任远坤的《学会静心懂得宽心》针对人们所遇到的每一个问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书后，相信你会有所收获，也能清除掉那些干扰我们前进的心灵污垢。那么，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊，相信此时，幸福感便会在你的心头涌动。

现实生活中各种压力纷至沓来，人们很容易在忙乱和诱惑中辨错了方向，在名利相争中远离了真实的自己。我们如何才能静下心来，宽待生活，活出真实的自己呢？任远坤的《学会静心懂得宽心》是一部心理开解书，通过诸多富有哲理的故事，解释静心之道和宽心之法，让人们找回纯净的内心世界，修炼良好的心态，探寻生命的真谛！

上篇 人生随时要静心

第1章 并非世界太浮躁，而是你的心太吵

 心灵的成长需要寂寞与之为伴

 摒弃浮躁，内心恬适，一切就不再浑浊

 寂寞是良药，学会享受一个人的生活

 卸下各种包袱，才能真正释放自我

 静不下心，又怎能活得明白

 内心宁静，才能沉淀自己

 人生苦短，且行且珍惜

第2章 静以修身，非宁静无以致远

 欲望像鸦片，别让它控制你

 内心平静，知足才能常乐

 别让功名利禄扰乱心境

 人生沉浮，平静看待方能收获幸福

 繁华如梦，平平淡淡才是真

 丢掉虚荣，让心淡然

 不盲目攀比，做内心清澈的人

 女人遇事平心静气，以免后悔莫及

第3章 人我是非，非平静无以明思

 世事繁杂，关注太多反而会乱了心神

 让心沉静下来，才会思考更多

 适时放弃才是明智之举

 让躁动的心归于平静，静心方能明思

 冷静下来，认识真正的自己

 把每一天都当成生命的第一天

 总拿别人当镜子，你不会心安

第4章 静观沧桑，聆听时光的温柔

 人无完人，不要苛求自己

 有韧性、有忍劲，冷板凳也能坐热

 静坐无所为，春来草自青

 别再沉湎于生命中那些不切实际的事

 学会笑纳命运给予你的变故

 看透世俗，平常心看待人生得失

 有舍才有得，舍与得也需要智慧

第5章 心若无物，多一份从容和镇定

  静心，从学习中庸之道开始

 走慢一点，别错过了人生旅途中的美好风景

 顺其自然，不苛求是一种平静之美

 坚守目标，内心淡定才会赢来最后成功

 释放压力，心灵要有一定的“弹性”

 缘分不可强求，离散都要顺其自然

 与自己竞争，照出最本色的自我

第6章 云淡风轻，静心的世界里没有阴影

 静下心来多思考，主动化解不快

 先给自己的情绪降降火，别让一时之气冲昏头脑

 别太在意别人怎么说

 冲动是魔鬼，掌控好自己的情绪

 别为琐事生气，成就平和心性

 赶走忧虑，前面会更明朗

第7章 静以修身，发现人生宁静的方法

 瑜伽，在静止的运动中获得身心的放松

 远离尘嚣，自然才是最好的静心空间

 运动法助你排解所有的不快情绪

 多读书，阅读令人心安

 用音乐的力量获得精神的放松

下篇 立身处处要宽心

第8章 善待心灵：慢慢来，一切都来得及

 凡事宽处想，越想越宽广

 何必逼自己，凡事莫强求

 放慢节奏，拆掉思维的墙

 既已这样，事情还能糟糕到哪去

 别让人生成为对一个个结果的追求

 人生最大的敌人是自己

 释放你的负面情绪

 人气我不气，我气伤身体

 既然不能改变，不如学会接受

第9章 宽待他人：舍得让你爱的人受苦

 立于危崖，才能学会飞翔

 没有痛苦的体悟，欢乐何曾珍贵

 为你爱的人留一个自由的空间

 爱到极致，学会放手吧

 每个人都有属于自己的路

 每一种创伤，都是一种成熟

 女人不要纠缠于往事而伤感

第10章 宽待自己：不念过去，不畏将来

 坦然接受无法改变的现实

 让人劳累的是心头的重负

 与自己相处，没有回头路

 勇敢面对，谢谢你离开我

 女人别跟自己过不去

 不为昨天的错误流泪

 梦想有时是个痛快的决定

 迈出平常人不敢迈的那一步

 女人何必要委屈自己

 女人在孤独中要会抚慰心灵

第11章 接受现实：不是生活艰难，而是你的脚步不从容

 人生原本艰难，不必相互为难

 拿得起前，先要学会放得下

 饶恕别人就是放过自己

 想法太多，反而是一种负累

 祸福相倚，幸福需要把眼光放远

 再苦也要笑一笑

 熄掉内心中烧的妒火

 不求事事顺心，但求无愧于心

 女人不要让自己活得太累

第12章 宽待人生：拆掉思维的墙，发现世事新的解法

 改变视角，发现新的天地

 人生需要新意，宽心勇于尝试

 解决问题，先要抓住问题的本质

 凡事都可以往好处想.

 突破思维的界限，发现人生的美好

 你不是最“不幸”的那个人

 女人要找对欣赏自己的角度

第13章 宽待逆境：做自己的拉拉队，苦尽甘自来

 心宽了，所有困难都小了

 明智的女人凡事从好处想

 深感压力时的宽心良方

 面对吃亏时的宽心良方

 做事浮躁时的宽心良方

 受到嘲讽时的宽心良方

 受到冷落时的宽心良方

参考文献

冷静下来，认识真正的自己

很多时候，走在川流不息的大街上，看着熙熙攘攘、摩肩接踵的人群，我们突然间觉得很迷惑：我是谁?来这里干什么?在生活中，人们很难认清楚自己是谁．因而也就很难找到自己想要拥有什么样的生活．脚下的道路又是通往何方的。早在2000年前，古希腊人在德尔裴神庙的一侧刻上了“认识你自己”的警世之语。几千年了，这句话至今仍然在风雨之中傲视着世人。遗憾的是，迄今为止，人们仍然无法肯定地说自己已经实现了“认识自己”的远大目标。

先哲说：“人生的真谛在于认识自己，而且是正确地认识自己。”然而，我们不是在喧嚷中认识自己，也不是在人群之中认识自己，而恰恰是在寂寞的时刻认识自己，于独居的时刻认识自己，犹如深夜的月光洒落在纯净无瑕的窗户之上。任何一个拥有自我的人，都能做到静静地倾听自己内心的声音，以此认识到自己不为人知的另一面，这一面或许是为人处世中的不足与优势。或许是某种特长等。但无论是哪一方面，只要我们能及时探究出，就有和j于自身的发展。

闹市中的人们是听不到自己的心底的声音的。然而，我们不难发现，我们生活的周围，一些人却把命运交付在别人手上，人云亦云。盲目跟风，他们忽视了自己的内在潜力，看不到自身的强大力量，甚至不知道自己到底需要什么，不知道未来的路在哪里。于是，他们浑浑噩噩地度过每一天，一直在从事自己不擅长的工作和事业。以至于一直无所成就。因此，我们要做到的是倾听自己内在良知的声音，寻找到属于自己的人生意义，然后勇往直前坚持到底。

可以说，我们只有在处于孤立的时候，才更易于接近我们的灵魂，从而帮助我们认识到另外一个自己。这是信仰的开始，是省悟的开始。

哈佛大学校长来北京大学访问时，曾经讲述了一段自己的亲身经历：

有一年，这个校长心血来潮，准备过一段时问与众不同的生活，于是，他向学校请了假，然后告诉自己家人，不要问我去什么地方，我每个星期都会给家里打个电话，报个平安。

接下来，他一个人，带着简单的行李，去了美国南部的农村，开始了他所谓的与众不同的生活——农村生活。他到农场去打工，去饭店刷盘子。在田地做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷说几句话，都让他有一种前所未有的愉悦。最有趣的是最后他在一家餐馆找到一份刷盘子的工作，干了四个小时后，老板把他叫来，跟他结账。老板对他说：“可怜的老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了。”

三个月后，这个“可怜的老头”重新回到哈佛，回到自己熟悉的工作环境后，却发现，一切原本熟悉的东西顿时变得新鲜起来了，工作成为了一种全新的享受。

可能对于这位哈佛校长来讲，这三个月的经历，简直就像一个调皮的孩子搞的一次恶作剧，新鲜而有趣。自己原本扬扬自得，甚至呼风唤雨的哈佛大学校长职位，自己原本认为的博学与多才，在新的环境中一文不值。更重要的是，回到一种原始状态以后，就如回到了同儿童眼中的世界，也不自觉地清理了原来心中积攒多年的“垃圾”。

不得不说，随着生活节奏的越来越快，竞争的越来越激烈，人们的物质需求也越来越多。然而，假如不能很好地认识自己，知道自己所真正追求的是什么，不知道人生的目标，那么，就很容易形成自满、自负、自我陶醉的心理，甚至还会产生虚荣心理。在物质利益的诱惑面前，很多人把持不住自己，盲目地为了追求利益而做出很多有违人性的事情；还有的人虚荣心膨胀，喜欢哗众取宠、炫耀自己，无法客观地、正确地评价自己。与此相反，还有的人总是喜欢和比自己能力强或者物质条件好的人相比，很容易产生无能心理，觉得自己一无是处，因而自我贬低……为了避免上述种种情况的发生，我们每一个人都应该正确地认识自己，意识到每个人都有自己的长处和短处，都有自己拥有而别人没有的东西，都有属于自己的幸福。只有这样，才能以平静的心态坦然地面对生活。  P46-47

前言

人生苦短。尘世中的人们，无论是谁，无论做什么，最终都是为了一个共同的目标——获得快乐和幸福。然而，究竟获得什么才会让我们有这样的感受呢？也许有人说，拥有亿万家财、名利双收就是幸福；也有一些人，他们倒没有那么大的野心，他们认为家庭和谐、身体健康就是幸福；还有一些人，认为做着自己热爱的工作就是幸福。诚然，我们不能否认人们这些美好的愿望。但事实上，真正的幸福感来自于我们自己的心灵。

美国一家把幸福作为研究项目的科研机构得出结论，幸福与年龄、性别和家庭背景无关，而是来自于一份轻松的心情和健康的生活态度，也就是来源于一颗安宁和豁达、宽容、积极的心。

世间的痛苦和快乐不操纵在别人的手里，而是掌握在我们自己的手中，我们是自己幸福的决定者。我们怎样看世界，世界就是什么样子。若以爱心来看世界，那么这个世界到处充满了爱；我们若以愤懑的眼光来看世界，那么这个世界就是个怒火焚烧的地狱。

忙碌于钢筋混凝土森林中的人们，也逐渐意识到应该寻找让自己静心和宽心的良方，它能让我们远离浮躁、遏制欲望、豁达为人、抵制诱惑、戒掉抱怨、笑对逆境；能让我们的心在繁琐的生活之外找到一个依托，能让我们更好地工作，更好地生活，更好地提高自己，修炼自己。

然而，我们都是世俗中的人，要做到这点并不容易。生活太琐碎、工作太忙碌、人际交往太复杂，太多的纷杂因素，使得我们的心变得焦躁不安。人们也在努力尝试各种方法，然而，我们需要的并不是那些技巧，而只需要以一个局外人的身份、以一种不带任何偏见的眼光审视自己，这就是静心和宽心的全部秘密。

要想做到这点，你还需要一个心灵导师，它能引导你抛开世俗的烦恼、帮你发现并接受最本真的自我。本书就是这样一位导师，跟着它的脚步走，你会逐步找到自己在尘世中的坐标，让自己的心有个归宿。本书针对人们所遇到的每一个问题都有全方位的阐述和建议。阅读完本书后，相信你会有所收获，也能清除掉那些干扰我们前进的心灵污垢。那么，无论外在世界发生了什么，我们都能以一颗淡然的心来面对，都能做到不骄不躁、得失淡然、去留无意、荣辱不惊，相信此时，幸福感便会在你的心头涌动。

编著者

2014年4月