《自信少年 快乐一生》告诉你该如何和你的孩子进行沟通。作者相信，孩子在青少年时期会给家长们带来烦恼，但也能带来回报和快乐。

盖尔林登菲尔德是英国著名的儿童教育家和心理学家。本书及其姊妹篇《自信宝宝 成功一生》，在全世界售出了120多万册，是世界各地教师和咨询师的推荐读物。

少年强，则国强；少年弱，则国衰。培养自信的少年儿童不仅是父母的期待，也是国家的期望。“我能行——改变态度就改变了命运。”

盖尔·林登菲尔德撰写的《自信少年快乐一生》提出的“培养自信宝宝的18个建议”，能帮助你十分有效地培养一个快乐、自信的孩子，值得家长和老师一读。

在这个充满压力和竞争的社会环境中，多么希望我们的孩子赢得起，输得起；跌倒了，爬起来，勇敢地告诉世界——我能行！《自信少年快乐一生》，提供让宝宝自信的18个建议。

致谢

前言

第一部分 培养自信少年，你需要知道的一切！

 到底什么是自信

 21条黄金法则

法则1：先身教，再言传

法则2：确保你的智慧领先一步(只有一步)

法则3：多听少说

法则4：三思而后言

法则5：经常和孩子一起查阅“规则手册”

法则6：要在90%的冲突中达成一致

法则7：帮助他们发现他们自己的“胡萝卜”和“大棒”

法则8：使用“拉”而不是“推”来帮助他们作出困难的选择

法则9：用他们接受的方式来寻求他们的帮助

法则10：用你认为无法抽出的时间证明你的承诺

法则11：立足做孩子能够预测的父母而不是他们的好伙伴

法则12：给予真实集中的反馈

法则13：做一张安全网而不是一把保护伞

法则14：和他们一起与欺负行为作斗争

法则15：让他们有效应对情感波动

法则16：当他们的人际关系出现危机时要指导也要安慰

法则17：灵活应对他们对独处和隐私的需求

法则18：不必担心给他们额外的东西会“惯坏”他们

法则19：庆祝阶段性进步和成绩

法则20：寻找并保持一个新的梦想

法则21：告诉孩子家里的门永远是敞开的

第二部分 把这些黄金法则运用于实践

 小测试

“你总是对她偏心”

“她认为自己又胖又丑”

“他做什么都做不好，而且他知道这一点”

“他太容易受别人误导”

“她不愿谈及失去的父亲”

 答案

“你总是对她偏心”吉琳如何提供帮助？

“她认为自己又胖又丑”帕特和埃迪如何提供帮助？

“他做什么事都做不好，而且他知道这一点”

布赖恩和吉尔如何提供帮助？

“他太容易受别人误导”罗杰和卡罗尔如何提供帮助？

“她不愿谈及失去的父亲”伊莎贝尔如何提供帮助？

结束语/187

帮助他们了解情感的生理机制。

告诉他们当情感变化的时候身体会出现什么样的反应，这样会帮助他们意识到自己可以施加一些控制。

这个领域并不是大多数父母都了解的，只是在最近，科学才让我们获得了相关的知识。如果你需要增加在这个领域的知识，我的书里有一章“情感自信”会讨论这个问题。另外一种方式是，让你的医生用简单的术语解释一下人类情感系统的工作原理。你至少应该知道：

——“对抗反应”是如何工作的，以及允许它经常出现并长时间在我们的身体里会带来怎样的不利影响。

——运动或者缺乏运动如何增加或减少影响我们兴奋状态的荷尔蒙产生。

——某些食物和饮料(更不用说药物)如何与我们的情感系统发生作用。

——浪漫爱情(以及性的吸引)有什么样的生理基础。应该告诉他们，例如，分泌的荷尔蒙会给我们短期的“愉悦”，而那就是为什么他们会出汗、感觉“内部很有趣”，以及对人或者社会黑暗的一面视而不见的原因，这些对于他们来说可能很有用。

口告诉他们大脑和感觉之间的关系。

特别重要的一点是让他们知道兴奋状态可以影响他们的学习能力，以及做出理性判断的能力。例如，他们应该知道：

——虽然我们需要一定量的焦虑情绪使学习和工作做得最好，但太多焦虑会影响我们吸收新知识以及回忆旧知识的能力。

——处于一种消极的情感状态中意味着我们的大脑倾向于放弃积极信息而使用消极信息的办法来适应我们的兴奋状态。

——如果我们处于高度兴奋的状态，我们的逻辑与分析推理能力就会受到更多的限制。

——对一个问题有深切感受与根据直觉产生的想法不同。

——很多我们的“自动感觉”反应可能是我们从很小的时候就养成的习惯，也许在当前的情况下已不合适。

——感觉可以“传染”，而且我们的大脑可以在自己没有意识到的情况下对别人的情绪做出反应。

——当我们处于情感高度活跃的状态时，例如愤怒、恐惧、兴奋甚至爱情，这时我们在生理上可能会对身体产生的荷尔蒙上瘾。

口确保他们知道如何放松。

你可能得“到处跑”才能找到对他们有用的技巧和练习。记住这些可能不是你最喜欢的。现在有很多关于放松的书、碟片和课程，因此这个任务应该不难。但是，万一此刻你没有时间或机会去研究，这里有两个建议，对大多数人都适用。你可以和你的孩子一起练习或者你可以把这一部分复印下来让他们自己练习。我的一个女儿喜欢和我一起做些放松的运动，另外一个女儿则完全相反！P96-97

如果说我花了整整六年时间才拾起信心写下这本书，你会相信吗？而事实的确如此，尽管：

——我从人生的最低点重塑了自信。

——在过去25年里通过帮助他人建立自信，实现了自己事业的成功。

——读过我先前一本书《自信宝宝成功一生》的读者给我写了大量的信件并打来电话。

——父母、教师、青少年工作者和编辑无数次请求我写这本书。最重要的是：

——我成功培养了两名超级自信的少年。

“你遇到的难题是什么？”你也许会问。简单地说，接受这样一个重大任务让我倍感压力，因为哪怕是再过一百万年这个问题也无法完美解决！

当时，幸亏灵感闪现，让我意识到这就是众多孩子的父母当时的切身感受。

要让孩子树立充分的自信，使他们在今后能茁壮成长，这样一个任务与写一本与之有关的书一样艰难。不同的是，大多数父母并没有完成这项任务的先见之明或者专业知识，而且他们没有说“不”的选择。

因此，我在“放手去做”理念的感召下开始写作。一旦开始动笔，我的问题改变了。我发现我有充分的自信和材料写上五卷本！现在我面对的主要问题是怎样限制我的思想和主题。我知道必须把思想浓缩在一本薄薄的书里，因为没有多少父母有时间和精力来读大部头。

首先，孩子需要自信的父母给他们树立良好的榜样。因此，我写这本书的主要目的之一，是提供一个自助工具来建立并增进你作为家长的自信。虽然这本书是围绕你可能遇到的困难来写的，但也请不要忽视积极的一面。事实上，大多数父母在培养自己孩子的过程中得到很多乐趣。可以坦率地说，我和我的孩子一起度过的这些年，是我一生中最激动也是得到回报最多的时光。当然，我有时也会发脾气，也会被顶撞——都在我的预料之中。但没有预料到的是我从中获得了极大的快乐，并积累了宝贵的经验，而困难在这些收获面前根本就不值一提。我希望这些也会是你在培养孩子的过程中获得的体验。

如果有时事与愿违，请不要把所有的责任都归于自己。这样做对你或你的孩子都没有好处。虽然作为父母，我们在孩子的自信培养中扮演着重要角色，但是我们也不得不承认还有很多其他影响因素。在当今世界上，成年人对自己感觉良好是非常不易的。越来越多的人会因为全球化带来的竞争压力和不断变化的工作岗位而感到沮丧，与此同时，我们中很多人还会有一种挫败感。要不受紧张生活方式的影响，并做到大众媒体宣传的完美形象，事实上是非常困难的。看到这么多的成年人遭受挫败，青少年还会认为在社会中有多少机会能取得成功？

此外，很多人会面临一些与生俱来的困难。例如，你的孩子也许会有基因方面的问题而使他们的发展受到限制。害羞或多变的性格以及智力或生理的缺陷可能使孩子很难发挥自身潜力，不能完全融人集体。另外一类情况是，你的家庭社会地位不高或经济上比较拮据，这些情况没人希望遇到，也没人生来就应该遇到。来自少数族裔或贫穷社区的少年会显得缺少自尊，而获取建立自信的机会也更少。  最后，请记住，除了圣人外，没有人能够轻松应对这些挑战而不会遇见问题，也不能保证不会违反我之后将要讨论的黄金法则。自信的父母也非完人，他们知道自己也有缺点，也会犯错。尽管有不足和困难，他们依然会坚持下去。他们不会因为有挑战而长久地感到沮丧——当他们决定“迎难而上”的时候，他们会拥抱挑战并享受成功后的自豪感。

少年强，则国强；少年弱，则国衰。

培养自信的少年儿童不仅是父母的期待，也是国家的期望。

我一直鼓励孩子说：“我能行——改变态度就是改变了命运。”当我看到盖尔·林登菲尔德撰写的《自信少年快乐一生》，感到十分亲切、十分欣喜。书中提出的“培养自信少年的21条黄金法则”，能帮助你十分有效地培养一个快乐、自信的孩子，值得家长和老师一读。在这个充满压力和竞争的社会环境中，多么希望我们的孩子赢得起，输得起；跌倒了，爬起来，勇敢地告诉世界——我能行!

——卢勤