青少年风华正茂，渴望吸引人他人的眼光，渴望成功，然而这必须付诸多方面的实际行动。但如何去行动？先做什么，后做什么？如何才能逗人喜爱？为适应社会需要培养哪些能力？又该如何站在整个人生的高度，协调各方面因素制定贯穿一生的行动计划？对此，缺乏人生经验的青少年可能很难给予回答。可是，当打开这本书，你将找到其中的答案。

如何让自己变得更加理智？如何才能凸显自己的个性？如何让自己的气质更加出众？如何让自己的人生更有价值？如何才能提高自身的道德修养？如何让自己的形象更加引人注目？如何才能让自己在交际场上如鱼得水？

相信每个青少年都希望自己能成为一个十全十美的人，也许十全十美有些夸张，但总归可以让自己向着十全十美靠近。本书就给青少年指出了明确的道路，让他们懂得如何修练自己，如何成为新世纪中可靠的人才。

本书旨在青少年朋友一种提示，一个提醒，一份关怀，一份祝福。旨在让你们明白什么是自己的人生轨道，怎样才能在自己的轨道上更好地运行。从而引领你们树立远大的目标、认识到自己的独特和潜能，缓解焦虑和压力，掌握学习的方法和技巧、珍视生存质量，健康快乐地成长。

第一章 修炼自我心智，开发思维潜能

 1.敢于突破思维定式／003

 2.让课外阅读成为生活的一部分／006

 3.挖掘潜力，开发自我潜能／009

 4.独立、自主地思考／012

 5.把问题倒过来去思考／015

 6.学会发挥想象与联想的能力／018

第二章 修炼自我行为，规范生活习惯

 1.珍惜时间的价值／023

 2.尽心尽力地做事情／026

 3.养成节俭的好习惯／029

 4.日清日毕，决不拖延／033

 5.习惯制定有效的行为目标／036

 6.戒烟戒酒，戒掉恶习／039

第三章 修炼自我德性，成就高尚灵魂

 1.让诚信伴你成长／045

 2.放低自己，垫高别人／048

 3.远离忌妒／051

 4.确立生命目标——以终为始／056

 5.奏响青春自强曲／060

 6.让责任意识永驻心中／065

第四章 修炼自我个性，塑造青春价值

 1.让自己冷静而不狂躁／071

 2.需要的时候学会说“N0”／075

 3.我自信，我成功／078

 4.心动就快行动／082

第五章 修炼自我气质，打造完美人生

 1.感受服饰带来的美丽／087

 2.用阅读来领悟人生／091

 3.谈吐“不凡”，正话反说／094

 4.用平常心看世界／097

第六章 修炼自我心灵，感召脱轨魂魄

 1.常怀感恩之心／103

 2.自觉保持谦逊／106

 3.得饶人处且饶人／109

 4.摆脱自卑的纠缠／113

 5.跟“网恋”说再见／117

 6.逃出焦虑的泥潭／12l

第七章 修炼自我脾气，控制不良情绪

 1.控制自己的脾气，战胜愤怒／127

 2.学会控制自己的情绪／131

 3.让你的神经学会放松／135

 4.做个懂得静修的人／138

第八章 修炼自我学识，树立学习观念

 1.在学习中发现快乐／143

 2.问号，可以成就学习／146

 3.善于思考，处处是学问／150

 4.找到适合自己的学习方法／153

 5.学习是一个成长的过程／157

 6.专心致志，学习的法宝／160

第九章 修炼自我语言，显示人格魅力

 1.掌握说话的分寸／165

 2.把握说话时机／168

 3.讲究谈话姿态／172

 4.话要说在点子上／176

 5.话题要投其所好／180

 6.培养自信的语言／183

 7.学会说话，懂得说话的技巧／186

第十章 修炼自我表情，做受欢迎的人

 1.魅力在于微笑／193

 2.让微笑在心中流淌／196

 3.微笑让沟通变得简单／200

 4.别羞涩——让你的表情更自然／204

第十一章 修炼社交能力，打开心灵之窗

 1.切勿多虚荣／2ll

 2.勇于突破自我——战胜恐惧／214

 3.他是我的好朋友吗／217

 4.让积极的倾听发挥作用／221

 5.破坏人际关系的魔鬼——虚伪／225

 6.换位思考让你的人际关系更上一层楼／228

 7.声音要充满热情和活力／232

第十二章 修炼自我人生，规律健康生活

 1.修炼自己的人生，让一切皆有可能／237

 2.人生需要不断地奋斗／240

 3.人生需要感动，需要爱／243

 4.责任，生命因你而精彩／246

 5.改变不了环境，就改变自己／249

 6.精彩人生，身体健康是起点／252

 7.正确认识自己／255

1.敢于突破思维定式

日常生活中，青少年难免会对一些事情形成一定的固定思路，这很容易形成思维定式。这种思维定式对青少年而言，一方面具有一定的积极作用，可以给其提供现成的分析和解决问题的途径；但另一方面也会使青少年的思维越来越趋于程式化、模式化，以至于一些事情的条件稍加改变，青少年就感到束手无策，陷入思维困境。

定式思维是指个人在日常生活中认识事物时，南一定的心理活动所形成的某种思维准备状态。它直接影响或决定了后继思维活动的趋势或形成的现象。而且，已有的知识和学习经验对于新问题的解决总会产生各种影响。其中有积极的影响，也有消极的影响。思维定式容易使我们产生思想上的障碍，久而久之就会使人养成一种呆板、机械、千篇一律的解题与做事的习惯。当新旧问题形似质异时，思维的定式往往会使我们步入误区。要想突破这一呆板、单一的思维定式，就要求青少年在学习中既要注意通性通法的学习，又要具体问题具体分析，敢于突破思维定式，敢于创新，提出自己独到的、与众不同的见解。

突破思维定式，快乐自我

一位母亲有两个女儿，大女儿开染布作坊，小女儿做雨伞生意。每天，这位老母亲都愁眉苦脸，天下雨了怕大女儿染的布没法晒干；天晴了又怕小女儿做的伞没有人买。一天，一位过路人就开导她说：“雨天，你小女儿的伞生意做得红火；晴天，大女儿染的布很快就能晒干。”于是，这种突破思维模式的想法，使这位老母亲眉开眼笑现。

在青少年的成长道路上，其实也同样需要这种突破思维模式的思考。学校中，大量的教学实践发现，青少年之所以在平时会出现许多解题失误，都是南不良的思维定式造成的。

相同的事物之问既有相似性，又有差异性，而定式思维所强调的是事物间的相似性与不变性。在多彩的、千变万化的日常生活中，思维定式会使我们墨守成规，难以涌现出新思维，做出新决策，造成知识的经验的负迁移；另外，思维定式也使我们不停地钻牛角尖，给自己造成心灵上的负担。

所以，青少年朋友应当在平时自觉养成勇于突破同有思维定式的良好思维习惯。只有敢于突破思维定式，我们才能认识新事物，接受新知识，才能对事物认识不断深化，并由此产生“原子核”般的威力。

突破思维定式，灵活解决问题

虽然定式思维是一种习惯性的神经联系，即前次的思维活动对后次的思维活动有着指导性的影响。当两次思维活动属于同类性质时，前次思维活动会对后次思维活动产生正确的引导作用；当两次思维活动属于异类性质时，前次思维活动会对后次思维活动起错误的引导作用。所以，当所有的思考都涌向某一方向时，聪明的人就会打破固有的模势，清醒地反思一下，看看还有没有别的思路。因为，创造需要的是独特的智慧，而不是简单的随大流。

为了让青少年在平时养成敢于突破同有思维定式的良好习惯，有位老师在课堂上问一位学生：“如果两个人掉进了一个大烟囱，其中一个身上满是烟灰，而另一个却很干净，那么他们谁会去洗澡？”

那位学生很不以为然地回答：“当然是那个身上脏的人！”

老师嫣然一笑说：“错！那个被弄脏的人看到身上干净的人，认为自己一定很干净，而干净的人看到脏的人，认为自己可能和他一样脏，所以，身上干净的人要去洗澡。”接着老师又问：“后来两个人又一次掉进了那个烟囱，哪一个会去洗澡？”

学生听了皱了皱眉头：“这还用回答吗，是那个干净的人！”

老师又是一笑说：“又错了，干净的人上一次洗澡时发现自己并不脏，而那个脏人则明白了干净的人为什么要去洗澡，所以这次脏的人去了。”接着老师又问道：“他们如果再一次掉进烟囱，哪个会去洗澡？”

那位学生支支吾吾地迟迟说不上答案，这时，班上的学生开始议论开了，有人说，那个干净的人会去洗澡，有人说，是那个脏的人。

后来，老师又是一笑：“你们都错了，你们谁见过两个人一起掉进同一个烟囱多次，结果还是一个干净、一个脏的事情？”

对于上面的问题，许多人都认为“身上脏了的人才会去洗澡”，就是这个固有思维定式引导我们墨守成规地解答这个问题。这就是思维定式对我们造成的负面影响。其实，对于日常生活中的某些问题，尤其是一些特殊的问题，要敢于打破固有的思维定式，一旦在脑海中建立新的思维体系后，问题就会迎刃而解。

青少年在同类知识的学习中，有时候往往会思维敏捷，作答迅速，即使是智商较低的学生也能顺利地完成学习任务。这就是思维定式在起作用。它固然可以提高青少年对同类问题的解答速度，但是，也会因同定方法的限制而妨碍对新课题的具体分析，影响学习效率。这就要求青少年在平时的学习中要敢于更换旧思路，广开新思路，剖析错例，深化概念，敢于突破思维定式，提高自己的学习效率。

P3-5

规范自我的修炼，始于此

《使圆成方——规范自我的12项修炼》将使我们更快、更好地走向完美、走向成功！

修炼青少年的形象，精炼青少年的生活，锤炼青少年的意志，成就青少年的成功人生。

青少年风华正茂，渴望吸引人他人的眼光，渴望成功，然而这必须付诸多方面的实际行动。但如何去行动？先做什么，后做什么？如何才能逗人喜爱？为适应社会需要培养哪些能力？又该如何站在整个人生的高度，协调各方面因素制定贯穿一生的行动计划？对此，缺乏人生经验的青少年可能很难给予回答。可是，当打开这本书，你将找到其中的答案。

为实现目标，就要修炼自己的德性，克制自己不正当的欲望，使自己的言行合于所生时代的礼法道德。

只有自己规范自己的言行，让自己的行为不对别人构成危害，这样才能得到别人的理解和尊重。比如，青春期的恋人，很容易忘乎所以，在公共场合说一些不合时宜的话，做一些不合常规的事，很容易让人反感。人要有身份感，要认清在一些场合你所充当的角色，这样才能做到不失态，让人尊重。

规范自己的言行，让自己的行为举止符合自己的身份反映了一个人的修养和品质。多为他人考虑、多尊重他人是一个人道德高尚、有良好教养的反映。让我们从自我做起，从现在做起！

人生离不开自我反思、自我修炼，青少年尤其如此。

青少年的修炼，其实是青少年的一种内在精神活动，是青少年实现自我提升、自我完善的基本途径。只有那些具有强烈的自我发展志向、不安于现状、富有终身学习愿望的青少年，才能真正通过规范自我，通过修炼，感悟真情与真谛，收获幸福与快乐。因此，每个青少年都应该从外在形象到内在素养、从共同规范到个人风格，常做自我反思、自我总结、自我改变，从细节人手，逐步提升自我。即使现在平凡，只要扬长避短，不断修炼自我，就可能成就卓越的人生！

《使圆成方——规范自我的12项修炼》从人性化的角度出发，提出了如何让人喜欢、接纳自己，成就完美人生的通俗方法，相信只要通过自我修炼，就一定能够做得到！

《使圆成方——规范自我的12项修炼》向读者展示了修炼给人的情感需求、人文品味、人格魅力、心灵素养、精神凝练、学识积淀等方面带来的惊喜变化，将引领你进入一个阳光灿烂的世界。

若 木

2009年5月于北京天通苑

青少年的成功人生读本

青少年是国家的希望，民族的未来。因此，你们的成长也备受人们的关注。作为21世纪的青少年，与十年前、五年前的青少年相比，在思想观念和行为方式上已经发生了很大的变化。可以说，你们是幸运的一代，但也可以说是不幸的一代，因为日益激烈的竞争和社会的进步，要求你们要更加努力地完善自己，才能让自己的人生更有价值。

青少年所在的时期，是个像花一样的季节，是一个长身体，长知识的黄金时期。面对日益激烈的社会竞争，青少年们只有掌握丰富的知识和具备各种各样的能力，日后才能在社会上闯出一片属于自己的天空。也许，在每个青少年心中都曾不止一遍地对自己说：我一定要成功。热血沸腾的你们都渴望在以后的生活中有所作为，干出一番事业，为国家做出自己的贡献。

然而，有所作为不是一件容易的事，除了要付出努力和汗水之外，还需要对其他方面进行修炼。

如何让自己变得更加理智？

如何才能凸显自己的个性？

如何让自己的气质更加出众？

如何让自己的人生更有价值？

如何才能提高自身的道德修养？

如何让自己的形象更加引人注目？

如何才能让自己在交际场上如鱼得水？

相信每个青少年都希望自己能成为一个十全十美的人，也许十全十美有些夸张，但总归可以让自己向着十全十美靠近。《使圆成方——规范自我的12项修炼》一书就给青少年指出了明确的道路，让他们懂得如何修练自己，如何成为新世纪中可靠的人才。

《使圆成方——规范自我的12项修炼》旨在青少年朋友一种提示，一个提醒，一份关怀，一份祝福。旨在让你们明白什么是自己的人生轨道，怎样才能在自己的轨道上更好地运行。从而引领你们树立远大的目标、认识到自己的独特和潜能，缓解焦虑和压力，掌握学习的方法和技巧、珍视生存质量，健康快乐地成长。