《完美怀孕每日一页》以时间为顺序，全程记录孕期280天的变化，内容涵盖了孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。

本书由北京妇产医院妇产科医师姜艳编撰而成，内容丰富、全面、专业，与怀孕进程同步，做到每日一页，插图为真实人物实景拍摄，图片靓丽，活泼温馨，全书为彩色印刷，能给读者愉悦的阅读感受。

《完美怀孕每日一页》以时间为顺序，全程记录孕期280天的变化，内容涵盖了孕期需要掌握的各种知识，比如不同时期准妈妈自身的变化、胎儿的生长发育、准妈妈的日常饮食营养、应实施的胎教、孕期疾病预防以及在工作和生活中的注意事项等。《完美怀孕每日一页》能为准妈妈提供科学、全面、权威的指导，让孕妈妈在家人的细心呵护下，平安顺利地度过孕产期的每一天。本书由北京妇产医院妇产科医师姜艳编撰而成。

孕 1 月 准备着你的到来

第1～2天 选择“好孕”时机

第3～4天 孕前检查做了吗

第5天 你，准备好了吗

第6天 和烟酒说“拜拜”

第7天 营养补充不可少哦

第8天 宜吃食物及禁忌食物

第9天 生命的诞生——精子和卵子的结合

第10天 精子的质量要靠准爸爸哦

第11天 排卵期在哪天呢

第12天 远离宠物

第13～14天 调整好排卵期的身心状态

第15天 应改变的不良饮食习惯

第16天 高质量的受孕是优生的前提

第17～18天 居室方面的准备

第19天 会生男孩还是女孩呢

第20～21天 回归健康生活方式

第22天 避免体重过重或过轻

第23～24天 孕早期不宜做的检查

第25～26天 应回避的工作

第27～28天 一月胎教方案

孕 2 月 早孕反应来报到

第29天 职场妈妈的权益

第30～31天 用药原则

第32～33天 真的怀孕了吗

第34天 准爸爸必修课

第35天 妊娠日记，爱的记录

第36～37天 妊娠反应的到来

第38天 注意防畸

第39～40天 快快乐乐洗个澡吧

第41～42天 如何推算预产期

第43～44天 孕妈妈健康的生活方式

第45天 准爸爸可要帮忙哦

第46～47天 孕期运动要合理

第48～49天 要做绒毛细胞检查吗

第50天 孕妈妈的饮食禁忌

第51～52天 各种交通工具对孕妈妈的影响

第53～54天 准爸爸的二月爱心美食

第55天 孕妈妈感冒应对法

第56天 二月胎教方案

孕 3 月 安全度过害喜期

第57～58天 继续补充叶酸

第59天 头发的护理

第60天 做一次全面检查

第61天 减轻恼人的恶心呕吐

第62天 这些数字你知道吗

第63天 孕3月的饮食原则

第64天 准爸爸的三月爱心美食

第65天 防止流产

第66天 孕期营养不良对胎儿造成的影响

第67天 孕妇要适量摄入维生素C

第68～69天 运动保健知多少

第70天 职场应对

第71天 要接种的疫苗

第72天 不适合运动的孕妈妈

第73～74天 要适量摄入维生素A

第75天 孕期腹痛腹胀不可忽视

第76天 上下班安全吗

第77天 孕期性生活原则

第78天 散步是最佳运动

第79天 心情愉悦是最好的胎教

第80天 怀孕初期需要的营养

第81天 不良情绪排解法

第82天 你关注过这些吗

第83～84天 三月胎教方案

孕 4 月 终于轻松些了

第85～86天 不适症状，轻松应对

第87天 保健须知

第88天 内衣，也要科学选择

第89天 如何应对职场中身体出现的状况

第90天 最容易忽视的问题

第91天 准爸爸的四月爱心美食

第92天 准爸爸必修课

第93天 日常保健知多少

第94天 胎教攻略

第95天 不可忽视的生活元素

第96天 少吃和多吃

第97天 孕4月的饮食原则

第98天 来学学松弛技巧

第99天 日常起居须注意

第100天 产前诊断

第101天 缓解不适症状

第102天 四月胎教之欣赏名画

第103～104天 要摄入的营养素

第105天 便秘了吗

第106天 专家指导

第107天 能促进胎儿大脑发育的食物

第108～109天 坐骨神经痛

第110天 职场孕妇的四大心理问题及减压法则

第111～112天 四月胎教方案

孕 5 月 做个健康幸福的孕妈妈

第113天 六大危险信号要警惕

第114天 有利于胎宝宝视力发育的食物

第115天 科学实施音乐胎教

第116天 面部保健按摩

第117天 不适症状的对症饮食

第118～119天 孕5月的饮食原则

第120天 伸展运动

第121天 五月胎教之讲故事

第122天 应进行的测量

第123～124天 运动全攻略

第125天 看电视时应注意的事项

第126天 依据四季变化改变饮食

第127天 应禁用的化妆品

第128天 做B超检查

第129天 双胎妊娠

第130天 准爸爸的五月爱心美食

第131天 睡眠也有学问

第132天 需要补充适量的铁

第133天 五月胎教之猜谜

第134天 运动有方

第135天 去旅行吧

第136天 吃粗粮，益处多

第137天 工作间隙的运动

第138～139天 抚摸胎教

第140天 常见的身体疼痛

孕 6 月 令人欣喜和神奇的胎动

第141天 激动人心的胎动

第142天 游泳益处多

第143天 孕6月的饮食原则

第144天 关爱乳房

第145天 六月胎教之听音乐

第146天 准爸爸的事

第147天 职场生活

第148天 按摩大法

第149天 正确的姿势

第150天 口腔保健很重要

第151天 六月胎教之欣赏动画片

第152天 要记得适量补锌

第153天 日常保健知多少

第154天 专家指导

第155天 做个漂亮的孕妈妈

第156天 夏冬季生活调理

第157天 别忘了补钙

第158天 贫血危害大

第159天 不宜吃什么呢

第160天 六月胎教之翻花绳

第161天 准爸爸的六月爱心美食

第162天 不要妊娠纹

第163天 DHA的补充不可少

第164天 如果这样，怎么办

第165天 饮食宜忌

第166天 六月胎教之唱歌

第167～168天 远离电磁辐射

孕 7 月 亲情互动每一天

第169天 适合多吃又不会胖的营养美食

第170天 孕中期工作注意事项

第171天 孕7月饮食原则

第172天 禁忌事宜

第173天 七月胎教之折纸

第174天 颜面护理

第175天 生活中的注意事项

第176天 来做孕妇体操

第177天 这些心理要不得

第178天 厨房也有“陷阱”哦

第179天 让阴道炎走开

第180天 了解妊娠高血压疾病

第181天 七月胎教之讲故事

第182天 宜多吃什么呢

第183天 色彩环境能促进胎儿发育

第184天 该如何吃水果和蔬菜呢

第185天 七月胎教之视觉胎教

第186天 准爸爸的七月爱心美食

第187天 卧室花花草草别太多哦

第188～189天 常见误区要更正

第190天 防治妊娠黄褐斑

第191天 适量摄入维生素D

第192天 做家务的安全细则

第193天 七月胎教之唱歌

第194天 皮肤痒疹莫忽视

第195～196天 今天运动了吗

孕 8 月 与不适对抗到底

第197天 孕晚期居家注意事项

第198天 准爸爸，你关心孕妈妈了吗

第199天 孕8月的饮食原则

第200天 八月胎教之唱歌

第201天 为什么会水肿呢

第202天 羊水正常吗

第203天 不宜事项盘点

第204天 可以多吃的黑色食物

第205～206天 母子血型不合的了解

第207天 前置胎盘的处理

第208天 孕妈妈补水的学问

第209天 八月胎教之画画

第210天 不宜忽视午睡

第211天 准爸爸的八月爱心美食

第212天 你有鼻塞和鼻出血吗

第213天 孕晚期多胎妊娠的护理

第214～215天 孕妈妈远行注意事项

第216天 八月胎教之欣赏名画

第217天 小腿抽筋的防治

第218天 来做产前运动

第219天 八月胎教之朗读

第220天 日常保健宜忌

第221天 不要巨大儿

第222天 早产的预防

第223天 痔疮的烦恼

第224天 孕晚期不宜事项

孕 9 月 准备好一切吧

第225天 为母乳喂养作好准备

第226天 需要准备的事

第227天 妊娠糖尿病

第228天 孕9月饮食原则

第229天 孕晚期如何缓解疲劳

第230天 九月胎教之爸妈讲百科

第231天 留意自己的五官变化

第232天 脐带知识要掌握

第233天 脐带绕颈的防治

第234天 准爸爸的事

第235天 九月胎教之读书

第236天 胎位正不正

第237天 实用体操

第238天 了解静脉曲张

第239天 可以喝孕妇奶粉吗

第240天 来进行盆底肌肉锻炼吧

第241天 九月胎教之折纸

第242天 准爸爸的九月爱心美食

第243～244天 什么时候停止工作呢

第245天 天热和天冷的时候怎么办

第246天 生产难易度的判断

第247天 九月胎教之听音乐

第248天 子宫内感染的防治

第249天 胎儿宫内发育迟缓的了解

第250天 胎盘功能的检查

第251～252天 专家指导

孕 1 0 月 进入倒计时啦

第253天 孕10月的饮食原则

第254天 准爸爸加油哦

第255天 入院待产的时间

第256天 十月胎教之欣赏名画

第257天 分娩前的膳食要求

第258～259天 预防胎儿窘迫

第260天 准爸爸的十月爱心美食

第261天 学会呼吸运动

第262天 准备好物品

第263天 准爸爸必修课

第264天 十月胎教之讲故事

第265天 分娩方式的选择

第266天 了解自然分娩

第267天 十月胎教之唱歌

第268天 会如期分娩吗

第269天 孕妈妈你准备好了吗

第270天 分娩前的心理保健

第271天 临产五忌

第272天 产程的了解

第273天 分娩时怎样配合医生

第274天 了解剖宫产

第275天 了解分娩征兆

第276天 好孕须知

第277天 减轻分娩疼痛的方法

第278天 分娩中的注意事项

第279天 分娩时的饮食准备

第280天 分娩时正确的用力方法

我国胎教学说中很重视受孕时夫妇双方的情绪因素和周围的环境因素，认为夫妻之间性生活的质量对优生非常重要。

研究表明，男性在性高潮时射精，则精子的活力旺盛，精液中的营养物质及激素充足，有利于精子及早抵达输卵管。而性交时女性的快感愈强烈，由子宫颈管分泌出来的分泌液就多，分泌物中的营养物质如氨基酸和糖含量增加，这会增强精子的活力。同时，女性达到性高潮时阴道充血，阴道口变紧，阴道深部皱褶伸展变宽，便于储存精液。平时坚硬闭锁的子宫颈口也松弛张开，宫颈口黏液变得稀薄，使精子容易进入，而性快感与性高潮又促进子宫收缩及输卵管蠕动，有助于精子上行，从而达到受精的目的。

数千万个精子经过激烈竞争，强壮而优秀的精子与卵子结合，孕育出高素质的下一代。所以，恩爱夫妻生下来的孩子健康、漂亮、聪明的说法是相当有道理的。

以受孕为目的的性生活特别需要性高潮，想要有从内心契合的性交，环境和气氛相当重要。卧室应尽量安静，不受外界的干扰，并保持室内空气的流通。室内陈设的摆放应整洁而有条理。床上的被褥、床单和枕巾等物品应该是干净，最好是刚洗晒过，能散发出一股清新的味道的。

优化的心境则要求在性结合时双方的心情和性欲都必须处于最高水平中。医学认为，男女交合时必须心情良好，才能为孕育优生打下良好的基础。所以在选择好的最佳受孕日里，夫妻双方应进行感情交流，多一点肌肤之亲，还可以放一些有气氛的柔和音乐，亮一盏微弱的粉红色灯光，穿一些可爱迷人的内衣。当夫妻双方的情感、思维和行为等方面都达到高度协调时同房，并极大限度地发挥各自的潜能，调动一些手段以增强双方的性感及性欲高潮，就能孕育出一个健康、聪明的优秀宝宝。

第17～18天居室方面的准备

当夫妻决定怀孕的时候，最好将居室整理一番，因为孕妇的居住环境应该保证安静舒适、清洁卫生，有清新的空气以及良好的通风设施，这些有助于孕妇轻松悠闲地度过孕期。

整洁通风的房屋。居室不要求豪华漂亮，但必须要通风良好，室内应整齐清洁，舒适安静。另外，要避免居室装修后所散发的气味，这种气味会严重地影响孕妇和胎儿的健康。

居室的空间。居室的宅间不一定很大，重要的是要装饰得温馨舒适，让孕妈妈身处其间，始终都能保持轻松愉快的心情。

适宜的温度。孕妈妈居室的室温最好保持在20～22℃，温度不能太高，否则会使人有精神不振、头昏脑涨、全身不适的感觉，温度也不能太低，否则会影响人的正常工作和生活。夏天室温高，可开窗通风；也可使用电风扇，但不能过凉或对着电风扇直吹，以免生病。冬天以暖气取暖调节室温，若以煤炉取暖，应防止发生一氧化碳中毒，因一氧化碳中毒而造成的缺氧对母婴十分有害，所以即使在冬天，也不要忘记定时开窗使空气流通。

适宜的湿度。居室最好的空气湿度以50％为宜，若相对湿度太低，会使人觉得口干舌燥、喉痛、流鼻血等。调节的方法有在火炉上放水壶，暖气上放水槽，室内摆水盆，或地上喷洒水等。若湿度太高，则室内潮湿，衣服、被褥发潮，会引起消化功能失调、食欲降低、肢体关节酸痛、水肿等。调节办法是移去室内潮湿的东西及沸腾的开水，或打开门窗通风换气，以散发潮湿的空气。

居室的色彩。居室的色彩搭配应以温柔清新为主，采用乳白色、淡蓝色、淡紫色、淡绿色等色调，可使孕妇内心的烦闷很快消除，心情趋于平和、安详。如果孕妇是在紧张繁忙、技术要求高的环境中工作，家中不妨用粉红色、橘黄色、黄褐色等暖色调进行布置。因为这些颜色会给人一种健康、活泼、鲜艳、悦目的感觉，可使孕妇神经得到放松，体力得到恢复，有利于胎儿大脑的发育。

第19天会生男孩还是女孩呢

人体是由无数细胞所构成的，而几乎所有细胞的中心都有称为核的部分。在此部分存在着细线状物质，这种物质能够利用特别的色素染色，因此称为染色体。

染色体不是人类特有的，包括动物和植物在内，举凡栖息在地球上的生物，全都具有染色体。人们发现，不同种生物的染色体数目和形态各不相同，而在同一种生物中，染色体的数目及形状则是不变的，于是才有了子女像父母的遗传现象。

在人体细胞中有23对（46条）染色体，其中22对（44条）为常染色体，一对为性染色体。常染色体是不论男女都具有相同形状与大小的染色体，也称为体染色体。

性染色体有两种：即X染色体和Y染色体。女性的一对性染色体是两条大小形态相同的XX染色体；男性的一对性染色体则不相同，一条是X染色体，一条是较小的Y染色体。

有趣的是，人体染色体的数量，不管在身体哪个部位的细胞里都是成双成对存在的，具体有46条23对，可是唯独在生殖细胞——卵子和精子里，却只剩下23条。这是因为在精子和卵了形成时，经过两次减数分裂，使原有的染色体数目减半，最终每个精子和卵子就具有23条染色体，包括22条常染色体和一条性染色体。

由于女性的性染色体是XX，只能形成一种卵子，即含一条X染色体的卵子；男性性染色体是XY，可形成两种精子即含X精子或含Y精了。

其中含X精子与卵子结合形成XX合子，则发育成女孩；含Y精子与卵子结合形成XY合子，则发育成男孩。受精时，两种精子与卵子结合是随机的，其机会均等，也就是说形成XX合子与XY合子的机会各有50％。可以说，从受孕的那一刻起，孩子的性别就被确定了。P26－28

280天的守护

孕育生命是女性一生中最为幸福和难忘的事。你与宝宝紧密相连的280天，会是你一生最难忘的记忆。为人母的喜悦与困惑、幸福与辛苦，你将在这280天里一一体会。

生命就是这样奇妙！从一颗小小的受精卵到一个白里透红、人见人爱的小娃儿，都是一点一滴在妈妈肚子里悄悄地改变、成长，而妈妈的肚子就像是宝宝生命中第一个家。中医认为“胎之所养，赖母之所嗜，母子之气，呼吸相通。是以胎气肥瘦，在母之素日奉养厚薄如何”。孕育宝宝的优质免疫力，需要从“小”扎根！所以说，宝宝生命中第一个家的好坏，取决于“家”是否能提供最佳的保护、优质又健康的环境及充足的营养，让宝宝在其中能发育出强壮的体质、聪明的脑力与优质的免疫力。

孕妈妈，你准备好了吗？让宝宝健康发育、顺利出世，孕妈妈就跟随我们的这本《完美怀孕每日一页》，一起见证这不平凡的孕育之旅！