卡耐基说：“用什么样的观念看世界，世界就是什么样子，心态就是什么样子。因此，希望调理心态，首先需要调和观念。” 本书正是教导读者通过正确的心态调理，从容面对生活、工作的压力。

美国著名成功学家拿破仑·希尔曾经说过：“卡耐基成功学的三大基石是口才、交际和心理。口才是成功的基础，交际是成功的条件，心态是成功的保证。谁能在卡耐基的著作中梳理出这三个方面的内容，谁就把握住了卡耐基成功学的精华。”

第一篇 观念调和

 第一章 藐视逆境

01 不为相貌忧虑

02 不为处境忧虑

03 不为学历忧虑

04 不为睡眠忧虑

05 不为灾难忧虑

06 不为小事忧虑

 第二章 敢于承担

07 勇于接受最坏的结果

08 冷静分析最坏的情况

09 立即付之于行动

10 让自己一直忙着

 第三章 平心静气

11 不为已经过去的事后悔

12 不为还没发生的事担忧

13 不为难以改变的事烦恼

14 不为不可避免的事忧虑

第二篇 思路调整

 第四章 立足今天

15 忘掉消逝的过去

16 只为今天而活着

17 不要为明天着急

18 享受自己的一天

 第五章 多想好事

19 不要自寻烦恼

20 不要吓唬自己

21 不担心自己出事

22 不为烦恼而悲伤

 第六章 变负为正

23 优化环境

24 鼓足勇气

25 提高自信

26 永不放弃

第三篇 行为调节

 第七章 控制情绪

27 读书消除烦恼

28 运动消除烦恼

29 竞争治疗心病

30 苦差净化心灵

 第八章 减轻压力

3l 把心里的怒发出来

32 把心底的话说出来

33 正面意念改变好情绪

34 积极暗示诱发能力

 第九章 改变行为

35 挑战经历的每件事情

36 正确对待遭遇的挫折

37 培养工作的兴趣

38 享受成功的喜悦

39 消除错误的想法

第四篇心境调理

 第十章 认识自己

40 认识自我

41 保持本色

42 摆脱自卑感

43 突破自我设限

44 忧虑到此为止

 第十一章 善待自己

45 突出正面作用

46 消除负面影响

47 强化长处

48 忽视烦恼

 第十二章 享受快乐

49 寻找快乐感

50 陶冶好心情

51 用笑容改变情绪

52 用兴奋代替烦恼

第五篇 习惯调养

 第十三章 雕琢细节

53 从微不足道的地方开始

54 从明确目标的时候开始

55 减少疲劳

56 适度睡眠

 第十四章 张弛有度

57 保持美好的心情

58 用行动改变情绪

59 分清轻重缓急

60 关注心理健康

 第十五章 修炼品性

61 淡泊名利

62 诚实守信

63 滋养怜悯之心

64 保持宽容之心

升上8年级前的暑假时，她戴上假发，感觉不太舒服，会痒，可是她还是戴着。以前，她相当受欢迎，很多同学都喜欢她。过去她是拉拉队队长，总有一大堆孩子围绕在她身旁，但现在事情改变了。她的样子看上去很奇怪，谁知道那些孩子们见了会有什么反应呢？

艾林诺·罗斯福说：“我想就和我们某些人一样，有时我们会在背后嘲笑别人，且做出粗暴伤人的事，纵然我们知道那对别人来说是很大的伤害。”

在她升8年级的前一两个礼拜，她的假发被人从背后拉掉6次。她停下步子，弯腰——因为害怕和困窘而颤抖——戴好她的假发，擦掉眼泪并且走进学校，她埋怨为什么没有人会为她挺身而出。

这样的事持续了像进地狱一样的两个星期，她告诉父母她再也无法承受了。父母说：“如果你愿意，你可以待在家里。”

试想，如果你的女儿会死在8年级，你不会介意她有没有升上9年级的，你只能给她快乐，让她有平静的时光。

妮姬后来告诉艾林诺·罗斯福说：“没有头发不算什么，我可以应付，但是你可知道没有朋友的感觉？你走在校园里，而他们因为你来了，远远地把你隔开，像红海一样。在该吃比萨饼的那天到餐厅吃比萨饼——我们学校供应的最好的午餐——你一到，他们却留下一堆吃了一半的盘子走开了。他们说他们不饿，可是你知道那是因为你坐在那儿他们才离开的。你可知道没有人愿意在课堂上坐在你旁边，他们宁愿把书跟别人放在一起，只因为他们怕站在一个戴假发、得怪病的女孩旁边。他们摘我的假发不要紧，可是他们难道不知道我最需要朋友吗？失去生命无妨，因为你信仰上帝，确知你会如何得到永生。失去头发不算什么，但失去朋友才是折磨。”

她打算离开学校回家休养，但周末有件事发生了。她听到两个男孩的故事，一个是6年级的，一个是7年级的，他们的故事给了她继续前进的勇气。

7年级的这个男孩来自阿肯萨斯，尽管《新约圣经》在此不受欢迎，他还是把它放在衬衫口袋里带到学校。后来，有3个男孩逮到他，翻出他的圣经说：“你这胆小鬼，宗教和祈祷都是为胆小鬼设的，别再把《圣经》带到学校来。”他却虔诚地把圣经递给3个男孩中最大的那一个，而且说：“看你有没有胆子，把它带到学校，绕着校园走一圈！”他们无话可说，他因而交了3个朋友。

鼓舞妮姬的另一个故事是个从俄亥俄州来的6年级学生，名叫吉米·麦斯特丁诺。他相当向往加州，因为加州有一句州座右铭，叫“知道了”，而俄亥俄州没有，他为俄亥俄州带来了一句有创意的话。他一个人去取得足够的签名，请愿书签满了，然后带它到州立法局去。今天，因为这个勇敢的6年级学生，俄亥俄州官方的州座右铭是：“有上帝，凡事都有可能。”

妮姬受到这两个故事鼓舞，这个星期一，她又戴上假发上学。她尽量把自己弄得很漂亮，告诉她的父母：“我今天要回学校上学。我必须做一些事，发现一些新事物。”

她的父母很担心，不知道她是什么意思，他们担心有什么不好的事发生，但还是送她到学校去。最后这几个礼拜的每一天，妮姬在下车前一定拥抱亲吻她的父母。虽然她还是不受欢迎，但纵使有很多孩子嘲笑、作弄她，她从不被嘲笑所阻挡。

这天不同寻常，她拥抱且亲吻父母，但当她离开车子前，她静静地转身，且说：“爸妈，你猜今天我要做什么？”

P4-5

1999年12月24日，经北京市教委批准，北京卡耐基学校正式成立。经过近10年的不懈努力，北京卡耐基学校现在已经形成了以北京卡耐基学校为中心、以各大中心城市分校为支撑的办学体系，创建了独具特色、初具规模，旨在提高成人素质的办学单位。

从筹备之初到卡耐基学校正式成立，卡耐基学校一直高度重视师资培养、教材建设等重大问题。经过不断总结、不懈努力、不断完善，十年磨一剑，在中国城市出版社的大力帮助下，卡耐基学校现已拥有了自己的教材：《卡耐基口才突破》、《卡耐基交际训练》、《卡耐基心态调理》。

为什么要把卡耐基学校的教材分为这样三种呢?

美国著名成功学家拿破仑·希尔曾经说过：“卡耐基成功学的三大基石是口才、交际和心理。口才是成功的基础，交际是成功的条件，心态是成功的保证。谁能在卡耐基的著作中梳理出这三个方面的内容，谁就把握住了卡耐基成功学的精华。”

这个工作，卡耐基没来得及做，拿破仑·希尔没亲自做；按照拿破仑·希尔这个思路，我们决心全力以赴尝试着去做。遍访各路英才，四处寻找资料，确定教材宗旨，确定写作思路，编制撰写提纲，最后统一意见，根据“口才”、“交际”、“心理”三大主题，编撰“卡耐基学校教材”——《卡耐基口才突破》、《卡耐基交际训练》、《卡耐基心态调理》。

卡耐基学校教材的编撰工作遵循以下原则：

第一，忠实卡耐基，发展卡耐基。

“忠实卡耐基”，就是按照卡耐基的基本观念、方法和材料进行阐述，不添油加醋，不无中生有。凡是卡耐基的思路、方法和材料，都尽量保持原汁原味，目的是让读者了解一个真实的卡耐基。“发展卡耐基”，意思是说，卡耐基的思路、方法和材料毕竟是五十多年甚至是近百年前的东西，社会在进步，科学在发展，所以，在这三本书中，与时俱进地发展了卡耐基的思想，改进了卡耐基的方法，同时也增加了新的材料。

第二，叙述汉语化，文化中国化。

卡耐基的图书很多，但由于历史、地域文化差异原因，在不少方面妨碍读者有效阅读，其中有语言方面的，有文化方面的，因此，“卡耐基中国读本”——卡耐基学校教材，叙述尽量汉语化，文化贴近中国化。

第三，循序渐进，简明实用。

所谓循序渐进，就是按照教材的要求，让读者能够由浅入深、逐步深入，达到了解卡耐基的思想、学会卡耐基的方法的目的。在这套教材中，虽然没有刻意强化概念的系统阐释和知识的系统介绍，但我们力争体现了“一看就能懂，一懂就能用，一用就有效”的特点。

我们将开展有关的卡耐基口才、交际和心态的培训和咨询，共同推进“卡耐基中国化”进程，不断提高这套教材的质量，欢迎您的积极参与，电子邮箱：meyem@126．com。