“中医督灸第一人”崇桂琴教授以她三十多年用“灸”治疗上万例病患的临床经验，教你自己在家用如何用最经济、简便、安全的艾灸法祛湿升阳、守护健康。《祛湿一身轻(升级修订版)》（作者：田原、崇桂琴）除了有常用艾灸手法的和常见病的取穴指导外，还重点介绍了崇教授特色的督灸理念。针对时间和环境有限的都市忙碌一族，还提供了诸如“揣袖子”“夹脊法”“脚踩盐袋”等简便易行的自疗方案，想要达到女性养颜、男性壮阳、老人长寿、孩子少生病等养生目标，按照书中的方法去做，都能事半功倍。

《祛湿一身轻(升级修订版)》（作者：田原、崇桂琴）主要内容：每个女性都可以通过督灸让身体里的太阳升起来，做一个温暖的女人。这种温暖，不但能使女人漂亮。而且能让妇科炎症、痛经、不孕、肥胖、抑郁、色斑、乳房胀痛等问题不再发生。

每个男性都可以借由督灸找回阳刚之气，这种温暖能让阳痿、早泄、前列腺炎、不育等问题就此消失。

所有父母都可以成为孩子称职的守护者，小儿百病都可以通过督灸身柱养阳来解决。

世间儿女常为父母督灸命门，老人们阳气充盈，颐养天年不再是奢求。

《祛湿一身轻(升级修订版)》适合大众阅读。

前言 被“艾”的感觉，真好！

第1章 阳虚，现代疾病的根源所在

 亲近太阳是万物的本性

 生命的秘密藏在太阳运行的轨迹里

 疾病的变化，随太阳“走”过一年四季

 养生就是养阳气，养好人体内的“太阳”

 阳虚怕冷，调整饮食来给你加把“火”

第2章 “艾”到病除——借天火之力，疗身体之疾

 人的一生都需要灸法养护

 艾草在古代是引来“天火”的圣物

 点燃艾条，取太阳之火益寿延年

 五月入山采艾草，自制艾绒常养生

 身体里绝不能缺“火”

 人体1号线——蓄满阳气的督脉

 激活督脉阳气，通则不再痛

第3章 能活百岁的艾灸长寿养生法

 保百年之寿：我们随身携带的“保健四穴”

 神阙隔盐灸，能治愈疾病，更能益寿

 擀面杖打后背，最简单的美背通阳法

 睡火炕也治病，用火的能量补益人体阳气

 脚踩盐袋暖涌泉，温阳又长寿

第4章 扫除常见病的艾灸法

 反复感冒，春夏两季隔姜灸

 最有效的减肥塑身法是补足阳气

 熬夜迅速恢复精力法：梳风府、灸足三里

 百事不忘的超级提升记忆力法

 干眼症、视疲劳不用愁，三种方法恢复水瞳

 湿热被关在身体里出不来就会长痘

 看清糖尿病真相，巧用灸法度天年

 在古代，皇帝也用烤火治好了荨麻疹

 三四十岁的关节炎，是“年少轻装”要付出的代价

 祛除风寒湿，艾灸开门送“客”

 隔姜灸、悬灸治疗肩周炎

 落枕——脖子上已经为病邪开了一扇“后门”

 颈椎病，须艾灸天柱“提气”

 治好失眠和痛经，艾灸的烟雾也是“药”

 没事就挠墙，向猫学习强健腰颈的“扒墙功”

 骨刺疼痛有妙法，脱下鞋子踩盐砖

第5章 让女人美丽，让男人温暖，让孩子平安

 子宫寒冷是各种妇科疾病的根源

 经期温暖子宫的“内服”“外敷”法

 隔附子灸，治寒证、虚证的法宝

 此生，做一个温暖的女人

 艾灸三阴交和支沟，做温柔漂亮女人

 夫妻互“艾”：隔蒜灸

 治阳痿，男人们做了太多无用功

 治好慢性前列腺炎：一个中心，两个基本点

 根治感冒发烧，解决孩子健康的基本问题

 生姜紫苏包，治小儿消化不良的效验古方

 小儿百病，都可以灸督脉上的身柱穴

第6章 督灸治疗强直性脊柱炎，“不死癌症”不再可怕

 “不死癌症”的前世今生

 强脊炎的虚与实，你看懂了吗

 压力大的孩子更容易得强脊炎

 孩子们的个子高了，脾胃却虚弱了

 太要强的男人，当心伤了脾肾阳气

 某些体质易让普通的炎症反应并发强脊炎

 警惕！脊背僵硬任其发展可能会致残

 调理好体质，强脊炎就不容易找上门

 强脊炎病人吃药前，要先弄清楚药物的副作用

 强脊炎能够根治吗？

 具体问题要具体分析——不同时期强脊炎的治疗方案

附录一 与“中医督灸第一人”崇桂琴的对话

附录二 艾灸常用穴位指南

亲近太阳是万物的本性

晒太阳是最简单的“以阳养阳”法

如果你是一个喜爱动物的人，会发现家养的猫咪特别贪恋阳光，它在太阳下面洗脸和睡觉的时间几乎占据了生命中的大半时光；而狗作为猫的“敌人”，在对待阳光的态度上却与猫一样，它们同样喜欢做日光浴，而且在晒太阳的时候，连最亲近的人召唤它们，也懒得回应。

动物的眼、耳、口、鼻，没有一处不机敏。它们看到了太阳对生命的关照，嗅到了阳光独特的味道，听到了太阳的召唤。不像人类，自从懂得了太阳由物质构成后，就拒绝承认风也有颜色。

其实，最喜欢亲近阳光的，仍然是人。不然为什么人们买房子的时候，即使最贵的是阳光房，也喜欢挑这些房子买？当窗外的视野被周围的摩天大楼挡得难找到一片蓝天时，人们对阳光也开始大惊小怪：“天啊，你这儿阳光太好了”“天啊，今天天气真不错”……

大概越是生活中平常的事物，就越容易被忽略。

干百年来，我们如此自然地在日夜轮转中生活着，绝大多数人却不曾对太阳、健康、寿命之间的关联产生过联想。太阳，这个距离地球1.5亿千米的恒星，为什么对地球万物有如此大的吸引力？我们的祖先将决定生死的能量叫作“阳气”，与太阳又有什么样的联系？

其实，人天生是具有“亲阳性”的，每个人都向往阳光、明亮的地方，而“亲阳性”首先就表现为亲近温暖、抵抗寒冷。

仔细想想，我们是不是都喜欢亲近温暖的事物？天冷的时候，自然要多加一件衣服；冬天时会想喝热水，贴近暖气、空调，好让身体暖和起来；女孩子们喜欢厚实的绒毛玩具；长满毛的小猫、小狗抱起来也很舒服……人们渴求温暖的心理在一些生活细节上表现得淋漓尽致。但是谁也不会多想，为什么会这样？因为这种天生的感觉放在正常人身上往往被忽略了，只有“不正常”的人能敏锐地察觉。

中医体质学中有一类阳虚体质的人特别怕冷，就连夏天，他们对凉风都很敏感，甚至要穿毛衣、毛裤；而有些人一分钟也不能忍受潮湿、阴暗的环境，并且在这样的环境中，大多数人会觉得身体笨重，易长青春痘，得关节炎……

晒太阳对大多数人来说，就像渴了喝水、饿了吃饭那么自然，没什么需要在意的。然而中西医的专家们都会建议婴儿、老人、病人适当地晒晒太阳，来帮助生长发育和维持自身健康。

英国有一项研究显示：多晒太阳可减缓人体衰老的进程，原因是晒太阳时，人体内产生的维生素D能促进肠道对钙、磷的吸收，有防治骨质疏松的作用等。

很多临床调查也显示：晒太阳能够加速血液循环，对缓解颈椎的疼痛及颈椎病的康复有很大帮助。

这些研究和调查，比我们的古人晚了几千年。

其实我们的古人早就总结出了晒太阳是最朴素，也是最简单的“以阳养阳”的方式。

远离太阳人就会体质变差，疾病频发

现代人体质变差、疾病频发的根本原因，不是细菌和病毒，而是人们忘记了自己生活在太阳的“统治”之下。

而小动物们爱晒太阳，可以说，是不自觉地在“偷”太阳的纯阳之气。这个“偷”是褒义的理解，是指抓住每一个机会，用太阳给予的能量来补充自己的阳气。

《黄帝内经》中有句大家耳熟能详的话：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”它很明白地告诉我们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。很多人更注重这句话中的“阳气”两个字，隐约感觉到，人体的阳气像太阳那样重要。但是，大多数人都忽略了一点，人体中的阳气要是失常，疾病就要发生，寿命就要减短。

打个比方，太阳对我们来说，既是一个强大的能量场，也是一块吸引力巨大的磁石。我们活着，依赖于它所赐予的能量；我们健康与否，取决于地球绕太阳运转过程中太阳对地球万物所产生的作用，而这种作用，对人的影响尤其重要。

人生，总是需要一些指引来走出阴霾，而太阳的方向，就是生命和健康的大方向。

P002-004

被“艾”的感觉，真好！

七年前，最初采访崇桂琴教授的时候，我还不了解何为“督灸”。

山东省中医院，她的十几平方米的诊室(也是临床和科研场所)，一台老旧的排烟罩嗡嗡作响，我和她一起把买来的十几斤生姜切碎捣烂成末，准备好硬币大小的塔形艾绒，然后配药末，患者趴在和美容院一样的治疗床上，崇教授像农民摆放秋天的白菜一样，耐心而娴熟，药引一层、纱布一层、姜末一层、艾炷一排，整整齐齐地码在督脉上。然后逐个点燃艾炷，烟雾升起，香气弥漫……这个补阳的治疗就开始了。过程大约要3个多小时，在此期间要换三次艾炷，尽管有排烟罩在努力工作，但最后还是有些呛，崇教授在这样的环境中工作了几十年。为无数的阳虚人、强脊炎患者带来了健康。

轮到我了，趴在床上，后背开始有热感，一层一层的温暖向身体里面递进、蔓延。这是我第一次认识艾灸，认识艾草。于是有了我和崇教授的缘分，有了后来的《祛湿一身轻》。

不久前的一天，编辑找到我，要再版《祛湿一身轻》，并且改造原来的文体，为第一人称叙述。我不解：为什么要重做这本书？编辑非常认真地和我说：因为我从艾灸受益，我身边很多受妇科问题以及生育问题困扰的朋友，都因为艾灸而改变了命运……想再次出版这本书，为了让更多人喜欢艾灸。

我接受了她的建议。

实际上，写完《祛湿一身轻》后，我依然继续着和艾灸的不解之缘，并且在探寻艾的路上越走越远，越走越痴迷。

2011年，我在四川合江采访世代相传的“火医人”。他们手中的灸条，如同一根魔棒。纯牛皮纸的外皮儿，异香、结实、有力感。喜欢美术的儿子在上面作画，揣摩有味，不忍用来火灸。药材是他们亲自从山上采下、阴干、捣碎的，再用祖传的配方将81味药材配好，手工竹浆纸一点一点卷成，米糊粘合。精致中透着质朴，我和他们学习着做灸条的过程，心里已经漫过竹林、福宝山上的草药、合江，还有小县城清丽的晨风……内心充满喜悦。开始灸了，蘸桐油、点灸条、拇指取火、带火力点按在被灸人的全身经络，唤醒沉睡的阳力。

20℃、40℃、60℃……这个浴火拇指掌控自如，可以热力穿透，也可以瞬间起泡。

一些孩子因为高烧不退，最后被医院诊断为乙脑后遗症，只有康复治疗一条路。在“火医人”身边，我见到了十几个这样的孩子，这些几乎被放弃的脑瘫孩子，有的只能如一摊肉泥趴在地上，治疗十几天后竟然站起来了，能吃饭了，能走路了……用合江话说“脖颈葱葱的”。除了治病，火灸对女性保健也建奇功，寒湿、水湿、脾虚、虚胖、斑斑点点、脸色黄暗、精神委顿、抑郁……火灸一周半月之后，你会发现自己漂亮，身体轻松，想跳着走路、想唱歌。

这个火灸同样让我痴迷。“火医人”厚茧焦黄的拇指令我神往。我曾经试着以拇指取火，最终以烫伤了手指告终。两年多的跟踪随访，我不断地体会艾灸的火和热，这种火和热产生的阳力，对于我们生命的助力多么珍贵！

《祛湿一身轻》再版之际，编辑嘱我写点什么，正值北京深冬，干燥无雪，满眼的灯红酒绿抵挡不住冷涩凋零之意。我忽然记起，已经好久不曾给自己做灸了。那些个午后慵懒日子，躺在床上，一灸盒、几根小段灸条，放在腹部，任香烟袅袅，温暖自知啊。一种被“艾”过的感觉真好。

做艾灸需要时间，需要静下心气，如同朋友需要深交，需要浅酌慢饮，需要相濡以沫。这是我们现代生活所不能提供的，正因如此艾灸更加难求。生活前行，或者辛苦或者名利，才发觉我们的身体何等不易，身心常常被有意无意忽略，沉重、疲惫、模糊……似有似无的健康黑洞，我们多数情况下被蒙蔽着，只有看不见的恐惧时有时无。看不见阳光因为阴霾，找不到真实的自己因为这些蒙蔽。这些蒙蔽可能是什么呢？也许艾，是你的朋友，可以让你抖落掉什么，蒙蔽中睁开眼睛。

还要感谢崇桂琴教授，将自己的毕生经验倾囊而出。而她对督脉、对阳虚病症的理解非常有见地，临床经验丰富。犹记得她跟我谈到督灸少人传承，我们相视无语，潮红了眼睛，这就是中医人的情怀。像我采访过的很多中医人，崇教授内心执着、倔强、充满激情，怀揣着中医的美好，希望让更多人觉悟、受益。

这次再版，编辑建议将原来的对话体改为叙述体，为了让更多人轻松阅读这本书，更好地传播艾文化，我说，如果读者喜欢这样的文本，我同意。

我们和编辑共同的心愿，就是让艾的芳香走进每一个家庭，让艾成为我们的好朋友。

田原

2013年12月于北京