养精·养气·养神

激活健康正能量

穴位养生祛病，就这么简单！

中国人的精气神

中国人的正能量

这本由赵峻、杨佃会、许彦来主编的《健康正能量(9排毒养生祛病就这么简单)》是一本适合现代人身心调养的保健指南

“让每个人拥有健康的身心，这是家庭幸福、社会和谐的正能量源泉，也是我的——”健康中国梦！

如果把我们的身体比喻成一棵树，那么只有这棵树的每个节点都生机勃勃，它才会枝繁叶茂、生命常青。而这些节点还原到我们的身体，就是穴位。刺激人体穴位，能够为你提供巨大能量，提供人体所需要的最有效的“药物”。从大自然生态系统中找来的“外药”比化学合成药要安全，而从经络穴位系统中找来的“内药”则更安全，不但没有毒副作用，而且可以治愈自身的疾病。有这样廉价的灵丹妙药，我们为何不充分利用呢？

人类与生俱来拥有对付疾病的本能，人体自身可以完成疾病的自我治愈，遍布在体表的数百个穴位，就是我们可以依靠的健康部队，人体所有的慢性病都可以靠它解决。它可以提高人体的免疫力，解除外来病毒、细菌的侵袭；它可以调节血压、血糖，帮你打通不畅的心血管；让衰退的大脑、机体重新焕发生命的活力，让颈椎不再僵硬。让腰部不再佝偻，让膝关节不再酸软无力。总之一句话，通过对穴位的刺激，我们可以用最简单的办法，对最复杂、最精密的人体实施健康调节。

这本由赵峻、杨佃会、许彦来主编的《健康正能量(2穴位养生祛病就这么简单)》系统地介绍了穴位养生观念及方法，用通俗易懂的语言将古老神秘的穴位养生教给大家，让大家在轻松、愉快的气氛中，学会应用穴位进行简便易行的疾病防治。我们相信只要广大读者朋友们持之以恒，一定会有意想不到的收获。

第一章 人体穴位：认识身体的守护神

 人体穴位知多少

 特定穴：我们随身携带的灵丹妙药

 按摩穴位，效果非凡

 经络，连接穴位的通道

 经络如线路，穴位如开关

 选穴、配穴知识应学点

 常用取穴法，助你精准找到穴位

第二章 经穴疗法：居家就能轻松保健

 按摩：手到病自除

 刮痧：人体疾患的清道夫

 拔罐：温经散寒的“行家里手”

 艾灸：保健、治病不可少

 针刺：小针具带来大健康

 穴位贴敷：给皮肤“吃药”

 生活用品皆常物，信手拈来可治病

第三章 滋养脏腑：五脏六腑想安康，特效穴位可帮忙

 脏腑安康则一身和谐

 穴位护肝：调畅全身的气机

 穴位养心：心神泰然则一生安康

 穴位健脾：让后天之本动力十足

 穴位润肺：调顺呼吸靠保养

 穴位补肾：修复我们的先天之本

 穴位保养小肠：受纳适当好养生

 穴位养胆护胆：调养气血保健康

 穴位健胃消食：身体里的“健胃消食片”

 穴位保养大肠：保持大便通畅是关键

 穴位保养膀胱：使其开合有度

 穴位保养三焦：三焦通则百病不生

第四章 气血调和：巧用穴位守住健康的物质基础

 气血阴阳调和，则精气旺，百病不生

 大补元气：“人活一口气”

 养气调气：让身体之气运行顺畅

 调养血虚：血有多好，人就多健康

 活血化瘀：让血液畅通无阻

 滋养津液：多一份津液，多一份生机

 滋阴制阳：濡养体内津液精血

 补阳壮阳：培元固本温暖肢体

第五章 四季养生：让穴位伴你健康度过春夏秋冬

 养生需顺应四季五时变化

 春季穴位养生肝为先

 夏季穴位养生应养心

 常按五穴位，长夏养好脾

 秋季穴位养生重在肺

 冬季穴位养生要补肾

第六章 儿童保健：家长必备的穴位保健知识

 熟悉小儿身体特点，做最好的家长医生

 增强孩子体质，可用摩腹和捏脊

 帮孩子护好“天窗”——囟门

 小儿感冒最讨厌，穴位治疗很有效

 小儿咳嗽不用怕，按摩穴位制服它

 医治小儿哮喘，按摩七大穴位

 中医推拿，有效治疗小儿厌食症

 小儿便秘，中医推拿可调理

 推拿捏脊，防治小儿腹泻

 针挑四缝穴，治疗小儿疳积最管用

 小儿遗尿令人烦，穴位按摩帮你忙

 小儿流口水，经穴疗法可根治

 小儿夜啼不用愁，经穴推拿解烦忧

 用好几个穴位，防治小儿惊风

 孩子假性近视，手穴疗法可治

第七章 美容养颜：穴位让你由内而外变美丽

 用好脸上“美容穴”，轻轻松松做美容

 祛除黄褐斑，不做“黄脸婆”

 按摩击退雀斑，还你无瑕脸庞

 祛除青春痘，青春不留痕

 穴位按摩使肌肤变光滑

 面无善疮，杜绝疖肿“人侵”头面部

 面肌痉挛不用怕，巧用穴位制止它

 穴位按摩，消除眼袋

 巧妙按摩，让你告别黑眼圈

 轻松消除眼睑浮肿

 巧用穴位，轻松按出满头浓发

 指压加按摩，轻松治白发

 点按瘦身穴位，轻轻松松减肥

 除去脂肪，还你迷人的尖下巴

第八章 防病治病：对症用穴巧治常见病

 感冒：按摩疗效也不错

 冠心病：并非只靠药，按摩也有效

 高血压：找准穴位，让你从此血压无忧

 便秘：自我按摩，大便畅通

 糖尿病：循经取穴，自我按摩

 尿失禁：艾灸加功能锻炼可治好

 慢性前列腺炎：学会穴位按摩，并非不可治愈

 失眠：按摩三个穴位，帮你找回睡眠

 老年痴呆：点穴按摩可预防

 风湿腰痛：可选四穴来调理

 颈椎病：穴位按摩，随手而愈

 肩周炎：巧用穴位来驱除

 月经不调：穴位按摩可以帮助你

 痛经：难言之“痛”，一按了之

 闭经：五个通用穴位，帮你在家辅助治疗

 带下：用这四穴位效果好

 乳腺疾病：太冲和膻中最“给力”

 更年期综合征：善待更年期，按来第二春

 不孕症：这样按压穴位，让你如愿当妈妈

 阳痿：穴位按摩助你重振雄威

 早泄：穴位疗法可根治

 遗精：简易四招一用就灵

 鼻炎：不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻

 咽炎：巧按组合穴位来攻克

 牙痛：祛风泻火，通络止痛

第九章 紧急救治：危机时刻得找急救穴

 昏迷：急救三穴应牢记

 中风：急救穴位解你危

 溺水：现场救助须冷静

 中暑：急救穴位巧选用

 癫狂：应急穴位可制止

 心绞痛：穴位指压减痛苦

 煤气中毒：家庭急救应有序

 误食中毒：急救措施应牢记

 高热不退：穴位退热，立竿见影

 腿部抽筋：巧取穴位来应对

 急性腹痛：穴位推拿缓疼痛

 急性心肌梗死：有效急救找内关

人体穴位知多少

穴位又称作腧穴。“腧”字通“输”，表示“交通、运输”的意思。这个名称表明，穴位是经络气血集中输注和渗灌的部位。穴位分布于身体的体表，通过经络与内部的脏腑相连。因此穴位能抵御疾病，反映内在脏腑的状况，传人疾病和感受刺激。对穴位加以刺激能够激发正气抵御疾病，平衡阴阳，达到治疗的目的。

人体穴位很多，大体可分为经穴、经外奇穴和阿是穴三类。

1.经穴

经穴是指归属于十二经脉和任脉、督脉上的腧穴，经医家实践检验后被固定下来的经典穴位。这一类腧穴，具有主治本经和所归属脏腑病症的共同作用，因此，归纳于十四经脉系统中，简称“经穴”。经穴通常以国际通用的361个为主，是腧穴的主要构成部分。

经穴有两个特征：位于经脉上、有固定的标志性位置；有公认的针对性疗效。

2.奇穴

奇穴又称为“经外奇穴”，是指传统经穴或经典穴位以外的一些穴位，这些穴位有的在经线上，有的不在经线上。但是原始的奇穴是指不在经线上的穴位，故称“经外奇穴”。历代对奇穴记载不一。目前，中医界对48个奇穴的部位确定了统一的定位标准。

奇穴主治范围比较单纯，多数对于特定的某些疾病有特殊疗效，例如，四缝穴能治疗幼儿疳积等。

与经穴相比，经外奇穴具有的特点：不在经络线上；对刺激比较敏感；有较好的或特殊的治疗效果。

3.阿是穴

阿是穴，是指既无固定名称，也没有固定位置，而以压痛点、敏感点为主要特征的穴位，因为随机性较强，数量不固定，又称“天应穴”、“不定穴”、“压痛点”。按摩和压迫这些穴位，也能起到治病、缓解疼痛的目的。

阿是穴在古代的得名，一般认为是医者按压到穴位时，病人会受到酸、麻、胀、困、疼等刺激，发出“啊”的声音而得名。

以痛为腧穴，是古代寻找阿是穴的标准。但是，并非人体的痛点就都可以成穴位，例如心绞痛，是不可以在心脏上针刺的。所以可以理解为，在可以刺激(如针刺、艾灸、按摩等)的部位，找到痛点、敏感点就是阿是穴。

如此众多的穴位，光名称就已经让人眼花缭乱，更不要说一一记住它们的位置。那么穴位在人体的分布有没有一定的规律可循呢？答案是有。

穴位对于人体的健康发挥着重要的功能，而所谓功能，就是“能量”通过不同“形状”的“路径”而“产生”的。那么“穴位”这种“功能性”的东西是怎么产生的呢？我们身体里是最常见的“运动着的能量”是血液、体液和神经。穴位的位置和血管、体液、神经的位置息息相关。研究发现，绝大多数穴位所在的位置都是骨骼的间隙或凹陷里，而且一般处于骨骼间隙的两端和中间，如果不在骨骼的间隙或凹陷里的，那么其穴位下面必定是有较大或较多的血管或体液经过，如手部和腹部。为什么会这样呢？因为血液或体液流通时，容易滞留在这些位置上，于是当然也会有比较多的“免疫淋巴细胞”和“神经细胞”来控制“形势”。从而也就形成了“穴位”这种特殊的“现象”。

所以我们也经常可以读到这样的描述：穴位在骨之间或凹槽处等。这就是穴位分布的一个重要规律。掌握这一规律，是找准人体穴位的重要一步。

养生小贴士

腧穴的命名

腧穴的名称均有一定的含义，《千金翼方》指出：“凡诸孔穴，名不徒设，皆有深意。”历代医家以腧穴所居部位和作用为基础，结合自然界现象和医学理论等，采用取类比象的方法对腧穴命名。了解腧穴命名的含义，有助于熟悉、记忆腧穴的部位和治疗作用。下面将穴位名称择要分类说明如下：

(1)根据所在部位命名：既根据腧穴所在人体解剖部位而命名，如腕旁的“腕骨”、乳下的“乳根”、面部颧骨下的“颧髎”、第7颈椎棘突下的“大椎”等穴。

(2)根据治疗作用命名：即根据腧穴对某种病证的特殊治疗作用命名，如治目疾的“睛明”、“光明”，治水肿的“水分”、“水道”，治面瘫的“牵正”等。

(3)利用天体地貌命名：即根据自然界的天体名称如日、月、星、辰等和地貌名称如山、陵、丘、墟、溪、谷、沟、泽、池、泉、海、渎等，结合腧穴所在部位的形态或气血流注的情况而命名，如“日月”、“上星”、“太乙”、“承山”、“大陵”、“商丘”、“丘墟”、“太溪”、“合谷”、“水沟”、“曲泽”、“曲池”、“涌泉”、“小海”、“四渎”等。

(4)参照动植物命名：即根据动植物的名称，以形容腧穴所在部位的形象而命名，如“伏兔”、“鱼际”、“犊鼻”、“鹤顶”、“攒竹”等。

(5)借助建筑物命名：即根据建筑物来形容某些腧穴所在部位的形态或作用特点而命名，如“天井”、“印堂”、“巨阙”、“脑户”、“屋翳”、“膺窗”、“库房”、“地仓”、“气户”、“梁门”等。。

(6)结合中医学理论命名：即根据腧穴部位或治疗作用，结合阴阳、脏腑、经络、气血等中医学理论命名，如“阴陵泉”、“阳陵泉”、“心俞”、“肝俞”、“三阴交”、“三阳络”、“百会”、“气海”、“血海”、“神堂”、“魄户”等。  P4-5

我们知道，人的生命有它自身的轨迹，时间的车轮不可阻挡，机体的老化如头发要变白、皮肤起皱纹等等也是不可避免的。然而，年龄的增长并不意味着身体功能就一定要同时衰退，我们完全可以过着健康快乐的生活——年龄老了，但心不老、身体也不老。在50岁时，仍然可以拥有年轻人的旺盛精力、敏锐的大脑、红润的面容、湿润有神的眼睛、灵活的关节；在60岁时，仍然拥有健康的心脏、通畅的血管、正常的血压和血糖、强健的脾胃、良好的体能。

这并非天方夜谭，你完全能够做到。在我们的身体里，蕴藏着惊人的健康潜能。这些健康能量在身体中无处不在，它隐藏在人体的每一个细胞、每一个组织器官中，大脑、血管、骨骼、肌肉……这些巨大的能量随时可以被唤醒，你可以操控它、使用它，让它为你的健康服务，使生命从衰退回归到生机勃勃的活力状态，从而让机体更健康、更强壮。

如果把我们的身体比喻成一棵树，那么只有这棵树的每个节点都生机勃勃，它才会枝繁叶茂、生命常青。而这些节点，还原到我们的身体，就是穴位。刺激人体穴位，能够为你提供巨大能量，提供人体所需要的最有效的“药物”。从大自然生态系统中找来的“外药”比化学合成药要安全，而从经络穴位系统中找来的“内药”则更安全，不但没有毒副作用，而且可以治愈自身的疾病。有这样廉价的灵丹妙药，我们为何不充分利用呢？

有些药物也许可以缓解我们的病痛，但顾此失彼，可能肺炎好了，吃药又把胃吃坏了，正所谓“是药三分毒”。相比之下，穴位疗法既安全又可靠。只要我们弄清楚人体各个穴位的功效，施于正确的刺激方法，就能达到预期的效果。比如对哮喘病患者，经常按摩肺俞及三间穴，能够明显减缓症状，减少疾病的发作；女性经常按揉小腿部的三阴交穴；对于一些常见的妇科疾病会有积极的治疗和预防作用。

人类与生俱来拥有对付疾病的本能，人体自身可以完成疾病的自我治愈，遍布在体表的数百个穴位，就是我们可以依靠的健康部队，人体所有的慢性病都可以靠它解决。它可以提高人体的免疫力，解除外来病毒、细菌的侵袭；它可以调节血压、血糖，帮你打通不畅的心血管；让衰退的大脑、机体重新焕发生命的活力，让颈椎不再僵硬，让腰部不再佝偻，让膝关节不再酸软无力。总之一句话，通过对穴位的刺激，我们可以用最简的办法，对最复杂、最精密、最脆弱的人体实施健康调节。

穴位遍布全身，是养生保健、防病治病的绝佳“药物”，不利用起来就是巨大浪费。但人身上的穴位有很多，穴位的使用方法有按摩、艾灸、刮痧、拔罐、放血、贴敷等很多种，要想把穴位应用自如并非易事。为了让大家更好地掌握、运用穴位进行祛病和保健养生，我们特意编写了本书。

本书从人体穴位、经穴疗法、滋养脏腑、和气血调阴阳、四季养生、儿童保健、美容养颜、防病治病、紧急救治等九个方面系统地介绍了穴位养生观念及方法，用通俗易懂的语言将古老神秘的穴位养生教给大家，让大家在轻松、愉快的气氛中，学会应用穴位进行简便易行的疾病防治。

对于老百姓来说，穴位养生法是最直接、最安全且有效的日常养生方法。我们人体的每一个穴位都相当于一味大药，它们的任何一种神效，都是我们祖先用身体试验过的。我们相信只要广大读者朋友们持之以恒，一定会有意想不到的收获。