“背包”一直在人生各个阶段扮演重要的角色。小学时，它是装进课本、铅笔盒还有零食玩具的大书包；急着长大，刚拿到第一份工作，你就买下不合时宜的“老气电脑包”；或是往后身为人父，你需要一个能装进奶瓶、奶粉的“爸爸包”。背包有各种样式、各种用途，但一般来说，背包的使用还是以户外活动或旅游为主，而登山是各种户外旅游形式中最需要使用到背包的活动。因此刚开始接触登山运动，大多数人第一个考虑的就是“背包”。台湾轻量背包品牌Hanchor 的总监说过：“背包是装备之母，因为它是背装备的装备。”这句话很贴切地说明了背包在整个户外活动里的重要性。所以，我的墙上总是少一个背包，就像女孩子的衣柜里总是少一件衣服一样。
第一次登山，我跟朋友借了一个来历不明的背包，容量约莫60 升左右。说是来历不明，是因为朋友明说那是仿冒的名牌登山包。但是我不以为然，一心在意的只有背包的外观是否帅气，完全没有考虑过登山背包的特有功能、使用逻辑跟自己以前认知的旅行背包是截然不同的玩意儿。因此，当我用怪异的姿势将背包背上肩，没仔细调整肩带、腰带，也没将背包内的装备重量做均衡的分配，走在去排云山庄的路上时，一段原本简单轻松的林道，却让自己如同走在深山峻谷般气喘如牛、吃尽苦头。肩颈和腰椎传来阵阵的酸疼和让人头昏眼花的高山症并发，等走到当天终点的山屋时，我已经体力不支倒地，完全无法想象，这时还有人可以马上再出发往玉山西峰攻顶。虽然隔天清晨我还是站上了台湾最高点，欣赏了海拔近4000 米的日出美景，但回程的路上还是心有戚戚，对带我上山的老爸直嚷着：“以后再也不要爬山啦！”不过说说而已，我并没有停止从事这么美妙的登山运动，只是有了这次经验，往后挑选背包或是使用背包，会用比较严格的标准来看待。
还有一次到合欢山的小溪营地看星星，天气差就算了，我推荐呆呆使用我觉得很棒的背包上山，结果因为背长跟肩宽的细微差异，导致在第一公里就让她背痛复发，苦不堪言。爬山最需要使用的核心肌群失效，硬撑着身体在雾雨中抵达营地时她已筋疲力尽。我的背包我背得很舒服，但呆呆心里应该是唱着：“你的背包，让我走得好缓慢……”这个教训我一直记在心里，时时刻刻提醒想要购买背包的朋友，每个人的负重能力跟自身的肌力、体力都有关联，加上身体条件的差异，别人背起来觉得舒服的款式不见得适合自己，实际到店里挑选并负重试背，远比任何高评价或是高售价的背包来得适用。登山包的挑选是一门学问，列入考虑的参数有很多，在刷卡结账之前，务必要厘清使用的用途和容量的大小，分得再细点，还有依照脊椎背长或是腰带宽度，或是分成男女专用的背包。攀岩、百岳、郊山、健行、溯溪、自行车，每一种活动都有对应的款式，但也有几款多功能背包能够符合不同的需求，比如说轻量的攻顶包也可以当作单车用背包，而攀岩包也常常被当作一般的登山背包使用。确认背包的用途及目的，可以帮助自己建立选购的雏形。
而“挑选多大容量的背包？”是最常被问到而且需要花很多时间来解释的问题。大部分的人都想要一款容量能适用任何用途的背包，能上郊山、登百岳，要轻、要帅、要便宜，却忽略真正适合自己的选项。而事实上我认为大部分人挑选背包的尺寸都过大，造成多余空间的浪费，或是因此收纳太多不必要的物品而徒增重量。建议新手入门选择一个容量45 升左右的背包，一至三天的行程都适用，原因是刚开始几乎都是参加团体行动，公装公粮的负担比较少，而经验较丰富后，比较懂得打包技巧和装备取舍，45 升加上延伸外挂后也能应付最低的需求。
进阶一点的山友，我会建议三种不同容量的背包都各买一个，用来应付不同的需求。一个18 升左右的轻量小包，用作轻装攻顶，也可当作日常使用的小背包，务必要挑选可以折叠收纳在大包内的轻薄款式；一个35 升上下的中背包，有简单的背负系统，可以承受10 公斤内的重量，一日单攻或是两日的轻松行程都能应用得当；最后一个是重装包，容量65 升或更大的登山包，适合三天以上的行程，极限负重可近30 公斤，如果打包得当并使用轻量装备，也可以完成七至十天的长途行程。但是容量越大的背包，通常空包自重也会越重，如果想要走得轻松一点，可以挑选轻量包的款式，重量在1 公斤上下，比一般大容量重装包轻了至少一半。P21-23
我想，可以和喜欢的人、信任的人一起登山是件很爽的事，舒服自在又天然。——张震
露营登山玩水事前准备非常重要，一定要把自己搞得很舒服，否则景再美却饿肚子冷到靠北淋得湿嗒嗒还有心赞叹山河吗？——张震岳
我们走入山中，不就是要洗礼那巨型的孤独吗？不就是——安静下来，倾听风、树、云、石、水、光……之间，自然所吐露的万千声响吗？——詹伟雄
走入山林，让我们尊重、理解崇高幽远的自然之美。——谢哲青
“山”，最早在我生命里产生意义，来自中学校歌歌词“奇莱西峙，瀛海环东……”每天朝会师长冗长致辞时，总是望着群山发呆。记忆中，东部的奇莱是绿色的。中学毕业后，我离开花莲独自北上求学，直到2012年，偶然一张网络照片和一段外星人传说，促使我登上33 10米高的嘉明湖。那是第一次面对自己的恐高症没撇过头去，穿越恐惧后感官无比清晰，觉得自己似乎进化成呆呆。踏上棱线的瞬间，在群山围绕中发现自己的渺小，当时的感情困扰也随着每个步伐、吐纳慢慢稀释、消失。
2013年，南湖大山联结了我和阿泰，爬山让我们把彰化、台北的远距离变成零距离。这次因为高山症让我认识了自己，示弱并不等于弱者，对自己负责才是真正的独立。2014年，在合欢群峰见证下，我们成为彼此最坚强的山友，并且完成对我们别具意义的能高越岭——从阿泰成长的西部翻山越岭，走到东部我的故乡。2015年，我搬离生活二十几年的台北，和阿泰移居台中，从此离山更近了。5月，我的爸爸在太鲁阁的步道因意外过世，一周后久病的小弟也走了。一直以来习惯冷处理自己的负面情绪，但同时失去至亲的巨大悲伤，已经超过自己的负荷，回到台中便央求阿泰带我走一趟四秀。第一天超过12个小时的路程，在低氧、低压的状态下，分不清是因为身体疲累还是内心悲伤，泪水如泉涌般不止，而阿泰只是静静地陪着我走，像山一样存在。2016年，我们即将起程前往美国太平洋山脊步行150天。我不担心未来，因为无论遇到任何困境，我知道山知道，山一直都在。
推荐序1 静谧山径上的两颗星星 詹伟雄
推荐序2 可以和喜欢的人一起登山是件很爽的事！张震
推荐序3 走了啊，还睡！张震岳
前言 写一本书，讲与大自然的相处之道 阿泰
CHAPTER 1装备篇︱ HIK
背包
背包是装备之母，因为它是背装备的装备。
登山鞋
不积跬步，无以至千里。
底层衣
底层衣的重要性，就像是人体的第二层皮肤。
保暖外套
化学纤维和羽绒是最常被使用，也最值得信赖的保暖材质。
风雨衣
不管天气预报如何乐观，风雨衣和雨裤都是上山的必备品。
登山裤
把牛仔裤好好收在衣柜里吧！
服装配件
登山的服装配件，严格来说没有一个是多余的。
帐篷
文明社会称之为“家”，在山上或是野地，它叫作“帐篷”
睡眠系统
失眠，可以说是登山人最痛苦的噩梦。
饮水器具
常有人比喻某些事情“跟喝水一样简单”，但是这句话拿到山上可就不太成立了。
户外厨房
小时候扮家家酒道具的升级版！
头灯
光不会凭空出现，至少在你头灯没电的时候是如此。
登山杖
只要掌握使用技巧，就会像在山林里拿着手杖悠游漫步的绅士。
卫星定位手表
有时候，一条路走得太久，你会开始质疑自己是否正走往正确的方向。
急救包
死亡不会是从正面袭来，而是在不经意的转角出现。
猫铲
大自然是需要共同维护的珍贵资源。
女子登山物品
张开的伞面，就是野地上厕所最好的掩护。
CHAPTER 2 技巧篇︱ HIKING T
行前准备
做好万全准备，是登山安全的第一道防线。
打包
背包承载的是梦想，是渴望，是把所有家当一肩扛起出走的浪漫。
迷途辨位
发现自己可能已经迷路，必须牢记“STOP”口诀，并立即应变。
步行
慢慢走，就会变快了。
机能穿搭
不是单纯穿得帅就好，穿得聪明才是在山上走得舒适自在的关键。
野营保暖
在山上搭帐篷过夜会有多冷？很简单，只有两种答案—“好冷”和“真的好冷”。
清洁与卫生
如果不打算吃掉牙膏或喝掉漱口水，就请打消带它上山的念头。
户外饮食
户外料理应该秉持简单健康、营养均衡又适量的原则。
恢复
运动后一小时内，是通过进食来恢复能量和修补肌肉的黄金时间。
CHAPTER 3 观念篇︱ HIKING
轻量化
建立“轻量化的观念”比购买“轻量化的装备”重要。
对自己负责
依赖的习惯一旦养成，就永远无法得到真正的独立和自由。
无痕山林
除了照片、回忆，什么也不取；除了足迹，什么也不留。
登山礼节与禁忌
对人对山都应该抱持尊重的态度。
登山的终点
不是站上山顶，也不是走到尽头。
不能丢在山上的是什么？
是厨余还是别的垃圾？都不是的话，那到底是什么？
BONUS 路线篇︱ HIKIN
桃山
武陵四秀中最容易亲近的百岳，5 月杜鹃花开与山顶的日出日落不可错过！
合欢群峰
最平易近人且大众化的新手路线。
奇莱主北
日出的草原和气势万千的汹涌云雾， 体验不同凡响的金色奇莱。
雪山主东
走过哭坡，穿越黑森林，进入壮观的雪山圈谷，登上主峰瞭望圣棱线群峰。
后记 山知道 呆呆
我登山的经验不多，一次嘉明湖，另一次雪山。7岁之前，我家和姥姥家都住在中央小区，每天早上，姥姥都会带着我和我哥散步到山下的外双溪，下午也会和附近邻居小孩一起玩，我和我哥最喜欢在山上靶场前的大石头上爬上爬下，这是我小时候对山的记忆。虽然之后我们搬下山了，但我依然喜欢户外活动。
记得在我姥爷最后要离开的几个月，我常常去探他，不知该怎么面对这种即将生离死别的情绪时，我开始到家里附近的古道走走。走在山上时，我可以很自在、可以思考，也可以安静下来面对自己。之后，我把这些经验告诉我父亲，他说这就是“禅”。
我想，可以和喜欢的人、信任的人一起登山是件很爽的事，舒服自在又天然。有一本可以分享登山建议的工具书真的很棒!我从来都不认为呆呆是一个非常爱户外、非常爱运动的人，不过她现在和阿泰的生活令人羡慕。台湾的山太美了，如果能安排出时间，我一定也要和我爱的人一起，一步一步地去看山的奥妙。
套一句“碉堡了”的爬山名言，为什么要爬山?“因为它在那里。”
杨世泰、戴翊庭著的《山知道(拥抱自在在山中找回自己)》讲述了:生于登山世家却高反严重的阿泰，有一天忽然迷上进山。每个对山有情结的人，都有属于自己的疯狂与梦想，眼睛在天堂，身体在地狱；行走云海间，暂别尘世事。一万个痴迷群山的理由，只因山中有另一半的你。
17项登山必备装备——背包、登山鞋、帐篷、饮水器具、头灯、急救包……9大登山专业技巧——打包、迷途辨位、野营保暖、户外饮食、体力恢复……6种行前重要观念——轻量化、对自己负责、无痕山林、登山礼节与禁忌……
从背包、登山鞋的选择，到怎么打包、应对迷路、累了如何休息等一系列登山、户外基本常识，甚至教你在山里如何优雅又有功德地上厕所！杨世泰、戴翊庭著的《山知道(拥抱自在在山中找回自己)》，没有复杂的数据和繁冗的理论，简单、实用、易操作！不仅适用于对山、对大自然感兴趣却没迈出一步的户外新人，还适合爬了一阵山、走了一些路，却总被“老驴”嫌弃的山友。
