刘水发、杜君编著的《不抱怨的世界（爱上生命中的不完美）》用通俗易懂的心理学理论，结合真实生动的案例和富含哲理的寓言故事，来引导、帮助你调整心态、摒弃抱怨。阅读本书，能让你从自卑走向自信，走出抱怨的泥沼；阅读本书，能让你消除负面思想，悦纳生活的不公；阅读本书，能让你的心灵洒满阳光，能让你知足常乐；阅读本书，能让你积极主动地对待工作，能让你坦然面对困难和逆境；阅读本书，能让你用满腔激情打造出精彩的人生！

抱怨是生活的毒药，是幸福人生的大敌。刘水发、杜君编著的《不抱怨的世界（爱上生命中的不完美）》详细分析了抱怨产生的原因、抱怨给人们带来的危害，告诉人们要摒弃抱怨，以一颗热情的心拥抱生活。更重要的是，《不抱怨的世界（爱上生命中的不完美）》从自我、家庭、事业、生活等多个方面、多个角度详细阐释了改变态度、消除抱怨的方法，理论联系实际，内容精当实用，是一本超值的人生智慧书。它能帮助个人走向成功、获取幸福，也能帮助企业和组织增强凝聚力、提高工作效率，可以说是一部幸福和财富秘笈。

01 快乐的人生容不下抱怨／7

 不抱怨从“制怒”开始／8

 珍惜现在，活在当下／13

 把压力变成甜蜜的负担／19

 把工作变成快乐的旅程／26

 全力付出，享受过程／32

 用坦诚沟通代替抱怨／37

 方法总比问题多／41

 推卸责任前先沉默三分钟／46

 留点余地给失败者／49

 给拒绝裹上“糖衣”／5l

 对待再熟悉的人都要客气／53

 多承认自己的错误更讨人喜欢／55

 经常反驳别人的人最讨厌／57

 不要成为话匣子／59

 为别人保守秘密是种美德／61

02 缺陷也是一种英／63

 骑独轮车的盲人调琴师／64

 人生的雨季／67

 美，由心生／71

 上帝给你的，不多也不少／74

 天使的爱也会有缺憾／77

 如果没有不完美／80

 自得其乐是一种境界／83

 美与风雨兼程／86

 碎了的青花瓷／89

 相信一切都会好起来／92

 苦难，是一场凄美的约会／95

 太阳会再次升起／98

03 淡定的人生不寂寞／101

 寂寞如甘草／102

 人生的加减法／104

 生命不设限／108

 当你置身小径纷繁的花园／111

 闲看庭前花开花落／114

 坐看云起时／117

 从容的自持／120

 淡定，然后追求／122

 看淡是智慧，放下是爱／125

 本来无一物，何处惹尘埃／128

 秋日的守望者／132

04 人生是一场修行／135

 阳光会拐弯／136

 爱的接力／139

 拾荒者与宝马车／143

 爱是可以种的／146

 欣赏也是一种爱／149

 一座用生命搭起来的桥梁／151

 断缘是一种罪过／153

 做一朵不吝芬芳的花儿／156

 快乐发自内心／159

 知足的人生不寂寞／163

 人生是一场修行／166

05 天使的爱也会有缺憾／169

 做你自己，爱你所爱／170

 谁能跟上帝定制完美情人／173

 爱，经不起等待／175

 婚姻不是你想的那个样儿／178

 婚姻不抓狂的秘诀／180

 不抱怨的爱人最可爱／182

 改变指责的态度／184

 付出不是等价交换／186

 记住婚姻来时的路／188

 永远都别说善意的谎言／190

 生活要有Pass的智慧／192

 信任是经营婚姻的智慧／194

 执子之手，与子偕老／196

06 发现全新的自我／199

 打开自卑的心结／200

 远离完美的陷阱／206

 自信的人生更美丽／212

 做最好的自己／217

 其实，你该更善良／221

 要永远地信任生活／223

 只要快乐，伤害怕什么／225

 温柔是最坚强的力量／227

 今天，你勇敢了吗／229

 不能抛弃的道德／231

 爱上别人之前，请先爱上自己／233

07 爱上自己的不成功／235

 其实，你不懂成功／236

 成功没有想象中那么难／239

 别让成功少了点热情／241

 别把成功定义为金钱／243

 你的人生价值连城／245

 没有平凡的职业，只有平凡的人／248

 远离安贫乐道的人／250

 相似的成功人士／252

 成功是可以复制的／254

 培养解决问题的直线思维／256

 立即改变不满意的自己／258

 悦纳生活中的不公／260

 跑好最后的马拉松／263

 把大事件都看成小事件／265

 让成功变得更加具体和形象／267

 学会成功风险分析／269

08 危机面前选择坚持／271

 船行海上，不会不带伤／272

 意志力比智商更重要／275

 把危机变成转机／280

 坦然面对生活中的不幸／286

 任何时候都不要放弃希望／293

 越积极的人越幸运／297

 背起乐观的行囊／302

 把热情当成一种习惯／308

 永远保持一颗年轻的心／312

 除了死亡，没有什么好抱怨的／318

冲动造成的伤害永远无法消除

生活中，常常有很多事能激怒我们，同事的不配合、妈妈无休无止的唠叨、爱人犯的低级错误、孩子的捣蛋和叛逆，对于脾气暴躁的人来说，冲动更是如魔鬼般随时会控制他的思想和言行。当一个人发怒的时候，就会觉得惹怒他的人一无是处，就会口不择言地伤害对方。结果，每次怒气的爆发都是以道歉来结束，既然如此，我们何不在开始就控制住自己的脾气，心平气和地指出对方的错误呢？何况，有时候错本不在对方，而在于自己。要知道，恶语如利刃，不管你说多少次对不起，伤口将给别人留下永远的疤痕。

汤姆脾气很坏，经常乱发脾气。这天，爷爷给了他一袋钉子，让他发脾气的时候，就钉一个钉子在菜园的篱笆上，并告诉他应该学着控制自己的坏脾气，争取让钉子越来越少。

第一天，汤姆发了很多次脾气，他按照爷爷的要求，每发一次脾气就在菜园的篱笆上钉下一个钉子。到晚上的时候，他数了一下，自己在一天中居然钉下了27个钉子。这个结果让男孩很吃惊，他觉得应该克制自己的脾气。后来，随着汤姆的努力克制，他每天钉下的钉子数量逐渐减少了。在这个过程中，他发现控制自己的脾气要比钉下那些钉子让他心里更舒服一些。终于，汤姆觉得自己再也不会失去耐性乱发脾气了，他把这个结果告诉了爷爷。爷爷又告诉他，从现在开始，每次他能控制住自己的脾气，就把原来钉上的钉子拔出一个。

时间一天天过去，最后汤姆终于把所有钉上的钉子都拔出来了。汤姆很高兴，可爷爷却指着篱笆上的钉子对他说：“孩子，你做得很好，我很高兴。但是你看看那些篱笆上的洞，这些篱笆将永远不能回复成从前的样子了。你对别人发脾气，就像是在这些篱笆上钉钉子，虽然你可以在事后向别人道歉，但你发脾气的情景将像这些钉子一样会留下疤痕，而那个伤疤将永远存在。”冲动最终会伤害到自己

在公共场所或陌生的环境中，如果我们控制不住怒气，对冒犯自己的人厉声指责或恶语相加，引来的往往是争吵，严重时甚至升级为大打出手，结果自然是两败俱伤。

在工作中，面对那些影响我们工作的同事，如果你愤怒地指责对方，遇到的即使不是针锋相对，也是消极对抗，他会任由错误发展，更加不配合你，最终你的工作业绩也会受到影响。而且，如果你经常对同事乱发脾气，久而久之还会被大家孤立，当你需要别人帮助、需要大家跟你协同作战时，你又该怎么办呢？

面对朋友和亲人时，我们更是难以控制自己的脾气，因为我们在亲近的人面前更不加注意、不加掩饰，率真本是好事，但不应该成为伤害的借El。再深的感情也经不起长年累月的频繁伤害，当朋友离你远去，当亲人伤心失望时，你收获的将是无限的伤痛和懊悔。

有个男孩养了一只可爱的小乌龟。冬天来了，小男孩发现小乌龟变得很贪睡，喜欢把头缩在壳里，小男孩觉得这样一点都不好玩，就想让乌龟探出头来，他试着用手拍它、用棍子敲它，甚至把小乌龟摔在地上，尽管小男孩用尽了他能想到的所有办法，可是小乌龟就是没有反应。爷爷看到了，把小乌龟放到了电暖器上面。过了一会儿，小乌龟便把头、四肢和尾巴伸出了壳外。

如果你想要别人改变什么或弥补什么，想让别人按照你的想法去做，切记不要采取攻击的方式，关怀和温暖将会更有效。所以，当冲动的魔鬼钻人你的头脑时，不要听任它的摆布，要努力用微笑驱散脸上的阴霾，带给别人一片澄明的晴空。给怒气找一个出口

仅仅控制怒气还不够，我们还应该尽快消除怒气，否则，我们的身体就会像一只气球，随着怒气的累积，总有一天会爆炸。在日本的好多企业中，都有一个专门的房间，里面有公司总裁的照片或塑像，当员工对公司或者总裁有怨气时，就会来到这个房间，对着总裁的照片和塑像破口大骂，甚至拳脚相加，把怒气或怨气发泄出来，然后，轻装上阵，一身轻松地投入下一阶段的工作。在欧美，也有专供人们发泄的俱乐部，里面有各种五花八门的方式以供人们发泄，比如不伤人的玻璃，顾客大可尽情去摔；或者充气小人，顾客可以把它当作那个激怒自己的人，尽情摔打。在国内，目前供人们发泄和释放怨气的机构和设施很少，我们就应该自己想办法，找到一种适合自己发泄的方式。

在古老的西藏，有一个叫爱迪巴的人，他的房子周围和土地的边缘，经常被踩得十分坚硬。因为爱迪巴的脾气实在不好，而且他还有个习惯，每次要和人起争执的时候，他就飞快地跑回家去，绕着自己的房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。

爱迪巴干活非常勤快，随着一年年的奋斗，他的房子越来越多，土地也越来越广，但是他的习惯仍然保留了下来，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地跑三圈。

人们对他的做法感到不解，但是不管怎么问，爱迪巴都不愿意说出原因。也有人学他那样在自己的房子、土地周围或爱迪巴的房子、土地周围跑三圈，但没有任何收获。直到爱迪巴很老了，他已经拥有很阔气的房子和众多的土地。有一天，他又拄着拐杖艰难地绕着土地转，好不容易走完了三圈，太阳都下山了。孙子心疼地问他：“阿公，您的年纪已经这么大了，而且您的土地也很多，怎么还像从前一样，一生气就绕着房子和土地跑呢？您为什么这么做呢？”

爱迪巴面对孙子的不解，终于说出了其中的原因。年轻时，他一和人吵架、争论、生气，就绕着房子和土地跑三圈，边跑边想：我的房子这么小，土地这么少，我哪有时间、哪有资格跟人家生气，我要把所有的时间和精力都用在重要的事情上啊！一想到这里，他的气就消了，于是更加努力地干活。后来随着自己的房子越来越大，土地越来越多，他再因为生气绕着房子和土地跑时，就想：我的房子这么大，土地这么多，我为什么还要和别人计较？难道我的胸怀还不如我的土地宽广吗？一想到这儿，他的气也就消了。

聪明的爱迪巴找到了一个很好的制怒、止怒的方式，绕圈跑这个过程让他思考，让他得到发泄，怒气消散后，他会把更多的心力投入奋斗，所以他的房子会越来越大、土地会越来越多。P8－10

抱怨是成功的天敌，抱怨是快乐的克星，抱怨是弱者的标签，抱怨是人生的毒药，如果你想收获幸福、充实的人生，就必须赶走抱怨。

狮子如果能追上羚羊，就能生存；如果追不上，抱怨并不能改变什么，只能饿死。同样，羚羊如果能跑得过狮子，就能生存；如果跑得慢，抱怨狮子残暴没有任何作用，只能沦为狮子的口中餐。如果羚羊觉得不公平，那羚羊的食物——青草又该向谁抱怨，羚羊至少还能逃跑，青草连逃跑的机会都没有。

对于你不喜欢、不习惯的东西，如果可以改变，就努力去改变；如果不能改变，就改变自己的态度，欣然接受。比尔·盖茨说过：“人生是不公平的，习惯去接受它吧。”

成功青睐积极主动的人，只要敢于接受挑战、勇于担当，就能把困难踩在脚下。优秀的人，不会让抱怨浪费自己的时间和精力，他们会毫不犹豫地把消极想法从自己心中扫除殆尽，让自己的内心充满阳光、充满希望。人们都欣赏、敬佩积极主动的人，因为世界上这样的人只占少数，所以成功的人必然是少数。

美国知名牧师威尔·鲍温说过：“在你的手中，握有翻转人生的秘密。”基于此，威尔·鲍温于2006年发起了一场减少抱怨、标示蜕变的紫色小手环运动，现已获得全球80多个国家、600多万人热烈响应，无数人的命运因此而改变！

现在，我们也邀请你加入这场不抱怨运动：

1．准备一个手环、手链，或者其他随身物品。

2．当你发现自己正在抱怨、讲闲话或批评时，就把手环、手链移到另一只手上，或者把随身物品移到另一个口袋中。

3．如此交替更换，直到养成连续21天不抱怨、不批评、不讲闲话的目标为止。

4．坚持下去，已参与者的平均成功时间是4～8个月。

要一个人“不抱怨”的确很难。在很多人看来，生活遇到不如意，发发牢骚，是再正常不过的。但是我们必须承认这样一件事，当我们没完没了地抱怨生活艰难的时候，生活并没有因此而变得容易，反而变得更加艰难。这就是心理学上所讲的“吸引力法则”。

事实上，我们的心灵就像一座随时都在运作的意念工厂，如果负面的想法缺乏市场，工厂就会重建改组，转而生产快乐的思想。

心态决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。从这本书开始，着手改变你的命运！本书用通俗易懂的心理学理论，结合真实生动的案例和富含哲理的寓言故事，来引导、帮助你调整心态、摒弃抱怨。阅读本书，能让你从自卑走向自信，走出抱怨的泥沼；阅读本书，能让你消除负面思想，悦纳生活的不公；阅读本书，能让你的心灵洒满阳光，能让你知足常乐；阅读本书，能让你积极主动地对待工作，能让你坦然面对困难和逆境；阅读本书，能让你用满腔激情打造出精彩的人生！

抱怨是一种极易传染的情绪，如果任由抱怨蔓延，会极大地损伤团队的战斗力。从这本书开始，缔造不抱怨的团队！本书能让个体走出抱怨、拥抱阳光，能让下级理解上级、精诚团结，能让员工体谅老板、自动自发地工作。

远离抱怨、拥抱成功和幸福，就从阅读这本书开始！