不如由她一个人去张罗所有的事情。女人搞不明白为什么伴侣不能带着像自己一样的激情和动力承担起各种家庭责任?女人常常因此对男人产生怨恨。

女人是爱情、家庭和情感关系的“监护人”。假如她失去了作为金星人的全部特征，或者因压力太大而无法履行她的监护人职责，那么她和伴侣就都会陷入困境。

女人能够随时提醒男人，生活中什么是重要的。女人的智慧来自于心灵，因此，她的智慧会给男人以更大的灵感，引领男人听从心灵的指挥而采取行动。男人可能很有远见，女人却能为他的远见“落地生根”奠定牢固基础。甚至可以这样说：假如女人感觉不幸福，那么没有谁会感觉幸福。

为了避免上述情形，男人需要更了解女人的真实想法。家庭是否整洁有序，本来就让女人的内心深处很有压力，如果这时男人还施加额外的压力，女人就会更加难以忍受。假如女人想得到更多的帮助，就必须弄清楚哪些事情是男人能够做的，哪些事情是男人不能做的。P13-16

在过去的50年里，我们的生活变得越来越复杂。工作时间更长，交通越来越拥堵，每天坐车上下班让我们感觉格外痛苦；住房、食品和医疗成本不断增加，信用卡严重透支；既要做好本职工作，又要承担起照顾孩子的责任。所有这些，对双职工家庭而言，只是快节奏的现代生活中诸多压力来源的一部分。尽管日新月异的科技旨在让我们的联系更为紧密，但是，信息的超负荷运转以及可使我们随时保持联系的互联网’和移动电话，却把我们的大部分沟通简化成了彼此互发短信。

我们被压得喘不过气来，以至于没有精力处理私人生活。尽管我们越来越独立，在工作中获得成功的机会越来越大，可是当我们下班回家后，却经常感到孤独和疲劳。

我们都承受着前所未有的压力，情感关系也面临严峻考验。我们太忙或太累，以致对爱情失去了兴趣，昔日的激情也消失殆尽。

是的，我们是那样忙碌，以致忽略了生活中最重要的东西。男人为了赚钱养家糊口在外辛苦工作，所以当他晚上回到家里时，总是很疲倦，甚至很少同家人谈话。女人为了支持丈夫和照顾孩子，几乎倾尽所有，作出了很大的牺牲，但她的一味付'出却总得不到回报，这让她心生怨恨。

在沉重的压力下，不管男人还是女人，好像都忘记了思考一个事实：自己所做的这一切，究竟是为了什么？

我曾到世界各地巡回讲座，讲述火星人和金星人的故事。我发现精感关系出现的一种新倾向，增加了伴侣之间既有的压力。不管是已婚还是未婚人士都认为，由于太忙或太累，他们不可能处理好感情问题。他们常常觉得伴侣要么太苛求，要么太自私，几乎变得让他们难以理解。可以这样说，男人和女人为了解决生计问题，不得不应对巨大的工作压力。当他们回到家里，经常会感到自己遭到忽视或冷落。有的夫妻关系越来越紧张，有的索性选择放弃，把情感需求完全掩藏起来。他们或许能够和伴侣和平相处，只是昔日的激情早已消失得无影无踪！

在情感关系中，男人和女人总是要面对各种挑战。现代生活方式使我们的压力越来越大，与伴侣间的情感关系也变得更加紧张。幸运的是，我们可以采用新的方式了解并应对不断增长的压力。我们和伴侣的情感不应该成为要解决的“问题”，而应该成为用来解决问题的“途径”。这样，当我们回到家里，所面临的就不再是一系列新的问题和压力，而是如同驶入了一座能够提供充满爱意的支持和慰藉的避风港。

只要善于沟通，男人和女人的关系就能够变得更加亲近。繁重的生活压力，导致火星人和金星人很容易发生冲突。压力是我们吵架的导火索，然而男人和女人处理压力方式的不同，则是发生冲突的主要根源。尽管男人和女人在很多地方都很相似，但在对待压力方面却有着显著差异，并且随着压力增加，这种差异会进一步增大。许多伴侣不是以正确的心态迎接生活的挑战，不是在爱的氛围中共同成长，而是彼此疏远，或者虽相安无事却缺乏激情，甚至也可能因为怨恨、猜疑、误解和不停的争吵致使关系变得异常紧张，最终分道扬镳。

我们似乎是来自完全不同的星球：男人来自火星，女人来自金星。由于不了解对方处理压力的方式，导致了火星人和金星人难以恩爱、和睦地相处，而且冲突不断。

假如我们了解了两性间天生就存在的差异，当这些差异引发问题时，我们就能变得宽容和大度，就不会把错误完全归咎到伴侣身上。我们会思考对待伴侣的方式有什么问题而不会轻易下结论，也不会认为是伴侣故意为难我们，至少我们有可能想到，他(她)是缺乏经验或是疏忽才忽视了我们的感受和需求。我们往往意识不到自己的态度和言行对伴侣的心灵和情感将会产生怎样的影响。

承认我们之问存在差异，就有可能迅速改善彼此的关系。许多人感到与伴侣相处只会让他们觉得沉重，因为他们认为，取悦对方就必须牺牲自我需求。这种态度亟须改变！

当然，每一种情感关系都需要适当的调整、妥协乃至牺牲，但是我们没有必要放弃自我。我们完全可以达成合理、公正的妥协。我们不可能指望生活中的一切都按照自己所希望的那样发展，因此，只有通过恰当的沟通和交流，才能够让彼此的心灵得到释放。

一架飞机从机场起飞，在自动导航系统的控制下持续飞行，最终会到达目的地。表面上听起来，飞机的自动导航系统似乎完美得无可挑剔，其实并非如此。在航行途中的每个时刻，飞机的飞行路线都要根据风速变化和飞机经受的阻力大小作出改变。飞机不可能在不作任何调整的情况下就直抵目的地，不过，它可以大体沿既定的方向前进。总而言之，即便是一架在自动导航系统控制下的飞机，也要随时作出微小的调整并不断修正方向。

情感关系也同样如此，没有谁是完美的。但是，你的伴侣却可以成为最适合你的人。只有不断进行自我调整和自我修正，我们的一生才不会缺少爱。只要承认自己的错误，纠正不当的态度和言行，我们就能够缓和交流中的紧张气氛。

如果不了解伴侣的需求，不管男人还是女人，再怎样调整自己的言行和态度也是徒劳的，因为我们的言行本身就可能是完全错误的。我希望这本书能让你掌握了解对方的技巧和手段，同时，希望你可以借助这些技巧和手段来消除压力带来的不利影响，并在交流中把握正确方向，从而拥有充满爱的一生。

我们首先将会这样分析：男人和女人角色的变化，导致生活中出现了一种新的“压力源”。有的女人在外工作，承受着越来越大的压力；有的男人不再是家庭生活来源的唯一提供者，他们的家庭地位似乎有所下降。所有这一切，改变了我们的传统观念。在过去的几千年里，我们对男人和女人不同角色的期待和诠释，形‘成了复杂而又根深蒂固的观念。如今，这些观念早已被现实生活彻底颠覆。

现在，社会发生了有史以来最大的变化，女人和男人享有同等的权利：可以享受高等教育、可以获得性爱自由、在经济上更独立。和过去相比，女人拥有更多的选择机会，可以为自己开创更加美好的生活。与此同时，各方面对女人的期待之大也是前所未有的，这使金星人感到了难以想象的压力。金星人的这种压力随时都会向火星人转移，导致双方频频擦枪走火，并由此爆发无法收拾的“战争”。

在审视了情感关系和情感需求的变化之后，我们将回顾有关性别差异的重大科研成果，并利用这些科研成果分析如下问题：为什么女人喜欢谈话？为什么只要把问题和苦恼诉说出来，就可以使她们得到安慰？为什么男人喜欢独处和沉默？为什么女人能够同时应付多种任务，并记得所有事情的各种细节，而男人每次只能集中精力做好一件事，其他的事情则被抛在一边？这当中是生理和心理因素在共同起作用。

带你回顾这些科研成果时，我将以通俗易懂的叙述方式，运用大量生动的事例，告诉你男人和女人的大脑以及激素是如何相互影响的，以及会对压力产生哪些不同的反应。

关注我们在压力状态下处理问题的不同方式时，我希望你能够真正了解，对压力的不同反应是如何使我们产生冲突的。阅读全书，你就会清楚男女究竟有哪些差异。

但这只是成功了一半，另一半则需要我们展开实际行动——我们要学习如何更有效地处理压力问题。这本书旨在帮助你找到新的“减压”途径，并且帮助你的伴侣消除压力。不管你是未婚还是已经成家，都会找到一系列新颖实用的方法，它们可以改善你的交流方式，增加你的活力，提升你在伴侣眼中的吸引力，也能够让你的心情变得更加愉悦，使你和伴侣更和睦，让你们享受到一生的浪漫与恩爱。最终，你会知道过去你们交流经常出现问题的原因，以及你们的关系为何屡屡陷入困境；还有，现在应当怎样做才能够确保你们的关系一帆风顺。

我还会告诉你如何对争吵进行细致的“解剖”，并教给你一些可靠的策略，让你及时终止一场潜在的争吵，使之不致发展成给双方带来严重伤害的“恶战”。另外，我还会告诉你们如何言归于好。更为重要的是，我将会提醒你，如何从一开始就让金星人的日常谈话成为缓和矛盾的一剂良药，以及为什么只要付出一点点努力就能让火星人感到快乐和满足。

最后，我还要向你推荐多种方法，鼓励你积极参与多种活动，丰富你的个人生活，这有助于减轻情感关系的压力。当你知道如何有效地处理压力，并时刻记得“两性差异与我们的头脑结构密切相关”时.，就不会把压力的产生归咎于伴侣，而是更多地把它看成是你自己的问题。这样，你就不会一味等待伴侣作出改变，而会想方设法先减轻自己的压力。只要压力得到释放，你就不会再像过去那样，总是忍不住要责怪或试图改变你的伴侣。你会铭记并体验与伴侣相处的乐趣，你会更加爱他(她)，接受他(她)的本来面目——就像你们当初谈恋爱时一样。火星和金星可以按照各自的轨道，和谐、有序地围绕太阳旋转，男人和女人也完全可以实现和谐、有序的状态，创造出持久而永恒的爱。

如今，每周都有数百万读者浏览我的个人网站www-marsvenus.com，你也可以登录该网站，提出你的情感问题。你还可以免费欣赏我在网上的电视或播音讲座，进一步了解男女的差异。我会解答你在网上提出的有关两性交流的问题，提供让你更健康和幸福的生理学和心理学知识。不管在什么时候，只要你的感情状况出现了问题，或者说，假如你们的关系即将或正在遭遇一场危机，都可以在网站上留言，同“火星人金星人情感关系咨询师”进行语音聊天。他们会针对你的性别、你特定的感情状况，给出中肯而有效的建议。

你也可以收听我们定期的“电话会议”，我在“会议”上提供的建议和指导方案，都有助于你和伴侣改善沟通、减少压力，让你们变得更健康、更幸福、更快乐，从而享受到浪漫而温馨的情感关系。

此外，我还建议你加入网站上的“火星人金星人的幸福之家”。在那里，我为男人和女人准备了相应的“健康食谱”，并会告诉你如何清洗和净化体内的细胞。只要你调整自己的态度和行为，就可以大大减轻自己的压力，同样，在饮食和锻炼方式上作出微小却有效的调整，也一定能为你带来意想不到的惊人变化！

当你阅读本书的时候，我希望你能够充分领会我的感受和想法，并把你了解到的这些新颖的观念和有效的策略告诉你认识的每一个人。只要我们携起手来，就可以创造出一个更加关好的世界，就能够让我们自己以及更多的人拥有健康、和谐、完美的爱情和婚姻。

约翰·格雷

易于掌握的实用之作，无疑它将直冲畅销书头把交椅。

——《出版家周刊》

本书介绍了情感世界中放之四海而皆准的法则。

——美国《Booklist》杂志书评

实际可行的计策……像格雷的其他作品一样，它值得每一个公共图书馆收藏。

——美国《图书馆杂志》

为心灵打开一扇窗，驱散你眼前的迷茫。

——美国《Book Page》杂志书评

约翰的这本书不仅有趣，而且非常实用。这本书就是为那些没有时间，或者是根本挤不出时间去放松和了解另一半的人准备的。我极力向您推荐本书。

——著名畅销书作家布莱恩·哈钦森

在50多岁的时候，才看到这本书真是太糟了。我建议凡是16周岁以上的人都应该阅读本书。如果说除《圣经》之外，还有哪一本书是人生必读书的话，那无疑就是这本。通过这本书我们会了解到男人和女人的不同生理系统是如何对自身起作用的，从而加深对伴侣的理解，使得自己与伴侣的关系更加和谐。

——亚马逊网上书店读者书评