作为女人，无须历求完美无暇，处处争强好胜。女人能拥有一份从容、宽旷、豁达、忍耐、淡泊、善良的心态，也许她就会成为众多男人眼中天边的月亮，潮湿了男人的眼光，却让男人为之倾心。

沛霖泓露著的《女人何苦为难自己》从心态、健康、美丽、智慧、情感、事业六个角度来阐释成就女人一生幸福的方法与原则，以帮助广大女性朋友塑造自信乐观的心态。

幸福是女人一生追求的目标，女人的幸福必须靠女人自己来争取。沛霖泓露著的《女人何苦为难自己》从心态、健康、美丽、智慧、情感、事业六个角度来阐释成就女人一生幸福的方法与原则，以帮助广大女性朋友塑造自信乐观的心态，打造美丽迷人的个性，培养高雅的修养与品位，培育出色的智慧，从而成就辉煌的事业，收获美满的爱情和婚姻，步入幸福如意的人生。

第一章 放下包袱，何苦为难自己的心灵

 放下包袱，给心灵解压

 完美操控自己的情绪

 关于幸福，你的观点是什么

 认识情绪的重要性

 你了解自己的情绪吗

 女人要把握阳光般的好心态

第二章 放下抱怨，女人何苦为难自己的快乐

 做一个知足的女人

 别被完美心态左右

 快乐使女人永葆青春

 要知足，才能常乐

 快乐的女人收获多

 放下烦恼，把快乐当成一种习惯

第三章 放下嫉恨，做一个宽容的女人

 宽容是一种气度，也是女人的一种法宝

 坚强的女人才能撑起幸福的天空

 如何确定是否宽容

 把握当下，过好今天

 自信让女人更加美丽

 宽容是女人一生中的哲学

第四章 做个健康女人，何苦为难自己的身体

 对女人健康的十三个忠告

 多爱护自己，每年一次全身健康体检

 拒绝亚健康

 运动是青春的保鲜剂

 不止美丽，还要健康

 多食健康食，排除一身毒

 解除女人痛经的困扰

 美丽女人养生必知

第五章 善待自己，女人何苦为难自己的美丽

 女人要了解自己

 三分美丽，七分妆出

 测试你吸引人的气质

 穿好服饰为你增添更多的美感

 保养自己，让肌肤永远年轻

 解决肌肤常出现的问题

 做一个品位女人

 微笑的女人最迷人

 女人的美丽之一：可爱

 女人的美丽之二：优雅

 女人的美丽之三：温柔

 女人的美丽之四：幽默

第六章 充实自己，让智慧增添魅力

 良好的修养为你增色

 修炼你的魅力，让女人魅力十足

 让书香熏染你的独特气质

 你为什么要做一个智慧女人

 智慧女人必备的十种素质

 智慧女人爱自己

 智慧女人事业、家庭二者兼顾

 智慧女人会赞美

 智慧女人的二十条理财窍门

 你的缺点在哪里

 不要丢了友谊

 善于倾听

 在保有个性的同时不妨来些“软实力”

第七章 善待爱情，让生命中充满爱

 穿好“婚姻”这双鞋

 好老婆修炼法宝

 失恋不失心

 男人眼中的优质女人

 涉爱女人需知

 你属于哪种爱情性格

 女人结婚后的三个“雷区”

 营造和谐的夫妻关系

 你属于哪种老婆

 做他恋爱中的宝贝

 他会是你的“准”丈夫吗

 女人婚前必知

 婆媳相处之道

 既做好女儿又做好母亲

第八章 放开思想，做深谙交际之道的女人

 营造优美谈吐

 广交益友

 展现迷人优雅的个性

 给人留下完美的“第一印象”

 人际交往有误区

 拒绝有策略

 与同事相处有分寸

 你不可不知的“礼”

第九章 女人也顶半边天，让事业强化自己

 选择比努力重要

 初涉职场行动指南

 自信热情地工作

 敬业照亮似锦前程

 努力表现自己

 维护职场关系网

 随时给自己“充电”

 做烈火中重生的金凤凰

放下包袱，给心灵解压

“有生活，就有烦恼。”女人为什么会感觉到累，是因为她们的心累。来自于工作、家庭的压力让她们喘不过气来，究其原因，是因为女性的心理因素占很大的成分。事事追求完美的心态，对爱情、家庭、事业抱有太多的理想，当这些一遇到变幻莫测的社会现实，就会像空中楼阁、海市蜃楼一样虚无。因此，要学会调整自己的心态，理清情绪，用适当的方法给心灵解压，这样，一切的烦恼都会被请出你的脑海。生活在你的眼中，也会有另一番崭新的面貌。给心灵解压，从现在开始：

1．不要对人对己要求过高。对丈夫要求不要太高，一方面希望他能够抽出多的时间陪你，给你精神抚慰；另一方面又希望他能为家庭提供生存保障。人无完人，不要让这种求全心理影响夫妻关系。同时，对自己要求也不要过高，整天考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康，如此，哪里还有时间去做其他事情，这也是导致身心疲惫的原因。

2．一次做一件事情，并且集中精力去做。工作和生活分开，工作时就认真工作，把其他的事情一概抛在脑后。同时，也要做到劳逸结合，在工作间隙可以抽出一刻钟放松一下，散散步和伸伸懒腰。享受生活时就彻底地放松，不再想工作中的事情。

3．担忧之心不可有，不要处处谨小慎微。在这里，提倡“我行我素”的作风，遇到什么事情都担心，前怕狼后怕虎，最后只会让自己陷入担心的汪洋大海之中，无法自救．。不妨把这些担忧记在日记里，或与朋友一起谈一谈，就不会感觉孤独和无助。

4．身体是革命的本钱，忙碌之余，不忘锻炼。锻炼是最好的减压方式之一，研究人员发现，锻炼后的人压力水平下降了25％。如今的锻炼方式有许多，可以选择去健身房，或者在楼下小区慢跑散步或做一些伸展练习都行。

5．要有一两个闺中密友。有许多的女人并不喜欢交同性的朋友，其实在你不顺心的时候找个知心女友倾诉一番，你的压力与烦恼就会减少许多。

6．学会放下，懂得付出。脆弱的女人为情烦，虚荣的女人为利恼，情感与名利都是身外之物，有得必有失。对于浮华之事，不如放开胸怀，少去索取，多去付出，你的内心就不会焦躁烦闷。烦恼是心灵的垃圾，是成功的绊脚石，是快乐生活的病瘤。人的压力也源于烦恼，不要庸人自扰，将烦恼放下，就会收获快乐，能放下的女人是幸福的。

学会给心灵解压，是高情商的一大表现。尽量做到思想开朗，心胸开阔，谦虚处世，宽厚待人。这样，不仅有益于身心健康，也利于提高道德修养和思想水平，对人对己百利无害。正如诗人泰戈尔所说：“世界上的事情最好是一笑了之，不必用眼泪去冲洗。”

完美操控自己的情绪  女人虽然是“情感的动物”，但她却不是情绪的奴隶，女人的心灵不应该被消极情绪所控制。当女人能够完美操控自己的情绪时，便是她拥有幸福之时。在这里，向女性朋友介绍几条操控情绪的法则：

1．用八分心去追求完美

当你对自己的要求过高、对事事苛求完美时，一旦没有达到，你就会产生紧张、负面的态度或是觉得快要失去控制了，此时，请你马上停止。永无止境地追求完美，只会让你的焦虑情绪有增无减。所以，你要用八分心去追求完美。

2．不过分地迎合他人

你要去见自己比较心仪的人，在前一天晚上你就失眠了，开始担心、焦虑、怕自己有失控的情绪，请你停止取悦他人吧！如果为了取悦、迎合他人而失去了自己的愉悦，是很不值得的。因为，以后与他在一起的时候，你感觉不开心的话，即使令你心仪，你还会长期过这种生活吗？把你最自然的一面展示给他，合则来，不合则分。

P3－5

在这个旖旎多姿的社会，女人成了世界的一道风景，无处不在。放眼所及，有忙碌地穿梭于工作间的职场女人；有性感迷人勾人魂魄的广告女人；有花枝招展亭亭玉立的酒吧女人……她们是春的使者，夏的凉风，秋的情韵和冬的雅致。那么，女人的幸福是什么呢？

拥有了漂亮的脸蛋就万事OK吗？找一个如意郎君就高枕无忧吗？幸福是每个人都梦寐以求的，女人也不例外，然而能够取得成功且拥有幸福的女人却是凤毛麟角。之所以这样少，是因为女人缺少追求幸福的资本。一个女人要想获得幸福，就要不断地积累资本，这样才能在强手如林的社会上立足，进而取得成功。没有谁能容颜不老，草荣花开也总有凋零之时。当你依赖别人的时候就已经失去了自己。靠不劳而获拥有的只是空中楼阁、海市蜃楼，只有靠自己的聪明才智和勤劳双手所营造的幸福，才能使人生绽放出夺目的光彩。而智慧为你带来的一切，是与日俱增、历久弥新的。智慧是用之不尽的财富，有智慧的女人总是人见人爱，左右逢源。

在漫长而又短暂的人生路上，女人曾经拼搏过，也曾失落过；曾经笑过，也曾经哭过；曾经怦然心动过，也曾经黯然神伤过。花开花落使女人疲惫，风花雪月让女人憔悴。世事纷乱，滚滚红尘，磨砺着女人细腻柔软的心，岁月不只深刻在女人的脸上，更沉淀在女人的心里。在今天激烈的社会竞争面前，许多女人不得不面对残酷的工作压力和家庭生活的挑战，在家庭与事业、理想与现实之间，时常会感觉迷茫和疲惫，心灵在现实中飘荡着，梦想在忙碌中枯萎着。在这种情况下，如何能获得幸福呢？女人需要修炼幸福的气质。

幸福是一种气质，是一种源自充满希望和感知的心灵，实现于勤劳、灵巧的双手，展现于温暖脸庞、和谐四肢的由内而外的气质和美感。蕙质兰心的女人、懂得爱与被爱的女人、内心踏实并满足没有过分贪欲的女人、拥有朋友并能与人分享快乐的女人、被人信任被人肯定的女人、既聪明又懂得包容的女人、自立智慧的女人都流露着幸福的气质。

幸福是女人一生追求的目标，女人的幸福必须靠女人自己来争取。本书从心态、健康、美丽、智慧、情感、事业六个角度来阐释成就女人一生幸福的方法与原则，以帮助广大女性朋友塑造自信乐观的心态，打造美丽迷人的个性，培养高雅的修养与品位，培育出色的智慧，从而成就辉煌的事业，收获美满的爱情和婚姻，步入幸福如意的人生。