58个国家、500多万人、5000场会谈和研讨以及数千小时的心理咨询研究成就了博恩·崔西和克里斯蒂娜·崔西·斯坦的这本《亲吻那只青蛙(激活正能量，从此变幸福)》。在本书中，你将学到一系列简单但十分有效的方法和技巧。你可以立即将它们运用到自己的生活中去，将消极的想法变得积极，将每一个问题都变成一种收益。你将学会如何成为一个信心十足的人，从而释放自己的无限潜能，拥有一个非凡的人生。

这些方法和策略对全世界上百万的人都十分有效，相信它们对你也同样适用。现在，就让我们开始吧。

如何让“青蛙”变成“王子”？在《亲吻那只青蛙(激活正能量，从此变幸福)》中，博恩·崔西和她的女儿克里斯蒂娜·崔西·斯坦为我们带来一整套行之有效的实用方法。借由这些简单却极为有效的技巧和练习，每个人都能改变心态，发现不管有些事情起初看上去有多么难子应对，都能从中挖掘出有价值的东西。阅读《亲吻那只青蛙(激活正能量，从此变幸福)》，你将学会如伺培养无人可以撼动的自信；成为最好的自己，拥有非凡的人生。

引言　青蛙和王子 1

 青蛙王子的故事　2　/　故事的寓意　3　/　我们都想拥有的　4

关于你的七个真相 5

 米开朗琪罗的雕像《大卫》　10　/　这是你的故事　11

想象那位英俊的王子 13

 魔杖练习　14　/　设计你完美的未来　15

 规划你完美的一天　17

正视你的青蛙 19

 正视事实　20　/　从实际出发　21　/　应对现实　22

 区分事实和问题　23　/　过去和未来　24

 因为下雨而取消的野餐　25　/　背破布口袋的人　26

 分析情形　27　/　尝试理解　28　/　忧虑破除术　29

清理掉池塘里那些丑陋的青蛙 33

 主要的障碍　34　/　负面有时会“转正”　35

 掌控你的头脑　36　/　把自己调成乐观模式　37

 思虑的力量　38　/　替代法则　39

 你可以重新解释一件事　40　/　博恩的故事　41

 你拥有非凡的能力　43

排干沼泽里的水 45

 情绪会扭曲评价　46　/　负面情绪的根源　47

 愤怒：负面情绪的核心　58　/　愤怒的根源　59

 责备是内核　60　/　四字咒语　61

 你要负责　62　/　找到不表达负面情绪的理由　63

 你能控制自己的反应　64　/　坦然接受　65

 两团燃烧的火焰　66

给你的池塘换水 68

 万事皆有因　69　/　编制程序和预编程序　70

 思维习惯的新模式　71　/　“不”的力量　76

 被拒绝是很正常、很自然的事　77

寻找青蛙的美丽 81

 作出决定　82　/　重拾快乐童年　83

 从不抱怨，从不辩解　84　/　伟大的力量　85

 你需要上的课　86　/　想想你现在面对的问题　86

 你的必修课　88　/　控制自我　89

 改变你的措辞　90　/　问题是难免的　91

 凡事往好的方面想　92　/　归零思考法　93

 积极而有建设性地思考　94　/　寻找，你就会有所发现　95

 苦与痛　96　/　抗拒和接受　97　/　不后悔，不责备　97

 心系未来　98　/　得还是失　99

 接受失去，把它当作沉没成本　100

自信地向前蹦 102

 池塘的两大污染物　103　/　对失去和批评的恐惧　105

 真正完善的人　107

和丑陋的青蛙吻别 109

 负罪感是学来的　110　/　操纵和控制　110

 更好还是更糟　111　/　受害者的感觉　112

 避免受害者用语　113　/　从负罪感中解放自己　115

期待青蛙最好的一面 120

 不断发展的人格　120　/　生活和学习　122

 我们生活的世界　123　/　最糟糕的七宗罪　124

 羡慕PK妒忌　125　/　怨恨会从内心吞噬你　126

放过那些让人痛苦的青蛙 128

 头脑的两个机制　129　/　放手的需要　131

 宽容完全是个人的问题　132　/　生活中最大的问题　132

 重编程序，改写按钮　133　/　宽容的艺术　135

 需要宽容的四类人　136　/　一个主要的障碍　150

 向他人道歉　152　/　只管去做　153

开启积极人格的七把钥匙 156

 做最好的你　157

结语　行动才是王道 162

关于你的七个真相

你的自然状态应该是快乐、平和、喜悦，对活在这个世上有着无尽的兴奋。你觉得自己很不错，与其他人的关系也很好。你享受自己的工作，能从自己所作出的独特贡献中获得极大的满足感。你的首要目标应该是按照这种方式组织生活，使之成为你大多数时候所感受到的常态。

作为一个机体健全、心智成熟的成年人，你每天所做的一切应该能使你不断发掘自身的潜能。你应该对生命中所有的福佑心怀感恩。如果你觉得不开心，或是对生活中的任何方面不满意，那么肯定是你的想法、感情或行动中的某些地方出了问题，需要予以纠正。

站在释放无限潜能之旅的起点时你就要明白，在内心深处，你已经是一位王子或者公主。

无论你今天在哪儿，无论你过去做过什么或者没做过什么，你得承认，作为一个人，你拥有下面七个最基本的真相。

第一，你是一个十足的好人。一个非常优秀的人，珍贵无价，不可估量。没有人比你更好，没有人比你更有天赋。

只有在你怀疑自己善良的本质和价值时，你才会怀疑自己。生活中大多数不满的根源都在于无法接受你是一个好人这样一个事实。

第二，你很重要，在很多很多方面都很重要。首先，你对自己很重要。你的“宇宙”是在围绕着你一个人不停地旋转。你赋予了你所看到的和听到的一切以意义。在你的世界里，除非有你的赋予，否则一切都毫无意义。

你对你的父母也很重要。你的出生是他们生命中一个意义重大的时刻。随着你长大成人，你所做的每一件事情几乎都对他们充满了意义。

你对你自己的家庭、你的伴侣、你的孩子以及你所在的社交圈子里的其他成员很重要。你的一些言行会对他们产生奠大的影响。

你对你的公司、你的客户、你的同事和你的社区很重要。你做什么或者不做什么都可能对他人的生活和工作产生巨大的影响。

你觉得自己有多重要在很大程度上决定了你生活的质量。快乐而成功的人会觉得自己很重要、很有价值。因为他们这样想，也这样做了，他们就真的成为这样的人。

不快乐而备受挫折的人会觉得自己微不足道、毫无价值。他们充满了挫败感，找不到人生的意义。他们心里想着“我不够好”，于是开始猛烈地抨击社会，做出一些伤害自己和他人的举动。

他们没有意识到自己的内心可以成为一位王子或者一位公主。

第三，你拥有无限的潜能与实力，可以创造你想要的生活和世界。即便能活一百次，你也无法用尽自己所有的潜能。

不管你到现在为止取得了哪些成就，对于你的无限可能性来说，那只是沧海一粟。你越能在当下发掘出自身的天赋与能力，你就越能在未来发挥出更大的潜能。

要想看到巅峰的自己，要想见识自己最大的力量，关键就是要相信自己拥有无限的潜力。

第四，你的思维方式以及信念的深度塑造了你的世界的各个方面。事实上，是你的信念创造了你的现实，而你对自己的每一个信念都是从嗷嗷待哺时起逐渐习得的。神奇的是，大多数干扰你收获幸福和成功的负面或自我限制的信念与怀疑都是没有丝毫事实或现实依据的。

当你开始质疑那些自我限制的信念，逐渐确信真正的自己是那么不可思议的时候，你的生活几乎会立刻开始改变。

第五，你永远都拥有选择思维内容和生活方向的自由。有一件事情你可以完全控制，那就是你的内心体验和你的想法。你可以决定用快乐、满足、令人兴奋的态度去思考，从而带来积极的行动与结果；你也可以因为一时疏忽，选择了消极、自我限制的想法，将自己绊倒，妨碍前行。

你的心田之上有一片花园。如果你无心养花，不必做什么，杂草自会疯狂生长。如果你不去有意地种植和培育积极的想法，消极的想法就会鸠占鹊巢。

一个花园的简单比喻就可以告诉你，为什么那么多的人不快乐，却还不知道自己不快乐的原因是什么。

第六，你来到这个世上有一个重大的使命要完成——你注定要用你的生命诠释精彩。你有着独特的天赋、能力、思维、见解和经历，所有这些的组合打造出一个不同于其他任何生命的你。你为成功而生，为伟大而存。

你对这一点的接受与否在很大程度上决定了你设定目标的大小、你面对困境时继续努力的持久性、你所取得成就的高度以及你整个生活的方向。

第七，你能做什么，你能成为怎样的人，你能拥有什么，这些事情都无可限量，除非你限制住了自己的想法和想象力。你所能面临的最大的敌人就是你自己的怀疑和恐惧。它们通常都是一些负面的信念，不一定基于事实，只是多年以来已经被你接受，不再质疑了。

正如莎士比亚在《暴风雨》中写到的那样：“往日只是一首序曲。”过去在你身上发生的一切都是为了让你作好准备，迎接未来的美好生活。

P5-9

青蛙和王子

人生在世，是为了用这一辈子去体验一些美好的事情，比如幸福，比如快乐，比如曼妙的爱情、健康的体魄、充足的财富还有极致的满足感。可是，为什么你还没有过上自己梦寐以求的生活呢？

想要知道答案的话，就看一眼离你最近的一面镜子吧，你会从中发现自己为什么经历了眼前的这些幸福与不幸、成功与失败、得到与失去。因为，你对镜中人的评价在很大程度上就决定了你生活的质量。如果你改变了对自己的认识，你的生活便几乎立刻会发生相应的改变。

青蛙王子的故事

童话故事里是这样讲的。

在很久很久以前，有位英俊的王子，他被狠毒的巫婆变成了一只丑陋的青蛙。除非有一位公主能亲吻这只青蛙，否则巫术就永远无法解除。巫婆心想，这种事情肯定不会发生的。

同样是在这个时候，有位美丽的公主，一直盼望着能嫁给一位英俊的王子，可是这个王子迟迟没有在她的生命中出现。有一天，公主在小湖边的树林里独自散步的时候，看见了住在那里的一只丑陋的青蛙。正当她安静地坐在湖水边，思考自己的处境，盼望着能遇见一位英俊的王子时，那只青蛙跳到了她的身上，开口说话了。

他告诉她说自己实际上是一个英俊的王子，如果她愿意亲他一下，他就会重新变回王子的模样，他会娶她为妻，爱她到永久。

这件事情看起来很荒唐，不过，尽管心里十分不情愿，公主还是鼓足了勇气，吻了青蛙的嘴唇。

正如青蛙说的那样，他立刻变成了一位英俊的王子。王子信守了诺言，迎娶了公主，从此，他们过上了幸福的生活。

故事的寓意

几乎每个人的生活里都有那么一块拦路石，或者不止一块。它挡住了我们前进的道路，使我们无法真正过上幸福、健康、快乐的生活，无法满怀兴奋与期待地盼望着每一个崭新的一天。

对于你来说，生活中一切皆有可能，而在实现所有可能的事情前，你需要“亲吻”什么样的“青蛙”呢？对于你来说，转变自己，惊艳众人，完全不在话下，可是又有哪些生活中的负面经历需要你坦然接纳，悉心处理，然后借助它们来实现这种转变呢？

我们都想拥有的

人类生活的伟大目标是享受幸福和内心的宁静。每一个正常的人都想体验和享受那些正面的情绪，比如爱、愉悦、满足和充实。

挡在你和非凡人生之间的最大障碍通常都是你对自己和他人的消极心态，这一点也许是在心理学和个人满足感研究方面的最伟大的发现。只有当你学会“亲吻那只青蛙”，不断培养这种习惯，寻找与发现每一个人和每一段经历中那些积极的、有价值的方面，你才会释放自己获得成功的无限潜能。

58个国家、500多万人、5000场会谈和研讨以及数千小时的心理咨询研究成就了这本书。在本书中，你将学到一系列简单但十分有效的方法和技巧。你可以立即将它们运用到自己的生活中去，将消极的想法变得积极，将每一个问题都变成一种收益。你将学会如何成为一个信心十足的人，从而释放自己的无限潜能，拥有一个非凡的人生。

这些方法和策略对全世界上百万的人都十分有效，相信它们对你也同样适用。现在，就让我们开始吧。

这本书会向你展示一种全新的方法，可以克服恐惧，清除你头脑中不想要的记忆，让你能怀着宽容和积极的心态朝着梦想前进。

——《心灵鸡汤》合著者　罗伯特·G.艾伦

这本书可以改变你的人生。也许负面想法每天都在控制你的心态，而你完全没有意识到。让博恩·崔西和克里斯蒂娜·崔西·斯坦帮你忘掉那些负面想法吧。阅读这本书，帮你走向更加积极的未来。

——《一分钟经理人》合著者　肯·布兰佳

《亲吻那只青蛙》会告诉你如何释放自己的无限潜力，拥有成功的人生。

——《有钱人想的和你不一样》作者　哈维·艾克