HELEN编写的《你不可不知的20个心理学名词》深入浅出地解释了拖延症、社交恐惧症、体象障碍、强迫症、表演型人格障碍等20种常见心理疾病，语言通俗易懂，是贴近平民的心理学。读者可以用这本书来初步测量自己的精神状态，并对一些不太好的心理状态找到可行的解决办法。

作者不是心理学专家，本书也不是一本专业书籍，只是一个跟许多读者一样曾经陷入痛苦、被问题困扰过的普通人。这样的切入点使得心理学变得可感可用，更加贴近有需求的读者。

抛开艰深的理论系统，一个个生活中的案例告诉你，心理问题不必避讳。如果你不想去看心理医生，也不想对困境束手无策，看看HELEN编写的这本《你不可不知的20个心理学名词》，也许会帮助你摆脱困境。

愿《你不可不知的20个心理学名词》让你带着微笑与自己的心灵沟通。

愿每个夜晚我们都能拥有安宁的睡眠。

愿你我心中，常怀希望。

第一章　拖延症

第二章　社交恐惧症

第三章　体象障碍

第四章　强迫症

第五章　表演型人格障碍

第六章　暴食症

第七章　斯德哥尔摩综合征

第八章　情爱妄想症

第九章　害羞的膀胱综合征

第十章　创伤后应激障碍

第十一章　述情障碍

第十二章　自恋型人格障碍

第十三章　怀孕焦虑症

第十四章　幸存者综合征

第十五章　互联网成瘾综合征

第十六章　产后抑郁症

第十七章　双极型情感障碍

第十八章　偏执型人格障碍

第十九章　边缘型人格障碍

第二十章　信息焦虑综合征

附录：

　20分钟心理暗示速成班

　10个窍门让你学会真正的放松

故事1　两个人的十年

小文是典型的“最后一小时读书照样考前五名”的聪明孩子，他学的是文科，应对考试毫不费力。他是学校里的神仙人物，每天优哉游哉看看小说，睡睡懒觉，反正到了考试他开夜车一背十几个小时，成绩绝对很不错。

他的同学小同跟他相反，是个笨鸟先飞老黄牛型的孩子，他每天忙于看专业书，补习英语，到考试当然也会加倍突击，可是成绩平平。好在小同习惯了坚持和付出，他报了一些补习班，上完学校的课，再到学校外听课，同时他做了一份家教帮补生活费。

四年就这么过去了，两个人进入考研的准备阶段。

很幸运的是两个人考研都成功了，小文当然又是最后突击就考得不错，小同则是险险过了分数线，但是在英文一科上，两个人的情况相反，小文的解释是：别的可以突击，单词和听力没办法啊，不管怎么说，凑合着就成了。

读研期间，两个人仍然各自保持风格。小文的论文一拖就是好久，等到最后才不得不查资料，找参考书，答辩甚至也拖后了几天，导师的脸色很难看。

小同是第一个交上论文的人，跟老师来回讨论、修改，最后论文还得到了在核心期刊发表的机会。与此同时，小同有一份课外工作，在报社做实习生，他还通过了托福和GRE考试，申请了几所大学之后，都没被录取。好在报社很认可他的勤劳踏实，愿意毕业后接收他。

小文还打算继续读博，但是这一次的考试他失败了，突击法宝第一次没有奏效，他的英语成绩非常低，考博的单词量绝对不是考前集中背上几天就能解决的。大部分同学都在毕业前一年就开始找工作，小文拖到临毕业才投了几份简历，运气很不错，被一家中型企业的市场部录用了。

工作后大家渐渐没有了联系，小同仍然一如既往地努力，工作上做得不错，找到女朋友结了婚，婚后三年，他被国外一家大学录用，给他奖学金，小同出国读书，一年后把太太也接了过去。

小文越来越懒散、拖沓，他的上司很头疼他的工作表现。客观评价他做的策划，显然很有想法，思路新颖，可是他没有时间观念，总要等到最后才交稿子，或者迟交个一周，拖延时间的长短，取决于上司的严厉程度。

小文也谈了几次恋爱，女朋友们因为看不到结果，而一一离开了他。对他的评价无非是：他是个好人，就是太懒了……也可能不是太懒，是他不够爱我。

小文不止一次想要考博，回到学校继续过悠闲日子，可是没有了学校的环境，他对自己的放纵是变本加厉的，一次次错过考博的报名，女朋友给他报了名，他又不肯复习，等到最后突击，又没有了信心。最后一次他鼓起勇气去报了名，却连考场都没去。

小文在毕业的第十年遭遇了裁员，他发了不少简历出去，都没有回音。

小同在女儿生日那天开了博客，上传了一些照片，通过这些年的奋斗，小同一家人在国外生活得很好，儿子四岁了，女儿刚满月，家里换了一所大房子，小同在一家大公司里做到中层管理，太太也找到了工作，同时还在进修学位。

小同成为十年同学会上的话题之一。同样，别的同学各有际遇，有人已经事业上颇有成就。他们不敢问小文，但是心中有着同样的困惑：当年你明明是我们当中最优秀的一个，难道运气真的这么差吗？

小文心里想的却是：周三终于有一个面试了，我应该去买套新西装，理发，看看他们公司的资料……哎呀，真是麻烦，我看还是等到周二再做吧。

结果，周二他没有做。

周三他穿着旧衣服胡子都没刮就去了，又迟到了十分钟。

他没有被录用。

拖延让小文一次次失去机会，让他的心理越来越脆弱，不想去面对问题，最简单的事情，在他看来解决起来都很难。在拖延中他失去了行动力，耗费了时间，如果不改善自己的心态，把那些拖延、懒散的念头丢掉的话，他还会继续浪费余下的时间。

小文的经典借口

1.别着急，我又不是不会。这点东西不值得我现在就动手。

——从他的毕业论文，到他的工作文案，他都这么说。

2.如果以后后悔怎么办？万一遇到更好的呢？

——他的女朋友催他买房子，他这么说。他妈妈催他结婚，他也这么说。

3.马上做出来的东西，心浮气躁，等我多想想，到了最后才能有成果。

——同事问他要进度的时候，他这么说。

很明显，小文是个拖延症患者，他在拖延中消耗了自己原本可贵的天分，本来以他的聪明才智，无论是求学，还是工作，都会卓有成绩，拖延病极大地损害了他的人生。

对比起来，资质平平的小同，一步步明确的目标和计划中不断努力，不断地完成自己的短期目标，进而实现大的人生目标，事业和家庭都有很大收获。

有拖延病的人很多都是聪明懒人，他们不喜欢束缚，喜欢靠灵感和爆发力去解决问题，目标、规定、总结和考核，会让他们感到不适、轻蔑。他们最容易成为怀才不遇的人，他们认为懒惰是自己的特性，只有被完全接受、欣赏，他们才能充分地发挥出自己特殊的才华。

还有一种人也喜欢拖延，他们思考大于行动，做事前要想很多，做很多假设、推测，之后才动手，或者就干脆在悲观的推测中放弃。因为他觉得：做了没用，早做晚做都是失败，不如不做，还可以省力。

拖延症是可以改善的，不要以“我很好，就是懒了点”为借口来逃避自己的拖延习惯。

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据北京心理危机研究与干预中心的一项抽样调查报道，中国大约有1亿7300万成年人患有某种精神疾病，其中只有不到10％的人曾经就医治疗。有的人是没有条件，有的人是毫无意识，有人困惑一生，并不知道自己是心理疾病的患者。

也有人知道了，但是他们抗拒心理咨询，也不知道该如何开始自己的心理治疗之路。

在我们对心理学不多的认识中，有一条严重的偏见就是：心理疾病=神经病=精神病。

我们不愿意承认自己是病人，就算是真的病人，也是大多数讳疾忌医，不愿意进医院检查，总是一直拖到最后，不得已才进入治疗阶段，往往被医生抱怨：为什么现在才来？

生理上的疾病如此，心理上的病患更是这样。

“不去想就好了。”

“我努力让自己忘掉。”

“就假装没发生过。”

遗忘从来不是治病的良药，充其量是起到暂时麻醉的作用。

我们成长于物质丰裕时代，真实的苦难，更多源自精神。人生是一条漫长艰苦的路，没有谁真的能够带着一颗完美光滑的心走完所有里程，而那些风雨、挫折，对我们心灵的磨砺，正是成长的要素之一。

到现在为止，很多人还在被童年困扰，很多阴影和创伤，很可能会伴随我们一生。我们的心，在现实中不得不披上坚硬厚实的外壳，用面具来伪装自己，用一个成年人的假相来保护体内那个惊慌失措的小孩子，我们其实从未长大，是时间告诉我们说：你已经是个大人了，我们才不得不去穿上那件成年人的外衣。

是不是我们不够聪明，不够勇敢，做得不够好，才会遇到这些问题？

不是，问题从来都存在，我们之前，我们之后，都会有人被同样的问题难倒，他们也会跟我们一样质疑自己、痛苦、迷惑。我们一次次强迫自己忘却，要么就是转移情绪，去拼命工作，去做很多别的事情，我们对待自己简单而粗暴，比任何别的人更严厉地挑剔自己，苛责自己，我们不允许自己有问题，我们多害怕自己不能做一个健康的人。

然而，问题就是这样，你越是逃避，它越是固执地追随着你。

因为心里的结，我们的身体也开始变化，容易疲倦、烦躁，情绪开始失控，一些本来没有注意到的小病痛，累积成了大病，把我们送进医院，跟冷冰冰的器械和大把大把药片做伴。我们不需要非等到那时才开始反思人生：为什么会这样呢？我到底是怎么了？

可是，惰性和恐惧常常会替我们做决定，不到最后，我们就问不出“到底”是怎么了。我们没有这样的勇气，我们更愿意开解自己：多大的事儿，别想了，没用，胡思乱想没结果，工作认真点，多玩一玩，出去旅游，买东西，多买点好东西犒劳自己……

就这样我们一直在错过机会。

我们从不认真与自己交谈，却抱怨没有可交心的朋友，我们从不给自己足够的宽容和赞美，却抱怨外面的世界总是那么冷漠无情。我们对内心世界充满恐惧，所以选择了忽视和遗忘来封闭它。

直到有一天，你会逃无可逃。那些问题会向你猛扑过来。

其实，心理问题是最生活化的问题，我们首先要做的就是：面对它。

不要再回避，不要缄口不言，不要让那些伤口和病痛成为你终身的遗憾。

面对这些问题，之后，去寻找适合自己的解决办法，毫无疑问这个过程并不轻松，但是，若不经历痛苦，我们也不能完成个人的成长，到达生命新的阶段。

这不是一本专业书籍，作者不是专家、学者，不是专业人士，只是一个跟你一样曾经陷入痛苦，被问题困扰过的普通人。这本书告诉你的，并不是你通过买书，读书就可以解决你所有的问题，而是想与你分享一些观点和态度。

如果你看了之后说：啊，原来是这样的啊，原来有人也和我一样啊。并因此可以减少一些精神上的困扰。

就足够了。

事实上，你面对问题的决心，从你开始买一大堆心理学类的书籍就开始了，只是等你看完了，不要被各种理论弄得更加糊涂才好。写书的人本意当然不是为了让你糊涂，但我们必须承认，草根与那些权威之间，确实有着思想和表达的障碍。

我们承认专家的力量，他们的理论认识水平，来自于大量资料的研究，现实数据的收集，总结出来的理论，是他们智慧的结晶，也代表着他们学术研究到达的深度。

问题是，这些理论和专业书籍，我们能够接受多少，能够消化多少？我们自身的问题，是一本心理学专著能解决的，还是只在于某一天，某个时刻，你看到了一个触动你内心的人，听到了一句别人不见得在意，却对你很震撼的话？

我们在寻找最简单，浅显，却有效的办法，来与自己，与他人沟通，也许这样的探索还很肤浅，但我们会为之努力。

作者在媒体开设心理类专栏，总结了一些普遍存在的心理问题，除了名词解释外，本书试图用最简洁的形式，最直白的语’言，解读20种常见的心理疾病。

你可以用这本书来初步测量一下自己的精神状态，是不是你的状态已经不能用亚健康概括，是不是你已经积累了很多苦恼，又找不到原因和解决的方法？

抛开艰深的理论系统，一个个生活中的案例告诉你，心理疾病不必避讳，现代人多少都会存在一些心理方面的问题。如果你不想去看心理医生，你也不想对困境束手无策，看看这本书，也许你会有些收获。

不要害怕，你并不孤独，你的困惑、迷惘、痛苦，同时有很多人都在经历。科学、冷静、理智地对待，是最好的办法。

不要被这些名词吓坏，不要以为这些名词是用来把我们归类于某种心理疾病，这些名词只是要帮助你走向真实，走向问题解决的开始。心理状态的亚健康，困扰着多少人，请从这一刻起，做自己的心灵导师，好好地安抚自己，取悦自己，让你焦虑的心，得到彻底的休息。

我们来一起分享康德的名言：

有三样东西有助于缓解生命的辛劳：睡眠、笑和希望。

愿这本书能让你带着微笑去和自己的心灵沟通。

愿每个夜晚我们都能拥有安宁的睡眠。

愿你我心中，常怀希望。