心理咨询最普遍、最主要的对象是健康人群或存在心理问题的人群，它有别于极健康人群，也和心理治疗的主要对象有所不同。

《你不可不知的心理咨询100问》特别针对日常生活中常常遇到的困惑，请心理专家为我们答疑解惑，为我们提供多角度的人生经验和体验。主编沈力匀希望本书可以帮助广大读者正确地了解心理咨询的作用，多了解一些心理常识，科学地应用心理咨询，增强自我保健意识。

国外心理咨询已有百年的历史。我国的心理咨询开展得比较晚，仅有十几年的历史，但已经有长足的发展。以前，人们误认为去心理咨询就是精神有病，或认为心理咨询不过是谈谈话，解决不了什么问题。因此，主编沈力匀为了帮助广大读者正确地了解心理咨询的作用，多了解一些心理常识，科学地应用心理咨询，增强自我保健意识，编写了这本《你不可不知的心理咨询100问》。

《你不可不知的心理咨询100问》特别针对日常生活中常常遇到的困惑，请心理专家为我们答疑解惑，为我们提供多角度的人生经验和体验。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同了。

心理咨询常识

 什么是心理健康？

 你进行心理体检了吗？

 何谓心理咨询？

 心理咨询有哪些治疗方式？

 每次心理咨询包括哪些内容？

 心理医生和来访者之间是什么关系？

 心理咨询有没有痛苦？

 如何进行心理诊断？

 什么叫心理障碍？

 什么是心理分析疗法？

 什么是支持疗法？

 什么是松弛疗法？

 什么是认知领悟疗法？

 什么是自律疗法？

 什么是疏导疗法？

 什么是催眠疗法？

 什么是系统脱敏疗法？

 什么是满灌疗法？

发展心理咨询

 如何做好妊娠的心理准备？

 如何缓解产前紧张和产后抑郁心理？

 好性格需要好的家庭环境吗？

 如何针对不同时期、不同性格的孩子进行心理教育？

 如何学会正确地表扬孩子？

 如何让孩子克服胆小的心理？

 如何培养孩子坚持的性格？

 如何培养孩子的好奇心？

 如何培养宝宝的交往能力？

 如何使孩子学会幽默？

 如何正确引导孩子的性心理？

 如何培养孩子的情商？

 如何帮助孩子克服自卑的心理？

 如何培养孩子的独立意识？

 如何对待心理慢性症的儿童？

 如何避免单亲孩子性格缺陷？

 如何帮助宝宝戒掉恋物癖？

 如何从心理上帮助宝宝解决入园难？

 保姆如何影响孩子的心理？

 小学儿童心理有什么特点？

 青春期心理有什么特点？

 青春期性心理卫生问题如何调适？

 什么是青春期单恋心理？

 如何维护青春期人际“友谊之花”？

 如何对待青春期的叛逆心理？

 如何对待孩子的开学焦虑症？

 如何保护孩子的隐私？

 如何缓解高考压力？

 为什么男人越来越趋向女性化？

 大学生有哪些心理问题？

 如何杜绝家庭暴力心理？

 心灵暴力更加可怕吗？

 如何警惕约会暴力？

 你了解男女择偶的不同心理吗？

 你了解“网恋”心理的探究吗？

 失恋心理如何调适？

 新婚夫妇如何做好心理调适？

 谁解婚外恋之谜？

 职场人际关系对心理的影响如何化解？

 如何处理好中年人的心理危机？

 怎么更好地控制情绪失调？

 如何缓解工作压力？

 如何应对失业的心理危机？

 离婚心理有哪些？

 如何排除再婚夫妻的心理障碍？

 如何处理好婆媳关系？

 老年人如何调适好再婚的心理？

 老年人如何度过一个健康祥和的晚年？

健康心理咨询

 为何说不良情绪按动生理警报？

 如何防止癌症伴发精神障碍？

 如何预防疑病症的发生？

 如何预防慢性病人的心理异常？

 赌博为什么会上瘾？

 上网为什么会成瘾？

 如何预防酒精伴发的精神障碍？

 如何预防抑郁症的发生？

 如何预防强迫症的发生？

 如何预防焦虑症的发生？

 如何预防恐怖症的发生？

 如何预防癔症的发生？

 如何预防反社会型人格障碍？

 如何预防神经衰弱症状的发生？

 如何平稳地度过更年期？

 如何预防疑心病？

 如何预防老年性痴呆症？

 如何纠正同性恋心理？

 自恋是一种心理疾病吗？

 如何克服孤独心理？

 多愁善感是一种心理疾病吗？

心灵鸡汤

 职场上如何做好心理干预？

 如何修复心理创伤？

 如何有效管理你的愤怒(1)？

 如何有效管理你的愤怒(2)？

 中医治疗心理疾病有什么方法？

 如何用艺术疗“心”伤？

 色彩可以改变你的生活态度吗？

 如何拥抱自然，自由呼吸？

 怎样做到快乐运动，放松身心？

 怎样感受瑜伽，贴近自然？

 养只小动物能缓解心理危机吗？

 眼泪有哪些作用？

 如何通过食物改善性格？

心理咨询常识

联合国世界卫生组织对健康下的定义为：身体上、心理上和社会上的美好状态或完全安宁。哲学家伯特兰·罗素说：人类从未像今天这样多忧虑，也从未有如此多导致忧虑的原因。心理学专家则告诉我们，其实每个人都有一些需要打开的“心结”。于是越来越多的人开始试着说：“我要去看心理医生。”

虽然有很多人都知道有心理咨询这回事，但是由于各种原因使他们并不是真正了解，也不知道心理咨询是怎样进行的。其实心理咨询并不神秘，只要注意以下事项就可以了：

一是只有出现心理问题，或由心理问题引发的行为问题时，才可接受心理咨询。当然，心理问题和精神病是不一样的，可以说，几乎所有的人都存在或存在过心理问题，只是程度不同而已。

二是接受心理咨询时患者要“协助”医生。解决心理问题的主体是求助者自己，如果求助者本身没有解决心理问题的意愿(例如被家人硬拉来做心理咨询的)，将不利于心理咨询的效果。

三是心理咨询的主要工作对象是遇到心理问题的正常人，处于精神障碍病发期的患者是不适宜做心理咨询的，所以心理咨询的工作对象不能称为“病人”。

四是所找的心理咨询工作者必须是参加了专业培训，学习了中国心理卫生协会的心理咨询师培训教程，通过国家职业资格考核认证的。

现代社会，心理健康和身体的健康同样重要，若是出现了心理问题，不要讳疾忌医，也不要认为心理咨询很神秘，最重要的是我们能让自己的心理继续健康下去，摆脱苦恼，快乐地享受人生。

什么是心理健康？

基本知识ABC

每个人都希望自己健康，可是你知道怎样才算是健康吗？多年来，人们对于健康问题的认识，往往局限于躯体的生理健康方面，至于心理健康，则常常被人们所忽略。国内外心理学专家普遍认为，健康分为生理和心理两个方面。良好的身体使人心情愉快；舒畅的心情促进身体健康，反之，则为恶性循环。

专家答疑

关键词：心理健康尺度

(1)现实性尺度。心理健康的人知道什么是自己应该做的，什么是不应该做的，既不过多地幻想，也不逃避困难。心理不健康的人往往以幻想代替现实，毫无根据地猜疑他人，听不进别人的正确意见，固执己见。

(2)自尊性尺度。心理健康的人对自己的作用和价值有正确的认识和估价，尊重自己，也懂得尊重别人。心理不健康的人不能正确地认识和评价自己的价值和作用，既不会尊重自己，也不懂得尊重别人。

(3)积极性尺度。心理健康的人好学上进，选准了奋斗目标，就努力去完成，无论干什么，都能尽快适应并发挥主动性，精神愉快。心理不健康的人常常无明确的奋斗目标，精力不易集中，对待工作、生活都无兴趣，感到生命无意义。

(4)责任性尺度。心理健康的人，做出决定和采取行为前常常“三思而后行”，对自己负责，也对他人和社会负责。心理不健康的人行为前往往不考虑后果，缺乏责任感，想干就干，不想干时再重要的正当事情也撒手不干。

(5)自知能力尺度。心理健康的人对自己的能力、条件、事情和行为有明确的了解，社会角色扮演适当，不会做出不符合社会标准的事，情绪稳定，遇事能正确处理。心理不健康的人知觉上可产生误差而导致行为失常或无效的行为方式，也有的出现社会角色扮演偏差，而对自己的行为并不觉得可耻和不安。

(6)克制能力尺度。心理健康的人对选定的工作、生活目标，即使有人反对，也认真去做；自己认为不对的事，坚决不做，纵使有种种引诱也毫不动心。心理不健康的人做事、说话，常常不考虑后果和影响，不考虑环境条件，旁若无人，言语行为无是非标准，做事缺乏持久和耐性，对不良行为和诱惑缺乏相应的抵抗能力。

(7)人际关系尺度。心理健康的人，能积极主动地与人交往，搞好人际关系，面对种种矛盾也能正确处理；感情上注重与别人相互交流，能建立正常的友谊。心理不健康的人常常猜疑别人，固执己见，比较孤独，甚至对自己和他人的安全构成危害。

小贴士

所谓的心理健康，就是指人对内部环境和外部环境中的各种情况，能以社会上认可的形式进行适应，即无论遇到任何挫折、障碍和困难，心理都不会失调，都能以组织和社会上认可的行为方式进行克服。

温馨提示

心理学将认识自己、了解自己、区分“自我”和“非我”称之为自我意识。心理健康的人，能在相互对比和别人的评价中，不断校正对自己的认识，充分地了解自己，并能对自我能力、品质做出适度的评价，既不过高地估计自己，又不过低地估计自己。

你进行心理体检了吗？

通过定期体检了解身体的健康状况，已成为很多人的共识与习惯。不过一个人的健康实力与健康管理范畴还不止于此。WHO关于健康的定义，除了生理健康，还有心理与社会适应力水平，而这两项也在很大程度上决定着我们的生活品质与健康实力。心理体检并不是生活中的奢侈品，而是如跑步、健身一样是日常就可以进行的基础服务。“心理体检”应该定期或者根据个人情况不定期地进行……P8-10

据世界卫生组织估计，全球每年自杀未遂的达1000万人以上；造成功能残缺最大的前10位疾病中有5个属于精神障碍；并推算中国神经精神疾病负担到2020年将上升至疾病总负担的1/4。在中国，目前保守估计，大概有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。当一个人的内心体验已经感觉到痛苦，而且这种痛苦已经影响到生活时，他就应该去心理咨询了。

心理咨询最普遍、最主要的对象是健康人群或存在心理问题的人群，它有别于极健康人群，也和心理治疗的主要对象有所不同。

心理咨询涉及个体的生老病死以及社会生活的各个方面。然而，也应该指出的是，心理咨询不是万能的灵丹妙药，它有自身的适用范围。这里列举的只是目前心理咨询工作的一些常见内容，随着社会的发展，人类的进步，会有更多的内容可以充实到心理咨询的范围内。心理咨询除了发展心理咨询、临床心理咨询，还包括管理心理咨询、商业心理咨询、工业心理咨询、环境心理咨询、运动心理咨询、军事心理咨询。

除上述之外，心理咨询的内容和范围还可以触及宗教、民族、跨文化、特殊职业等领域和范围，其本身的分支也在不断发展、完善。

国外心理咨询已有百年的历史。我国的心理咨询开展得比较晚，仅有十几年的历史，但已经有长足的发展。以前，人们误认为去心理咨询就是精神有病，或认为心理咨询不过是谈谈话，解决不了什么问题。因此，为了帮助广大读者正确地了解心理咨询的作用，多了解一些心理常识，科学地应用心理咨询，增强自我保健意识，我们特别针对日常生活中常常遇到的困惑，请心理专家为我们答疑解惑，为我们提供多角度的人生经验和体验。有时候，你受到启发，改变了一个视角，从“我是一个被动的受害人”变成“我是某一个问题的形成者”，很多东西就会变得不同了。