爱美的女士可以根据面部和身体的状况来寻根究源，找出自己需要调节补益气血的“原因”，按照书中的方法，结合自己的情况，从饮食、经络、情绪、脏腑等多方面调养身体、补益、平衡气血，通过标本兼治的方法，达到获得美丽容颜、拥有健康体魄和优雅气质的目标。

聪明的女人都是懂得内调以滋养身体和美丽红颜的，而女人做足一生的气血养生必修课，自然会获得健康的身体、美丽的容颜和优雅的气质。所以从现在开始，丢开以往不正确的美容养颜观念，注重气血的调节，调顺自己的身体气血状况，做一个健康、漂亮、优雅的女人吧！

从饮食、经络、情绪、腑脏等多方面，帮助女性读者找出需要调节、补益气血的原因。结合自身的情况，调养身体，补益、平衡气血。通过标本兼治的方法，达到拥有美丽容颜、健康体魄和优雅气质的目的。

第一章 气血充盈的女人永远美丽

 美丽，气血充盈修来的“福分”

 补益气血，适合每个女人的养颜法宝

 好气血——冰肌玉骨的“催化剂”

 好气血培养女人好气质

第二章 察颜观色，从身体观察气血的秘密

 花容失色——女人气血失调的宿命

 “人老珠黄”——气血不足是美眸的“敌人”

 发有千千结——气血不足，头发如稻草

 眉黛铅华尽失——气血流失是帮凶

 草莓鼻——气血不足的“哈哈镜”

 唇色无华——气血失衡的“晴雨表”

 贝齿萎黄——气血失衡在加快

 全身有赘肉——提示你的气血不平衡

 身材袅娜全靠气血养

 呵气如兰，气血充盈的健康表现

 玉指枯黄——气血不足的“明信片”

第三章 五脏气血充沛，使你拥有花一样的笑靥

 五脏气血和谐的女人，才能成为花中之魁

 养好心，为“女人花”补充阳光雨露

 养好肺，做个水灵灵的美人

 脾好的女人才可能有魅力

 肝气血充沛，才可拥有雪莲般清透白皙的肌肤

 肾有多好，女人就有多迷人

第四章 经络通气血旺，女人才能如夏花般绚烂美丽

 气血是水，经络是渠

 疏通渠道，气血才能正常运行

 女人应该学会耳穴美颜法

 按摩肝肾，有益气血的先天之本

 心肺脾的按摩保养术

 美丽不是梦，尽在手掌中

 女人要养好胃经，为容颜之美打下根基

 经络“淤沙”若乱净，容颜自成好风水

第五章 气血源于食物，黄脸婆蜕变为俏女郎的大秘密

 食物是补益气血最好的“药”

 滋养脏腑，容颜才能像花一样盛开

 五色食物安和“五脏”，把气血从边缘状态拉回来

 红枣——最具滋补气血的美人果

 枸杞——老祖宗推荐的益气血、养颜圣品

 山药——补益气血的“好朋友”

 菠菜——补益气血，洁肤抗衰之珍品

 蜂蜜——甜美的益气补血美容“金矿”

 红薯——益气通便养颜的“蔬菜皇后”

 胡萝卜——补气血的美容“小人参”

 金橘——舒肝解郁调和气血的美容之果

 黑木耳——养血驻颜的素中之荤

 熬夜，最损容颜的坏习惯

 不要让药物成为伤害红颜的毒药

第七章 健康生活补气血，自我调节成就健康之基

 劳逸结合，做个气血充盈的美娇娘

 美丽女人都懂得从大自然中汲取中气

 精油益气活血香女人

 花胶，给女人身体施美丽的魔法

 卵巢保养，让女人花更艳丽

 “相由心生”，好情绪让你美丽常在

 借音乐调息，变人间尤物

 瑜伽，打造你的独特气质和美丽

“转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。仿佛兮如轻云蔽月，飘渺兮若流风回雪。”这是《洛神赋》中赞美洛神的句子，是说洛神灵动的双眼，光滑润泽的肌肤。有话将说未说，吐出的气息如同幽兰。高贵的气质，身材婀娜多姿，令人忘了吃饭。使人沉醉在她的美丽和气质中，坠入云里雾里。有气质的女人是美丽的、优雅的，深深地吸引着别人的眼睛，令人陶醉在她的美丽中。这种美丽不仅仅是外在的皮肤光滑，呵气如兰，还有一颗沉稳、聪慧的内心和高雅的态度。而这些，都来源于充盈的气血。气血亏虚或者不顺畅，各种皮肤问题一一出现，肤色晦暗，生疮长斑，发枯耳油……以致花容失色。脏腑得不到气血输送的营养，调节情绪的功能大打折扣，抑郁、不自信、焦虑、发火等也会使容颜易老。因此，女人的气质不仅仅来自于美丽的容颜，更需要以充盈的气血为后盾。

有气质的女人是内外兼修的女人，有气质的女人也是懂得以内养外的女人。因为她们知道容貌是天生的，也是会衰老的，任何护肤品或者美容方式都不可能带来长久的驻颜效果。只有内在的才是实在的，气血充盈了、通畅了才会有美丽的容颜、姣好的身材，才会有自信的眼神、得体的举止和知性的智慧。想成为一个气质优雅的女人，就需要先有一身好气血。

行政部的小林是公司有名的美女，天生皮肤细腻，白里透红．又有着怎么吃都不会发胖的身材。公司常常让她担任一些活动的代表，她的气质和内涵也留给了别人很好的印象。可自从做了阑尾炎手术以后，从医院出来已经有两个月了，小林却像是变了一个人——整个人皮肤黑黄，颜色暗淡，面容干枯憔悴。更提不起精神，有时候不经意间就会伤感起来，又难过又害怕，感觉非常疲惫。

小林的这种状况是由于手术后气血不足所致。《丹溪心法》有云：“有诸内必形诸外。”人体内部气血的盛衰和运行畅通与否影响着女人的容颜，关系着女人一生的美丽和健康。因为气血是否充盈不仅关系到女人的容颜，更影响着女人的气质和内涵。

好气血成就优雅美丽的女人

气血是拥有靓丽容颜的基础。当气血亏虚的时候，血液中的营养不能及时到达某一部位，致使皮肤粗糙，肤色暗淡，毛发干燥，口唇没有颜色，眼袋、黑眼圈也随之而来。同时身材走形，赘肉横生，让爱美人士痛心不已。气血充盈通畅且有条不紊，则肌肉饱满富弹性，骨骼笔直挺拔，也会有饱满的精神。典雅稳重的女人哪个不是神采奕奕！

但是气血亏虚，不能调节情感时，会造成七情内伤，继而导致身体脏腑出现问题，并且因此导致情绪低落、精神压抑等。想想一个灰头土脸的人，能漂亮，能有气质吗？

所以，女人要以气血为本，只有气血充盈了，才能使外形漂亮，才能有好的精气神，才能修炼吸引人的气质，否则一切都是空谈。肌肤细腻柔润，身材窈窕，容颜不易衰老，“红颜”才能保持得长久，气质才能修炼出来。

补充气血，是培养气质的源泉

其实女人只要注意饮食调养，在膳食中多添加一些补气血的食材，脏腑得到滋养，肌肤得以濡润，那么由内而外散发出魅力就是一件很容易的事了。P13-14

爱美的女人用心呵护自己身体的每个部位，从皮肤到毛孔，从嘴唇到眉毛，从牙齿到指甲，每一个细节都不会忽略。这样的女人是爱自己的，也是幸福的。女人就应该全方位保养自己，让每一寸肌肤都焕发光彩。

提到美容、养颜、护肤，许多人想到的就是擦护肤品。说到纤体、瘦身，恐怕不少人会搜寻七日减肥餐、瘦身汤之类的“秘方”。每年都会有一些“时尚”的美容方法流行，垫鼻梁、打美白焕肤针、电波拉皮、抽脂瘦身……女人都是水做的骨肉，怎经得起这番折腾？采用这些极端的“追求美丽”的手段，最终只会引发身体和肌肤过早衰老，再年轻的人儿也会被摧残掉。

其实散发着自然魅力的女人是气血养出来的。充盈的气血使人容光焕发、身材匀称、思维敏捷。气血亏虚就会出现各种亚健康和不美的状态，如面色暗沉、失眠、手脚冰凉、月经不调、脱发、乏力等。仅仅依靠化妆品、护肤品能遮盖一时的粗糙，却不能使肌肤恢复原本的色泽，并且长期大量地使用化妆品还会加快皮肤的衰老速度。服用保健药挽留青春也只是治标不治本，甚至给身体和容貌带来伤害。只有身体内脏腑气血充沛、经络通畅，从骨到肉才会得到气血的濡润，人才会更健康，才会有“好颜色”。

爱美的女士可以根据面部和身体的状况来寻根究源，找出自己需要调节补益气血的“原因”，按照书中的方法，结合自己的情况，从饮食、经络、情绪、脏腑等多方面调养身体、补益、平衡气血，通过标本兼治的方法，达到获得美丽容颜、拥有健康体魄和优雅气质的目标。

总之，聪明的女人都是懂得内调以滋养身体和美丽红颜的，而女人做足一生的气血养生必修课，自然会获得健康的身体、美丽的容颜和优雅的气质。所以从现在开始，丢开以往不正确的美容养颜观念，注重气血的调节，调顺自己的身体气血状况，做一个健康、漂亮、优雅的女人吧！

在编写此书的过程中，得到了马连平、石娟、俞慧霞、杨慧艳、谢荣湘、张彩玉、王海涛、石国桥、李顺安、张良钊、张玉梅、王站鹏、刘月秀、黄凤祁、郑小兰、李银玲、李星野、黄俊杰、张超、伍拥军等人的大力支持，在此一并致谢！