《破译宋美龄长寿密码》是本书作者窦应泰20多年对蒋家系列作品进行不断探索的新成果。亦是继已经面世的民国著名政治家养生系列作品《破译蒋介石长寿密码》、《破译张学良长寿密码》之后的又一力作。

《宋美龄长寿密码》出版后至今已销售九万册，成为广大读者喜爱的畅销书。这次新版的《破译宋美龄长寿密码》经过作者重新修订，内容更为充实、精炼，是关心身体健康的读者会喜欢的一部养生书。

《破译宋美龄长寿密码》作者窦应泰以20多年时间研究中国近代著名妇女政治家宋美龄官场之外的生活经历，透过其衣、食、住、行等生活历史，揭密性地总结出这位民国第一夫人在养生学方面的成熟经验，并以大量生动鲜活的细节，首次向国内读者揭示宋美龄长寿106岁的内幕秘闻，是中老年人研究与思考养生健体，克服疾病与战胜疾病的知识性作品。读者、特别是女性读者通过对宋美龄养生经验的了解与理解，定会在现实生活中大受裨益，并成为健身延寿的可读性极强的参考读物。

序

卷一  宋美龄的病历

 第一章 大陆生活时期

1．结婚前后的身体状况

2．平生第一次求诊中医

3．腰部损伤、荨麻疹和鼻窦炎

 第二章 在台湾、在美国

4．胆结石手术

5．乳腺炎还是乳腺癌

6．中枢神经损伤

7．关节痛和腰酸痛

8．可怕的卵巢肿瘤

 第三章 曾经有过的不良习惯

9．一度嗜烟如命

10．麻将瘾和象棋迷

11．熬夜

卷二 宋美龄的“衣”

 第一章 养生与“包装”

1．衣饰和化妆都为健康服务

2．“旗袍癖”的专职裁缝师

 第二章 管理衣饰也有学问

3．服饰透出卫生习惯

4．晾晒、保洁与化纤品

卷三 宋美龄的“食”

 第一章 饮食习惯与美国有关

1．每餐离不开的青菜沙拉

2．吃水果的学问

3．美国产的燕麦片

 第二章 偶尔打“牙祭”

4．洛德指点她认识苹果

5．圆山的盛宴让宋美龄“破戒”

6．走出小天地，盛布酒肉兵

卷四 宋美龄的“住”

 第一章 环境，有益于健康

1．上海的三处住所

2．汤山——婚后第一所别墅

3．黄埔路官邸住得最久

4．带有教堂的山坡公馆

 第二章 “美庐”和“松厅”

5．庐山，魂牵梦萦的地方

6．重庆城外有一座黄山

 第三章 台湾的山山水水

7．阳明山行馆与温泉足疗

8．士林，住得最久的官邸

 第四章 生有时，死有地：又回到少年生活的异国

9．蝗虫谷大宅，隐居也为长寿

10.人生最后的驿站——曼哈顿“葛莱西”公寓

卷五 宋美龄的“行”

 第一章 从自行车到众兵簇拥

1．自行车、马车和人力轿子

2．奉化的“竹轿”和嵩山的“担架”

3．蒋介石的卫队、宋美龄的兵

 第二章 健身的功夫在身外

4．轿夫班和“有氧运动”

5．出行的排场愈来愈大

 第三章 专机和专车

6．“美龄号”的辉煌与沉寂

7．显示神威的“中美号”

8．最后一次使用“专机”

9．形形色色的专车

卷六 养生八法

 第一章 小事常与寿相连

1．寿斑和牙齿

2．发型与头发的保养

3．是否用牛奶洗澡

 第二章 特殊人难免特殊事

4．开白水绿茶葡萄酒

5．灌肠——体内排毒的措施

6．怕花、喜花和忧喜参半的花粉

 第三章 养到微处是哲学

7．心静，长寿之本

8．失眠症与“深睡眠”

9．除皱应从青春始

卷七 长寿的诀窍在哪里

 第一章 画中自有长寿经

1．何时动了学画心

2．第一个老师是张大千

3．宋美龄：绘画就是我的养生之道

 第二章 勤与懒：对立的统一

4．按摩与中医穴位

5．一懒生百病

6．写在后面的话

1．结婚前后的身体状况

宋美龄的身体素质并非如一些人所说的那样：她是个一生从来不生病的女人！

事实上，宋美龄也食人间烟火，也吃五谷杂粮，她不但在少年时期就经常生病，而且她1905年在上海汉口路马克谛耶女子教会小学读书的时候，还得过—场很重的肺病。当时宋美龄的体质很孱弱，只要天气变冷，她就会感冒生病。由于经常生病，她的学业有时不得不因病而中辍。宋美龄得肺病的时候，高烧很严重，其父宋查理等人为了救宋美龄一命，多次请一位意大利医生前来寓所为她诊治，后来，见她的病情始终不稳定，宋查理不得不把女儿送进这家意大利医院去诊治。经过多日的住院医治，宋美龄的病情方才开始转愈。在当时的宋家，宋美龄是宋氏三姐妹中体质较为虚弱的一个。因此当1907年宋美龄10岁的时候，也企望追随姐姐宋庆龄前往美国新泽西州留学，但受到了父母的一致劝阻，父母担心如果让她也前去美国留学，身体肯定不能承受客轮在大海上的飘泊之苦。可是宋美龄坚决表示她的身体已经康复了，一定能够经得住大海上的飘泊，尽管父母对她的身体状况忧虑不安，最终宋美龄还是实现了她前去国外留学的梦想。

宋美龄到达美国新泽西州和随后迁往乔治亚州山城德雷斯特的皮德蒙特学校求学期间，虽然再没有得过十分严重的疾病，但是她也经常感冒，经常是德雷斯特医院的求诊者。宋美龄直到14岁那年的秋天，她转往马诸塞州的韦尔斯理女子学院读书以后，身体状况才有所好转。这时的宋美龄不仅喜欢文学和音乐，而且也经常参加体育活动，所以她的体质才一天天地强健起来，体重也在不断地增加。1916年秋天，宋美龄已经成了19岁的大姑娘了，这时候她为了学业精进，以优异的成绩，考进佛蒙特大学继续攻读教育学。这时候她再也不见了小时候那种疾病缠身的孱弱，身材娇美且又颀长健康，成为学校里玉树临风般的佼佼者。她甚至还成为学校中喜欢婆娑起舞的女学生之一。

1917年8月宋美龄回国并参加上海的社会活动，这时她刚刚20岁，是一位风华正茂的姑娘。回国的翌年其父宋查理病逝，她与母亲倪桂珍在一起生活。这一时期她的身体基本上没有发病。随着青春期的到来，她的身体开始发胖，这时候有人劝她减肥，宋美龄接受了友人的劝告，开始注重保持未婚少女的纤细身材。1927年嫁给蒋介石以后，一直到1930年，在军阀混战和中原大战中，宋美龄一直紧紧跟随蒋介石奔走于全国各个战场，纵然鞍马劳顿，但是她的身体状况基本良好，至抗战前夕她的身体也基本上没出大的毛病。但是在全国抗战拉开序幕以后，随着战事的紧张和追随蒋氏到处迁徙，宋美龄的身体状况再一次亮起了红灯。

宋美龄第二次住院治病是在她来到战时陪都重庆以后，因为居住在长江南岸的黄山上，气温高而空气潮湿，所以让宋美龄染患了多年无法医治的皮肤病——荨麻疹。此病在重庆时多由身边的官邸医官负责治疗。据当时总统侍从室S侍卫官在事后回忆说：“蒋夫人所以在重庆患了皮肤病，都因为重庆雨多雾多的生活环境所致。从小生活在上海和美国的她，很注意保养，可是当时的重庆天气，一年之中只有三分之一可以见到太阳，绝大多数时间都是阴天，下雨的日子更多，所以她在黄山居住的时候，房间里即便在夏天有时也要生着火炉。因为那时几乎是连阴连雨，黄山上又是树多的地方，平时在官邸里几乎很少见到阳光。夫人的皮肤病最严重的时候，会痒得她全身抓挠，红肿连片，实在是一件让人心烦的事。对这种顽固的皮肤病，官邸里的大小医官谁也没有什么好办法，发作时最好的处理办法就是打一种美国进口药针，以解燃眉之急。当时根治荨麻疹的办法是没有的。……”

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1897年5月20日出生在上海的宋美龄女士，于2003年10月23日——一个秋日的黄昏，悄然病殁在美国东部城市纽约曼哈顿东区的一幢公寓里。

这位在中国近代史上占有一席之地的传奇性人物，一生整整度过了106个漫长春秋。宋美龄溘然长逝以后，有人称她身后写就的是美丽、聪明和权力；但是，也有人关注的并不是宋美龄生前手中是否握有权力，也不是她的容貌的美丽与聪明才智，关注的乃是她的身体状况。读者关心的是宋美龄为什么能顽强地横跨三个世纪，像她这样一个因参政而劳心的传奇人物，为什么能成为少见的长寿之星？对此甚至连宋美龄自己也不禁发出不可思议的惊叹：“上帝为什么让我活得这么久呢？”

如果翻开宋美龄的历史，就会发现这位在中国政治风浪中走过来的长寿女性，早在1927年决定与政治强人蒋介石结合之前。就已经把自己的养生长寿纳入了日后将要步入的漫长人生。一般女性绝对不会在嫁给政治性人物的同时，出于身体保养需要而提出牺牲女人的生育权。但是，宋美龄却把这一要求作为她嫁给蒋介石的三个条件之一，这恐怕在古今中外历史上都是绝无仅有的。

从前对宋美龄嫁蒋之后始终不能生育一事，坊间和传媒曾经曝出种种猜测的谣传。有人称宋美龄婚后没有子嗣，是她本人不具有生育的能力；也有人说宋美龄是在抗日战争期间不幸受伤（指上海的“八一三抗战”，宋美龄前往前线慰问伤员时翻车受伤），从此后她不再有生育的能力；还有人说宋美龄婚后不生育是她从小皈依基督教所致。总之，说法种种，莫衷一是。

但是，经过对相关史料的查证，宋美龄嫁蒋以后的无意生育，都彻底否定了上述种种推测，原因是1927年宋美龄就和蒋介石有过一个“约法三章”。而且这“约法三章”的提出者，不是别人，恰恰就是宋美龄本人。

我们不难发现，宋美龄的婚前约定，与中国其他政治人物婚前的“约法三章”截然不同。在一般的情势下，政治人物的“约法三章”，内容大多都与政治紧密相关，甚至可以视为夫妻双方对政治不可逾越的守则。然而，宋美龄和蒋介石的约定则有天壤之别，政治仅仅作为“约法”中的第三条，属于次要地位；而前两条则与政治无关。其中一是宋美龄对宗教信仰的要求；二是为着宋美龄婚后无意生育和抚养蒋氏子嗣所确定的条款。引人注目的是，她在这一约定中明确指出，“为着生命与健康的需要”。这就充分地说明，宋美龄至少从那时起就已经注意到，婚姻生活与她生命及健康之间的关系。这是在当时封建社会的环境下，所有待嫁女性难以提出的一种额外要求。宋美龄此举不仅打破了旧中国数千年来所延续的“三从四德”封建传统，同时也彰显出女性独立人格与“健康第一”的特殊要求。出于政治的目的，决定迎娶宋美龄为妻的蒋介石，对此居然毫不犹豫地表示赞同，这也同样让世人不可思议。

悠悠数十年的婚姻结束了，蒋介石先她而去，但宋美龄竟然活过了百年华诞。她的健康，她的长寿，一度成为世人关注的焦点和猜测不已的话题。特别是当宋美龄终于在睡梦中走完了她漫漫人生的时候，有关她长寿的猜测就变得更加匪夷所思。

宋美龄在美国溘然长逝的翌日——10月24日中午12点左右，她的遗体在亲友和保安警卫们的护送之下，缓缓移出了她生前的最后一处居所——纽约曼哈顿东城“葛莱西”公寓的大门，然后被送上一辆等候在大门前的灵车。

宋美龄的遗体被红色绒布覆盖着。由于她是在睡梦中死去，所以面容显得异常安详、恬静，她仿佛是在灵榻之上悄然入睡。106年来她都是这样悄然地入睡，又悄然地醒来。然而今朝她却只能长眠而不能再次醒来了。须臾，这辆灵车便从“葛莱西”公寓出发，经过中午静悄悄的东边大道、79号街、麦迪逊大道，缓缓地直向81街的法兰克坎伯殡仪馆方向驶去。这家殡仪馆位于名流聚集的曼哈顿上东城，许多在纽约生活的华裔知名人士，死去以后都在这里举行最后的追思活动。宋美龄病逝后的追悼活动也选在这里举行。虽然她已经是一个早就退出政坛的年迈老人，可是，由于她身份的特殊，也由于她是以寻常人无法企及的百岁高龄驾鹤西去，因此宋美龄的身后之事，就成了美国纽约近年轰动最大的华裔人士葬礼。

走过漫漫百余春秋的长寿老人宋美龄，她人生的最后一程，竟是在睡梦中辞世的。这无疑是让世人惊叹的意外结局。所以，守候在曼哈顿高层公寓和殡仪馆门前的记者，几乎到了蹲守竟夕的地步。他们都在希求猎取有关宋美龄的长寿秘诀，甚至对她生前最后一刻的情况也希望曝出意外的新闻。可是，宋美龄生前并没有留下任何遗嘱，更没有留下记者们渴望得到的长寿秘密。她的悄然离世，远比普通人想象的还要简单，甚至根本就没有人们所希求的任何新闻性。

在宋美龄殁去的第二天，死前始终守候在老人榻边的外甥女孔令仪对美国媒体公开了宋美龄离世前的最后情况。孔令仪说，宋美龄去世的当天下午4点，她依例去看望蒋夫人。老人家情况还算正常，她就放心回地到自己家里用晚餐了。可是还没吃完饭，宋美龄的特别护士就打来紧急电话，说蒋夫人出了症状，脉搏跳动不规则。孔令仪急忙赶去，家庭医师也同时赶到。经过治疗，蒋夫人随即再次入睡，但脉搏始终微弱。孔今仪急忙通知在纽约念书的蒋孝勇公子蒋友常等亲友赶来陪伴蒋夫人。大家静静地守候着，直至晚上11点17分，宋美龄在睡梦中终因心脏衰竭自然地过世了。

孔今仪还告诉记者们：“蒋夫人过世前没有对我说什么话，没吩咐任何事，过去几天她已不大讲话了，只是点头或者摇头，但精神还好，她从不交待后事，也不立遗嘱。”

孔令仪指出，宋美龄一生不会赚钱，更不管钱，身后仅留下12万美元的银行存款，现由孔令仪代管，此外她别无其他资产；蒋夫人晚年在纽约，住的、吃的、用的，包括昂贵的医药费用，均由孔家出钱，台北当局或国民党并未挹注。

宋美龄的步履横跨19、20和21世纪。她一生的历史功过是非，并不是本书求证和加以论述的重点。这部长篇史实性著作，只关注和破解一个谜团，也就是国内外众多读者一直关注的问题，即：宋美龄为什么会如此长寿？宋美龄一生的长寿秘诀究竟是什么？笔者企图以大量鲜为人知的真实史料，为关心此事的读者们解开这一有益于人们健康的知识性谜团。

宋美龄在美国去世以后，美国一位著名养生学教授凯瑟琳·佩琦，认真研究过曾在纽约哥伦比亚教会医疗中心治过皮肤病的宋美龄，为什么她在经历过政治风雨的大起大落后，仍能顽强地活到106岁，而且在她生命的最后也并非染患疾病而殁。

我想就用这位美国养生学家的文章，作为这部作品的结语吧。她写道：“宋美龄的长寿在于她善于寓保健于生活，寓心态平和于生活。权力于宋美龄，如露水于玫瑰；当权力来到，她会精神抖擞，睿智机灵，魅力四射；失去权力，她并没有因失意干枯而死，而是处之泰然。这就是她长寿的根本所在，试想一个从政治舞台巅峰上突然跌落下来的权力女性，由刻意追求名利转变为淡泊名利，该是一个多么大的反差？一般习惯于生活在权力中心的女性，是无法平静的。她曾经在国际权力高峰中睥睨众生，之后贵为第一夫人，后又夹着尾巴败走台湾，落魄江湖；晚年则眼巴巴看着至亲一个个从她身边离开，她却一直活下去，而且横跨了三个世纪。她喜爱抽烟，又遭遇车祸，患过乳癌。面对重重灾难，她却以乐观心态勇敢面对，而且自我安慰自己：‘上帝让我活着，我不敢轻易死去；上帝让我死，我决不苟活。’她无疑是一个活着的传奇。宋美龄的长寿，原因固然很多，甚至可以为她总结出一百条，一千条，不过，这些经验都并不重要，我以为，最重要的只有一点，就是她的以淡养志，特别是晚年的无欲、清心、达观、心存喜乐、不认老和凡事看得开，才是她真正的秘诀。不过，这个秘诀虽然很容易找得到，却并不是每一个人都能学得到、做得到的。我想，普通人是否可以从她的身上悟出一点长寿和养生学的道理，即：无争、无欲、无求和少怨。只有乐观的情绪，才会让人长久地生存下去。……”

2006年4月完稿于北京