本书讲述了在信息泛滥的时代，如何通过“少的力量”来管理自己的生活，提升人生价值。本书的第一部分将探究“少的力量”中的六个指导性原则，有助于最大限度地提高个人的生产力，同时简化生活。第二部分至第六部分会涉及到如何把“少的力量”运用进实践中，指导你在工作和个人生活中，如何把这些原则和窍门运用到一些关键性的领域。

永远都有收不完的邮件？减不下来的体重？事情怎么做都做不完？

全球热门博客TOP 50的博主里奥·巴伯塔，教你如何以“少”的力量，摆脱忙乱生活的梦魇。自我设限、去粗存精、化繁为简、全神贯注、养成习惯、从小处着手，让你一边读，一边就想赶快跟着做！

推荐序　简单工作，随性生活梁文道

引言　每一天，把“少”的力量付诸实践

第一部　六大原则

　01　俳句的节制与博大

　02　没有限制，永远都不可能强大

　03　马只能放在马车前，永远如此！

　04　单一任务模式：一次性集中于一项任务

　05　一段时间注重一个习惯，一次练习持续一个月

　06　改变遵循从小处着手的原则

第二部　目标、项目、任务

　07　在清单上选择三个最重要的计划

　08　每天的任务：三件最重要的事情

第三部分　时间管理、电子邮件、互联网

　09　“流动状态“：提升你的生产力和幸福感

　10　邮件管理：经济学中的二八定律

　11　拔掉网线，执行“下线一小时”的计划

第四部　文件、办公地点、日常安排

　12　整理文件：减少资料、立即归档、准备建档

　13　减少承诺，把时间留给最重要的事情

　14　慎重安排早晚：一天中最重要的时间段

　15　清理办公桌：腾出时间，一次性整理完成

第五部　慢生活、健身

　16　慢生活：慢节奏工作，享受慢餐

　17　养成运动和健康饮食的习惯

第六部　关于动车

　18　动力：让自已再度兴奋起来

第二章　没有限制，永远都不可能强大

我们大多数人的生活乱无头绪，被太多的信息、太多的文件、太多的应酬以及太多没完没了的工作塞得满满的。同时，我们的时间和空间也十分有限，我们所做的一切事情就像试图把整个图书馆塞进一个盒子，那是不可能的，这个盒子绝对会被撑破。

我们的生活最严重的缺陷是没有节制。就像购物的时候没有节制一样——你只管装啊装啊，买了一大堆东西回去，才发现你并不需要买那么多或者很多东西根本就不是你需要的。但是，假如你提前做个预算（比如说，你只消费100美元），那你肯定只会买你确实需要的，结果你的家里杂物就不会有那么多了。

我们的整个一生都是这样：生活无限制。

这种自由起初看起来很好，但过不了多久就会面目全非。我们没有足够的空间去容纳一切，我们不能承担做太多事情的重压。无论你的愿望有多好，都不能如愿以偿。

这样的情况必定在很多方面削弱我们，削弱我们的能力和效力，在各方面都使我们变得脆弱。它让我们筋疲力尽以至于没有精力去应对一些更重要的事情。没有限制的生活，就像把一杯红色的颜料倒进海里，看着颜色慢慢消失最后归于空无；而有限制的生活，恰恰相反，它像把同样的一杯颜料倒进一加仑水里，效果明显。

没有限制，就像一个棒球投掷者每三天就打九局，拼命地贪多，不久就累垮了；如果他变成每三天打一局，那他每次都会打得很好。

没有限制，就像你手里仅有一把铁锹，却试图挖完一英亩地。而有限制，就相当于你只盯着一个地方挖井，直到挖出水为止。

没有限制，永远都不可能强大，你应该学会限制，以此来增强你的能力。在这一章里，让我们来一同探讨第一个原则：设立限制。

限制对你的帮助

从一种毫无节制的没有效率的生活到一种有节制有效率的生活，确实是一种令人难以置信的转变。这里列举一些关于对事情设立限制的益处：

它使事情更简单

你的生活会变得没有压力和更容易处理。

它使目标更明确

它不是冲淡你，而是让你集中精力在一小部分重要的事情上。

它使你注重重点

它不是让你试图做生活中的一切事情，而不能把足够多的时间放在最重要的事上，你仅仅做对你来说最重要的事情。对于大多数人来说，这是一种难以置信的转变。

它有助于你实现目标

当我们的精力过于分散，我们仅能在一些重要的计划和目标上取得进展。然而，当我们把所有精力都集中在几件重要的事情上，就能实现它。通过把精力集中于重要的事情上，我们取得的成就会大得多。

它向别人表明你的时间也很珍贵

如果你把任何事情都揽下来，你透露给别人的信息就是他们的时间比你的更宝贵。那样的话，不管别人向你提什么要求，你都会迁就。其实，我们自己的时间何尝不珍贵，我们需要有严格的限制，不能眉毛胡子一把抓，别人才会尊重你的时间。

它使你工作更有效率

少做一些忙碌活，多做一些更重要的工作。停下你忙碌的脚步，把有限的时间和精力花到重要的事情上去，这样有助于你最大化地应用你的时间，消除你生活中一些无足轻重的事情。

应在哪些方面设立限制  你生活中的哪些领域需要设立限制？当你觉得一切事情都超负荷，每个领域都需要改善时。你没有必要立即就忙着弥补自己过去生活中的缺陷，事实上，那一定不是明智之举。同时想做很多事，往往事与愿违。成功的秘诀在于限制。你应该每次只从一个领域开始，从一个让你更容易取得成功的领域开始。

那么，你究竟该从哪里开始？由于每个人的情况不同，答案显然不能一概而论。你所做的要适合你自己。你应该花点时间来思考一下你的生活——哪些方面占用了你太多的时间，哪些地方严重超负荷？哪些是你一直想简化的？建议你从以下几个方面着手考虑：

电子邮件

日常事务

打电话时消耗掉的大量时间

那些已计划好的项目的数量

涉及的博客或者其他项目的数量

在浏览网络上花费掉的时间

办公桌上堆积的要做的事情

当然，这些仅仅是一些建议，你完全可以试着慢慢地渗透进其他领域去，一次做一点改变，直到让它变成你日常安排的一部分，这样的限制才能让你感受到舒服。P11-15

之前的时代，从未出现过可以如此迅速地完成一件事情；之前的时代，从未出现过要面对如此不堪重负的信息；大量超负荷的电子邮件等着我们去读去看，大量繁琐的请求等着我们去整理。这些，使我们的生活一下子变得紧张和压抑。

现在，由于信息时代的需求，手机通讯及短消息发送、报纸头条及会议记录等等文件的亟需传送，对于许多人来说，他们的工作就是整天持续不断地发送各种邮件信息。从他们打开邮箱的那一刻开始，忙碌的一天便拉开了序幕，直到发出最后一封邮件，繁忙的一天才勉强结束。由于每一封电子邮件都要求提供大量的信息和资料，我们就必须拼命地去寻找和收集，再没有其他时间去实现自己的计划和理想了。我们被困在一座铺天盖地的信息大厦里，经常手足无措，无能为力。

只要我们稍微静下心来想一想，不难发现：我们拥有的时光匆匆流逝，我们肩负的压力与日俱增，我们取得的成绩越来越少，我们向往的生活已成幻影。

这，根本就不是我们想要的人生！

在混乱中寻找平静

面对这些纷繁的信息和超负荷的工作，我们究竟该如何做出取舍，难道我们必须得像梭罗，为了能让自己从现实社会和科技文明中逃离出来，而去森林里建一小房子？

我坚持这样一个立场：一方面，当我们需要快速解决某些工作上的事情时，我们可以尽情享受这种高速发展的信息给我们带来的种种方便。另一方面，当我们希望过上轻松愉快的生活时，千万不要被繁重的信息束缚，此时，我们应该过一种简单从容的生活，在这种生活中，我们仍然可以完成要完成的任务和事情。

解决这个问题的关键在于限制我们付出的量以及付出的方式，这有赖于我们应该把大多数时间放在最重要的事情上，而不是一切事情上。试想一下你生活中的这样一个场景：在这个场景里，你面临的压力是最小的，你能够集中精力专心致志地做着自己的事情；在这个场景里，你完全有自由只选择做一点点事情，却能够产生巨大的影响和效率，而你却没有在这上面耗尽一切精力。

这乍听起来像田园诗般美丽得不可思议，其实，它一定是可以实现的。我曾经就尝试过一些方法，这种看似不能实现的场景很容易都实现了。

这些方法就是：学会选择！