无力感、不确定性、焦虑、猜忌、绝望、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否在困扰着你？坏脾气不仅不能使你强大，还会让你受伤。

每天花10-20分钟，持续练习情绪平衡技巧，消除你的压力，让你的内心强大平衡，鼓励你日渐向上，使你的生活变得更轻松，让焦虑、烦躁、迷茫等负面情绪一扫而空。

情绪即沟通力、影响力、生产力：高情商的人才是真正的狠角色和大赢家

当你掌控了自己，你就掌控了整个世界。“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过了国王。

肖卫编写的《别让坏脾气毁了你》将从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法。

无论生活把什么呈现在了我们面前，最终都将成为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己，就能够让自己越来越浮躁。肖卫编写的《别让坏脾气毁了你》将从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法。

Part 1 想吻好脾气，却亲了坏脾气

 1 亲吻脾气，才能知道它的味道

 2 坏脾气这是一种病，不能放弃治疗

 3 自卑不是错，错在对他人发脾气

 4 不要等负面情绪爆发，先清理情绪毒素

 5 南瓜能承受巨大压力，做人学学南瓜

 6 虚荣是坏脾气的罪恶之花

 7 别让自己成为脾气的奴隶

Part 2 戴上包容和忍耐，让坏脾气走开

 1 凡事不强求，心态最重要

 2 学做聪明人，争气而不生气

 3 远离懊悔，从克制愤怒开始

 4 如能改变自己，世界任你改变

 5 锱铢必较，只会让你变得浅薄

 6 拥抱快乐，先从自己开始

 7 接纳不幸，坏脾气成无根之草

 8 注重结果、忽略过程，坏脾气钻空子

 9 做好选择与放弃，人生没有坏脾气

Part 3 站在高处看得远，坏脾气是磨刀石

 1 唯有放弃，才是真正的失败

 2 让你痛苦的，必将让你强大

 3 经历才是人生，输赢都不重要

 4 坚强的时候，成功开始

 5 不抱怨的时候，机会上门

 6 只有放长线，才能钓大鱼

 7 福祸总相依，一时得失要看淡

 8 脚踏实地，幸福也要“落袋为安”

 9 给他人面子，磨砺自己的脾气

Part 4 修心忍性，坏脾气走了福气来了

 1 快乐是治疗生气的良药

 2 轻装上阵，不生气其实很简单

 3 不要用别人的错误惩罚自己

 4 修炼“忍”功，成就“忍者神龟”

 5 打造健康身体，远离负面情绪

 6 好心情是可以打造的

 7 懂得放手，才能学会拥抱

 8 勇于认错，善莫大焉

 9 吃亏本是福，和气修人缘

Part 5 认真做事，挑战自己的臭脾气

 1 痛苦不可怕，逃避痛苦才可怕

 2 活在当下，抓住现在

 3 伤口晒一晒，内心更健康

 4 做事不要太硬，该软终要软

 5 了解自己，从此不发火

 6 对事不对人，解决问题即可

 7 所谓困难，就是用来战胜的

 8 忙起来，就忘记了忧虑

 9 不自我迷失，少走弯路

Part 6 远离坏脾气，打造完美自己

 1 驱走自卑，拥抱自信

 2 把握时间，拖延和沉稳是两回事

 3 到什么山头唱什么歌

 4 细节铸就完美人生

 5 事半功倍，遵循规律是关键

 6 增加认知，走自己的路

 7 见贤思齐，把自己当成学生

 8 成熟的麦子懂得弯腰和低头

 9 能够左右世界的人，都能够左右自己

 10 羡慕别人，不如羡慕自己

 11 远离“伪开心”，匡扶“正义”之气

轻装上阵，不生气其实很简单

金钱和时间是人生两种最沉重的负担，最不快乐的就是那些拥有这两种东西太多，多得不知怎样使用的人。——约翰生

生活的真谛原本很简单，只是我们给它赋予了太多的意义，因而才显得沉重而复杂，快乐也因而变得弥足珍贵。其实，不生气很简单，只要我们学会认真品味生活，点点滴滴都弥足珍贵。那些让你觉得如此不合理，因而总是让人生气的事物，也会被你看轻看淡。也许有人会说，我的压力太大了，我的情况也太复杂了。事实上，每个人都有沉重的压力要负担，也都要面临各种各样的情况。这些是我们无法改变的，可以改变的只有我们自己，确切地说是卸下一些没有必要的压力，让自己轻装上阵。

众所周知，外部环境虽然重要，但真正的快乐只能来自内心。如果你关闭了自己的心门，即使外部环境再怎么优越，你的快乐也永远无法自然流淌。在我们身边，总有一种人被大家称为心宽体胖，为什么“心宽”和“体胖”要联系在一起呢？就是因为他们还原了生活的本真状态，把所有事物都看得简单和平淡。但有些人却恰恰相反，他们的内心当中想法太多，就算面临最简单的事物，也会想得很复杂，甚至到了一种越简单越复杂的程度。对此，我们应该时刻告诫自己，很多时候世界并不复杂，真正复杂的只是你自己。

很多人都曾刻意地寻找快乐，在他们看来，只要达成某种目标就是快乐。结果不但无功而返，还凭空添加了空虚和烦恼，或者把某种不健康的行为当成自己的救命稻草。之所以会出现这种情况，就是因为我们没有一个明确的快乐标杆，要么把别人的快乐当成了自己的快乐，要么给成功附加了太多条款，给生活增添了太多压力，同时也给快乐捆绑了太多的束缚。比如有钱人会把名车豪宅当成自己的快乐之本，但代价是没有一个真正的朋友，如果我们看重朋友比看重名车豪宅更重要，那么一旦把名车豪宅当成自己的追求目标，不快乐从一开始就将是注定了的。

德国有一位富翁，生活的压力非常之大，他不仅要照看自己的生意，而且还要平衡家人的关系。一次偶然的机会，他跟随公司员工外出旅游度假，终于在海边美景当中找到了惬意的感觉，从而游遍了世界各地的海滨，成功释放了大部分的生活压力。

一次，富翁来到家乡的一处海滨，这是他儿时驻足时间最长的地方，曾带给他的童年带来无穷乐趣。可惜在他成年之后就搬离了这里，曾经的快乐也随之远去，还好当他回来的时候，一切都还是老样子。

就在海边游览的时候，富翁忽然看到了自己儿时的一个伙伴，他和自己一样，也在悠闲的晒着太阳。二人都很高兴，但是富翁对于眼前的伙伴感到很愧疚，因为对方此时已经混成了乞丐，身旁还放着别人施舍的食物和零钱。  富翁对伙伴说：“你为什么没有出去闯荡一番呢？你要知道，外面的世界是非常精彩的，不出去恐怕会留下遗憾。”

伙伴却只是悠悠地说：“为什么要去外面闯荡呢？”

富翁说：“出去闯荡有机会成功啊？”

伙伴说：“为什么要成功。”

富翁说：“成功了，就可以像我一样受人尊重。”

伙伴说：“为什么要受人尊重？”

富翁感到莫名其妙，想了良久才忽然回答说：“为了能够悠然自得的在海滩上晒太阳。”

伙伴呵呵一笑，说：“亲爱的朋友，我此时在做的事情，不正是你所说的吗？”

富翁如有所悟，感激似的对伙伴说：“我能为你做点什么吗？”

伙伴当然知道他的意思，但只是朝他摆了摆说：“请你站开一点，不要挡住我的阳光。”

我们为什么会生气？很多时候就是因为快乐触手可及，而你却非要翻山越岭地去寻找。伟大的音乐家可能因为一个音符欣喜若狂，伟大的数学家可能因为一个数字而兴奋不已，伟大的诗人也可能因为一个文字而歇斯底里。他们的快乐虽然简单，但是极为厚重，只是因为他们足够专注，也足够简单。因此，在获取快乐道路上，我们的任务不是让事情越来越复杂，而是要让事情越来越简单，这样才能获得更多和更纯的快乐。我国著名诗人海子的诗句很多人都耳熟能详：面朝大海，春暖花开。事实上，对于我们来说，如果能够面朝大海感受春暖花开，就已经掌握了拥抱快乐的能力。

当你拥有一颗快乐的心，再去面对压力繁重的生活，面对奔波劳碌的工作，哪怕是做自己最不喜欢做的事情，都能够保持良好的心态。美国著名教育家海伦·凯勒童年时因为一场高烧，只剩下触觉能够与这个世界较量，但是因为她保持了一颗平常心态，不仅让自己置身快乐当中，还通过艰苦努力的学习，成为世界闻名的伟大人物。我们虽然没必要成就一番伟大事业，但是如果能够掌握化繁为简的能力，必定能够让自己的人生如虎添翼。

有句名言：“上等人，有本事没有脾气；中等人，有本事也有脾气；末等人，没有本事而脾气却大。”坏脾气的人，无论是否有本事，都不会成为上等人，成为人上人，更难以拥有快乐和幸福，因为情绪在左右你的人生。

美国著名作家马克·吐温说：“不幸的人有各自的不幸，而快乐的人却有着相同的快乐。”也许幸福是存在统一公式的，问题只是我们有没有找到。如果你总是因为这个世界中的人和事发脾气，表面上是你无法和整个世界和谐相处，实际上却是你无法和自己和谐相处。因为对于任何一个足够聪明的人来说，所有烦恼都是修身养性的绝佳途径，都是上天使你能够接受幸福的捶打，最终也会带来快乐的觉醒。

无论生活把什么呈现在我们面前，最终都将成为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己，就会让自己越来越浮躁。因此，无论面临何种境况，我们都要守住自己的一颗平常心，不因诱惑而迷失，不因困难而退缩，不因得意而忘形，也不因失意而沮丧。唯有如此，我们才能练就“泰山欲崩于前，我自岿然不动”的气魄，从而确保将坏脾气扼杀在萌芽状态。

明朝著名哲学家王守仁曾经提出一个著名论述，叫做“此心不动，相机而行”。就是把我和非我清晰地剥离开来，然后以我心度万物，再以万物修我心，直到最终将我心和万物融为一体。换句话说，当我们能够时刻窥视自己的内心，同时度量时间万物，就能够修炼出一颗静如止水的心，同时修炼出一副好脾气。

人的一生，会历经各种人生起伏，完全是客观环境的变化所引起的，因而当我们能够让自己的内心归于平静，其实也是在让世界万物回归本初的面貌。到时候你就会发现，自己所追求和执着的，以及那些厌恶和排斥的，都是那样的微不足道，唯有自己内心的宁静才是最重要的。

我们所生长的客观环境不大相同，一些负面因素可能导致你的脾气非常火爆，动不动就会大发雷霆。这个时候，你就需要首先从客观环境寻找原因，这就如同你必须把加热的炭火去掉，才能让烧开的汤水逐渐冷却下来。比如你每天接触的人脾气都很坏，或者生活和工作的压力非常大等，将这些负面因素消除，将有助于坏脾气的消除。

做事的时候不需要坏脾气。事实上，无论我们想要成功完成什么事，一个和平的心态都是首要前提，而一个心态和平的人是没有任何理由随便发脾气的。相反，如果你对坏脾气听之任之，虽然可以得到一时的情绪宣泄，却会让你失去理智，甚至失去最基本的判断能力。这个时候，你失去的将不只是看得见、摸得着的利益，还包括别人对你的理解和信任，因为没有任何人会接受一个随时随地可能失去理智的人。

本书将从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深人地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法。为了帮助读者朋友更好地理解，书中还加入了大量案例，从而增加了本书的趣味性和通俗性。