为中国女性量身定做的美颜养生大法，永葆天下女人魅力与健康的国医精华！

《幸福女人中医养生经》是2011年最值得关注的女性健康福音书！

《幸福女人中医养生经》依托女性需求，贴近女性生活，从中医角度出发，针对体质养生、身体全方位保健、四季养生、时辰养生、魅力打造、女人私处保健、经期及孕期等特殊时期保健、自我诊病、常见病及妇科病应对方案、癌症的防治等诸多方面，全面阐述了女性的各种健康问题及解决方法。

为了让女性朋友们的健康，薛慧推出了这本《幸福女人中医养生经》。《幸福女人中医养生经》依托女性需求，贴近女性生活，从中医角度出发，针对体质养生、身体全方位保健、四季养生、时辰养生、魅力打造、女人私处保健、经期及孕期等特殊时期保健、自我诊病、常见病及妇科病应对方案、癌症的防治等诸多方面，全面阐述了女性的各种健康问题及解决方法。

让我们与健康来一次美妙的约会，在幸福的天空里，快乐地舞出你的婀娜多姿……

第一篇 健康可以风调雨顺：中医献给女性的养生绝学

第一章 中国女性九种体质揭秘

 补脾健脾，从此活得有底气——气虚体质养生

 补足“津液”，告别生命干涸——阴虚体质养生

 护补阳气，让身体不再寒冷——阳虚体质养生

 祛痰除湿，让身体运化畅通——痰湿体质养生

 疏肝活血，让身体通畅起来——血淤体质养生

 疏肝利胆，彻底与痘痘说“Bye Bye”——湿热体质养生

 疏肝理气，做人再也不郁闷——气郁体质养生

 补血益气，养出健壮好身体——血虚体质养生

 顺其自然，让全身形神和谐——平和体质养生

第二章 从头养到脚，健康就是这么简单

 关爱健康，从“头”开始

 做健康“用脑族”，远离心脑血管疾病

 养好五脏，六腑随之而安

 奔流不息的气血，女人健康的家底

 做好足部保养，让疾病越走越远

 捏脊，提升女人的免疫力

第三章 身体处处皆福田，手到病自除

 认识全息反射区，打开健康之门

 神奇手法，激发身体的天然大药

 用好脸部反射区，让健康扑面而来

 聆听健康的呼唤一耳部反射区全知道

 知“足”常乐：你的健康脚知道

 将健康把握在自己的“手”中

第二篇 融身于大自然的旋律，让生命和谐舞动

第一章 跟着太阳走，收获季节的健康祝福

 四季养生需牢记：内养正气，外慎邪气

 保养生机，与春天来一次健康之约

 夏季养“长”，拥有炽热下的健康生态

 养阴收阳，收获健康秋之实

 藏阳养肾，健康陪你一起过冬

第二章 一天就是小四季，健康需要时刻关注

 子时安睡，健康长寿

 呵护肝脏，丑时不做“夜猫子”

 要想肺气足，寅时需做“睡美人”

 卯时养肺，排出糟粕一身轻

 辰时享早餐，身体如大地沐春雨

 健脾，巳时营养好吸收

 午时吃好餐，多活十几年

 未时，闲眠一觉百病消

 申时补水排毒，长寿从此无忧

 酉时不忘饭后走，才能活到九十九

 戌时娱乐，丝竹为伴

 亥时和阴阳，安眠又长寿

第三篇 做足魅力保养，你可以永远20岁

第一章 美丽容颜从这里开始

 自然美白，六步实现肤若凝脂

 亲自动手，从此不再“孔”慌

 让岁月走得不留痕迹，对位“下料”全面抗皱

 因“斑”制宜，肌肤玲珑无瑕不是梦

 正确使用护肤品，为肌肤再上一道保护锁

第二章 全方位塑造“S”曲线一现代女性的美体圣经

 每天几分钟，四步完成漂亮修“腹”

 美食配摩腹：告别“救生圈”，迎来“柳腰身”

 双管齐下，“太平公主”不再来

 因症施策，撩人翘臀并不遥远

 食疗加经络，女人的最佳减肥法

第三章 给身体来一次“大扫除”，做个无毒女人

 蔬果谷物，身体驱毒的绿色卫士

 启动体内排毒器，让脏腑为你的健康保驾护航

 选对茶饮，将毒素冲出体外

第四章 千年汉方，让你永远与青春曼舞

 别忘记自己的天然“燕窝”——津液

 本草五验方，帮你留住青春的叶绿花香

 红楼食谱，馋嘴女人的养生最爱

 桃红四物汤，朱丹溪送给女性的活血养颜第一汤

第四篇 关爱自己，女人不可不读的专属圣经

第一章 莫对私有领地说抱歉

 全面呵护，让乳房无忧无虑

 健康阴道，女人通向幸福的门廊

 呵护卵巢，让“后花园”四季常春

 不让子宫发脾气，做一位健康的“正官娘娘”

 “性”福，让你如花般绽放

第二章 呵护好你的“红颜知己”，月月与健康相约

 健康女人，从调经开始

 营养素是个好医生，帮你愉快度过月经期

 经期五款膳食，进补轻而易举

 关元穴，让你的月经月月顺

 月经期间，几大宜忌不能忘

第三章 打造健康准妈妈，让好“孕”自然来

 想宝宝健康，五类准妈妈要“停工”

 让老公给你按三穴，彻底摆脱呕吐之苦

 因“时”制宜，你的营养需要这样搭配

 学点孕妇瑜伽，让情感与身心“双赢”

 想顺利生产，孕期宜忌需注意

第四章 健康快乐更年期，让你的人生花开不败

 永远光彩照人，轻松化解更年期综合征

 养足气血，回归30岁的柔嫩容颜

 运动健身，带给你持久的健康和美丽

 妙招迭出，让你不再受失眠困扰

 全面防御，令“三高”病望而却步

第五篇 百病悄然隐匿，人生精彩绽放

第一章 为自己“把脉”，告别“没时间看病”的苦恼

 巧识秀发百变，及早解除健康警报

 再忙，也不能给健康脸色看

 为何“五官端正”的女人受欢迎

 用手抓住健康：掌纹巧诊疾患

 做一个识“口味”的健康女人

第二章 用天然药方，将常见病一扫而光

 头痛，几分钟便可解决的小毛病

 经络瑜伽，专治胃肠病的灵丹妙药

 冠心病、心律失常，胸椎附近有良方

 降压，就找肝肾二经

 小肠经：颈肩综合征患者的健康经

 腰出问题，用运动和美味来修复

第三章 摆脱妇科病，工作起来笑容灿烂

 按摩，女人对付乳腺病的法宝

 调治痛经，按李教授的健康计划做

 内外兼治，让阴道炎一去不回

 内分泌失调，揉三焦经来平衡

 慢性盆腔炎，四大名穴解君忧

第四章 远离癌症，不让生命提早凋零

 五味护乳汤，乳腺癌患者的福音

 食疗妙招帮你缓解宫颈癌疼痛

 胃癌来袭，用科学饮食筑好防线

 从沈殿霞的离世说起——肝癌的应对之策

 预防癌症，从现在开始

艇中区：耳甲艇中央。主治脐周疼痛。

胰胆区：肝、肾两穴之间。主治胰腺炎、糖尿病、胆道疾病。

十二指肠区：耳轮脚上方外1／3处。主治十二指肠溃疡。

贲门区：耳轮脚下方外1／3处。主治恶心、呕吐、胸痛。。阳性反应多为恶心、呕吐。

颈区：颈椎内侧缘，近耳甲腔绕。主治落枕、颈部扭伤、单纯性甲状腺肿。

缘中区：对耳屏外上方上缘中点。主治遗尿、崩漏、月经不调、阳痿。

脑干区：在轮屏切迹处。主治精神分裂症、神经官能症、支气管炎、发热、癫痫。

额区：对耳屏外侧面前下方下缘中点。主治头痛、头晕、嗜睡、记忆力减退。

枕区：对耳屏外侧面的后下方。主治止咳、头晕、头痛、癣痛。

内耳区：在额区下面。主治耳聋、耳鸣、失眠、眩晕。

皮质下：对耳屏内侧面。主治神经、心血管、消化系统等疾病。可协助诊断消化、神经、心血管系统疾病。

内生殖器点区：三角窝凹陷处前缘。主治月经不调、痛经、闭经、功能性子宫出血、性功能减退等。

交感区：对耳轮下脚内1／3的内上方。主治循环、消化系统功能失调，哮喘、痛乏等。

屏尖区：耳屏外侧面上1／2隆起平面的中点。主治炎症、疼痛性疾病。

肾上腺区：在耳屏侧面下1，2隆起的中点。主治低血压、无脉症、咳嗽、感冒、乳腺炎。

三焦区：外耳道孔后下方与耳屏下1／2连线中点。主治泌尿、生殖、消化系统疾病。

内分泌区：耳甲腔底部，屏间切迹内0．5厘米处。主治泌尿、生殖、消化、内分泌系统疾病。

垂前区：在耳垂中央。主治失眠。

大肠区：耳轮脚上方的内1／3处。主治痢疾、泄泻、便秘、咽痛等。

神经衰弱区：颈椎与枕项穴之间。主治神经衰弱。

心脏点区：渴点、外耳连线中点。主治心脏病。该穴和皮质下均呈阳性反应则提示心动过速。

咽喉区：耳屏内面上1／2中点。主治咽喉肿痛、扁桃体炎。

外耳区：在屏上切迹前凹陷中。主治眩晕、耳聋、耳鸣。

脊柱区：从轮屏切迹至对耳轮下、上脚分叉处。共分5份，自上而下依次为区：上1，5骶椎，上2，5为腰椎，下2／5及中3／5处为胸椎，下1／5为颈椎。可诊断相应部位疾病。

胸区：胸椎内侧缘、近耳甲腔缘。主治胸痛、肋间神经痛、带状疱疹。

腹区：腰骶椎内侧缘、近耳腔缘。主治腹痛、腹泻等腹部疾病及消化系统、妇科突病。

乳腺区：胸与胸椎连线中点为对侧乳腺；胸椎与肋胁连线中点为同侧乳腺。主治乳腺炎、乳腺增生、少乳。

臀区：对耳轮下脚外1／3处。主治坐骨神经痛。

食道区：耳轮脚下方中1／3处。主治食道炎、呼吸不畅、恶心、呕吐。

胃区：耳轮脚消失处。主治恶心、呕吐、胃痛、消化不良等。诊断胃部疾病。

小肠区：耳轮脚上方中1／3处。主治消化不良、腹泻、腹胀、口舌生疮。

肾区：对耳轮上、下脚分叉处下方。主治肾炎、腰膝酸软、神经衰弱、耳鸣、眼疾、浮肿。肾、内分泌、肾炎点呈阳性反应提示肾小球肾炎。肾、尿道阳性反应则提示肾盂肾炎。

肝区：耳甲艇外下方。主治眩晕、眼疾、肋痛、痛经。

心区：耳甲腔中心凹陷部。主治心血管系统疾病，中暑、惊风。

肺区：心区的上、下方。主治呼吸系统疾病、皮肤病、水肿等。肺、内鼻、咽喉呈阳性提示感冒：肺、支气管平喘穴、过敏区呈阳性反应揭示哮喘。

气管区：口、心穴之间。主治咳喘、急慢性咽炎。诊断咽炎、支气管炎参考穴。

卵巢区：屏间切迹外缘与对耳屏内侧缘之间。主治不孕症。

“健康在于细节”，我们的耳朵很小，但它关系着全身健康的大问题，一点一滴都马虎不得。一般来说，进行耳部反射区疗法，应当注意以下事项：

在进行耳疗的时候，力度一定要把握好，不要搓破耳部皮肤。另外，在进行完耳部反射区疗法之后，患者千万别再揉搓，以免搓破耳部皮肤，造成细菌感染。

在进行耳疗过程中，如果疼痛比较严重，则只要局部稍放松一下胶布或移动位置就可以了。

孕妇在进行耳疗时，最好用轻刺激手法，习惯性流产者尤应慎用，一般避免应用子宫、盆腔等耳穴。

在进行耳疗时，耳部反射区一次不宜选用过多，一般以3～8个比较合适。

防止胶布潮湿和污染，避免贴压物贴敷张力低和皮肤感染。对氧化锌胶布过敏者，可改用其他膏药贴压，同时配合刺激肾上腺、风溪等耳穴。

由于夏季多汗，所以耳疗的时间不宜过长。

耳郭有冻疮、炎症时不宜进行耳部反射区疗法。

一般来说，进行耳部反射区疗法，需要进行以下四步流程：

1．耳部反射区探查

进行耳部反射区疗法之前，我们必须找到病变部位，因此需要对全耳进行疾病探查。一般来说，耳部探查分为观察与按摩两种。如果发现异常色泽，或者某部有异常凸起，则说明人体相应的部位有病变，需要进行按压。另外，即使没有发现异常，如果摸到耳部某一部位异常疼痛，则说明相应部位有病变，需要进行治疗。

2．耳部消毒

用75％乙醇棉球擦洗并消毒耳郭，使胶布及贴压物易于贴牢。

3．进行贴压

左手固定耳郭，右手持已粘好贴压物的胶布对准耳穴贴压好，亦可用血管钳(或镊子)夹持备好的贴压胶布置于耳穴上贴牢，按压片刻。P45-47

相约健康，曼舞在幸福的天空

亲爱的朋友，在切入正题前，我们先来做一个有趣的测试吧。

这位女士正趴在桌子上，她似乎是睡着了，你觉得她属于下列哪一种情况？

A．午饭后趴在桌子上休息

B．工作累了，因疲倦而打盹

C．身体不太舒服

D．酒醉后精神不佳

这是一个关于身体健康状况的测试。选择A，表明你的健康状况正常；选择B或C，表明你对自己现在的身体健康状况不自信，可能担忧自己会生病；选择D，表明你目前因工作而感到疲劳，需要关注一下自己的身体了。

虽然答案只是一些简短的文字描述，但它体现了当前备受人们关注的一大社会焦点——女性的健康！随着社会文明的不断进步，许多女人，尤其是那些热爱事业的女人们，既要在家庭或生活中承担着与男人相同的压力、责任，又要在工作中光彩照人地忙碌、奔波，她们用自己的智慧和才能撑起了社会的半边天。

然而，当我们冷静地聚焦女性这个群体，便会发现：那些忙忙碌碌的女性们，就像上了弦的发条，难得停下来关注自己。她们对于身体时常出现的异常情况，不是熟视无睹，就是无暇顾及。相夫教子带来的疲惫和因工作紧张带来的压力，给众多疾患以可乘之机，慢慢吞噬着女人的身体。

其实，不是女人不爱惜生命，而是她们因为忙碌或缺乏自我保健意识，未能及时了解自己的身体状况，待到觉醒时，可能为时已晚。34岁就因病去世的美食家原晓娟，在其遗著《好想多活50年：风中摇曳的鼠尾草》中所发出真挚呐喊：“好想多活50年！”

为了让女性朋友们的健康，我们推出了这本书。本书依托女性需求，贴近女性生活，从中医角度出发，针对体质养生、身体全方位保健、四季养生、时辰养生、魅力打造、女人私处保健、经期及孕期等特殊时期保健、自我诊病、常见病及妇科病应对方案、癌症的防治等诸多方面，全面阐述了女性的各种健康问题及解决方法。这里要提醒大家注意，书中提到的针灸等请在医师处进行，具体药方请在医师指导下使用。

客观上讲，这是一本指引女性健康生活的坐标书。有了它的指点，无论你的工作忙或闲，无论你的心情好与坏，无论你的身体疲惫与否，你会发现，生活本应快乐，健康就在咫尺。把它放在办公桌旁也好，放在手提包里也好，放在枕边也好，它都将成为你生活中的好朋友、幸福的好搭档。

别再犹豫了，让我们与健康来一次美妙的约会，在幸福的天空里，快乐地舞出你的婀娜多姿……