本书是影响千万受众的TED心理课程的延伸：为什么得万千宠爱的人往往骄横，历经磨难的人却常乐善好施？为什么有人愿意为他人付出生命，有人却为自己夺取他人的生命？什么左右了你的资源？什么塑造了你的命运？TonyRobbins给了我们发人深省的诠释，馨宁编著的《你为什么做你正在做的事（最受欢迎的TED心理课）》在此基础上，进一步延伸，为什么你会这样生活、学习或工作？洞悉你行为背后的原因，迷茫时给自己的镇定剂，让情绪、感觉与身体同频，摆脱依赖，你不是别人的作品，以自己喜欢的方式生活。

受美国世界级潜能开发专家TonyRobbins《我们为什么做我们正在做的事》启发，每个人都有一副决定命运的地图，形成这个地图的是人们为了满足自身的需求而做出的决定。人们存在和奋斗的价值在于用自己被给予的运气、天分、资源和影响力，来使这个世界变的更美好。当人们做回自己，并承担起和他们对应的责任时，才能感到真正的快乐和人生的意义。馨宁编著的《你为什么做你正在做的事（最受欢迎的TED心理课）》在当下浮躁的环境中，能给迷茫中的人们一丝坚定的清凉。

前言

第一章 世界不是想象中那样完美

 你，已经不是曾经的自己

 为什么你总是无法完成某事？

◎如果没有了资源，梦想就变成了梦话？

◎决定性因素从来都不是资源，而是策略

 人与人之间的差异是怎样产生的？

 经常上演的资源流失闹剧

◎注意力没有安歇的角落

◎不适合的决定招致多舛的命运

 事实并不重要，重要的是它给你的心理影响

 当人们面临死亡时，才开始认真生活

 你虽脆弱，但必须坚强

 今天的辛苦是别人明天的奢望

 心理强音：青春，该用来追寻什么

第二章 重构人性心理地图

 洞悉你行为背后的“为什么”

 超越自己的能力，你必须修炼的两大人生课题

◎事情做得越完美，成就越大

◎心灵的解渴是一门艺术

 揭开正占据人们大脑的六种需要

◎人们用确定性来避免痛苦

◎意外的惊喜常常来自于不确定性

◎人们会为了变得特别而不惜代价

◎每个人都需要爱

◎成长的反面是价值

◎付出更振奋人心

 沉浸式生活强化你的关键优势

 心理强音：不论用谁的眼睛看世界，你需要的是客观事实

第三章 成熟需要强大的能量场

 接受意志薄弱的自己

 走出心理舒适区

 推迟满足感

 渴望的程度是能力唯一的限制

 “拖拉斯基”，请告别对“明天”的依赖

 利用习惯的力量，做一个高效的人

 给自己制造意外的“转折”

 取消你的“心理许可”

 不能保证自己不倒，但保证再次爬起来

 心理强音：你的世界，你做主

第四章 让情绪激发生命的燃料

 情商时代，你的一言一行都是情绪的影子

 情绪改变你追求利益的模式

 消灭掉负面的情绪制造的垃圾

 正能量源于积极的催眠

 你不等于你的大脑，从大脑中解放出来

 抱怨是无力改变现状的投射

 不再逃避，勇敢争取自己想要的

 当你遇到悲伤的时候该怎么办？

 快乐可以人工合成

 你是自己最好的治愈师

 心理强音：控制自己的情绪，是控制自己命运的起点

第五章 用信念锚定人生的航标

 人生绝非一场偶然，信念是你私人的指南针

 寻找这种看不见的力量

 定下的目标可别告诉别人

 怎样运营比钱更重要的系统？

 迷茫的时候给自己“镇定剂”

 把稳定的信念植入意识

 在冥想中增进能量

 从自卑信念的催眠中苏醒

 心理强音：精神是身体的雕刻师

第六章 学会在互动中搭造平台

 真正的了解来源于理智

 没必要为满足虚荣心而苦自己

 真诚是吸引有缘人的招牌

 清风里的小花胜过黑夜中带刺的玫瑰

 做人、做好人都要有底线

 宽恕是一种博大的处世胸襟

 如果不能摆脱依赖，那么你永远是别人的作品

 付出爱，你才能得到更多

 心理强音：不怕和世界不一样

第七章 掌握行动的心理秘密

 人们为什么不行动

 华丽地跌倒胜过无谓的徘徊，穿上鞋才知道哪里夹脚

 不在现场流汗什么也学不到

 行动起来，机会之神总是长着翅膀

 确定你已经对过时的习惯感到痛苦，对新的行为感到快乐

 睡也想、醒也想，强烈的行动力最重要

 心理强音：用足够的努力去争取，才能得到自己想要的

第八章 做自己的成长陪练

 接受当下，获得平和宁静的入口

 内心没有的东西外表就无法显露

 先照顾好自己，再为他人付出

 有一种幸福叫作“微幸福”

 让受伤的心坐到椅子上

 谈一场从上瘾到开悟的爱情

 心理强音：现实，为你留着一种最美好的可能

后记

你，已经不是曾经的自己

TED心灵导语

聆听内心的声音，激发内在的能量，改变自己的世界，也改变身边的一切。

对奋斗中的人们来说，“只要努力，就会前途一片光明”这样空泛的口号并不能带给他们成功的力量，而像“处在如此美好的时代，却用颓废浪费着大把的青春简直是变相自杀”式的过度警告也不能真正点醒年轻而惶惑的心，因为这样的方式不能通达地与内心做交流。从生活经验中积累，学会明辨是非，你必须要学会和一个人进行交流——这个人就是你自己。那么，人们通常是怎样认识自己的？

潜能激发者托尼·罗宾斯（TonyRobbins）在他的演讲中向学员们提出的一个问题是：“与几年前的自己相比，你的生活有哪些不同？”

如果是同学好友重逢，我们很容易脱口而出：

“听说你考上L大了，大家着实很佩服啊！”

“Z变得更沉静成熟了。”

“大A很适合向公司管理层迈进。”

“这几年在世界500强公司工作，让你变化很大啊。”

“又想起当初兄弟们在一起喝酒的日子了。”

……

人们很容易发现别人身上的变化，看到别人身上的光环，还忍不住把自己和别人进行比较，可比较的结果常常是让自己感到自尊心受损，以及对未来产生不安和惶惑：

“现在的工作仅仅是自己消磨时间的方式。”

“我总想着有一天自己会发现生活的另一片大陆，而现在更像走在无尽的混沌中……”

“真不知道错综复杂的现在还能给我带来什么惊喜！”

……

人们做的很多事情都是为了让自己感觉良好，驱走不好的感受，让自己有一种心理上的存在感。但你有没有发现，你决定做或不做一些事情在很大程度上受你当时的心境影响——你在遭遇挫折与取得成就时的心境下做出的举动完全不同。心境决定了心理存在的状态，状态又影响着你的现在和未来。

事实和现实是形成你心理存在的原始刺激，你现在面对的现实就是：你，已经不是曾经的自己。这个问题是最容易被人们忽略的问题。现在想想，和过去的自己相比，你发生了哪些变化？

你不再每天睡到自然醒；你开始接触形形色色的人，见了亲戚朋友和熟人学会了客气地打招呼；聊天的话题从游戏、动漫、言情小说变成了工作、薪水、汽车和房价；遇到了气不过的事情或生活中的烦恼，不再会随便地大发牢骚，而是学会了用沉默应对，学会了忍耐……虽然表面上看起来你在逐渐地和周围世界越来越亲密，也越来越复杂，但是你也发现，自己为人处世越来越老练的同时，内心也越来越痛苦，越来越不容易满足。

你发现别人总是比自己富有，比自己成功：别人有了私家小汽车的时候，你还只能每天挤公交车上班；别人打算买别墅的时候，你还在想着怎样节省房租；别人欢欢喜喜张罗着结婚的时候，你的感情却每次都无疾而终。努力奋斗却换不来期待的未来，你不明白为什么自己总是输给别人。你怨天尤人吗？其实，事实根本不是那么回事。

一个人生活质量的高低取决于你和自己沟通的和谐程度。当你不能和变化着的自己和谐沟通的时候，内在和外在的能量就会失衡，就像烤鸡腿，如果火过大的话，里面还没有熟，外面已经焦糊，尝到的只能是苦涩。生活质量又影响着你的心境、情绪和感受，这所有的感受以及不同感受下所做的决定，是驱动你生命的力量，它们共同构成了你生活的足迹。

我们每个人每天、每分、每秒所思、所想以及所有的言行，都是和自己沟通的结果，它们都在一点一滴地影响着我们随后的发展，形成了我们每个人不同的命运。所以，你的未来会怎么样，完全取决于你过去的选择和行为，乃至现在你正在做的事情。

记住，你是一切事件的起源和催化剂，也是自己命运的塑造者。当你内心溢满温暖和阳光的时候，善良、美好的能量就越多，在遇到新事物和新的环境时，才更有可能以更美好的方式展开。所以，不要做与自身实际相悖的无用功，顺应自己的内心，用内心对美好未来的向往引导自己，给自己一个美好的未来。

P2－4

一直都非常期待听一场托尼·罗宾斯(Tony Robbins)的演讲，这个愿望终于在他《我们为什么做我们正在做的事》的演讲现场得以兑现。在听演讲之前，我就通过多个渠道了解了一些他的成功经历：他从一个夜晚只能睡在二手“甲壳虫”里过夜的小商贩，成为身价亿万的富翁、世界级潜能开发专家，他成功地协助很多人跨越困境，走出人生低谷，其中不乏国家元首、世界级名人、球星等等。可以说，他就是一个传奇。然而，他如何撰写了自己的传奇？

现场的托尼·罗宾斯，有着温暖亲切的笑容，从容又自信的眼神让现场的人们在他还没开始演讲之前，就已经情绪高涨。一阵热烈的掌声之后，他开始了自己的演说。他的第一句话：“为什么你总是无法完成一件事情？”瞬间调动起我全部的注意力，因为这正是我目前所苦恼的问题。

我沉浸到接下来的演讲中，甚至来不及做笔记。那场演讲，让我沉下心来，认真地思考一些自己之前从来没有思考过的问题：我为什么做我正在做的事？每天坐在电脑面前噼里啪啦地打字，仅仅是为了确保每个月银行卡里会按时多出来几千块钱吗？我们该怎样理解我们的过去、现在及未来？

曾经，我们遇到过太多的事情、太多的困难、太多的痛苦、太多的悲哀、太多的挫折，所以我们产生了消极的信念，结交了消极的朋友，而且我们不愿意在这些消极的环境中做任何挣扎。最终，我们发现这样的日子，越走越晦涩。

其实，事情远没有想象的那么糟糕。因为当你不够强大的时候，你才最容易被击倒。那么，为什么不努力地让自己变强大呢？其实，无论生活给你的是什么，你都有选择如何回应的自由。

当你对人生的意义、理想并不清楚，而是被那些对你重要的人，比如亲人、朋友的想法和价值所左右的时候，你对人生的成就、幸福很难有完整的定义。而那些你正在做的事情和你所得到的，诸如物质、名利和地位，充其量只能算是满足你“充实感”的商品。这样，你很容易陷入用物质来奖赏自己的辛劳，然后再继续辛劳赚钱购买物质的怪圈。得到了这些物质的东西，你却依然不懂生活，不懂人生。

其实，只有你自己才知道自己存在于这个世界的理由。当你不被外界驱使、摆布的时候，你就不会做一些琐碎无益的事情去浪费生命，而是明确地知道自己应该做什么，应该怎样做，然后投入地去做让自己振奋的事情。生活是一个很棒的故事，只要我们明白了自己就是故事的主角，就可以去尽情挥洒，畅享人生。

当你给这个问题找到答案的时候，你将不再惧怕。因为你已经找到了足够的勇气和前进的动力。它会带你冲锋陷阵，把前方的生活走出你喜欢的样子。

在决定开始动笔写这本书之前，我也曾经有过很多个问号。我问自己为什么要写这本书？为什么要写这些内容？什么样的态度才算是彻底地理解了生活，参透了人生？

这些问题让我想到曾经认识的一个人以及他的故事。他是一个大型国企的医疗纠纷调解员。他说他当初开始接手这个岗位的时候，对这份工作以及工作的职责并不是很了解，只是觉得这不过是一份工作而已，就是每天写写文件，打打电话，给领导做做汇报，必要的时候出去见见人而已。但是，随着接触的案子越来越多，一个硕大的问号在他心中越来越清晰：我为什么要做这份工作？为了工资吗？可是不管我们接了多少案子，解决了多少问题，我们的待遇都是有限的。可是，我为什么依然选择去做，而且还要加班加点地去做？

最终，他找到了答案。他说：“这就要从我工作的性质说起：社会资源和利益分配上的不均让本来应该团结一致共同战胜疾病的医生和患者，有时候变成了利益的对立面，矛盾随着时间拖延和事态的恶化而变得尖锐，很少有缓解的机会。这个时候，就需要双方之间有一个联动机制存在，让双方能够在一个彼此认为公平的平台上放下情绪，冷静下来解决实际问题，这就是我做这件事的意义。”

在听他讲自己故事的时候，我有种想为他鼓掌的冲动，因为他主动地为自己的工作寻找理由，给做起来并不顺畅的工作找到那么一个让人豁然开朗的意义。明白了自己为什么要做，你已经找到了自己价值的一部分；知道怎样去做，并把这件事情做好，你的价值会更加圆满。

让自己去主动思考为何选择，为何去做，就像一颗“定心丸”，当你吃了它，你就不会在自己的生活轨道上那么轻易地就被三言两语钓走，更不会为外界层出不穷的诱惑所动摇，因为你已经清楚了自己要向哪里走。

在这本书的写作过程中，我一直都很强调既要给读者们一种温馨、放松的感受，也希望书中的文字能够引起读者们理智的思考和积极的行动，所以在写的过程中，我从自己的经验中总结出一些可行的方法和建议，就是希望这些自己曾经的经历，能帮助更多人走出困惑。

谨以此书，与读者共勉。