生命的光彩程度，不是来自于生命的长度，而是来自于幸福实践的亮度。我们总在寻觅幸福、渴望幸福，殊不知，幸福其实真的很简单——有人爱，有事做，有所期待的生活就是幸福的生活，如果你还未感知到，就请翻开书，随《当下幸福力》作者凯文·布朗一同品味寻常生活的幸福，换个角度看你的生活，有时改变你的想法，就改变了你的世界。

凯文·布朗基于对日常生活的深刻洞察，用充满生活气息的语言从崭新的视角提醒人们觉知生命点滴，感受寻常生活的幸福，对于现今浮躁的人们可谓是一捧清心明智的甘泉。

“生命的觉知课系列”作为直击亿万人心灵的幸福能量书，由美国、日本、中国大陆及台湾同步推出，在生命的觉知课系列2——《当下幸福力》中，作者凯文·布朗基于对日常生活的深刻洞察，用充满生活气息的语言从崭新的视角提醒人们觉知生命点滴，感受寻常生活的幸福，对于现今浮躁的人们可谓是一捧清心明智的甘泉。

学会失败：当身处困境时，不要寄望突然于出现巨大的力量，帮你瞬间翻转人生逆境，那是赌徒一把翻盘的“乐透思维”，最可能实现的改变是让一个好的观念、正面的想法，慢慢地发酵茁壮，在无形间一步步累积成为可观的改变力量。

远离抱怨：每个人的心里都有两只狼正在打架。其中一只是愤怒抱怨的、报仇心强的，有暴力倾向的；另一只则是友善的、可爱的、温和的。你喂食哪一只，哪一只就会获胜！

随《当下幸福力》作者一同品味寻常生活的幸福，换个角度看你的生活，有时改变你的想法，就改变了你的世界。

前言 幸福的迷宫理论

第1章 “天下第一惨综合征”

第2章 魔术数字

第3章 快乐风向标

第4章 思考幸福的技巧

第5章 水晶球报告

第6章 “赚”生活

第7章 生活中的数学

第8章 孩子，最好的老师

第9章 梦想的翻译

第10章 生命项链

结语 世界第八大错误

“爸，你看丹尼尔好高兴呀。”记得女儿克丽丝廷上小学的时候，有一天参加郊游，指着她的同学丹尼尔说。

“哦，为什么丹尼尔这么高兴？”我顺着女儿的话问她。

“丹尼尔的爸爸送给他一个遥控机械金刚玩具，所以他很高兴呀！”丹尼尔正玩着一个看起来就不便宜的高级玩具。

“丹尼尔有了玩具就这么高兴吗？”我笑着问女儿。

“当然呀，因为别的男生都没有，只有他有呀！”女儿理所当然地回答我。

小孩可以因为物质而轻易快乐，但也许就像女儿的回答，高兴的真正原因不是来自于物质，而是与别人比较后的优越感受。聪明的克丽丝廷，说出了真理。

快乐指数(GNH)

英国莱斯特大学(University of Leicester)的学者怀特(Adrian White)曾经针对“生活满意指数”(Satisfaction with Life Index)展开全球抽样调查(8万人)，于2006年发表“世界幸福地图”(World Map of Happiness)。身为社会心理学家的怀特发表的这份调查报告，再次证明了快乐与金钱并非成正比关系的古老智慧。这份为世人关注的调查，结果之一是：不丹，一个位于喜马拉雅山上的小国，在全球178个国家中的“生活满意指数”排名第八，是亚洲国家的第一名。

先来看看不丹这个国家。据说，前不丹国王曾经花了两年时间徒步走遍全国，想了解“人民真正需要些什么”。这是一个优秀的领袖最该持续关切的问题。后来，不丹国王发现，不丹的男女老幼，不分阶级与经济条件，都想“快乐一点儿”。不丹国王因此体悟：抽象的心灵，反而才最需要拥有实在的感受。因此他创设了国民快乐指数(Gross National Happiness，GNH)的概念，并把它作为不丹施政的政策重心，推行了30多年。怀特教授的调查结果显示，他们成果显著。

不丹的面积不到5万平方公里，国土有1/3是山地，与先进国家相比，这里教育落后，且依照国民年所得计算，是全球最贫穷的国家之一。但是不丹国王施政的理念是“国民快乐指数比国内生产总值更重要”，国民的快乐增加比国内经济提升更重要。尽管不丹的领土、人口、财富等各项资源和文明程度，都远不及先进国家，但这个贫穷的国度却有世界“最先进”的快乐感受。

后来，法国总统萨科奇也建议统计国民快乐指数，并希望把国民快乐指数与国内生产总值一起作为评估经济增长的依据，英国也随之跟进。我真希望世界上的国家都能统计考量这项快乐指标，那么幸福的人一定会更多。

不丹的例子，以及怀特教授的调查所引起的反响，是启发并让我们重视快乐在生活当中的重要性的很好的开始。现代人应该好好思考，在强调效率和生产、忙碌竞争的现代社会，我们是否牺牲了快乐来换得其他？但是，随着“快乐指数”的问世，有一个问题让我不禁想问：快乐可以量化吗？

现代社会强调数据管理、科学验证，每种目标都以精确的数字作为衡量的标准。是的，科学精神讲究的数字精确是解读真相的必然要素，但是还有很多的情况确实很难通过精确的数字进行考量。快乐，不是股票的指数，也不是商品的价格，更不是具体可见的物品，抽象感官的快乐，其实是很难量化的。研究所用的参考指标，有一定的可信度，但若说要完全测量出快乐指数有多少，就好像我让你回答

“你今天有多快乐”一样，你的答案可能是“很快乐”、“不太快乐”、“很不快乐”等，只是无论你怎么形容，我也无法精准测知你心里面的快乐含量。  我要说的是，快乐指数是供我们参考用的，但是否生活得快乐，还要看你的感受如何。就算你把研究测量快乐指数的指标都放入你的生活里，也未必就能帮助你导出快乐的结果。唯一能做的就是学习并理解：“为什么他们比较容易感到快乐？”

我读过的一本书中曾提到一个对比。日本人家庭生活中要用到的生活必需品超过8000种。日本是先进国家而且重视生活细节，这个数字是可以理解的，我想其他的先进国家也同样会需要数目庞大的日常用品。但是，世界上有一个国家，他们的国民，只需要不到20种必需品就能生活了。没错，这个国家就是不丹。富有未必快乐，古老的智慧早就告诉我们了。物质欲望不强、“够就好”的乐天知命观念，就是97%的不丹人自觉快乐的主要原因。生活态度是幸福快乐的风向标，它的转向会决定幸福的来向。

所以，“为什么他们比较容易感到快乐？”问题的答案之一就是：满足于“够好”的心理。P57-61

“啊，又碰到山路了！只能再换条路重来了！”女儿撅着嘴对我说。

那是女儿5岁的时候，我和她玩一个“地图卷纸”游戏。这个游戏是在一张纸上画一幅地图，地图的末端有个漂亮的目的地，比如花园或者城堡。而在起点到末端之间，则有许多路径，有的通向山路，有的则会让你走到海洋……而其中只有一条通往最终目的地。两个游戏者，一个负责把地图卷起来，作为测试者；另一个则是受测者，要在这张卷起来、看不到通往最终目的地的正确路径的地图上，选择前行的路。游戏开始，受测者即开始用手指选择路径，慢慢前进；测试者则慢慢打开卷纸，看是否能畅行。受测者若是选错了，就会碰到山路或者海洋的阻滞，重新再来。

“地图卷纸”游戏就像人生之路，遥看未来，前路不明，且可能随时受挫，重新来过。但远方的尽头却有一个我们理想中的乐园，激励催促着我们冒险前进。

迷宫与洞穴

“地图卷纸”游戏，就像我们的生命之旅，总是在探路与摸索，偶尔似乎走出了幽暗的隧道，但不小心好像又进入男一个死巷。仿佛在走迷宫。是的，人生的道路就像是走迷宫，经常会出现此路不通的阻滞感。但是，挡路的高墙或是湍急的河流这些阻碍，只是告诉我们该换条路试试了。人生总会有出路的，就如迷宫无论再复杂难行，总有出口。上帝会为我们的生命安排一个你想不到的出口，但如果你不去发现，不去探寻，在遇到生命中的高墙或湍流的时候，就只能愁眉苦脸，沮丧，停滞不前了。

忘了尝试，忘了改变，也忘了与最终拥有的幸福比较，眼前的挫折其实多么微不足道。你或许会问：“路在哪里呢？”有句谚语说：“要知去路。只要问回来的人就知道了。”这句话可以改成：幸福在哪儿？只要问现在幸福的人是怎么思考的，答案就清楚了。最怕的是，浑浑噩噩、活在自己的狭小世界里，以自己的狭隘认知与负面思考来理解人生，那就会拒绝幸福来敲门了。

让我们打开古希腊哲学家柏拉图(Plato，公元前427—公元前347)所著的《理想国》，翻到书中著名的“洞穴理论”。洞穴中有一群囚犯，因为手脚都被捆绑住了，所以难以转身，看不到背对洞口的真相。在这些囚犯的身后，燃起的火堆将他们以及身边的物象，映照在洞穴的墙上。因为洞穴黑暗得无法看见任何东西，因此囚犯们以为影子就是真实，连洞穴外的人对洞内说话，洞内的囚犯都以为是影子在出声。

洞穴理论告诉我们，人往往容易陷入有限的感知，受所处环境所限，将假象误为真相，和走在迷宫里面一样，因空间的受限影响了心境的开阔。

我们清楚了解世界上有迷宫内的遭遇，但也有迷宫外的天地；我们也不是洞穴里长年受困的囚犯，只知伸手不见五指的幽暗洞口，而不知光明的外在世界。所以，我们清楚这世上没有走不出的困境，有着优游自在的广袤空间。那么，告诉自己：幽暗是局部的，迷路是一时的，我们要做的，就是替心灵寻觅有光源的幸福空间。

改变想法，换来新世界

或许你现在正身处迷宫，茫然失措；或许你的人生与囚犯没有两样，充满了各种限制，处处有动弹不得的压抑感受，你会说：“我困在这种情况里已经好久了，但是始终改变不了环境。”我只想告诉你，不要寄望突然出现巨大的力量，帮你瞬间翻转人生逆境，那是赌徒一把翻盘的“乐透思维”，最可能实现的改变是让一个好的观念、正面的想法，慢慢地发酵茁壮，在无形间一步步累积成为可观的改变力量。

先从释放心灵做起，先从改变观念做起吧！当内心自由、想法积极向上时，你会惊讶地发现生活已经开始一点一滴地慢慢改变。就像我常说的，幸福的人生，是思考差异的比赛。是否拥有积极正面的人生观念，是区别幸福与不幸之人的有效工具，也是能否走向人生幸福快乐的唯一指南。《圣经》说：“让神改变你们思想的方式，改造你们成为新人。”其窦，我们自己就可以改造自己。改变想法。从“心”开始，思想方式会决定认知，而认知则影响行动的改变，仿佛在内心植入了一颗健康活力的种子，种子会在最适当的时机，以强劲力道进出泥土，开花结果，茁壮成长。然后就会发生如美国知名宗教家、教育家诺曼·文生·皮尔牧师(Norman Vincent Peale，1898—1993)所说的那样：“改变你的想法，接着就改变你的世界。”

如果人生只能选一堂课，那么“幸福课”，应是我们的酋选。在“生命的觉知课”系列中，我讲述了长年与学生、朋友、家人探讨幸福主题的所得，希冀拼出幸福地图，和每位读者一起顺利地通往期盼的梦想之境。

科学派与宗教派

让我先从科学谈起吧。什么是科学呢？科学讲究证据，合乎科学就必须是一种可以反复验证的结果。若这么问：你所追求的快乐与幸福，可以用证据来证明吗？我想你会说太多了，包括和谐的亲子关系、理想美梦的实现、融洽的夫妻感情、坚贞可靠的友情等。虽然幸福看似抽象无法触碰，但是你可以举出很多的事例来证明自己的快乐是有根据的，而不是一种自得其乐的空想。

任何一种“美好感受”的情境，都是引导我们跨进幸福领域的路径，就像证据一样，可以证明事件的因果性。幸福可以反复验证吗？可以的。当你在实验室做实验时，若在试管里面放入相同的元素，每一次都会产生同样的实验结果。因为具有可反复验证性，因此你所进行的实验，就被称为科学实验。如果我们同样把幸福当做实验，在你的日常生活中放进友善、尊重、努力、诚恳、正直等元素，经过一段时间的酝酿之后，就会出现良好的幸福成果，可能是一段美好的爱情、一段融洽的亲子感情，或是一段足以回忆的坚贞友情。正如科学实验一样，只要你放入的元素不变，多半就能得出同样的幸福结果。

要相信，幸福也是一种科学，投入实验的参数不变，多半可以得出期待的结果。反之，若投入的元素是抱怨、愤怒、争执、懒散、不友善等负面言行，不用等到实验结果出炉，答案就已经很清楚了，出现在你眼前的多半会是不幸的画面。当你把幸福也视为生活中的必做实验，明确该如何设定环境、该放进何种元素，自然知道该怎么着手了。

那宗教呢？怎么将宗教的精神运用在幸福的追求上呢？想想宗教家常常持有的生命信念与做事态度吧。宗教家永远生活在真理当中，以所信仰的真理作为行事的准则，他们对教义衷心服膺，并将推广教义视为传达福音，认为每一个世人都该接触这么美好的义理，才能受到恩赐与庇佑。他们具有强烈的社会使命感、责任感，哪怕面对的是对教义一无所知的民众，对信仰的执著与分享的热情也会激励他们挑战困境、攻克难关，一点一滴地传递心中最美的福音。太多的故事描写了宗教家如何持续耕耘、无私地付出。

让我们把宗教改成幸福，发现了吗？几乎完全适用。当你以幸福为行事的准则，并且衷心服膺，而且抱持宗教家的热情精神传递幸福的福音时，不仅使自己受益，也与他人分享了美好。相信每一个人都能接触到幸福，因为我们都是上帝所拣选的幸福国度的选民，没有一个人应该被世间遗忘，这么想的时候，就在心灵里面注入了热情的动力。

从类似科学验证的可证性、类似宗教福音的执著性，你已经替幸福找到了最好的心灵驱动力。人们多半没有注意到，当我们想要幸福、想要过更好的生活的时候，已经替自己的未来做了“预言”。预言是带领身心前行的通关语言，而只有行动能让预言成真。在推动电器革命时，电力是相当昂贵的，爱迪生的心愿是让电力变得便宜，他还幽默地说：“有钱人才会用得起蜡烛。”这不啻为一句预言式的调侃，但他让这句话变成了推行电器革命的力量。事后证明爱迪生说对了，一百年后，以单位价钱来计算，电力很便宜，反而是蜡烛因为用途减少而相对昂贵。

有了念头，接下来就是展开行动。你必须将幸福当做是预言，相信自己、激励自己一定要做到，让预言成真，幸福必将来临。

幸福生活的亮度

“先不说我要做什么，等我做到了再说吧！”“不告诉你，万一我没做到那不是很丢脸。”不少人总是这么想，怕被嘲笑、怕被轻视，所以把很多的想法藏在心里。不少父母也都要求子女做到再说，以免被人认为浮夸，只会做梦。实际上，我们可以换个角度想，一方面，先说出想法是给自己目标，我们会因为害怕被嘲笑而奋力实现目标；另一方面，当说出目标的时候，知情的朋友也会看机会给予适时的帮助。将目标说出来，会有助于行动力的发挥。

有一次我到一家以创新菜品闻名的餐厅用餐。餐厅墙上贴着一句标语：“如果什么都不改，就什么也改不了。”这句激励语言真是太好了！这家餐厅的菜品以及服务的内涵经常创新，因此生意相当不错。这句话对我们每个人也是一种启示，但可以修改一下：“如果什么都不做，那就什么也做不了。”关于幸福，太多的人只是心里想想，看着别人的幸福快乐，觉得它距离自己很遥远，与自己无关。而事实是，必须采取行动才能接近幸福。只有想法，欠缺行动，你就犯了世界第八大错误，当然，与你犯下同样错误的人比其他七类的犯错者还多得多。

想法与愿望能否实现的关键，就在于为了这些想法和愿望，你愿意付出多少努力。“与其诅咒黑暗，不如燃起蜡烛。”这是我母亲最喜欢引述的谚语，从小她就对我说，“多跟抱怨说再见，快乐一定会加倍。”一直坚持做自己想做的事，这就是积极心理学的有效作为。任何谈到愿望力量的书籍，都不是让大家消极地等待成功。愿望，是一种很强大的力量，但是只许下愿望就幻想幸福与成功，那反而是失败的征兆。许多人抱着心想事成的观念，不停地购买彩票，自认为只要坚持，就会换来幸运的眷顾。错了，有这样想法的人即便是中了大奖，也是偶然的。只是不停地做梦，而没有付出努力，这不是成就幸福的真谛。

虽然成功的意念很重要，但是实现生命中的每一个愿望都必须经过一定程度的努力，才有可能收获成果。“上帝不会帮助只会在家里念‘阿门’祷告却毫不作为的信徒。”葛恩牧师说得对。就如在停电的黑夜，不肯起身点燃蜡烛，光明就永远不会到来。

生命的光彩程度，不是来自于生命的长度，而是来自于幸福实践的亮度。用行动实现了心中的多少幸福，生命也就会燃放出多耀眼的亮度！

感谢你分享了“生命的觉知课”系列的第二册，在下一册的内容里面，你将会读到“什么是奇迹”、“如何找到心理平衡的智慧”、“如何仿效上帝，写出生命的丰富剧本”、“单身与婚姻的幸福意义”等人人关切的生活主题。期待与你继续分享幸福的深度意蕴。