想要由内到外的变美？不是难题。阅读斯特凡妮·托尔斯编著的这本《纯天然美体DIY手册（93种手工保养品配方）》就会发现亲手制作适合自己的美容美体配方的乐趣。书里所提到的都是由各种草本植物和天然材料而制成的配方，能够滋养皮肤，净化身体，而且不会产生像化学化妆品那样产生副作用。每种配方的制作方法都简单易学，让读者在自家的厨房中就能制作出安全有效的润肤露、护发素、面膜、按摩霜、去疤液、浴液、剃须膏等产品。适合全家老小的多种配方帮助读者仔细呵护自己和家人，拥有光洁的皮肤、乌黑亮丽的头发和优美的手指以及指甲。

发现手工制作的乐趣，使用植物及其他人然原料调配个人专属的保养品，以它们滋养、抚慰、清洁与保护肌肤，拒绝刺激或有害的化学制品。

斯特凡妮·托尔斯编著的这本《纯天然美体DIY手册（93种手工保养品配方）》包含数十种仅需几分钟便能调配完成的有机配方，它们能使你容光焕发、肤色晶莹、秀发亮泽、双手柔嫩。你将在本书中为从头到脚各个身体部位都找到适用的完美配方，无论你需要的是放松身心的入浴剂、天然无害的驱虫剂、清新凉爽的漱口水还是丰厚奢华的身体乳。

致谢

阅读导引

1 塑造美丽肌肤、头发和指甲的自然之道

 皮肤·头发·指甲·美肤修养

2 “自然“这座大药房

 新手入门·成分词典

3 “厨房美容师”的必备工具

 制作工具·储存容器·涂抹工具和清洁工具

4 纯天然美体配方

 美体配方·身怖保湿：保湿霜、滋养霜和保湿膏·水

 疗法：香薰浴·沛浴按摩油·防晒：美黑剂和晒后修

 护·身体去角质：让肌肤丝般柔滑·香怖除味爽身

 粉·足部护理：让双脚前所末有的自在·美手和美甲

 护理·植物口腔护理

5 纯天然护发配方

 秀发的个性·洗发水、冲洗液和发膜

6 兴致高昂：用草药爱情魔水唤醒你的感官

7 女性须知：私密的话题

 灌洗法·关爱你的乳房·预防妊娠纹

8 植物疗法：解决疲劳、感冒、关痛和睡眠问题

9 除虫：纯天然驱虫剂

译后记

简单地说，皮肤是我们内部身体和外部世界的交界面。和定期进行内部排毒以排除体内垃圾一样，我们也需要定期清理身体表层的垃圾，以保证内外部身体的和谐。

内部排毒：纤维和水

正所谓“有进有出”，摄入充分的水分和纤维，才能帮助我们的消化系统顺利地把废物都排出身体。排除肠道里的毒素可以预防脸部出现红疹和色斑。因为如果毒素不能及时通过肾脏、肝脏、肺和大肠排出体外，它们就会找到另外一个出口——皮肤。这也就是为什么皮肤有时也被称为“第三个肾”。保持每天的排便通畅不仅可以让我们身心放松，也大大有助于我们皮肤的良好状态。

外部洗刷：洁面刷和身体刷

我最喜欢的保健方法之一，就是在每天早晨淋浴前，用身体刷来刷皮肤（有时也被称为干刷，因为一般是在皮肤干的时候使用）。

平均每一天，你的皮肤可以排出约0.45千克的废物，包括汗液。事实上，人体1／3的杂质是通过这种方式排出的。如果你的皮肤由于疏于清洁、疾病、死皮堆积、药物副作用、重复涂抹了可堵塞毛孔的矿物质油基质身体乳或防水型化学防晒品、营养不良等原因无法正常排毒的话，你的肾脏、肝脏、肺和大肠的运行负担就会加重。换句话说，如果能帮助皮肤更好地排毒，事实上也是在帮助其他的排毒器官。

干刷身体是一种历史悠久的保健方法，只需在淋浴或泡澡前花上5分钟即可。如今这一传统又成为许多美容美体中心的新潮流。干刷的原理一是通过刺激皮脂腺的分泌，让身体的天然油分滋润皮肤；二是通过去除表层的死亡细胞，让皮肤重现娇嫩和光滑；三是通过改善循环，增加皮肤的血液供给；四是通过激活整个淋巴系统，帮助全身的自然排毒。

干刷还有一个不太为人所知的益处是：它可以紧致上臂和大腿内侧等特别容易松弛的皮肤。除此之外，我发现我的肤色在干刷后变得更为红润，也更容易吸收润肤乳和润肤油，连带整个人都变得格外神清气爽，无须像过去那样花30分钟才能清醒——仿佛喝了一杯意式浓咖啡！短短5分钟就有这样的效果，实在是“物超所值”！

建议每个人都把干刷放入你的日常护肤程序。不过刚开始时，你的皮肤可能需要一些时间来适应。入门者最好选用质地较软的天然纤维刷，大小约和手掌相同，有把手为佳。避开脸部和胸部（如果你是女性），仔细刷遍你的全身，不要放过任何死角，时间为5分钟左右即可，具体视你的体型而定。干刷时并不是力气越大越好——刚开始进行时尤其应该轻柔（如果你是强敏感性皮肤的话，更应如此），然后逐渐增加力度。切记不要大力刮擦，毕竟我们的皮肤不是浴缸壁！干刷的方向也有讲究，一定要尽可能地往心脏的方向刷。先从手部开始，记得不要漏掉指缝；然后依次刷到胳膊、腋下、颈部、胸部和上背部。接下来换到腿部，从脚部开始朝腹股沟刷，然后是臀部和下背部以及背部两侧。最后，以顺时针打圈的方式刷你的胃部，这就大功告成了！

刷完后，你应该会感到全身轻松，整个人充满活力，连皮肤都会变得更有光泽。当然，如果你是刚开始干刷的话，刚刚刷完的时候你的皮肤可能会变得有点红。不必担心，多刷几次过后，皮肤就会逐渐适应，且变得更为结实。一般情况下，皮肤在刷完后5分钟内会微微呈现粉红色（取决于你的肤色），当血液循环恢复正常时，肤色也会随之恢复原状。如果你的皮肤变色的时间太长或颜色太深，那很可能是因为你用的刷子刷毛过硬，或是你刷的时候用力过度。

小提醒：当你的皮肤有晒伤、吹伤、出皮疹或其他刺激反应时，要避免使用干刷。

干刷完后，你就可以正常的淋浴或泡澡了。因为所有的死皮都已松动，水流便可以很轻松地把它们冲走。浴毕，用毛巾拍干（不要擦）你的皮肤，再涂上你最喜爱的身体护肤油或润肤霜。

为保持刷子清洁无异味、无皮肤残屑，每周应用温和的肥皂和水清洁身体刷一次。

P36－38

你知道女性每天平均要使用12件个人护理产品吗？而男士也相差不大，他们每天也要用大约7件。每一天，我们都在使用香皂、身体磨砂膏、润肤露、洁面乳、化妆水、晚霜、剃须膏、须后膏、防晒霜、彩妆和体香剂，所以了解到底是哪些化学物质在接触我们的皮肤就变得尤为重要。记住：你的皮肤会“吃”——更准确地说，会“吸收”这些物质。

这种皮肤吸收物质的科学用语是：真皮渗透。所有在局部涂抹的物质都可以渗透或影响皮肤的表面。这种渗透和影响的程度，则取决于该物质的成分、分子的大小、温度以及接触时的皮肤状况。

如果你不相信皮肤真的可以这样“吸收”护肤品中的成分，我就举3个常见的例子吧：用于戒烟的尼古丁贴、用于避孕的荷尔蒙贴，以及用于冠心病心绞痛的硝酸甘油贴，这些贴剂都是通过皮肤吸收药品进入血液的。

作为一名执业的美容师和整体皮肤护理专家，我希望通过使用天然的美容美体产品以及积极的生活习惯，每个人都可以焕发出他们最美丽、最健康的一面。我希望我的客户和读者能成为他们自身幸福的创造者。

在我的职业生涯里，我使用过市面上各种各样的产品，从高端的配方产品到健康食品店和健身水疗中心销售的“天然”产品。我发现，即使是号称全天然的产品，许多也都含有高度有毒或刺激的成分。

所以我常常会听到我的客户或读者抱怨他们又化妆品过敏了，或者有其他的皮肤敏感现象，而造成这些问题的化妆品通常还价格不菲，并且多半是人工合成的产品。

既然带刺激性或有害的化学物质、人工色素和香料可以被皮肤吸收，带来伤害；同理，有益的天然成分也能被我们的皮肤“吃”进去，带来美丽和健康。

在这个飞速发展的科技时代，美容和美体的技术空前繁荣。在任何美容水疗中心，你都可以看到一系列品类繁多的“抗衰老”产品和服务：如医疗级别的化妆品、激光美容术、果酸去角质、微晶磨皮术、脸部或身体的整形手术、永久脱毛术、纹眉、纹眼线和绣唇、强光脉冲除痤疮术以及注射除皱术等。

这些先进的技术当然有它们存在的道理，但我仍更推崇由我们自己来掌控自己的身体。因为这些追求短期效果的手术不可避免地都包含疼痛、风险以及高昂的费用；而且它们也无法一劳永逸地解决困扰我们身体与情绪的问题。

是该返璞归真的时候了。太多人都被人工合成产品所宣扬的夸张效果蒙蔽了双眼，而事实上，这种好莱坞式的炒作毫无可信度。与此相反，天然的草本护肤法与美体法已经传承了数千年。它提倡所有人共同分享智慧，促进内在的和谐与平衡，天人合一；遵循此法的人往往有一种由内而外透出的健康光芒。草本和其他天然成分可以滋养、清洁、保护我们的身体及灵魂，使我们由内而外芳香宜人。它们能带来一种深层次的美感、满足与幸福感。

跟随本书，你将学会如何制作纯天然（通常是有机）的个人护理品，来呵护你的皮肤、头发与指甲。它们将带给你充满正能量的身心体验。

从17岁就开始修炼“美容真经”的我，本着“神农尝百草”的精神尝试了各种护肤品牌和美容理论，弯路走了不少，收获却也不可谓不丰。最大的收获便是如《纯天然护肤品DIY手册》《纯天然美体DIY手册》所推崇的草本植物美容和芳香疗法。从此，我的家中和旅行包里就永远有了各种精油的位置，而这一放就是15年。

至今都还记得某位美容达人在论坛上对晚辈们的过来人之语：“无论起步于哪个段位，最后大家都会到达草本植物和药妆这两个终点。”这句话至少在我身上得到了完美印证。而自从读了《纯天然护肤品DIY手册》和《纯天然美体DIY手册》后，我更是把我的洗发水、沐浴露甚至香水也统统换成了有机草本的品牌！这样的好处也几乎是立竿见影的：比如我那一头天生粗糙的“细砂发”竟然第一次变得丰盈润泽了起来——不仅发丝变粗，光泽感和柔顺度也大大增强！以至于去美发店，以前一直都不推荐我烫头发的发型师也开始说：你的头发变得不那么幼细了，可以烫个造型了！让我好生后悔怎么没早点读到《纯天然护肤品DIY手册》和《纯天然美体DIY手册》！

这也让我下定决心要把这两本书翻译成中文，分享给更多和我一样在美容之路上努力修行的朋友们！

探讨草本美容、芳香疗法的书充斥市面，为何我偏偏要推荐《纯天然护肤品DIY手册》和《纯天然美体DIY手册》呢？

应该是作者斯特凡妮·托尔斯（StephanieTourles）的科学精神深深打动了我。现在有不少所谓创新的草本植物美容和芳疗理念，让人感觉近乎“玄学”——五行八卦、玉石磁场、针灸按摩甚至佛学都神奇地和原本纯粹的保养功能“杂糅”在了一起。许多神乎其神的概念也被创造了出来。即便在相对严谨的芳疗论坛，也不时有“高人”新创造出种种意境优美但又无任何实验佐证的新芳疗配方，号称能治疗你的某种皮肤或情绪问题。对于这样的“创新”，我向来是敬而远之的，因为美容保养不是吟诗作画，不能空凭想象力来发挥创造；它应该是严谨的科学，有着化学和医学的内核。如果不是经过长期、大量人群使用所检验过的配方，又怎能毫不负责任地推荐给他人？

这些疑点你不会在《纯天然护肤品DIY手册》与《纯天然美体DIY手册》二书中找到。作为一个有着西方草药医学、芳香疗法和营养学背景的作者，斯特凡妮一直强调的都是回归“基本（baslcs）”：回到我们的皮肤、头发和身体的基础需要上来，回到草本和芳疗最能经得起考验的功效上来。所以，两本书所录的176个配方都是多年沿袭下来的经典配方，让人大可放心使用！而这些配方所针对的皮肤、指甲、头发、身心、家居环境等方面的问题也都十分常见，完全可以将它们作为书架必备书，随时取阅、经常参考。

这两本书还有一个让我觉得利用率极高的内容，就是它所整理的草本植物与芳疗成分词典、制备工具条目。尤其是成分词典，言简意赅地列出了每个成分的特性、可能的替代品以及禁忌证，条理清楚、十分便于记忆。比起有的芳疗书籍，动辄堆砌好几页毫无重点的文字来介绍某款精油的方法，实在是高效太多！此外，书中对皮肤、指甲、头发的构造也做了详细的描述，以帮助读者们了解保养的科学机理——让你知其然，更知其所以然；从此终结以“试错”为唯一方法论的美容修行弯路！

在最为有趣的DIY部分，斯特凡妮帮助大家把顾虑都打消了个干干净净：你并非需要一个国家级的化学实验室才能自制化妆品！书中所有的配方都可在家庭厨房完成，几乎就和烹饪美食一样有趣！绝大多数的配方都非常容易上手，但又有一些大家可能不知道的严谨细节。比如众人皆知的自制“黄瓜柔肤水”，斯特凡妮的配方会告诉你：黄瓜应该要去皮去籽、切成方块；加水的比例应该为多少；如何打碎才能更好地获得黄瓜汁……正是这些严谨的细节将民间科学般的美容秘诀变成了可以信赖的保养配方！

斯特凡妮在书中还大量分享了她自己在美容修行上的心路历程，也让人很有启发：比如她为何现在每两个月才使用一次洗发水？比如相对大牌的护肤品她为何更为信赖DIY的植物产品？关于这些问题的有趣答案，也是我推荐这两本书的另一个重要原因，我想还是留给您自己去发现吧！

陈易佳

2014年4月

美国硅谷

斯特凡姚·托尔斯将她的自制手工保养品方法整理成了完整的学习型课程。

——《乡村生活》