忙是成功的标志吗？如果我们总是生活在过去和将来，我们就失去了生活在当下的机会，停止跟时间赛跑的慢活新哲学。

克莉丝汀·路易斯·霍尔鲍姆的《慢的力量》希望我们能改变看待时间的思路——不应该与时间对抗，而是应该去接纳和享受时间。

《慢的力量》在改善与时间的关系方面对读者做出了实用而简明的指导，同时抨击了将一心多用、讲求速度、刻不容缓作为实现高效的唯一手段这一现实。

你是否沉溺于各种电子产品而无法自拔？你是否淹没于大量的电子邮件而难以喘息？你是否受困于过量的工作和责任而难以承受？你是否急需好好喘口气并且休息放松一下？如果你对于这些问题的回答都是“是的”，那么这本《慢的力量》正是你所需要的。我们总是事务缠身、日程满满，克莉丝汀·路易斯·霍尔鲍姆看出了问题所在，向我们提供了101种方法，可以通过重新审视自己看待和利用时间的方式来提高生活质量和工作效率。每个人都有自己的个人时间账户，尽管我们无法控制时间本身，但我们可以管理自己利用手中的时间所做的事情。《慢的力量》在改善与时间的关系方面对读者做出了实用而简明的指导，同时抨击了将一心多用、讲求速度、刻不容缓作为实现高效的唯一手段这一现实。

随着压力层次的不断提升，这本书正是应对过分紧凑、忙碌不堪生活的完美选择。它传达出让人振奋的信息，并且提供了易于实施的方案，来帮助读者们找出需要改进的方面，同时也告诉我们如何在工作中和家中效率更高、条理更清晰，以拥有更加美好、更加平衡的生活。

序言

引子

1 时间就是金钱……诸如此类的谎话 

 重新打造你和时间的关系的10种方法

2 一心多用务的神话

 停止这么做的10种方法

3 习惯造就人

 戒除成瘾行为的10种方法

4 慢的力量：学会说“不”！

 拒绝他人却能保持朋友关系的10种方法

5 停止拖延： 

 在你想放弃时坚持下去的10种方法

6 空闲时间不难得，无须花钱买

 做你热爱的事情的10种方法

7 休息

 更为高效的10种方法

8 预期管理

 克服贪心的10种方法

9 专心致志

 集中精力、保持动力的10种方法

10 授权于他人

 做你最擅长的，也让别人做他们最擅长的事情的10种方法

11 只做一件事

 节省时间的最后一种方法

18世纪中期，人们的对于时间的理解经历了一次翻天覆地的改变，这一切就源于很简单的一句话：“时间就是金钱。” 本杰明·富兰克林在《给年轻商人的忠告》一文中的这句名言已经成为当代资本主义体系中的指导原则。在他看来，“如果一个人通过劳动每天能挣10个先令，可是他却出去玩了半天，或躺在沙发上消磨了半天，尽管他在娱乐和享受上仅仅花了6个便士，但那并不是他唯一的花费，因为除了？花掉的，他还失掉了本可以挣得的5个先令。”读了这些话，还有谁想坐船去意大利游览呢？

本杰明在文章的下一段中继续告诫人们,“信用就是金钱。”当时的情况也确实如此。但我们都知道这已不再适用于当今的状况了。和时间不一样，信用说没有就没有了，一如世界金融危机所证实的那样。时间和金钱一点儿关系也没有，尽管上班族的老板竭力希望大家相信两者之间有关系。或许你的薪酬是按小时支付的，但你上下班或是睡觉所花的时间并没有计入工作时间而获得报酬。即使你压根儿不需要花费时间上下班，你拿到了按小时计酬的工资，但也不可能把每一分钟都转化成金钱，毕竟有些时候你不得不起来活动一下。

许多人无须加班就拿到了工资。无论他们工作多长时间，他们的工作时间也没有转换成相应的金钱收入。志愿服务该怎么算呢？在救济所里服务数个小时也是工作，可是你却不会因为你做的事情而获得报酬。时间就是金钱这种观念一直在误导人们，并因此加重了人们的匆忙感。这种观念告诉我们，只要我们能工作得更努力一点儿，更聪明一点儿，更快速一点儿，我们就会享有远远超出我们想象的财富。实际情况是比起挣得的金钱许多人更看重他们拥有的时间。在1996年《华尔街日报》所做的一次调查中？40%的受访者认为缺少时间比缺少金钱更令他们感到焦虑。

技术的进步更让人们感到快就是多。高效的电话、快捷的电子邮件、全新的由缩写词构成的语言，这些已经大大地改变了我们工作、娱乐和生活的方式。“黑莓拇指”已成为一种普遍的病症。在小小的手机键盘上不断地用拇指按键进行文字输入很容易导致关节损伤。由于坚信更快就是更好，我们每天生活得形色匆匆。

富兰克林的教诲已经深深地根植于我们的意识之中。由于生活在工业革命的时代，他将时间和金钱完全等同起来。你用你的时间来换取金钱，时间就成为新的货币。正如节约了多少钱就相当于挣了多少钱，时间也成了可以节约的宝贵资源。打卡上下班，上班一族交付的是自己的整个身心。作家兼网络顾问米莉·斯沃德说过，“在互联网产生之前，大本钟就是那样显示时间的。”然而，如今并不是所有的工人都必须用时间来和金钱来作一对一的交换。在某些方面，互联网让时间变得不那么重要了。你可以在一天中的任何时候收发电子邮件；即时信息能发送到大半个世界；教室后面的人可以给前面的人发手机短信；任何时候只要你需要，网络电话都可以让你免费聊天。尽管互联网让时间在我们的生活中显得没有太大的意义，但我们毕竟还生活在？时间就是金钱”的思维模式之中。时间就是金钱的传统观念和互联网带来的时间没有多大意义的现状，成为我们当今生活中两个针锋相对的原则，令我们感到紧张和不安。过去我们习惯于在商店开门的时候去买东西，而现在只要我们想购物，即使是午夜也没有关系。只要按一个键就可以快速开始交易，这是前所未有的。只要在你最喜欢的网络书店的页面上点击“现在购买”，一系列的工作人员就会因此而忙活起来。仓库的管理人员负责找出你要的书，分发的人员负责包装，快递公司负责取货并将其装到各种运输工具上去，然后另一批快递人员把书送到你给出的地址？平均的运送时间是1—3天，过去要花几周时间的事情现在压缩到了几个小时。速度已经成为标准，在整个过程中，你甚至不需要和任何一个人说话。

我们有必要改变这种时间就是金钱的观念，杰克·坎菲尔德将这种观念称作我们局限的信念体系的一部分。金钱被许多人看作万恶之源，其中的逻辑是：金钱没有带来幸福，那么它带来的一定是不幸。认为金钱是不好的东西，这也是我们局限的信念体系的一部分。其实，金钱本身没有什么错，可是人们往往赋予它负面的意义。通过类比联想，时间也被置于相同的境地。将时间与金钱相提并论，我们给自己赚钱？能力扣上了一顶帽子，同时对所有与时间相关的事物进行了负面的诠释。结果，时间成为某种需要去战胜的东西，我们希望以此让自己生活得更好。我们中的大多数人都已接受了一周7天，一天24小时的时间体系。但我们有什么必要将金钱和时间扯上关系呢？有没有可能撇开收入与时间的关系？企业家可能会坚决地做出肯定的回答。这也是为什么许多人开始自己创业的原因。将工作和时间分离开来，他们可以更为自主地决定如何花费时间。不过，这并不意味着他们用于工作的时间会减少。相反，你去问任何一位企业主，他/她可能都会告诉你他们花在工作上的时间比？前更多了。企业家的潜在自由在于他们有选择的自由，特别是他们能够决定把时间花在什么地方。

不是每个人都具有企业家精神，然而我们都有能力意识到时间就是金钱这一信条在支配着我们每天的生活。就像亚当·斯密那只“无形的手”，时间就是金钱这一信条每天都在推动着我们前进。

正是基于这种观念，弗雷德里克·泰勒在1899年开始了著名的科学管理试验，力求使工厂的工人发挥出最大的效能。为了提高生产力水平，泰勒将工人分工按照顺序各自完成生产过程中的某一步骤，在历史上首次将劳动和完成任务所花的时间结合起来。不？之后，考勤钟的使用和准时的工作要求就成为早期资本主义社会的最大优点。整日忙忙碌碌曾经是精英阶层专有的生活趋向，拥有一只手表也曾被视为巨大成功的标志。实际上，这些年来事情并没有发生多大的变化。难怪乔治·克鲁尼和辛迪·克劳馥作为高级手表的代言人常常出现在闪亮的杂志上。有谁不希望像乔治和辛迪那样高雅和成功呢？时间和成功也同样常常交织在一起。具有讽刺意味的是，你拥有的时间越少，可能在人们的眼里越成功。试想一下，如果情况倒过来，这个世界会是什么样子？

追求效率本身并不是什么坏事。实际上，本书恰恰是要告诉人们如何提高效率。然而，追求效率的驱动力和金钱毫不相干。这种驱动力更多地是来自于对我们都应该拥有的生活品质的追求，对于高品质生活来说，感觉时间紧张是一种不正常的心态。在这里，节约时间被理解为一种建立与时间之间积极关系的原则。通过减轻自身的紧迫感，避免那些既费时又与我们更高的目标相偏离的活动，我们就能同时间保持更好的关系。本章将提出一些节约时间的原则，这些原则都打破了时间与金钱之间的联系，从而有助于改善你与时间的关系。P2-5

乌龟喜欢他闪闪发亮如盔甲般的外壳，绿宝石般的外壳边缘泛着青铜色的光芒。他觉得自己的样子与这特别的日子真是太相配了。乌龟伸直了脖颈，让自己看上去体态更加优美，同时最后一次鼓足了勇气。

“今天是个大日子。”他对着自己镜中的影像说。他在砂石上磨了磨爪子，自豪地咂着嘴，为这最后的一场比赛做好了准备，他知道机会来了。

拂晓的晨光已褪去，迎来了上午明媚的阳光。池塘那边长满青草的山丘隐约可见。乌龟抑制住自己的豪情，朝着森林中动物们聚集的那块场地爬去。一股紧张的情绪在他的胃里打转，他的自信心忽然减弱了几分。就在此时，他听到身后传来了强劲有力的脚步声。慢慢地转过身来，乌龟看到一个身影出现在他的眼前。

“准备快马加鞭吗？”兔子用一种嘲笑的口吻问道。兔子将一个胡萝卜塞进嘴里，便信步向裁判席走去。

“野兔拉比特听候吩咐。让我们开始比赛吧！”兔子自信满满地在裁判面前跳来跳去，俨然一副对于胜利已经习以为常的样子。他漫步到起跑线前，然后停了下来。

“嗨，乌龟，你干嘛不先出发呢？长者优先，我的朋友，长者优先！”他咯咯地笑着，露出了粘满胡萝卜屑的牙齿。乌龟把头低了下来，带着一点儿好奇的神情。裁判们宣布比赛开始。比赛的发令号一响，乌龟就开始向前爬行了。兔子向后跳了几步，然后才开始向前奔跑。

“这也太容易了，很快我就能获胜了。不过先让这个家伙多享受一会儿阳光下的美妙时光吧。利用这个时间，我要先看一下我的电子邮件……”

兔子一把拿起他的黑莓手机，浏览着一个又一个应用程序。不知不觉中，一个小时过去了。乌龟已经非常接近赛程的一半了。兔子把黑莓手机扔到背包里，蹦蹦跳跳地向河边跑去，乌龟‘刚刚爬过了这条河。

“嘿！”一分钟以后，兔子上气不接下气地喊道。乌龟将头缩进自己的壳里，过了一会儿，他才意识到对方是自己的对手，在这么久的沉重缓慢的爬行路上，他几乎忘记了兔子的存在。

“你好。”乌龟仍然向前爬行着。他的眼中除了最后的目标，别无他物。兔子一边大笑，一边像刚才在裁判面前那样跳着。看到乌龟压根儿不理他，百无聊赖之中，兔子想起他需要打几个电话。他再次拿出黑莓手机，按了几个数字。他边走边说，渐渐地偏离了赛道。一群知更鸟在树枝上注视着他。30分钟之后，兔子才意识到自己迷路了。

“谢天谢地，这玩意儿有导航系统！”他高兴地叫着。刚获得方位坐标，他就看到他的堂兄在路边的卷心菜地里翻寻着什么。

“嗨，霍皮！想不想挣点儿钱？”他把自己的比赛号码交给了堂兄，告诉他沿着这条小道跑到头。

“我一会儿就来，”他说着又接起了刚打来的另一个电话。霍皮一路上蹦蹦跳跳，一想到可以白白地挣到钱，好不高兴。几分钟后，霍皮跑得有些无聊，于是他在最近的一个树桩边停了下来，拿出他的掌上游戏机。“我的时间多的是，今天不用管明天的事！”他的眼皮开始发沉，渐渐地就进入了梦乡。

结束了最后一通电话，兔子将这个小玩意儿塞进口袋。当他看到正在树桩边打盹的堂兄时，忍不住大叫了起来。

“快把比赛号码给我！”兔子叫道。霍皮终于从梦中惊醒了。

“呜，对不起，我……我……我……”霍皮还没来得及眨眼，兔子就从他的胸前一把抓过号码。当兔子跑过终点的时候，他发出一声尖叫。

“我赢了！我赢了！我赢了！”兔子高兴得手舞足蹈。忽然他发现只有一只小兔子在终点等着他。

“打扰一下，先生。”小兔子眨着眼睛说。

“你想要什么，小家伙？我的签名吗？”兔子伸出前爪去拿口袋里的钢笔。

“不是，我已经有乌龟先生的签名了。他正在那个酒吧庆祝呢。”

唯一可以听到的声音就是兔子电子邮件的提示音，因为兔子已经倒在地上，晕了过去。

《慢的力量》是对我们快速文化的令人欣慰的反拨。霍尔鲍姆充满机智和智慧地告诉我们该如何重新设定节拍来重塑我们的生活。

——《慢的礼赞》、《重压之下》的作者卡尔·奥诺雷