你是不是觉得自己现在的感觉就是真正的心情?
如果你感到消沉、提不起干劲儿，而且想要把一切都抛诸脑后，那么你是不是会觉得“是自己的感情让自己产生这种想法的，这根本没什么好怀疑的”?
但实际上，感情和心情是受到很多其他事物的影响的。其中影响最大的因素自然就是思考了。
夹在感情和思考之间的焦躁诱发了更多的引发焦躁的语言。到底是焦躁先出现的，还是诱发焦躁的语言先出现的?我们先将这种如同先有鸡还是先有蛋的问题放在一边。我们需要知道的是，感情和思考是非常紧密地联系在一起的。
无论如何，你要清楚，不只是焦躁，你的一切感情都能促使你陷入目前的窘境。我们将此称为“感情和思考”的复合作用。
思考和感情的相互作用会让你产生负面情绪。
比如，今天的你变得有些没干劲儿，因此你变得有些消极，并且带着这种情绪展开思考：“啊啊，什么都不想做啊。之前也有过这种情形。又来了吗?这种感觉真糟糕。哎，我现在该怎么办才好呢?”
你在无意识问就说出了这样消极的语言。
而且，虽然嘴上说着“这样做就好了”，但是这只是一种无意识的自言自语而已，你拥有的还是“哎，根本没办法了”这种从一开始就放弃了的心情。
虽然嘴里说的是“该怎么办才好”，但实际的意思是“根本没办法了，只能放弃了”。你正在不断给自己灌输这样的摁法。
在这种心情下不断思考时，由于思考的基准就是从否定性的意识展开的，因此你只会越发悲观，从而产生更多的否定性思考。这种思考和感情的连锁反应不断持续下去，你就会渐渐被绝望这种心情牢牢地掌控。
我曾经问过陷入这种境况的人，“最近什么时候会觉得很难过，当时发生了什么”，他们的回答大致都是“任何事物看起来都很讨厌”。
我之所以提出这个问题，就是想知道对方现在处于怎样的一种意识状态中。很自然，烦恼越多的人，越容易说出“不管什么”“总是”“全部”这样的词。
他们的这种表述方式正是被思考禁锢了的标志。
因此，如果你的回答也是这样的，那么你就可以认为自己已经被思考禁锢了。
当你被思考禁锢的时候，同时会被思考产生的感情所支配，也就是会陷入思考和感情的丝线混乱地缠在一起的状态。
想从这种状态中挣脱出来的人甚至会抱怨“干脆什么都不想了”或“把一切都扔掉的话生活会变得多轻松啊”，隐隐透露出他们对生活毫无眷恋的态度。
这种情况下，内心的疲惫不断叠加，不管做什么都提不起劲儿，想将一切都抛诸脑后。然而这时，如果你能清楚地理解自己产生这种心情的原因是“感情和思考的复合作用”，你就可以稍微看到一丝曙光，觉得“啊，原来如此。是自己的思考方式让自己产生这种心情的，那么只要以后多加注意，发现自己在否定地思考时及时修正就好了”。
到现在为止，当你出现了“想想都觉得麻烦”“一切都好讨厌”“活着好痛苦”这样的心情时，你是不是深信自己的这种感情确实是自己真正的感受呢?
你现在应该知道，感情是从思考中孕育的。下面就让我们实际体验一下思考是如何创造感情的吧。
“做什么都不觉得开心，这样下去可以吗?这种状态要持续到什么时候，将来会变成什么样呢?现在还有家人照顾我，所以没什么事，但是如果父母过世了，我自己真的能一个人独立生活下去吗?”
只是读出这些内容，你是不是就变得意志消沉了呢?
读上面的内容之前已经情绪低落的人读完后也许会变得更加沮丧。P2-6