一个人闯荡，一个人流浪，孤独了彷徨，寂静了忧伤，哪怕是假装，也要用微笑坚强！

有了离别，才会感知欢聚的喜悦；有过痛苦，才会懂得平淡时的甘甜；经历了失去，就会懂得拥有时的珍惜；经过磨砺，我们才能变得坚强！

朋友们，当你感到痛苦时，请坚强一点，相信总有那么一大，你会看见，蓝蓝的天，白白的云，还有你嘴边甜甜的微笑……抬头望望天，那是雄鹰直刺云霄，划破苍穹的壮美；低头看看地，那是芳草茁壮成长、自强不息的坚强。翻开邓涵兮编著的《你若不勇敢谁替你坚强》，你将获得让自己无比坚强的力量。

人生旅途中，我们经常会感到迷茫和胆怯，踌躇而不知如何前行，甚至害怕跌倒和失败，害怕被社会打磨得过于世故圆滑，害怕成为自己曾经最讨厌的那种人。

邓涵兮编著的《你若不勇敢谁替你坚强》正是立旨于此，着力为读者解决人生路上的困惑、纠结和苦恼，让每个人都能直面自己的内心和现实状况，用最勇敢的姿态、最坚强的内心去面对生活中的风风雨雨，成为最好的自己。

第1章　在失意的人生里，奋起直追

 命运藏在思想里，躲在努力中

 走自己的路，走出别人没走过的路

 自我拯救是造就自己的最好方式

 命运在自己手里，不在别人的嘴里

 依靠他人，怎能成就杰出的自己

 可以败给别人，不能输给自己

 理想不是被现实磨平的，而是被心埋没的

第2章　你最惧怕的，全藏在你的内心

 恐惧源于想象，折磨来自内心

 惧怕现实，人生中就只剩下“逃避”二字

 重要的不是折磨本身，而是被折磨之后得到什么

 改变现状，你必须调整自己的消极想法

 庸庸碌碌，你甘心这样度过一生吗

 不惧经历，人生总是先苦后甜

 是知足常乐，还是给自己一片危崖

 有新的开始，才有修正过去的机会

 迎战痛苦，更能体会幸福

第3章　岂能随波逐流，永远不做大多数

 改变命运从改变想法开始

 “雄心”是所有奇迹的萌发点

 先有超人之思，后有惊人之业

 思维的角度决定人生的高度

 另辟蹊径，你才能领先别人

 匠心独运，走“逆向思考”的捷径

 别出心裁，以善变应万变

 敢于创新，发现不一样的自己

 摆脱“一定之规”的束缚

 别让思维定势捆绑住你

第4章　岂能犹犹豫豫，迈出特立独行的脚步

 起手无悔是成功人生的第一课

 只要决定去做，成功就会存在

 走在人先，才能赢在人前

 先推动自己，再去推动世界

 不敢登高，只能徘徊在底层

 敢于竞争，让自己快速提高能力

 胜在险中求，求在险中胜

 别淹没在潮流中，让自己与众不同

第5章　有争做第一的实力，有敢做唯一的勇气

 气魄大才可做大，起点高才能至高

 人可以低一时，但不能低一世

 意识到自己的无知，是有知的开始

 只接受最好的，经常会得到最好的

 自我推销是迈出众人行列的捷径

 不仅要尽力而为，还要竭尽全力

 不断挑战自己，才能超越别人

 完美不能实现，却可无限接近

 以飞快的脚步追赶无穷的机遇

第6章　即使偏离目标，也不就此沮丧

 上帝的延迟，并不等于上帝的拒绝

 不用蛮力，方向比距离更重要

 摔倒了几次，就要爬起来几次

 偏离靶心，并不等于失败

 胖子和瘦子，哪个走枕木走得更远

 知道如何实现目标，更要知道目标实现后该做什么

 生有缺陷，让雄心壮志为成功护航

第7章　专心于路，别专心于脚下的困难

 不要放弃寻找，希望永远存在

 在每一次逆境中，都隐藏着成功的契机

 走泥泞的路，才能留下清晰的脚印

 接受所谓的不幸，期盼生活的彩虹

 坚强的信念，是生命最强的支柱

 不被模糊的远方羁绊，做好每天最重要的事

 学会思考，向卓越者迈进

 换一种想法，发现另一条路

第8章　锻造自我，积极铸造心灵的韧度

 人生需要选择，更要懂得放弃

 让心先到达，一切皆有可能

 心若在，梦想就永远存在

 我只看我所有的，不看我没有的

 给生活一个支点，让自己亮在暗处

 看清自己的价值，给予心进取的方向

 学会忍耐，感谢折磨你的人

第9章　拓展张力，勇敢地做最好的自己

 心中充满自信，做最出色的自己

 活着不是感受苦难，而是脱离苦难拥有希望

 永远不满足于现状，努力做最好的自己

 即使是一个螺丝钉，也要变得不可替代

 不逃避艰辛，从A奔向A+

 燃烧激情，为未来主动行事

 更具张力的人生，能看到更远处的风景

 自我特色将成为赢得竞争的砝码

 把握前进的方向，胜于丈量成功的距离

 认清自己，根据兴趣发展优势

第10章　激发潜能，让怯懦的因子无处藏身

 释放自己，人生不加框

 只要努力，你一定能做得更好

 专注细节，让自己精益求精

 掌控自己，就要事事竭尽全力

 主宰生活，微笑是积极的人生态度

 做最好的自己，铁可以比金子贵

 破裂的水桶，可以浇灌出一路鲜花

 换一种态度做事，思路决定出路

第11章　在不如意的现实里，积极地改变自己

 学会取长补短，不要让差距加大

 学习是一种习惯，让成长永无止境

 知识是一种力量，让眼界与未来同行

 不去选择成长，被淘汰就在眼前

 勤于思考，发现成功的契机

 点燃激情，释放自己的能量

 节省时间，提高工作的效率

 做事不拖延，学会马上行动

 受雇不会终生，学习永无终止

第12章　在人生的每个低潮里，积蓄质变的力量

 快乐工作，享受拼搏的过程

 发现优势，更要做最擅长的事

 失败别找借口，成功更有方法

 懂得感恩，在人生的低潮积蓄能量

 给生活一个笑脸，给自己一个安慰

 不做压力的奴隶，让自己更积极

 凡事看开一点，画一条幸福的底线

 对生活充满热情，让精神归属快乐

 命运给予你哭的境遇，也给了你笑的权力

 把握自己，掌握生活中的平衡术

 人生难免平淡，快乐生活需要营造

参考文献

恐惧源于想象，折磨来自内心

世界上自杀最多的人是诗人、画家、哲学家，并不是因为他们面对了更多的折磨，而是因为他们感知折磨的心最敏感。内心不敏感，就不足以捕捉生活中的异相从而成就作品；内心过于敏感，就更容易感知痛苦与折磨，更容易厌世。

折磨分为两个方面，一方面是肉体、心灵实际受到的折磨，一方面是内心对这种折磨的感知程度。我们内心的屈辱、恐惧、绝望就是一个放大镜，它会让你受到的实际折磨无限扩大，直到觉得无法承受。一个人最大的敌人就是自己，最大的折磨就是内心的感知。这并不是要我们麻木无知，而是要我们锻炼心理的承受能力。既然折磨是我们人生中不可缺少的一部分，那就应该让自己享受折磨，在折磨中变得更加坚强，更加沉着和成熟，收获更加坚韧丰富的人生。

因此，我们面对折磨要有宽广的心胸。俗话说“心底无私天地宽”。我们也要有更加宽广的心胸，才能够更加客观地看待生命中的折磨。知晓它是每个人的生命中必定经历的、不可缺少的，我们就能够更加坦然地去面对它。

著名诗人食指在他的一首诗《我从冰天雪地中走来》中写道“人生就是场冷酷的暴风雪，我从冰天雪地中走来”，他写道自己面对折磨的心路历程。“化雪时冷得令人出奇的清醒，清醒明白得叫你说不出话来，哆嗦得下齿止不住地磕碰上牙，乖乖顺从了大自然作出的安排。雪化后的泥泞使你向前迈一步都一身大汗却是寸寸相挨。”少有诗人有这样的勇气，敢于直面惨淡的人生，绝不逃避。仅仅因为他内心坚韧，对未来充满无限希望。

心胸宽广的人不会执著于眼前的折磨困境，他们的眼界更远大，他们心里装的不仅仅是个人的利弊得失，而是着眼于所有人生命中的磨难。那么，相对于所有人的磨难来说，自己受到的折磨只不过是过眼云烟罢了。很多革命先烈以解除天下百姓的痛苦为己任，即使把牢底坐穿也丝毫不能动摇他们的决心。革命先烈瞿秋白被捕以后，虽然在牢狱之中，依然为看管他的狱卒的母亲治好了困扰已久的病。这样宽广的心胸，怎么可能为个人的一点得失，受到一点折磨，就灰心丧志，以为人生无望呢？

虽然平凡的我们没有救国救民的大志，但也不要以自己为中心，受到一点磨难委屈，就以为世界末日降临，生活暗淡无光，人生再无意义。让心胸宽广一点，再宽广一点，就会更加从容淡定，少受外界的影响。

此外，还要有坚强的意志。孟子说“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身……”老天折磨我们正是要降我们以大任。如果我们在折磨中能够保持乐观的心境，磨炼更加坚强的意志，那等到机会到来的那一天，我们才能从容淡定，沉着应对。如果我们一直待在安乐窝里，那么面对机会时，我们就会感到茫然而无所适从，面对困难我们就会退却，失去成就大事的基本素质。所以，面对折磨，我们要锻炼更坚强的意志。

现在有些年轻人，心理承受能力差，意志薄弱，遇到一点挫折就心灰意懒甚至自寻短见，这是不可取的。毕业于名牌大学的25岁青年孙丹勇，曾在深圳某科技集团担任保管一职，2009年7月底，孙丹勇保管邮寄的16部工程样机少了一部，因此受到公司的调查，调查中受到非法搜查、拘禁，因为难以承受巨大的精神压力，不能承受屈辱跳楼自杀。固然，孙丹勇的自杀是因为公司某些人的非法羞辱、折磨，但同时也反映了他心理的脆弱。如果他能够顶住压力，遇到不合法的事向警方报告，相信迟早有真相大白的一天。那时，不但能够还自己清白，事业也会更上一层楼。即使此事不了了之，最坏的结果就是离开公司，另寻工作，也能重新开创一片新天地。因此，我们平时就要有意识地磨炼自己的意志，增强自己的心理素质。在面对挫折时，才会更加坚强，才能顶住生活和事业中的磨难。当大任来时，我们才能从容面对，成就大业。

另外，无论何时都要心存希望。顾城在他的诗中写道：“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明。”我们要知道，无论遇到怎样糟糕的情况，我们对于未来都要有更加美好的希望。希望给我们勇气，给我们力量，对于光明的期望、对于未来的信任能够让我们在面对折磨时更加勇敢。  南非前总统曼德拉曾经有过18年的监狱经历，那时他是监狱的重点政治犯，每天都要在罗本岛监狱的采石场做苦工，在持枪看守的监督下拼命搬运石头，动作稍慢就有被毒打的危险，一旦踏出采石场的边界就会被无情射杀。并且因为石灰石在阳光的照射下有极强的反光性，以至于他的视力逐渐下降。然而，就是在这样非人的折磨下，他却向监狱长提出了在监狱的院子里开辟一片菜园的要求，经历了无数次的否决，五年之后他终于实现了愿望。正是那一片菜园以及菜园中的番茄给了他和监狱中的犯人们无数的希望，使得监狱中囚犯和狱警们的关系逐渐和谐起来。

一颗乐观、充满希望的心灵，即使身处磨难重重的人间地狱，也能够开垦出人生的伊甸园。有了对未来的希望，就能让我们对苦难甘之如饴。

总之，人生最大的磨难，不是生活给了你多少折磨，而是你的内心怎样对待它。只要我们拥有宽广的心胸、坚强的意志、乐观的精神，就能够乐观面对任何苦难和折磨，就能把折磨我们的地狱变成天堂。不要再让狭隘的心灵折磨我们，不要再让软弱的意志向苦难投降，只要我们拥有广阔、坚强的内心，就能够战胜世俗的折磨，走向人生的辉煌。

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曾经有首歌是这样唱的：“每一次都在徘徊、孤单中坚强，每一次就算受伤也不闪泪光。”我们的生活，并不是每天都晴天，都充满阳光，有时它也会刮起狂风，下起暴雨，让你失魂落魄。人生难免遇到危险与陷阱，但你若不勇敢，谁又能替你坚强呢？也许，坚强是一场戏剧，能让人们破涕为笑；也许，坚强是一片镇静剂，能让垂头丧气的人精神立刻为之一振；但更也许，它是一曲催人奋进的乐章，指引着我们在人生的道路上，勇敢地越过种种磕磕碰碰，努力去向着未来冲刺。

莎士比亚曾说：“患难可以试验一个人的品格；非常的境遇方才可以显出非常的气节；风平浪静的海面，所有船只都可以齐驱竞胜；命运的铁拳击中要害的时候，只有大勇大智的人才能够处之泰然。”冰心也曾说：“成功的花儿，人们只惊羡它现时的美丽。当初它的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。”一个人，在遭遇磨难时如果还能用奋斗的英姿与之对抗，他的人生就是精彩的。其实，“痛苦”本不是一件坏事，其背后镌刻着的是勇敢、坚强。然而，也有一些人，在痛苦面前不能很好地调整心态，而是把自己关起来，自怨自艾，认为自己是全世界最倒霉的人了。这样一来，原本一丁点儿的痛苦，被他放得很大很大。从而，一直沉浸在痛苦中。那些坚强的人，他们也会有痛苦，或许比你的痛苦更多，但他们的脚步仍是那么轻盈，遇到困难、逆境，扬一扬眉毛，甩一甩头发，刚才的不愉快，就会随着微风，烟消云散。

其实，摆脱痛苦就这么简单！不需要安慰，不需要哭泣，更不需要心理咨询师帮你解除，你只需微微一笑，告诉自己要勇敢。

勇敢是一种品质，更是一种理智和智慧，它告诉我们如何去享受生活，如何去调节自己的心情，找到让自己更快乐的秘籍。面对挫折和磨难，我们不应该过分地沉迷于痛苦和悲伤之中，不应该迷茫或迷失方向，更不要指望别人对你伸出援助之手，谁也不是谁的救世主，你若不勇敢，谁替你坚强？灰心丧气，自卑绝望，自弃沉沦，那将会错失良机、终身遗憾。

人都是脆弱的，但决不能懦弱，面对命运的打击和挑战，面对别人的非言非语，你应该做的不是哭泣，而是坚强和勇敢，保持清醒冷静的头脑，坦然面对生活，从容面对现实，改变我们能改变的，接受我们所不能改变的。只有这样，我们才有希望演绎出辉煌的成就和个性的自我，才能成为一个无坚不摧的人！

朋友们，当你感到痛苦时，请坚强一点，相信总有那么一大，你会看见，蓝蓝的天，白白的云，还有你嘴边甜甜的微笑……抬头望望天，那是雄鹰直刺云霄，划破苍穹的壮美；低头看看地，那是芳草茁壮成长、自强不息的坚强。翻开本书，你将获得让自己无比坚强的力量。

编著者  2014年7月