人活着是一种心情！这个世界本来很简单，是我们把它弄复杂了，复杂的结果就是痛苦。人之所以痛苦，是由于你没有按照自己喜欢的方式生活。多数人在按照别人的要求生活，刻意改变，违背内心，所以痛苦！

好好活着，不是因为要坚强，因为别无选择，生命是尊贵的，正因为尊贵，我们才要以智慧的方式活着。

这是一本心灵智慧书，失意时可以给你希望、奋斗时能够给你力量。每天用十分钟时间习读，你的生活就会悄悄地发生改变。

人生是立体的雕塑，不是平面的彩图。只有如意，没有失意，人生也就苍白。战胜失意就是为了如意，要如意就必须冲破失意的樊篱。

幸福是活着的理由，活着是幸福的源头，两者不容分割。站在人生这一大课题面前，唯有珍爱自己，珍视现在，珍惜拥有，才能获得更多的幸福，才能拥有更为丰富的人生。

人的一生，难免有浮沉，不会永远旭日东升，也不会永远痛苦潦倒。人生沉浮交替，对人是一种磨练。因此，浮在上面的，不必骄傲；沉在底下的，更用不着悲观。请以积极、热情、率真的态度，乐观进取，执着前行！

第一章 挫折是收获的源泉

勇敢地面对人生的困难／3

丧失是成长和收获的源泉／6

正视人生必要的丧失／8

不怕人老，就怕心老／10

面对失业，要学会舍弃和转弯／13

亲人逝去，我们要继续前行／16

天下没有不散的宴席／19

勇敢地承认自己的错误／21

苦难会使人生更加辉煌／24

我们是自己心态的主宰／26

有时，失去是一种美丽／28

学着接受失去／30

人类永远在得失之间／33

人生如同接力赛／35

学会“遗忘”／37

第二章 善待自己，幸福一生

把握好今天，才有美好的明天／41

敞开心灵的门窗／44

一定要学会克制冲动／46

善待他人等于善待自己／48

良好的生活态度令人身心愉快／50

金无足赤，人无完人／52

养成良好的生活习惯／55

做自己喜欢做的事／58

多为别人做好事／60

善待自己的身体／63

保持一份好心情／65

把坏情绪扔到脑后去／67

生活永远是百味的／69

想开一点，学会洒脱／71

乐观一点，凡事往好的方向想／74

第三章 给心灵洗个澡

幽默是一种不可或缺的轻松剂／79

让心灵沐浴在阳光中／81

每天给自己一个希望／82

没有人可以偷走你的梦想／84

别自找烦恼／86

生活对每个人都是公平的／89

在工作中获得快乐／91

无需与别人攀比／93

杜绝消极情绪走进我们的生活／95

宽容别人，升华自我／99

知足是一种智慧／101

让心灵感受阳光／104

驱除“心磨”，改善心情／106

活着是一种心情／108

心中要有希望／112

保持一份好心情／115

把烦恼写在纸上／117

给予比接受更令人快乐／119

忧虑是成功的绊脚石／121

第四章 学会拿起，敢于放下

学会拿起，敢于放下

学会放弃，生活会更容易／125

看得开，放得下／127

不要让爱成为生活的枷锁／129

鱼和熊掌不可兼得／132

该分手时就分手／134

付出比索取快乐／136

保持一颗执着之心／138

选择多的时候要懂得知足／140

学会放长线钓大鱼／142

阳光总在风雨之后／144

走出属于自己的成功之路／146

把仇恨从心中抹去／148

近朱者赤，近墨者黑／150

挫折是人生的原色／152

不要太苛求完美／155

学会选择，懂得放弃／157

第五章 用心去感受生活

幸福无所不在／161

痛苦源自人的“智慧”／166

乐观豁达，胸怀坦荡／167

快乐的秘密就藏在我们的心中／169

遗憾为我们带来希望／173

学会爱别人，学会给别人机会／175

人生的坎坷是必然的／177

雨过了，总会天晴／179

走出自卑的阴影／181

正确对待金钱／183

幸福是一种自我感觉／185

做情绪的主人／187

把快乐带回工作中／190

不要祈求太多／192

从抑郁中走出来／194

放飞心灵的自由／197

第六章 珍惜每一天的进步，珍视每一份收获

锁定人生目标／201

做好点点滴滴的小事／203

每天进步一点点／205

专注于一个目标／207

不给自己留退路／209

滴水石穿，非一时之功／211

在平凡中寻找你的快乐／214

态度决定高度／216

勤劳是幸福的动力／219

享受工作中无穷的乐趣／221

忍受失败的折磨／224

机会是成功的种子／226

认识自己，决定自己的价值／228

第七章 在人生的舞台上演好自己的角色

创造自我的小花园／233

学会选择幸福／235

世界上最大的敌人是自己／237

走自己愿意走的路，就不算白走／239

自知，是人生的第一步／241

你是世上独一无二的／243

做真实的自己／245

学会与自己对话／248

做自己愿意做的事／250

演好自己的角色／252

命运在自己手中／256

生命原本就有时序的／259

点燃你的热情／261

打败心理上的敌人／264

提升自己，改变自己／267

勇敢地面对人生的困难

老鹰是世界上寿命最长的鸟类，它的寿命可达70岁。但是如果想要活那么久，它就必须在40岁时做出困难却重要的抉择。

当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，不能够牢牢地抓住猎物；它的喙变得又长又弯，几乎能碰到它的胸膛；它的翅膀也会变得十分沉重，因为它的羽毛长得又浓又厚，使它在飞翔的时候十分吃力。在这个时候，它只有两种选择：等死，或者经过一个十分痛苦的过程来蜕变和更新，以便继续活下去。

这是一个漫长的过程：它需要经过150天的漫长锤炼，而且必须很努力地飞到山顶，在悬崖的顶端筑巢，然后停留在那里不能飞翔。

首先，它要做的是用它的喙不断地击打岩石，直到旧喙完全脱落，然后经过一个漫长的过程，静静地等候新的喙长出来。之后，还要经历更为痛苦的过程：用新长出的喙把旧指甲一根一根地拔出来，当新的指甲长出来后，它们再把旧的羽毛一根一根地拔掉，等待5个月后长出新的羽毛。

这时候，老鹰才能重新开始飞翔，从此可以再过30年的岁月！

对于老鹰来说，这无疑是一段痛苦的经历，但正是因为不愿在安逸中死去，正是对30年新生岁月的向往，正是对脱胎换骨后得以重新翱翔于天际的憧憬，燃起了它心中的勇气和决心。要想延长自己的生命，获得重生的机会，它选择了经受几个月的痛苦，我们不得不为老鹰的这种勇于改变自己的勇气所折服。

放眼人生，又何尝不是如此？面对癌症，是草草地结束自己的生命以免受肉体和精神的折磨，还是积极地治疗，创造生命的奇迹？陷人困境，是听天由命，等待命运的宣判，还是放手一搏，冒险寻求可能的转机？工作平淡无奇，碌碌无为，是安于现状，享受现有的安逸，还是勇于改变，寻求属于自己的一片天地？

2004年2月28日，清华大学主楼报告厅里，举行了一个规模不大但非常特别的英文新书《从小脚女人到奥运会冠军》首发仪式。这本由北京出版社出版的英文专著的作者，就是我们过去熟悉的“乒坛皇后”邓亚萍。

曾经18次夺得过奥运会、世界锦标赛、世界杯冠军的世界女子乒坛顶尖选手邓亚萍，在夺得1997年英国曼彻斯特世界乒乓球锦标赛女子团体、单打和双打3块金牌后，选择了退役。这一年，她迈人了清华大学的校门，开始了全新的生活。从清华大学本科毕业后，邓亚萍到英国诺丁汉大学攻读硕士学位，之后又被英国剑桥大学录取攻读经济学博士学位。

退役之时，凭借她在乒坛的辉煌成就，她可以轻松地获得一个管理职务，或是教练的席位，但她放弃了这种生活，而是向一个全新的领域发起了挑战。邓亚萍说：“临近退役时，我便开始设计自己将来的路，有人认为运动员只能在自己熟悉的运动项目中继续工作，而我就是要证明：运动员不仅能够打好比赛，同时也能做好其他事情。哪天我不当运动员了，我的新起点也就开始了。”

短短的7年多时间，这位曾经在乒坛充满霸气的女中英杰，在她的转型期，用当年夺取世界冠军的毅力和决心，在另一个领域开拓了被专家们称为“第二个奇迹”的全新局面。从运动员到清华学子，再到剑桥博士的成功转型，她付出了比常人更多的努力和汗水。

刚到清华大学外语系报到时，指导老师让她一次写完26个英文字母时，她还只能试试。因为她从5岁开始进行乒乓球训练，10多岁人选到国家队，一直到24岁退役，几乎没有什么学习基础。她回忆说：“上课时老师的讲述对我而言无异于天书，我只能尽力一字不漏地听着、记着，回到宿舍，再一点点翻字典，一点点硬啃硬记。我给自己制定了学习计划：一切从零开始，坚持3个第一：从课本第一页学起，从第一个字母、第一个单词背起；一天必须保证14个小时的学习时间，每天5点准时起床，读音标、背单词、练听力，直到正式上课；晚上整理讲义，温习功课，直到深夜12点。”正是凭借着这种不懈的努力和顽强的意志，她出色地完成了在清华的学业。本科毕业后，邓-亚萍将自己5000多字的英文毕业论文送给萨马兰奇，萨马兰奇将这份论文存放到国际奥委会博物馆，他认为这是一个中国运动员成长的最有价值的纪念。

此后，她在国外的求学更为艰苦。在诺丁汉大学上课的过程中，邓亚萍总是抓住一切机会抢着发言。老师开玩笑说从她学习的劲头可以看得出她是一个世界冠军。为了完成论文，她每周都要自己开车到不同城市的图书馆去查找资料。一年后，邓亚萍面对严格的考官，用英语宣读了3万5千字的论文——《从小脚女人到奥运冠军》，以翔实生动的材料和清晰有力的论点论述了中国妇女及中国妇女体育的巨大发展和变化。临场考官的一致结论是：无条件一次通过！2002年12月22日，她如愿获得硕士学位。萨马兰奇先生称赞她“拥有了打开世界大门的钥匙”。

“有人可能觉得我这是自讨苦吃，甚至有人说你的荣誉多得一大把，不攻读什么学位，后半生照样可以过得不错，即使读学位也不必那么辛苦，甚至不妨找个‘枪手’代笔写论文。但我读书上大学可不是为了‘镀金’，我上学只是要圆自己的读书之梦。我从自己与外国朋友交往中深切感受到知识缺乏、交流不畅。尽管基础差，我不想投机取巧走捷径！”

现在，她在剑桥的博士学业也早已经攻读完，谈到学业，邓亚萍说：“难啊，真是太难了，感觉压力很大。一天到晚就是绷着，所以感觉特别辛苦。但我要感谢当学生的这段经历，因为它让我看到了另外一个世界，找到了自己新的价值。如果亚运会、世乒赛和奥运会的冠军是我乒乓球生涯的三大满贯，那么在清华获得学士学位、诺丁汉大学硕士毕业和取得剑桥博士，就是我要完成的另一项大满贯。”

丧失，是人生征途中一段艰难的历程，面对丧失我们要从容，相信艰难过后就是胜利；蜕变，是成长道路上必经的风雨，你要坚信，蜕变过后将是辉煌的新生。

老鹰会为了继续生存而击碎它的喙，啄掉它的指甲，再拔光它的羽毛，经过一番痛苦的历练重获新生，人生也是如此，每一次丧失都意味着一次蜕变。P3-5

人的一生到底在追求什么？怎样才能好好活着？

有一个美国商人坐在墨西哥海边一个小渔村的码头上，看着一个墨西哥渔夫划着一艘小船靠岸。小船上有好几尾大黄鳍鲔鱼，这个美国商人对墨西哥渔夫能捕到这么美味的鱼恭维了一番，又问要多少时间才能收获这么多？

墨西哥渔夫说，才一会儿功夫就捕到了。美国人再问，你为什么不待久一点，好多捕一些鱼？

墨西哥渔夫觉得不以为然：“这些鱼已经足够我一家人生活所需了！”

美国人又问：“那么你一天剩下那么多时间都在干什么？”

墨西哥渔夫解释：“我呀？我每天睡到自然醒，出海捕几条鱼，回来后跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他，我的日子可过得充实而又忙碌呢！”

美国人不以为然，帮他出主意说：“我是美国哈佛大学的企业管理学硕士，我倒是可以帮你忙！你应该每天多花一些时间去捕鱼，到时候你就有钱去买条大一点的船。自然你就可以抓更多鱼，再买更多渔船，然后拥有一个渔船队。到时候你就不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂，然后自己开一家罐头工厂。如此你就可以控制整个生产、加工处理和行销。你可以离开这个小渔村，搬到墨西哥城，再搬到洛杉矶，最后到纽约。在那里经营你不断扩充的企业。”

墨西哥渔夫问：“这要花多少时间呢？”

美国人回答：“15～20年。”

“然后呢？”

美国人大笑着说：“然后你就可以在家当皇帝啦！时机一到，你就可以宣布股票上市，把你的公司股份卖给投资大众。到时候你就发啦！你可以几亿几亿地赚！”

“再然后呢？”

美国人说：“到那个时候你就可以退休啦！你可以搬到海边的小渔村去住。每天睡到自然醒，出海随便捕几条鱼，跟孩子们玩一玩，再跟老婆睡个午觉，黄昏时，晃到村子里喝点小酒，跟哥儿们玩玩吉他！”

墨西哥渔夫疑惑地说：“我现在不就是这样了吗？”

听了渔夫的回答，也许我们会吃惊，也许我们会一时无语。但是我们不得不重新思考这样一个很难回答的问题：我们到底在追寻什么？

是快乐？是金钱？是幸福？

什么是好好活着？

其实好好活着就是对幸福的一种感悟，一个无可替代的理由。比如：拥有健康的身体，傍晚时分，一家人温馨地围坐在葡萄架下，津津有味地享用劳动换来的成果。亦或弄一盆温水洗去一天的疲惫和满身的尘埃，睡个好觉养足了精神去迎接明天火红的太阳！

然而，幸福也是对好好活着的一种体验。活着，可以体验生活的乐趣。亲情、爱情、友情都可以成为体验的内容；感动、激动、冲动都可以成为体验的过程；而悲伤和喜悦的交织，成功与失败的共存，又进一步点缀出了斑斓的人生，使我们活着的历程变得更加丰富，使我们幸福的体验更加真实。因此，体验“活着”就如同品一部厚厚的书，百味俱全、回味无穷。

幸福还是对好好活着的一种态度。活着，就是活着而已，别无所求。因为活着就是终极目标。只要懂得“活着就是最大的幸福”，不去和别人攀比，只做最好的自己，就无愧于自己，无愧于活着的幸福。

幸福是活着的理由，活着是幸福的源头，两者不容分割。站在人生这个大课题面前，唯有珍爱自己，珍惜拥有，珍视现在，才能获取更多的幸福，才能拥有更为丰富的人生。