血管是人体内血液循环的通路，大脑、心脏、肝肾等人体重要器官的健康都与血管有着紧密的关联！

你的血管还年轻吗？人老血管先老，管理血管健康，降低心梗、中风、猝死等心脑血管事件的发生！

血管健康决定人的寿命！

《血管健康不生病》由徐庆科、张为忠主编，打击血管“天敌”——高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、高体重！

随着人的年龄逐渐向老年迈进，血管也变得更脆弱，人老血管先老。高血压、高血脂、高血糖、高体重等多种健康隐患也如影随形。

由于血管的早期病变多没有明显症状，容易被人们所忽视，这也是造成不良后果的主要原因之一。

如何才能让血管与健康同行，成为所要面临的重大问题。

2011年5月18日，由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目(CCEP)共同倡议并发起了我国首个“5·18血管健康日”。众多专家共同呼吁人们关注血管健康。

在众多威胁和影响血管健康的因素中，不良饮食结构和生活习惯与人们的生活息息相关，遗传、环境等也是造成心脑血管疾病高发的影响因素。对此，中老年朋友尤其应引起重视。

《血管健康不生病》由徐庆科、张为忠主编，帮助你了解血管的生理功能以及血管疾病的危害性，你会明白，保持血管的年轻化对于你的健康乃至寿命是何等重要。

因此，请及时调整你的生活方式，使血管重返青春。

《血管健康不生病》适合大众阅读。

序言

第一篇 高血压

 第一章 高血压基本知识

第一节 什么是血压

 一、了解血压

 二、人的正常血压值

 三、不同人群的血压特征

 四、何谓低血压

 五、如何自测血压

第二节 综述高血压

 一、什么是高血压

 二、高血压的危害

 三、哪些人易患高血压

 四、高血压的种类

 五、高血压的发病进程

 六、高血压与血管硬化

 第二章 高血压病因及症状

第一节 为什么会患高血压

 一、原发性高血压的诱因

 二、继发性高血压的诱因

第二节 高血压的症状

 一、高血压的先兆症状

 二、高血压的主要临床症状

 三、高血压常见并发症

 四、高血压、高血脂、高血糖的相互关系

 五、血压正常也有爆血管的危险

 第三章 如何检查及诊断高血压

第一节 体检

 一、初次体检项目

 二、常规体检项目

 三、心电图与超声波体检

 四、基因检测法与眼底检测法

 五、动态血压检测法

第二节 临床诊断

 一、高血压的诊断原则

 二、诊断标准与分级

 三、高血压临床评估项目

 第四章 高血压的调养与保健

第一节 运动调养

 一、步行

 二、慢跑

第二节 辅助调养

 一、按摩

 二、心理调节

 第五章 高血压家庭护理及注意事项

第一节 家庭护理

 一、定期测压与复查

 二、对症护理

 三、急性高血压发作的家庭护理方法

第二节 高血压日常注意事项

 一、日常心理维护

 二、日常生活维护

 三、过度降压可造成心脑缺血

第三节 高血压患者的血管健康锦囊

 一、清晨易爆发心血管疾病

 二、高血压冬季切莫激烈运动

 三、高血压平安度夏的方法

 四、高血压并发脑出血的预防

 第六章 高血压饮食调养

第一节 饮食调养的宗旨与重点

 一、调养原则

 二、调养重、量

 三、血管健康需要科学补钾补钙

第二节 高血压食疗方大全

 一、菜肴

 二、羹汤

 三、粥饭

 四、茶饮

第三节 高血压并发血管疾病的饮食调养

 一、菜肴

 二、羹汤

 三、粥饭

 四、茶饮

 第七章 高血压终极预防

第一节 高血压的三级预防

 一、一级预防

 二、二级预防

 三、三级预防

第二节 从生活习惯谈预防

 一、戒烟限酒

 二、养成良好的生活习惯

 三、保持健康的心理状态

第二篇 高血糖

 第一章 高血糖基本知识

第一节 什么是血糖

 一、了解血糖

 二、人的正常血糖值

 三、影响血糖的因素

 四、认识低血糖

第二节 综述高血糖

 一、什么是高血糖

 二、高血糖的危害

 三、哪些人易患高血糖

 四、高血糖的分型

 五、有些高血糖不一定是糖尿病

 第二章 高血糖病因及症状

第一节 发病原因

 一、高血糖的常见诱因

 二、药物性高血糖

 三、空腹性高血糖

 四、饮食性高血糖

 五、黎明性高血糖

第二节 高血糖的发病症状

 一、高血糖的临床症状

 二、高血糖的日常表现

 三、高血糖的并发症

第三节 糖尿病性血管疾病病变

 一、糖尿病性脑血管疾病

 二、糖尿病性心血管疾病

 三、糖尿病性的大血管病变及周围血管病变

 第三章 高血糖的检查及诊断

第一节 体检

 一、空腹血糖检查

 二、餐后2小时血糖检查

 三、血糖检查的注意事项

第二节 临床诊断

 一、高血糖诊断标准

 二、高血糖临床评估

 第四章 高血糖的调养与保健

第一节 运动调养

 一、注意事项

 二、快步走

 三、倒行

 四、太极拳

第二节 辅助调养

 一、按摩

 二、呼吸调节

 三、心理调节

第三节 高血糖心血管病变的健康锦囊

 一、高血糖患者应定期测血脂

 二、高血糖合并高血压的注意事项

 三、高血糖合并冠心病的注意事项

 第五章 高血糖家庭护理

第一节 自测血糖

 一、自测血糖的最佳时间

 二、把握自测的频率

 三、具体操作方法

 四、注意事项

第二节 高血糖家庭护理

 一、日常生活护理

 二、春季护理

 三、夏季护理

 四、秋季护理

 五、冬季护理

 第六章 高血糖饮食调养

第一节 饮食调养的宗旨与重点

 一、调养原则

 二、调养重点

第二节 高血糖食疗方大全

 一、菜肴

 二、羹汤

 三、粥饭

 四、茶饮

第三节 高血糖并发心血管疾病的饮食调养

 一、饮食调养原则

 二、高血糖并发心血管疾病保健食疗方

 第七章 高血糖终极预防

第一节 高血糖的三级预防

 一、一级预防

 二、二级预防

 三、三级预防

第二节 从生活习惯谈预防

 一、养成良好的生活习惯

 二、释放压力保持健康

 三、睡眠充足

第三篇 高血脂

 第一章 高血脂基本知识

第一节 什么是血脂

 一、了解血脂

 二、人的正常血脂值

 三、不同人群的血脂特征

 四、正确认识血脂

第二节 综述高血脂

 一、什么是高血脂

 二、高血脂的危害

 三、哪些人易患高血脂

 四、高血脂的种类

 第二章 高血脂病因及症状

第一节 高血脂的发病原因

 一、原发性高血脂的诱因

 二、继发性高血脂的诱因

第二节 高血脂的发病症状与并发症

 一、高血脂的先兆症状

 二、高血脂的主要临床症状

 三、高血脂的并发症

 四、高血脂制造“血管危机”

 五、高血脂是冠心病的“幕后推手”

 第三章 高血脂的检查及诊断

第一节 体检

 一、常规项目体检

 二、体检前注意

 三、体检结果查看

第二节 高血脂的临床诊断

 一、高血脂的诊断标准

 二、高血脂临床评估

 第四章 高血脂的调养与保健

第一节 运动调养

 一、登楼梯

 二、游泳

 三、小动作

第二节 辅助调养

 一、针灸

 二、按摩

第三节 高血脂的心血管病变健康锦囊

 一、常饮黑茶既能降脂又能降糖

 二、燕麦是降血脂的好帮手

 第五章 高血脂家庭护理及注意事项

第一节 家庭护理

 一、定期复查

 二、家庭护理

第二节 高血脂日常注意事项

 一、日常心理维护

 二、日常降脂良方

第三节 高血脂并发血管疾病的日常注意事项

 一、高血脂与高血压

 二、高血脂与高血糖

 三、高血脂肪与冠心病

 第六章 高血脂饮食调养

第一节 饮食调养的宗旨与重点

 一、调养原则

 二、调养重点

 三、卵磷脂是血管里的清道夫

 四、经常吃鱼能降血脂，血管更健康

第二节 高血脂食疗方大全

 一、菜肴

 二、羹汤

 三、粥饭

 四、茶饮

第三节 高血脂并发心血管疾病的食疗

 一、菜品

 二、粥饭

 三、羹汤

 四、茶饮

 第七章 高血脂终极预防

第一节 高血脂的三级预防

 一、一级预防

 二、二级预防

 三、三级预防

第二节 从生活习惯谈预防

 一、戒烟限酒

 二、养成良好的生活习惯

 三、保持健康的心理状态

第四篇 高尿酸

 第一章 高尿酸血症基本知识

第一节 什么是高尿酸血症

 一、尿酸的形成

 二、尿酸是一种有害物质

 三、尿酸的排泄

 四、什么是高尿酸血症

第二节 综述高尿酸血症

 一、高尿酸血症的种类

 二、高尿酸血症的发病进程

 三、高尿酸血症的危害

 四、什么是高尿酸血症肾病

 五、高尿酸血症不等于痛风

 第二章 高尿酸血症病因及症状

第一节 高尿酸血症的发病原因

 一、尿酸生产过多

 二、尿酸排泄减少

 三、尿酸生产过多，且排泄减少

 四、遗传性高尿酸血症

 五、男性易患痛风的原因

第二节 高尿酸血症的临床症状及其并发症

 一、原发性高尿酸血症的常见症状

 二、不同病程阶段的临床症状

 三、继发性痛风的临床症状

 四、痛风的常见并发症

 五、高尿酸血症是心血管疾病独立危险因素

 第三章 高尿酸血症的检查及诊断

第一节 如何检查高尿酸血症

 一、血常规和血沉检查

 二、尿常规检查

 三、血尿酸、尿尿酸测定

 四、关节 腔穿刺检查

 五、其他辅助性检查

第二节 高尿酸血症的临床诊断

 一、高尿酸血症确诊参考数据

 二、高尿酸血症的诊断

 三、痛风的诊断标准

 四、尿酸肾病的诊断

 五、高尿酸血症患者的特征

 第四章 高尿酸血症的调养与保健

第一节 运动调养

 一、科学运动

 二、体操

 三、游泳

第二节 辅助调养

 一、精神调养

 二、书画

 三、钓鱼

 第五章 高尿酸血症的家庭护理及注意事项

第一节 家庭护理

 一、护理误区

 二、高尿酸血症护理须知

 三、痛风护理须知

 四、认识假性痛风

第二节 高尿酸血症日常注意事项

 一、定期体检

 二、冬季防护

 三、生活要点

 第六章 高尿酸血症的饮食调养

第一节 饮食调养纲要

 一、高尿酸血症饮食原则

 二、高尿酸血症饮食禁忌

 三、急性痛风营养指导

 四、慢性痛风营养指导

第二节 饮食调理方

 一、菜肴

 二、羹汤

 三、粥饭

 四、茶饮

 第七章 高尿酸血症的终极预防

第一节 高尿酸血症的三级预防

 一、一级预防

 二、二级预防

 三、三级预防

第二节 从生活习惯谈预防-

 一、改掉不良的生活习惯

 二、养成良好的生活习惯

第五篇 高血黏

 第一章 高血黏基本知识

第一节 什么是血黏度

 一、了解血黏度

 二、血黏度的影响因素

第二节 综述高血黏症

 一、什么是高血黏症

 二、高血黏症的危害

 三、高血黏症的类型

 第二章 高血黏病因及症状

第一节 高血黏症的发病原因

 一、病理原因

 二、其他原因

第二节 高血黏症的症状

 一、高血黏症的先兆症状

 二、高血黏症的主要临床症状

 三、中老年人是高血黏症的高发人群

 第三章 高血黏的诊断及治疗

第一节 高血黏的诊断标准

 一、体检

 二、诊断标准

 三、临床评估

第二节 高血黏的对策

 一、高血黏不同类型的对策

 二、高血黏症与高血压、糖尿病

 第四章 高血黏终极预防

第一节 饮食预防

 一、饮食预防原则

 二、饮食保健食谱

第二节 运动预防

 一、运动预防最佳方案

 二、小动作运动良方

第三节 其他预防

 一、饮水预防

 二、情绪预防

第六篇 高体重

 第一章 高体重基本认识

第一节 什么是高体重

 一、了解高体重

 二、如何计算人体体重

 三、男性标准体重对照表

 四、女性标准体重对照表

第二节 高体重的危害

 一、高体重的危害

 二、哪些人易体重过高

 三、高体重对血管系统的损害

 第二章 高体重的病因及诊断

第一节 高体重的分类

 一、高体重评定标准

 二、高体重的类型

第二节 高体重的病因

 一、单纯性肥胖的病因

 二、继发性肥胖的病因

 三、药物性肥胖的病因

 四、其他病因

第三节 高体重的诊断

 一、确定有无肥胖

 二、查明肥胖的原因

 第三章 避免高体重的方法

第一节 饮食法

 一、有效的饮食方法

 二、瘦身保健食谱

第二节 运动法

 一、有效的运动方法

 二、瘦身保健小动作

 第四章 高体重并发心血管疾病的保健

第一节 饮食调养与保健

 一、饮食调理原则

 二、高体重并发心血管疾病食疗方大全

第二节 日常调养与保健

 一、日常保健原则要点

 二、日常保健细节提醒

第二章 高血压病因及症状

高血压病是最常见的心血管疾病，可分为原发性和继发性两大类，绝大多数患者高血压病因不明，为原发性高血压。高血压病的先兆症状，往往因人、因病期而异。

第一节为什么会患高血压

一、原发性高血压的诱因

科学研究发现，原发性高血压多与年龄、性别、地域、职业、遗传、饮食、酗酒、吸烟、肥胖、精神高度紧张等因素有关。

关于年龄、性别、地域、职业，我们在“不同人群的血压特征”一文中已作过介绍，现就其他因素作简要阐述：

1、遗传

高血压与遗传有一定关系。多数学者认为，高血压属多基因遗传。流行病学调查发现，高血压患者的孪生子女高血压的患病率明显提高，尤其是单卵双生者；父母均患高血压者，其子女患高血压概率高达45％。相反，双亲血压均正常者，其子女患高血压的概率仅为3％。

2、饮食

业已证实，摄入过多钠盐、大量饮酒、长期喝浓咖啡、膳食中缺少钙、饮食中饱和脂肪酸过多、不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比值降低，均可促使血压增高。相反，饮食中有充足钾、钙、镁和优质蛋白质，则可防止血压增高。素食为主者血压常比肉食为主者低，而经常食鱼地区人群血压水平也往往较低。由此可见，饮食和营养因素对血压调节具有十分重要的作用。

3、吸烟

吸烟不仅对呼吸系统有不良影响，也是导致冠心病的危险因子，并可使血压升高。烟草中烟碱和微量元素镉含量较高，吸入过多的烟碱和镉可导致血压升高。

4、肥胖

肥胖者高血压患病率是体重正常者的2～6倍。高血压、肥胖、胰岛素抵抗、高胰岛素血症、高甘油三酯血症和低高密度脂蛋白胆固醇血症往往合并存在，而高血压和糖尿病常易诱发动脉粥样硬化性心血管病。因此，减肥不仅可降低血压，对控制糖尿病和冠心病均有裨益。

5、精神心理因素

精神紧张，不良情绪刺激、文化素质、经济条件、噪音、性格等因素均可影响血压水平。

二、继炭性高血压的诱因

继发性高血压是由某种疾病并发的血压升高，其仅是该病的一种临床表现，只有治好原发病才能控制血压的升高。概括而言，继发性高血压有以下原因：

1、肾脏疾病

如急、慢性肾小球肾炎，慢性肾盂肾炎，多囊肾，先天性肾发育不全，糖尿病性肾病，狼疮性肾病，肾癌，肾结核，肾积水，肾淀粉样变性，各种原因引起的肾功能衰竭、肾动脉粥样硬化，肾动脉栓塞，先天性肾动脉畸形，肾动脉瘤，肾周围出血及脓肿等。

2、内分泌疾病

如肾上腺皮质功能亢进症、原发性醛固酮增多症、库欣综合征(皮质醇增多症)、嗜铬细胞瘤、甲状腺功能亢进或低下、甲状旁腺功能亢进、妊娠高血压综合征、绝经期高血压、多囊卵巢等。

3、心血管疾病

如先天性主动脉狭窄、主动脉瓣关闭不全、多发性大动脉炎等。

4、神经系统疾病

如脑部创伤、脑肿瘤、脑干感染等。

5、结缔组织疾病

如结节性动脉周围炎、播散性红斑狼疮、硬皮病、皮肌炎、白塞病等。

6、全身性疾病

如系统性红斑狼疮、硬皮病等自身免疫性疾病，代谢性疾病如糖尿病、痛风等。

第二节高血压的症状

一、高血压的先兆症状

高血压病的先兆症状，往往因人、因病期而异。早期多无症状或症状不明显，偶于体格检查或因其他原因测量血压时发现。简单来说，高血压常见的先兆症状有：

1、头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些人的头晕是一过性的，在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

2、头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生，起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑。

3、烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁，遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见。失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这些症状与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

4、注意力不集中，记忆力减退

高血压早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，表现为常很难记住近期发生的事情，而对过去的事，如童年时代发生的事却记忆犹新。

5、肢体麻木

这一症状常见手指、脚趾麻木，皮肤如蚊行感，项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可有好转，但若出现肢体麻木，则较顽固，持续时间长。如固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、肌肉痉挛、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

6、出血

这一症状较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减弱，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等。

综上所述，当出现不明原因的头晕、头痛或上述其他症状，都要考虑是否患了高血压病，应及时测量血压，予以确诊。

二、高血压的主要临床症状

高血压病病人的临床表现相差很大，往往因人、因并发症的不同而表现不一。病人的症状与血压升高的程度并无一致的关系。

有些病人在相当长的期间内，完全处于无症状或自己不知觉的状态，常常在一般健康体检或因其他疾病就诊时无意中发现血压增高，进一步检查后才明确诊断为高血压病。所以，高血压病有“沉默杀手”之称。

也有些病人在早期没有特异性的症状，类似神经官能症，如出现头晕、烦躁、失眠、健忘等，如果不测量血压，很容易造成误诊。  值得庆幸的是，随着人们对高血压认识的提高，就诊时，尤其是首诊时测量血压已成常规项目，对于早期及时发现高血压患者，功不可没。

一般而言，大多数高血压病人早期症状并不明显，仅在情绪激动、精神紧张或过度疲劳时出现头痛、头晕、头胀、颈项部有板直感、耳鸣、心悸、烦躁、失眠等症状及血压暂时性升高，休息后可消失，也有的仅仅出现午后头痛这一早期信号。随着病情的发展，血压逐步升高并持续，上述症状出现频繁且更为明显，即使休息，也不能使血压恢复正常水平。到了后期，则因并发心、脑、肾等脏器的器质性损害，而出现相应的症状和体征。

三、高血压常见并发症

长期未经良好控制的高血压会引起心、脑、肾、眼等重要器官的一系列并发症。常见的高血压病并发症有：

1、心脏

长期的血压升高使左心室代偿性地逐渐肥厚，形成高血压性心脏病。当代偿功能丧失时，就会发生充血性心力衰竭。同时，高血压病又是冠心病的重要危险因素。当冠状动脉有血栓形成，阻塞血管导致心脏组织缺血坏死，病人可出现不同程度的心绞痛、心肌梗塞、急性心力衰竭，甚至猝死。

P11-14

慢性病成为隐藏在我们身边的健康杀手，很多家庭中的老爸老妈们，更是深受高血压、高血脂、高血糖等富贵病的困扰。

当中老年人群发现自己有血管出现动脉硬化的现象时，是身体正在提醒我们，随着年龄逐渐向老年迈进，血管也变得更脆弱，人老血管先老。

由于中老年人身体各种机能和器官逐步衰弱，也就使得如何才能让血管与健康同行，成为所要面临的重大问题。高血压、高血脂、高血糖、高体重等多种健康隐患纷纷向老年人群袭来。

愿老爸老妈健康长寿，是天下每一位为人儿女的共同心愿，生活中，我们却看到很多令人遗憾的悲剧。随着社会进入老年化，很多中老年人朋友的健康状况日益下降，出现脑卒中、急性心肌梗死等心脑血管疾病更是屡见不鲜。无论是脑卒中这种突发性疾病，还是冠心病这类慢性病，其实无不与血管健康状况密切相关。

血管是人体内血液循环的通路，大脑、心脏、肝肾等人体的重要器官的健康都与血管有着紧密的关联。由于血管的早期病变多没有明显症状，容易被人们所忽视，这也是造成不良后果的主要原因之一。

人体是由血管组成的，血管健康决定人的寿命。2011年5月18日，由中华医学会心血管病学分会、中国胆固醇教育计划项目(CCEP)共同倡议并发起了我国首个“5·18血管健康日”。众多专家也共同呼吁人们关注血管健康。

在众多威胁和影响血管健康的因素中，不良饮食结构和生活习惯与人们的生活息息相关，遗传、环境等也是造成心脑血管疾病高发的影响因素，对此，中老年朋友尤其应引起重视。

对于那些已经患上高血压、高血脂、高血糖等慢性病的中老年朋友们来说，更重要的是，对于自己的病情有科学的了解和认识，并积极在医生的指导下进行治疗，延缓各种并发症出现的时间，调整心态，让自己的生活始终处于正常的轨道之中，不必过分悲观，树立战胜疾病的信心。这也是我们出版本书的初衷和愿望，希望本书可以帮助要天下的每一位老爸老妈，让他们能够远离疾病，拥有幸福美满的晚年生活，享受天伦之乐。