用心感受你的美，尽情享受你的美，轻松展示你的美！

40岁的女人不仅美，而且可以让自己变得更美，美得与众不同。宽裕的时间、金钱，深厚的涵养、阅历，丰富的知识……她们有更优越的条件让美梦成真！

梁晓声有句名言：女人要活得有理智，用三分之一的心思去爱一个自己值得爱的男人，用三分之一的心思去爱世界和生活本身，用三分之一的心思去爱自己。

40岁的女人是浓妆还是淡抹，根本不是问题，无论在什么样的时间、场合，她们都能相得益彰地展示自己的美。那份自然是20岁女人难以拥有的，那份超然是30岁女人尚未修炼成功的。她们如百合般清雅，似牡丹花般丰腴，像美酒般芳香陶醉……魅力十足、风情万种，在曾经张扬的个性和起落的尘埃中走向女人美的极致！

第一章 用心感受你的美

 女人40，把握美丽的脉搏

 女人40，自信地欣赏自己

 女人40，有品位、会品味

 女人40，和时尚握手

 女人40，充满阳光有活力

 女人40，让兴趣爱好跟着走

 女人40，好心情好工作

 女人40，一切皆有可能

第二章 掀起你的盖头来，让秀发千姿百态

 头发也要吃东西

一、秀发健康与营养素

二、针对发质选食物

三、常见的健发美发食物

 按摩美发有绝招

 发型需要配脸型

一、圆脸的发型搭配

二、长型脸的发型搭配

三、三角型脸的发型搭配

四、菱形脸的发型搭配

五、心型脸的发型搭配

六、方型脸的发型搭配

第三章 “面子”很重要，保养要独到

 “面子”十足的细节

一、美白

二、只留青春，不留皱纹

三、去斑系列食物

四、护肤四季歌

 眼好眉好得吃好

一、明眸美眉，外敷果蔬

二、消除眼袋黑眼圈

 鼻子

一、酒渣鼻的预防

二、关于黑头的预防和调理

 唇红齿白，口气清新——食物真行

一、美唇

二、健齿

 揉呀揉脖子，皱纹变没有

第四章 好身材，你有我有大家都有

 食疗美体攻略

一、美食隆胸，挺拔如峰

二、缩腹收腰，食疗有效

三、美臀瘦腿

四、纤手细臂

 运动塑形攻略

一、瘦脸

二、圆润小颈

三、坚挺“双峰”

四、靓丽两臂

五、光滑玉背

六、平坦小腹

 理疗瘦身攻略

一、拔罐

二、推拿化脂

三、按摩

四、刮痧

五、电疗针灸

六、穴位埋线

第五章 体香更比香水香

 身体越吃越香

一、含镁量较高的食物

二、瓜子香身方

三、茉莉花粥

四、玫瑰花膏

五、体香饮

六、香身丸

七、芦荟

 香身美肤，鲜花在行

一、桃花

二、菊花

三、桂花

四、玫瑰花

五、梅花

六、兰花

七、丁香花

八、杏花

九、荷花

十、茉莉花

 内服外敷，食物巧除体臭

一、体臭饮食宜忌

二、常见抑制体臭的食物

三、体臭外敷法

第六章 沐浴巧睡，肌肤又好又美

 巧用浴盐

一、控制T字部位的油脂分泌

二、祛除粗糙的皮肤和黑斑

三、祛腋下异味

四、祛脚臭

 时尚植物浴

一、菊花浴

二、薄荷浴

三、蓟草浴

四、菖根浴

五、桑叶浴

六、大蒜浴

七、芦荟浴

 海水浴

 轻松做个“睡美人”

第七章 女人一定要会“妆”

 妆前三步曲

第一步：清洁

第二步：控油

第三步：保湿

 底色渲染——粉底的使用

一、如何打底

二、粉底的涂抹

 靓丽肌肤巧用妆水

一、化妆水敷面让你肌肤水汪汪

二、解决鼻翼周围和下巴的粗糙

三、手掌+化妆水改善肌肤疲劳

四、轻拍妆水让肌肤轻轻爽爽

 遮住斑点掩去皱纹

一、亲油性的粉饼、粉膏

二、亲水性的粉霜、粉底液

三、双用水粉霜

 轻松抹掉黑眼圈

一、眼部护理法

二、遮盖法

三、擦亮双眸法

 预防和消除眼袋

 睫毛6步完美翘

 眉毛淡淡描

一、各种眉型特征

二、脸型如何配眉型

 小心画出如意唇

一、厚嘴唇

二、薄嘴唇

三、大唇

四、小唇

五、平唇

六、不均匀嘴唇

七、下垂的唇

八、宽唇

九、圆钮形嘴唇

第八章 服饰让你从头靓到脚

 服饰色彩的讲究

一、色彩跟着肤色走

二、季节不同深浅有度

 裙衫衣裤的合理搭配

一、量体穿衣才有型

二、不同场合服饰巧搭配

 首饰——画龙点睛的美

一、发饰让发型更有型

二、项链：颈部靓丽风景线

三、耳朵不大饰品不少：耳环、耳钉、耳坠、耳线

四、个性手指与个性戒指

五、手镯手链腕上耍大牌

六、胸针：胸前的小乐符

 大眼睛小眼睛，戴上眼镜“靓”晶晶

一、眼镜与鼻子

二、眼镜与脸型

三、太阳镜与脸型

四、太阳镜与肤色

五、眼镜色彩与服装的搭配

 “围”所欲围，“巾”艺求精

一、围巾与服装色彩搭配

二、围巾的系法

 鞋帽丝袜，“极端”的装饰

一、帽子

二、鞋与服装

三、丝袜与服装

 女人的最爱——皮包

一、服装与包的搭配

二、白领职业与包的搭配

第九章 活用食疗方，巧治常见病

 战胜更年期综合症

一、更年期综合症的征兆和表现

二、防治女性更年期综合症的食物

三、女性更年期综合症的食疗方

 让疾病远离乳房

一、乳腺癌

二、急性乳腺炎

三、乳房囊性增生

 子宫疾病不再难缠

一、子宫肌瘤

二、宫颈炎

三、宫颈糜烂

四、子宫脱垂

 不许卵巢、卵管叛变

一、卵巢囊肿

二、卵巢癌

三、输卵管炎

四、附件炎

 精心呵护阴部

一、阴道炎

二、外阴炎

三、外阴瘙痒

 尿道炎

一、尿道炎的征兆和表现

二、防治尿道炎的食物

三、防治尿道炎的食疗方

 盆腔炎

一、盆腔炎的征兆和表现

二、防治盆腔炎的食物

三、防治盆腔炎的食疗方

 月经好“调教”

一、月经病

二、崩漏

 内脏病症不用愁

一、胰腺炎

二、胆囊炎

 血与血管神经常见病

一、高血压

二、低血压

三、高血脂

四、高血糖

五、下肢静脉曲张

六、坐骨神经痛

 肥胖症、肥胖纹

一、防治肥胖症的食物

二、防治肥胖症的食疗方

 甲状腺机能减退

一、甲状腺机能减退的征兆和表现

二、防治甲状腺机能减退的食物

三、防治甲状腺机能减退的食疗方

 干燥综合症

一、干燥综合症的征兆和表现

二、防治干燥综合症的食物

三、防治干燥综合症的是食疗方

 头晕头疼、多梦失眠

一、头晕头疼、多梦失眠的症状

二、防治头晕头疼、失眠多梦的食疗方

 消化不良、食欲不振

一、防治消化不良、食欲不振的食物

二、防治消化不良、食欲不振的食疗方

女人40，把握美丽的脉搏

爱美是女人的权利，也是女人一生的追逐。女人在不同的时段，有着不同的美。十几岁的少女单纯可爱，具有纯洁美；二十几岁的姑娘纯情秀丽，具有秀丽美；三十几岁的少妇美丽娇艳，具有娇艳美。那么，40多岁的女人呢？

40岁的女人雍容典雅，具有高贵美！

经过岁月的洗涤，40岁的女人虽然不再年轻，但她们依然对美有着执著的追求，她们比少女、姑娘和少妇时代更懂得美的内涵，更知道如何去美、如何把握住美丽的脉搏。

站在镜子面前，认真地打量自己。她们并非不知道自己变了，这是岁月留给她们的珍贵记忆。她们并不嗟伤，因为时间始终是很公平的，它会让女人在不同的阶段散发着着不同的美。40岁的女人依然保持着美丽的姿色，所不同的是美丽的方向从此将发生改变，一种更具内涵、更耐人品味的美将从此诞生。

40岁的女人就像一本书，一本美的心灵鸡汤书，令人百读不厌，回味弥香1

40岁的女人美在更有女人味。岁月在无形中塑造了女人，给了女人以美的特质，无论时光如何流逝，岁月的红尘也锁不住她们的妩媚。40岁女人不需要浓妆艳抹，也不需奇装异服或时髦张扬的发型和嗲声嗲气的声嗓，只需要把岁月沉淀的阅历、日月赋予的灵性和人生凝聚的感悟展现出来，就能给人一种美的感觉。这是一种很真实、稳重、令人遐想、回味的美，恰如一坛陈年老酒让人在浅斟低唱之余，便能体味到它的醇厚飘香。她们的女人味、气质和修养，可以不假任何媒介而自然流露，这是岁月送给她们的礼物。她们的脸上写着对生活如初梦醒的大彻大悟，在默然无声中散发着淡淡的幽香，女人味十足，智慧味十足。

40岁的女人美在更加成熟。每一种经历都是一种收获，每一次坎坷都是一种历练，每一份伤感都是一种洗礼，生活的种种磨练了她们智慧的双眼和宠辱不惊的心境，使她们懂得了随遇而安，也懂得了心平气和地欣赏社会人生的形形色色。感悟着生命的短暂和可贵，她们不再天真地在色彩斑斓的世界中找寻自己逝去的影子，而会静静去欣赏自己那份厚重和深沉，在现实生活中活得有滋有味，在待人处事上做到游刃有余。虽然她们偶尔也有些伤感，但那尚未流出眼眶的眼泪早已被秋风吹干。在40岁的女人看来，眼泪只是懦弱的表现，她们不愿借此博得大家的同情，哭不再是她们的象征。作为母亲的她们挺着坚强的身影，闪烁着美丽的光芒，她们美丽的身影足以在瞬间令人敬仰和折服。

40岁的女人美在更加有内涵。女人的魅力来自于她们的容颜和内涵。岁月遮不住40岁女人美丽的容颜，并为她们平添了无尽的内涵。她们不会自欺人，明白随着岁月的流逝，她们会失去一些珍贵的东西，但她们善于利用自己的内在修养和气质来弥补这一切，让摄人心魂的魅力源源不断地从她们的内心深处溢出。她们崇尚知识，有独立的思想和人格，决不人云亦云、随波逐流。在工作和生活中，她们保持着良好的心境，能做到心胸坦荡，纯洁无瑕，没有过多的奢侈和贪婪。她们常怀宽容和感恩之心看待周围的事物，不再怨天尤人。当然，这些并不是四十几岁女人内涵的全部，只要你用心去感悟她们，你会发现很多，很多！

40岁的女人美在更加懂得爱。为人妻母已多年的她们，对婚姻的含义有着更深刻、更精确的解读，她们已经走过了相濡以沫的岁月，她们用爱感化了丈夫、感化了孩子，她们的婚姻已变得更加牢固，家庭变得更加和谐幸福。有人说，40岁的女人已经没有了爱情。这是一种误解，因为她们把神圣的爱情融入了亲情之中，不着任何痕迹。她们会在男人脆弱的时候给予宽容和理解，让男人拥有自己的空间，让他自由飞翔，而不是用女巫一样的眼神盯着他死死不放；她们不会像少男少女们那样在公园拥抱，肉麻地说着“我爱你”来传递那份神圣的情感，她们会用每一个生活细节、一个眼神、一个微笑去让丈夫感受到爱和温馨。40岁是女人最辉煌灿烂的光华，是女人最理解爱的黄金阶段。“执子之手，与子偕老”，对她们来说，“最浪漫的事就是和你一起慢慢变老”。

四十几岁的女人美在更加懂得美的内涵。美不只是外在的，更重要的是内在的。美不是不需要装饰，而是更需要充实，由内而外。一张彩妆的脸、一个新潮的发型、一身华丽的衣服这固然是美，但素面淡妆、衣着得体，一个笑容、一句话语就能让人如坐春风，如饮美酒，如痴如醉，那才是更高层次的美。李白曾说：“清水出芙蓉，天然去雕琢。”这就是40岁女人的美！美得自然，美得成熟，美得有韵味！

女人40，自信地欣赏自己

女人的自信是一种与众不同的魅力，它可以让女人显得更美丽。40岁的女人已经历了人生的风风雨雨，她们大多有着良好的心理素质，能自信地对待生活，看到生活中美好的一面。

因为自信，所以她们很有主见，懂得什么才是自己最需要的。所谓“溺水三千，只取一瓢饮”，这是她们的睿智所在，懂得取舍。属于她们的，她们会努力去争取；不属于她们的，她们绝不贪恋。

虽然岁月让她们青春不再，但自信的她们不会感到失落，因为那份自信足以让她们变得淡雅高贵、与众不同。因而，无论在哪个场合，40岁的女人都很容易成为一道独特的风景。

美貌可使人骄傲一时，而自信可使人骄傲一生。40岁的女人既美丽又自信，她们有够的资本去骄傲。

经营家庭，她们能够使父母顺心、丈夫放心、子女开心。计划好一个家庭的开支，经常给家人带来一些惊喜。在她们的打理下，家庭幸福美满，其乐融融！

经营婚姻，她们绝对是成功男人背后的伟大女人。结婚这么多年来，她们一直用默默的支持，温柔的关心、体贴，使在外奋战的男人信心百倍，拼劲十足。虽然他们成功了，却更加离不开她们，就像自己的左手离不开右手。

经营友情，她们是最好的良友。总是在朋友最需要自己的时候出现，用自信的微笑扫去朋友脸上的阴霾。她们善于和朋友交谈心事，化解朋友的苦闷。

面对现实生活中的不幸和挫折，她们总是用积极的心态去对待；面对扑面而来的冷嘲热讽，她们总是报以微笑，用实际行动去证实自己的实力，维护自己的尊严。所以，她们的家庭、事业和交际大都能破浪前行，朝着有利于她们的方向发展。

这一切都说明，40岁的女人很自信的，也更有理由自信。自信是女人的资本，是女人的财富！40岁的女人因为自信，所以美丽；因为美丽，所以更能幸福地生活着、快乐着。

女人40，有品位、会品味

40岁的女人之所以别有一种迷人的美，源自于她们的品位。她们阅历丰富，经历了人生的风风雨雨和七彩阳光，该得到的她们已经得到，该失去的她们已经失去，她们不会再浮躁地看待生活和人生。遇事沉着、冷静，充满自信。这一切都足以展示她们的与众不同，足以让人细细品味。

40岁的女人不但有品位，更善于品味。她们会品味生活、品味人生百态、品味人生的是是非非。

她们是爱读书的一族。事实上，读书可以使人远离低俗，提升品位，让女人更有一种娴淑美、智慧美。

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女人40更有条件去美

美丽是女人一生追逐的话题。女人40，不仅美，而且可以更美，因为40岁的女人更有美的条件。

40岁的女人更懂得美的内涵。女人的美不是单纯依靠自己与生俱来的漂亮脸蛋和所谓的魔鬼身材，她们的一颦一笑、举首投足间所显露出来的气质往往更加迷人。40岁的女人从十几岁的少女、20岁的姑娘、30岁的少妇一路走来，体验了人生不同阶段的美，她们更懂得什么是美、如何去美、如何美得恰到好处。所以，她们完全可以让自己超越少女、姑娘、少妇的美，美得与众不同。

40岁的女人拥有相对宽裕的时间和金钱。她们不像二十几岁时忙着爱情、忙着前途，四处奔波；也不像三十几岁时，忙着家庭、忙着工作，操劳不尽。到了40岁，她们事业稳定、家庭和谐、儿女长大，有更多的时间去好好对待自己。同时，经过多年来的奋斗，她们的腰包也充裕了。既有时间和金钱的她们，当然可以让自己一直忙碌的脚步停下来，好好地享受美丽。

40岁女人的涵养、知识、阅历等伴随时间的推移已变得非常丰富。她们在相夫教子的过程中提升了自己的涵养，在书香的熏陶中丰富了自己的知识。多年来的潜心工作、勤俭持家，让她们感悟、履行了责任，为社会和家庭做了许多贡献，因此，她们受人敬重。况且，人生的酸甜苦辣，她们已经品味；人生的风雨阳光，她们都已经历；看不惯的事情，她们能看惯；别人无法理解的事情，她们能理解。所以，她们处世从容、热情大方，待人接物游刃有余，左右逢源。40岁的女人无论是气质、品质还是内涵都上升到了人生的精华阶段，她们举手投足、一颦一笑都会成为一道迷人的风景线。

因为阅历的原因，40岁的女人已经洗去了人生的铅华，摒弃了那些影响美丽的庸俗作风。她们不再矫情，变得自然优雅、成熟稳重；她们不再小鸟依人，既给别人空间，也给自己空间，尽情地呼吸着新鲜的空气；她们不再偏执和倔强，在人际交往中有很强的亲和力，实际上人际关系好的女人看上去总是美的；她们也会追求时尚潮流，但绝不会成为无聊的跟风族。所以，她们美得有个性，美得有品位，美得脱俗，令人欣赏，受人敬重。她们是美的形象大使，用她们的阅历、知识、智慧和形象诠释着美的内涵。

一句话，40岁的女人更有条件创造美、享受美，活得美丽、幸福！

夏于全

2009年6月30日