手到病自除，知足者常乐；不必求医问药，足下自有健康；双足可行千里，亦可治百病；中华经络养生教母萧言生力作；中华古老悠久的养生方法；全球叹为观止的足道秘术。

本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法。并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足按摩技术。

足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康，甚至拥有美丽的容颜。

本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法。并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足按摩技术。通过阅读本书，不仅可以为自己的健康提供一份有效的保障，同时也可以为你的家人带去一份健康，真正做到“一家一人会。省下医疗费”。

第一章 足部按摩基本概述

 足部按摩的起源与发展

 足部按摩的五大特点

 足部按摩防病治病的医学原理

 足部按摩的十大重要功能

 为什么说脚是人的“第二心脏”

 怎样通过足部检查身体的异常

 鞋子与足部健康有着密切关系

第二章 足部按摩的手法和注意事项

 足部按摩的基本手法和特殊手法

 足部按摩的操作要求和注意事项

 做足部按摩所需要的基本器械

 足部按摩的效果并不是越痛越好

 足部按摩要因时、因人而异

 足部按摩的适应症与禁忌症

第三章 望足察病，百病不问医

 如何从足色判断疾病

 如何从足趾判断疾病

 如何从足趾甲判断疾病

 如何从足型判断疾病

 如何从痛感的不同判断疾病

 如何从足姿判断疾病

第四章 知“足"常乐——了解足部保健的十大特效穴位

 生命的泉眼——涌泉穴

 让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴

 疗效众多的养生妙穴——大敦穴

 具有独特疗效的特效穴位——行间穴

 人体健脾要穴——太白穴

 媲美足三里的养生大穴——太>中穴

 人体生命力的象征——太溪穴

 既能驱寒又可增加耐性的神奇穴位——申脉穴

 让你勇敢面对不幸的坚强“后盾”——丘墟穴

 人体神医——足临泣穴

第五章 找准反射区，按摩才有效——了解足部重点反射区

 足底部反射区

 足背部反射区

 足内侧反射区

 足外侧反射区

 腿部反射区

第六章 足道治百病——常见病的足部按摩疗法

 高血压的足部按摩疗法

 糖尿病的足部按摩疗法

 胃痛的足部按摩疗法

 关节炎的足部按摩疗法

 腰痛的足部按摩疗法

 头痛的足部按摩疗法

 感冒的足部按摩疗法

 中暑的足部按摩疗法

 咽喉肿痛的足部按摩疗法

 鼻窦炎的足部按摩疗法

 便秘的足部按摩疗法

 落枕的足部按摩疗法

 失眠的足部按摩疗法

第七章 难言之隐，求之于“足”——妇科病的足部按摩疗法

 月经不调的足部按摩疗法

 乳腺增生的足部按摩疗法

 乳腺炎的足部按摩疗法

 带下病的足部按摩疗法

 痛经的足部按摩疗法

 闭经的足部按摩疗法

 外阴瘙痒的足部按摩疗法

 子宫脱垂的足部按摩疗法

第八章 美容大药就在你的脚上——足部按摩美容法

 足部按摩让你告别讨厌的小痘痘

 祛除黄褐斑的足部按摩法

 秀发如云的秘诀

 按摩足部反射区，摆脱脱发的烦恼

 延缓皮肤衰老，保持皮肤柔韧性的秘法

 足部按摩瘦身秘诀

 轻松消除影响美容的“毒药”酒糟鼻

第九章 流传民间的瑰宝——掌握神奇的传统足部养生法

 寒头暖足法

 健腿轻跗功

 下肢保健功

 步行养生法

 足部保暖法

 常搓脚心法

 热水洗脚法

 足部刺激法

 脚底按摩法

附录 足部穴位治疗歌

《医宗金鉴》中的足部穴位治疗歌

足部按摩起源于中国。摸脚诊病、按脚治病之法，不仅在中国民间广为流传，而且有大量的文字记载。据汉代司马迁所著《史记》记载，两千多年前，有位医术高明的医家，名叫俞跗，俞与“愈”通用．跗即指足背，意思就是摸脚治病的医生。俞跗摸脚诊病治病的水平非常高超，春秋战国时期的名医扁鹊在为某国的太子治疗厥症时。接待他的大臣曾以十分崇敬的心情提到俞跗，说他治病不以汤液醴酒，而能按脚除病，效如桴鼓。可见足部按摩在战国时期就颇为流行，并有相当显著的疗效。俞跗可谓是足部按摩的鼻祖了。

《黄帝内经》中对涌泉穴有明确记载，认为它是与人体保健密切相关的重要穴位；《素女真经》有“观趾法”的记载；隋代高僧智凯在《摩诃止观》中记有“意守足”的禅修法，认为常止心于足，能治一切病；《华伦秘籍》有“足心道”这门专门研究足部按摩的学问，此术在唐代传到日本，随着汉医学发展流传至今，依然盛行不衰。

本世纪初，足部按摩通过欧美在中国的教会及所属医疗机构传向西方，并在那里得到了迅猛的发展，各类足部按摩的专著纷纷面世。1938年，美国印古哈姆女士的《足的故事》出版，为后来的足部反射疗法奠定了坚实的基础。1975年，瑞士玛鲁卡多女士出版了专著《足反射疗法》，足部反射图被确定下来，该书销量超过lO万册。1982年我国台湾陈氏兄弟在台北成立了“国际若石健康法研究会”，并在数十个国家和地区相继成立了分会。该会师承在台湾传教的瑞士籍人士吴若石神父所译的《未来的健康法》(该书译自玛鲁卡多女士所著的《足反射疗法》)。1985年，英国现代医学会将足部推拿法定为现代医学之足部反射区疗法。1989年，在美国加州召开了足反射区疗法会议，肯定了足反射疗法防病治病的显著疗效。1990年，在日本东京举行了“若石健康法”世界学术研讨大会，进一步推广发展了足部按摩疗法。

我国自20世纪70年代末实行改革开放政策以来，体系较为完善的各种足部按摩疗法的专著和资料相继传进国内，并引起各方面的重视。各地多次举办各种类型的学习班，普及推广这一简便易学、效果显著而又无副作用的保健疗法。90年代以来，国内医界人士对足部按摩推广、运用和研究的热情，更为高涨。1991年在北京成立了“中国足部反射区健康法研究会”．进一步促进了足部按摩的普及和发展。目前，足部按摩以其独特的医疗保健作用，正引起全世界的广泛重视和关注，国内国外都在深入开展这方面的研究工作。我们坚信，中国古老的足部按摩，将在充满希望和挑战的未来，为人类的医疗保健事业作出更大的贡献。

足部反射区按摩有如下五大特点：

(1)全面按摩、突出重点。每次按摩时要对整个足部进行按摩，在按摩中间对有病的部位进行重点按摩。因为只有对足部全面按摩．才能从整体上改善足部的血液循环，促进整体健康状况的改善。这里的足部包括足底、足内侧、足外侧、足背及小腿等部的反射区。

(2)足部反射区按摩是非药物疗法，仅用双手即可。简单易学，无需过多的医学知识，无需费用，无副作用。

(3)不受任何时间、空间的限制，是自助、助人最简易有效的保健。

(4)足部反射区按摩是一种理想的保健法。经常做足部反射区按摩可以提高人机体的抵抗力，增强体质。对一些须进行药物或手术治疗的病人也可以起到配合作用，提高疗效，加快康复。

(5)足部反射区按摩最为明显的效果有：解除疲劳、止痛、调节内分泌系统、增强免疫系统，对儿童的厌食、多动症、夜尿，青少年的失眠、过度紧张，中老年的保健、脑血管病、糖尿病、前列腺肥大等往往具有意想不到的显著效果。

足部按摩是用适当的手法对双足反射区进行机械刺激．促使病变部位循环功能加强、新陈代谢旺盛，并通过经络的传导、体液的调节和神经的反射，改善全身其他组织器官的生理功能。增强机体的免疫力，从而达到防治疾病的目的。足部按摩的临床疗效显而易见，是古今中外千百万人经过实践而总结出来的，不容否认。但是为什么按摩双足反射区就能调节人体组织器官的功能？为什么双足合拢像是人体整体的缩影……这些问题至今尚没有一个系统的科学理论能完全说明。对此，许多专家都从不同的侧面对此进行了阐述，现将各家之说，结合本人的实践综述如下：

一、经络学说原理

中医认为，在人体内存在着一个经络系统，由于此系统可将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体，并借以行气血，从而使人体各部的功能活动得以协调和相对的平衡。人体最重要的经络是十二正经和奇经八脉，其中足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经、阴维脉、阳跷脉则终止于足部。这些经络都通往特定的脏器，或司辖特定的功能。通过按摩足部，可使循环于足部的经络得以疏通，气血运行得以流畅，从而可促进人体正常生理功能的恢复。P2-5

足部是人体的“第二心脏”，是人体的阴晴表，能够很准确地反映人体的健康状况。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因此，要想拥有一个健康的身体，就一定要做好足部保健。

“千里之行，始于足下”、“鹤发童颜、步履轻健”，这些话无不说明了足部保健的需要。双脚在人的一生中起着非常重要的作用，足疗保健通过对双脚的经穴、反射区施以手法按摩，刺激双脚反射区，从而调整脏腑虚实，达到疏筋活络、散风降温、理气和血，增强心脑血管机能，改善睡眠，消除疲劳，消除亚健康状态，增强人体抵抗力以及预防和治疗某些疾病的功效。不用打针吃药就可以促进健康，虽然它不是体育运动，但“足”可以替代运动的不足。在促进健康的传统疗法中。足部保健是简单、安全且颇具效果的保健方法。

足部保健无论是从中医角度还是西医角度看，都有着现实的意义。中医按摩师们在患者足部触摸到有硬结、条索，或在敏感部位进行按揉，可使硬结逐步柔软，条索慢慢散开，经络就会逐渐通畅，阴阳趋于平衡，疾病隐患也就会消除；西医按摩师们则通过足底反射区疗法祛除疾病，这在西方已经成为一种潮流。尽管中西医理论基础、疗病机制不同，但不可否认的是，在足底经络穴位和足底反射区的对应上，有着惊人的一致性。这恰恰可以说明，足部按摩疗法是科学有效、老少成宜的。

另外。除了预防和治疗的功能，足部保健能够美容这一新的论断也得到了证实。专家研究发现，通过足部保健来美容与化妆美容、手术美容等方式相比，根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢。减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。

总之。足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康，甚至拥有美丽的容颜。

本书依托祖国传统的足部保健知识，结合西方现代医学中关于足部保健的精华，为读者提供最简单实用的足部保健方法，并配以大量的图片，使读者能够更加直观形象地学习和掌握各种足部按摩技术。通过阅读本书，不仅可以为自己的健康提供一份有效的保障，同时也可以为你的家人带去一份健康，真正做到“一家一人会，省下医疗费”。

作者萧言生

千2009年冬

足部按摩是一种方便实用、简单易学的技能。无论你对中医是否感兴趣，是否有中医理论基础，只要按照穴位和反射区的正确位置进行按摩操作，每天抽出十分钟的时间按摩你的双脚，一定可以远离疾病，获得健康。

——中华自然疗法世界总会医学顾问 杨奕

本书以最简易的方式、最简单的手法告诉读者如何在30分钟的时间内，快速按摩各足部反射区，做全身保健，不只改善原本的症状，还能自然而然地恢复青春、美丽和自信。

——脚底按摩之父 吴若石

这本书非常好，最主要的一点就是简单实用！有一天晚上，我上网玩游戏时间太长，结果颈椎就很疼，晚上按照书中所说，让老公帮我按摩足部对应反射点，结果，很快就感觉轻松了许多。感谢这本书的作者！

——图书编辑 人间菩提