著名心灵辅导教练珍尼弗·怀特的课程已经帮助成千上万的人获得了更充实、更有活力的生活。《少工作多享受》以怀特深受欢迎的课程为基础，帮助读者从真实的生活中找到“真实的你”，简单十步，发掘你自己的工作潜力和生活潜力，帮助你战胜恐惧，克服情绪上的障碍，引导你的能量，并更有效地管理你的时间！

今天就可以开始，完整和协调地安排你的生活与工作，发掘出你的潜能，达到你人生的顶点。

厌倦了屏住呼吸的等待，渴望开始自己想要的生活？什么时候才能放心地停下辛苦的工作，不再觉得压力沉重，不再精疲力竭，不再对生活不满意？

是时候停止等待，开始生活了。

今天就可以开始，你将有更多的时间，更多的钱，更多的乐趣。在《少工作多享受》中，著名心灵辅导教练珍尼弗·怀特将证明你可以做到。

这不仅是一本书，更是一种全新的生活和工作方式。

引言

第一章 发现阻止你前进的障碍

 阻止你成功的因素

 工作狂

 找出障碍

 明确你的幻想

 梦想

 树立克服否定倾向的信念

 成功的观念

 你对金钱的看法

第二章 发挥你的最大优势

 发现你的优势

 成为大师

 如何利用优势谋取利益

第三章 利用注意力的力量

 80/20法则

 “三”的力量

 如何围绕这三个领域来设计自己的生活

 不要依靠肾上腺素生活

 如何放弃依赖肾上腺素刺激的习惯

 构建一个支持你的系统

第四章 时间的安排

 重新组织自己的时间

 使这种系统发挥作用的提示

 在自由日你从事哪些活动

 手头上的事务和议事日程表上的事务

 拖延

 完美主义

第五章 赞同自己

 如何对自己说“同意”

 对其他人说“不”

 对杂乱说“不”

 对过多的信息说“不”

 学会如何对陋习说“不”

 当你说“同意”时要注意说“不”

第六章 复制自己

 找到合适的人选

 决定复制的内容和方法

 如何运用科学技术来复制自己

 如何才能知道复制发挥作用的时间

第七章 增加能够让人记住的价值

 你现在应给予哪些价值

 如何增加价值

 使价值成为可记住的价值

 什么程度的价值才是足够的

第八章 创造，创新，繁荣

 你正在失去的东西

 如何创新

 你需要创新什么

第九章 立即产生高收入

 给予最多的价值，要求最高的价格

 拥有储备

 如何构建储备

 让舍弃钱财的行为来得更快速些

 运用复利的力量

 构建收入的多种渠道

第十章 培育密切的伙伴关系

 留下深刻印象

 同失败建立一种强有力的关系

 同自己建立一种密切的关系

最后的思考

致谢

在我向你提供具体的战略以帮助你实现少工作多享受之前，有一件重要的事情我必须向你讲清楚。我知道你现在迫切希望开始这次征程，但这件事情对于你即将开始的工作来说是至关重要的。

你是一个工作狂吗？

这个问题会让你有一些尴尬，但我不得不这样问。

在我们这个商品经济社会中，“始终如一地T作”这个术语得到了广泛的支持和运用。努力而长时间的工作会造成一种成功的气氛。然而，如果你超越了界线而沉迷于工作——也就是说，在你的生活中，你只能把一件事情做好，那就是工作——而事实却是，你之所以拼命地工作，就是为了逃避自己感情、家庭和生活的压力，你已经成了一位工作狂。

当然，我们必须理解的是：在当今的世界中，有许多人需要花费大量的时间用来工作。但他们并不都是工作狂，你需要看到他们之间的区别以便弄清楚自己是否超越了界限。我就是这样做的。

在过去许多年的工作中，我变成了一个工作狂。对于我来说，工作要比面对生活中的空虚容易得多，要比面对我的伙伴关系已经崩溃这个事实容易得多，要比承认别无他物只有工作存在的事实容易得多。你要弄清楚如何才能很容易地超越这个界线。

对工作有激情和工作狂之间有一个区别。区别并不在于你花费在工作上的时间多少，而在于在这些时间内，你是否从感情上有充实的感觉。对于工作狂来说，工作能实现自我价值，如果你是工作狂，那么只有在工作时，你才最有安全感，只有在那种情况下，你才能感到你在散播光芒，你才能和别人更好地交流，你才能感到最舒适。所以你经常推迟生活中的其他内容，而专心致志地拼命工作。

成为工作狂，也会做出一定的牺牲。一旦你变成了工作狂，你就失去了对生活的控制。你感到责任的包袱裹满你的全身，你相信你别无选择只能更加努力加班工作。你不得不工作到深夜，你不得不负担起更多的工作，你必须如期完成工作，你必须因为某位顾客而推迟假期——这样的结果还有太多太多。

我在我的一位老顾客鲍勃身上真正体验了到底什么样的人才是真正的工作狂。鲍勃面临的第一个挑战是他认为他不是工作狂。当我问他为什么每周要工作七天，而每天至少八小时这个问题时，他总是简单地说：“这是我的责任。”

他并不理解自己的家庭始终围绕着他的工作而争吵的原因。“我用我所挣的钱养活他们，”他说，“我必须长时间而且努力地工作，如果我不这样做，他们就不会有钱来做他们想做的事。这样，他们会极度痛苦的。”

鲍勃把自己的身份融入到工作中去，同工作挂起钩来。他相信他是一位好丈夫，因为他工作是为了养活家庭；他认为他是一位负责任的配偶，因为他赚了相当多的钱；他相信他是一位有价值的人，因为在工作中他取得了成功；但他也忘记了某些东西，也选择了忽视生活中的成功。我们在一起共事的时间不长，因为他不愿意从工作的牺牲品的角色转变到生活中的主人这个角色上来。

此时，选择就是一个关键的词，如果你对所做的工作充满激情，同时也没忽略你的各种关系，从而在工作中相当自由和快乐的话，那么你就不是一个工作狂。工作狂和过度工作之间的区别是至关重要的，工作狂主义是一种用来隔离自己的毒瘾，它是一种逃避生活的方式。

另一方面，过度工作对于许多人来说是一个传统的典型问题。当你取得更大的成功时，你总是努力争取把工作带回家做，但你已经太累了，于是乎工作只能原封不动地束之高阁。第二天早晨，你感到相当的愧疚，因为在家你没有工作，所以一到办公室，你就开始疯狂了，开足马力地工作，直到精疲力竭为止。短期来看，你能从所取得的成就中获得奖励和同事的认可，但从长远来看，你已经拖垮了自己。如果你认为自己的工作有些过度的话，本书就是你所需要的提供纠正方法的书。

记住两者的区别：如果你是工作狂，你用工作来逃避生活中其他的东西；如果你是工作过度的人，你还会把精力放在生活中别的兴趣点和重要的关系上，你只是没有花费足够多的时间去进行这一切而已。

如果你认为我对工作狂的陈述还有一些道理的话，那么恐怕就有一个问题需要你来处理了。当然不要盲目轻易地接受我的论点，要找一位专家坐下来好好地探讨一下，这位专家应是一位经过训练能够帮助你摆脱工作狂闲境的人。有相当多的经过训练的治疗专家，他们能够帮助你解除工作狂生活方式的羁绊或者你也可以加入匿名工作狂协会。这些卓有成效的团体在大多数城市里都能找到。

我有一位朋友，有一天问我：“你难道不认为我取得成功了吗？”我当然说是了，从经济上，他是一位成功人士，从工作上，他也取得了成功。但仅此而已，他的其余生活则不是这样，你不要像他那样。

他说：“我同意你所写的有关工作狂的所有陈述，但我并不是工作狂，我不赞成你的理论。”这一点恰恰证实了我的观点，他只是没有看到这一点罢了。P8-11

有很多人问我：你现在是做什么工作来养家糊口的。我总是回答：“我是一个导师，一个成功的导师。”

“一个成功的导师？”他们问。

“是的，一个成功的导师，”我回答说，“我帮助人们少工作多享受。”

但许多次他们都对我的话持怀疑态度，甚至不相信：“怎么可能少工作多享受呢？这是绝对不可能的！”

事实就是这样，绝对可以做到少工作多享受。你现在手中的这本书就将向你展示如何可以做到这一点，你现在需要做的就是，是否愿意下定决心在这次征程中与我同行，以便我把你送到目的地。

有很多人(包括部分读者)的生活是不能由自己来安排的，因为他们认为自己没有足够的时间和金钱来享受生活，从生活中获取更多美妙的东西，他们的脑海里总是充斥着许多理由，来说明为什么自己的生活并不是自己所满意的那种。下面我列举了许多借口，哪一种借口能够和你对号入座？

如果我有更多的钱，就能少工作多享受。

如果我有更多的时间，就能少工作多享受。

我的孩子学业一完成，就能少工作多享受。

我要是有一个新的工作岗位，就能少工作多享受。

我要是结婚了，就能少工作多享受。

我要是和目前的配偶离婚了，就能少工作多享受。

我要是提升了，就能少工作多享受。

我要是有更好更高的组织能力，就能少工作多享受。

我的孩子一上大学，就能少工作多享受。

我的老板不在办公室时，就能少工作多享受。

只要我度完假，就能少工作多享受。

现在是一个销售淡季，所以我做不到这一点。

现在是假朗，所以我做不到这一点。

如果我发现某人能做某项工作，我就能少工作多享受。

如果我欠的外债都还清的话，我就能少工作多享受。

如果我能找到一个更好的工作，就能少工作多享受。

当我的配偶如何如何时，就能少工作多享受。

当我的父母如何如何时，就能少工作多享受。

我……就能少工作多享受。

等等借口。

许多人潜意识里相信工作就是工作，它不是任何一种娱乐。他们还认为，人人都有自己优先考虑的事情。但现实生活中，他们真正需要处理的事情或者做的事情都不是那些优先考虑的事情，而是往往要落后于它们。在这个社会中，他们的责任重大，以至于不能追求自己的理想或激情。又由于他们相信梦是不现实的，所以他们的梦想，那些在心中像火一样熊熊燃烧的梦，被现实无情地吞噬了，或者说只能深埋在心中而不能见天日。

……

到当地的书店或小商店，给自己买一个日记本，在日记本的首页写上你的名字和你开始少工作多享受征程的日期。拿出你的笔，把下面的问题作为开章篇： “对于我来说，少工作意味着什么？”要写三页纸，不多不少，要使你对少工作的描述正好符合三页纸的字数。

现在，询问自己下面的问题：“对于我来说，多享受意味着什么？”在你的日记本上要写上三页，不多不少，要使你对多享受的描述正好符合三页纸的字数。

恐惧是一种强有力的推动力。拿出一盒彩笔、有色铅笔或书签，拿出一张空白纸，把你对恐惧的感受写下来，敏锐地捕捉那些阻止你前进的恐惧的特性。恐惧的力量是否超过你前进的力量？它是否在你的面前不堪一击？它的颜色如何？恐惧的表现方式如何？把恐惧的感受写下来。不要担心你会成为一位毕加索式的人物一你也没有这个必要。这样的感受只是你自己的，并且由你保留，一旦写完并且你的感觉已经产生了作用，我们就把这些感受抛弃掉。

然后，把你的感受拿在你的面前，好好地审视它。再然后，把这张纸烧掉(当然，在你烧掉它之前，要确保你待在一个很安全的地方)。还有许多人是采取这样的方式使恐惧远离自己的生活的：有的人把恐惧埋在后院里，有的人把恐惧放在抽水马桶里，随水而消逝。总而言之，要用大无畏的精神来拥抱恐惧。

打开你的日记本，回答下面的问题：“我的生活怎么同我想像中的不一样？”要尽可能详尽地描述出不一致的地方。审视一下你与别人的关系，你的财产、工作、机遇、幸福、精神生活和环境。看看你在哪个环节出现了问题。仔细地研究一下你周围的人，谁希望你做出少工作多享受的变化。通过你的变化，他们能获得什么样的好处？那些对你的变化持否定态度的人的情况如何？如果你变化了，他们会失去什么东西，损害了他们的什么利益？